Naukowcy twierdzą, że słuchanie ptaków może pomóc złagodzić depresję

Dwadzieścia trzy. Policz ptaki EM-23 w 12 dniach Bożego Narodzenia. Może to jest powód, dla którego jej prawdziwa miłość dała jej tak wiele ptaków: ich tweety przynoszą dobrą radość i nie tylko ornitologom.

Według najnowszych badań śpiewające ptaki to nastrój. I nie może teraz użyć windy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego najlepsze miejsce do poszukiwania szczęścia może być na naszych własnych podwórkach i nad naszymi głowami.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy może zwiększyć twoją pamięć, mówi nowe badanie.

Świat jest niebieski.

Depresja jest bardzo powszechna na całym świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia około 280 milionów ludzi cierpi na zaburzenie zdrowia psychicznego na całym świecie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

W Stanach Zjednoczonych 21 milionów dorosłych-po prostu ponad osiem procent dorosłej populacji doświadczyło co najmniej jednego dużego odcinka depresyjnego w życiu. National Institute for Mental Health definiuje to jako „okres co najmniej dwóch tygodni, w którym osoba doświadczyła depresyjnego nastroju lub utraty zainteresowania lub przyjemności w codziennych czynnościach i miał większość problemów ze snem, jedzeniem, energią, koncentracją lub samoocena."

Przeczytaj to następne: jeśli marzysz o tym, natychmiast zadzwoń do lekarza.

Wakacje mogą być bummer.

Dla wielu osób i z wielu różnych powodów sezon wakacyjny może być szczególnie trudny. O tej porze roku może zaostrzyć uczucie smutku, lęku, samotności i gniewu na trudnych członków rodziny.

Nawet jeśli nie możesz się doczekać wakacji, możesz zacząć odczuwać zimowy blues, gdy pory roku się zmieniają, a dni stają się krótsze. Sezonowe zaburzenie afektywne, odpowiednio nazywane SAD, jest rodzajem krótkotrwałej depresji, która często nie zanika, dopóki wiosna nie zaprzestanie dłuższych godzin dziennych.

Poproś swoich pierzastych przyjaciół o windę.

Nie po to, aby lekceważyć poważny temat, taki jak depresja, ale nowe badania sugerują, że może być ulga tuż za oknem, siedzącym na gruszce lub siedzenie na linii energetycznej. Słuchanie ptaków, a nawet widzenie ptaków w locie, może zwiększyć twoje zdrowie psychiczne, sugeruje ostatnie badanie z King's College London.

Naukowcy dostarczyli aplikację na smartfony o nazwie Urban Mind do 1292 uczestników badań na całym świecie. Trzy razy dziennie aplikacja zapytała uczestników, czy mogą usłyszeć lub zobaczyć ptaki, a następnie poprosiła ich o zgłoszenie stanu ich samopoczucia psychicznego. Ukończyli 26 856 ocen w ciągu ponad trzech lat. Autorzy badania opublikowali swoje ustalenia na temat korzyści płynących z słuchania naszych pierzastych przyjaciół w październiku. 2022 Wydanie Raporty naukowe.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Słuchanie, a nawet widzenie, ptaki mogą pomóc.

Odpowiedzi uczestników wykazały bezpośredni związek między widzeniem lub słuchaniem ptaków a pozytywnym nastrojem, według autora prowadzącego badania Ryan Hammoud Instytutu Psychiatrii, Psychologii i Neuronauki w King's College London. Naukowcy odkryli, że słuchanie lub widzenie ptaków było związane z lepszym samopoczuciem psychicznym, nie tylko u zdrowych ludzi, ale u osób cierpiących na depresję.

„Mamy nadzieję, że dowody te mogą wykazać znaczenie ochrony i zapewnienia środowiska zachęcającego ptaki, nie tylko dla różnorodności biologicznej, ale także dla naszego zdrowia psychicznego” - powiedział Hammoud w zwolnieniu z King's College.

Oto jak zdobyć więcej ptaków w swoim życiu.

Jeśli grasz na leczenie ptaków, wszystko, co musisz zrobić. Innymi słowy, uczyńcie swoje podwórko lub balkonowe ptaki przyjazne. Jak? National Wildlife Federation oferuje kilka wskazówek, które wykraczają poza wyrzucanie starych bułki tartej.

• Zapewnij wodę. Zimą upewnij się, że nie zamarznie, używając grzejnika.
• Spraw, aby poczuli się jak w domu z domem ptaków lub pudełkiem gniazdowym. Poniżej z przodu jest miłym akcentem.
• Nakarm ich. Wyjmij nasiona i wóz w karmniku dla ptaków, które pozwala ptakom.
• Daj im osłonę. Ptaki mogą być nieśmiałe. Zapewnij miejsca do ukrycia, sadząc rodzime rośliny lub pozostawiając stos pędzla w rogu podwórza.

Jeśli to wszystko nie działa, możesz spróbować mówić w ich języku i nazwać je domem. Odwiedź Allaboutbirds.Org, strona internetowa Cornell Lab of Ornithology, gdzie można słuchać i uczyć się ptaków i połączeń. I nie przegap gwizdka Wichity-Wichity of the Common Yellowthroat: gwarantuje, że wywoła uśmiech na twarzy.