Nauka mówi, że jedzenie mięsa i sera przedłuży twoje życie-nie żart!

Każdego dnia wydaje się, że coraz więcej osób dbających o zdrowie reklamuje korzyści z przestrzegania diety w dużej mierze. Na początku tego tygodnia filmowiec Kevin Smith udostępnił post na Instagramie, pokazując oszałamiające 51 funtów, które stracił w wyniku jedzenia głównie warzyw-i zdjęcia są wystarczające, aby przekonać mięso i miłośnicy mleczarni, które utrzymują się na ziemniakach i brokułach to droga.

Ale jeśli masz oko na długowieczność zamiast ekstremalnej utraty wagi i myśl o tym, że nie jedzisz cheeseburgera, sprawia, że ​​chcesz płakać, mamy dobre wieści.

Badanie przedstawione na początku tego tygodnia w Europejskim Towarzystwie Kardiologii oceniło ponad 218 000 osób z ponad 50 krajów na pięciu kontynentach i wykazało, że osoby, które spożywały dietę wysoko w mięsie i nabiału, miały 22 -procentowy ryzyko zawału serca i 25 Procent zmniejszył ryzyko wczesnej śmierci.

Jak zawsze moderacja jest kluczowa. dr. Andrew Mente, Profesor żywienia i epidemiologii na McMaster University w Hamilton, Ontario, powiedział, że spożywanie czerwonego mięsa i pamiętnika jest „ochronne do zidentyfikowanych przez nas rozmiarów porcji."

Oznacza to do trzech części nabiału (które mogłyby przełożyć się na sześć plasterków sera lub trzy filiżanki jogurtu pełnego tłuszczu) i jedną porcję czerwonego mięsa (około 4 uncji) dziennie. To może nie wydawać się dużo, ale jest to o wiele więcej niż zalecana ilość zwolenników diety śródziemnomorskiej (w której można jeść czerwone mięso tylko raz w tygodniu) lub jawny zakaz zaproponowany przez tych, którzy uważają, że dieta wegetariańska lub wegańska jest droga do przebycia.

„Myślenie o tym, co stanowi dietę wysokiej jakości dla globalnej populacji, należy ponownie rozważyć” Profesor Salim Yusuf, Starszy autor i dyrektor populacyjnego Instytutu Badań zdrowotnych (PHRI) na McMaster University i współautor badania, powiedział. „Na przykład nasze wyniki pokazują, że produkty mleczne i mięso są korzystne dla zdrowia serca i długowieczności. Różni się to od obecnych porad dietetycznych.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jednak nawet to badanie przyznaje, że czerwone mięso i pamiętnik powinny uwzględniać tylko jedną czwartą codziennego spożycia kalorii, a resztę należy pobrać przez owoce, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe i owoce morza. Za to, co jest warte, Omega-3 w rybach zwróciły ostatnio wiele uwagi w społeczności naukowej ze względu na swoje korzyści zdrowotne, w badaniach pokazujących, że dieta bogata w owoc morza może pomóc ci spać, a nawet poprawić twoje życie seksualne i szanse zachodzenie w ciążę.

I chociaż węglowodany od dawna wymawiano wroga, ostatnie badanie wykazało, że niektóre węglowodany mogą zwiększyć twoją długowieczność. Wszystko to wskazuje na fakt, że naprawdę zdrowej diety zawiera różnorodne produkty spożywane o odpowiednim rozmiarze.

Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów „żywność zawiera kombinacje składników odżywczych i innych zdrowych substancji. Żadna pojedyncza żywność nie może dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Na przykład pomarańcze dostarczają witaminę C, ale bez witaminy B12. Ser zapewnia witaminę B12, ale bez witaminy C. Aby upewnić się, że jesz wszystkie składniki odżywcze i inne substancje potrzebne do zdrowia, wybierz zalecaną liczbę codziennych porcji z każdej z pięciu różnych grup żywności."

Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie życia, koniecznie wybierz kopię Staje się ponadczasowy, Nowa książka Straussa Zelnicka, znana również jako „najsilniejszy dyrektor generalny Ameryki."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!