Nauka mówi, że przerywany post może przedłużyć twoje życie

Przerywany post, taktyka dietetyczna, która koncentruje się nie tyle na tym, co jesz, co Kiedy jesz, stał się wściekłość w świecie utraty wagi. Kiedy angażujesz się w przerywany post, nie jesteś ograniczony do żadnego rodzaju jedzenia, tak samo, o ile pości przez 16 godzin między posiłkami na co dzień, przeżyj pełne 24 godziny bez jedzenia raz lub dwa razy w tygodniu, lub spożywaj tylko 500-600 kalorii na dwóch niekonsekwatywnych dniach na tydzień (podczas normalnego jedzenia przez resztę czasu). Chodzi o to, że ten sposób spożywania jedzenia jest bliżej tego, który opowiada się za naszymi przodkami łowcy-zbieracza, dla których przekąski przez cały dzień nie było opcją.

Chociaż został okrzyknięty potężnym narzędziem odchudzania, nowe badanie National Institute on Aging (NIA), które zostało opublikowane w czasopiśmie Metabolizm komórkowy sugeruje, że przerywany post może również przedłużyć twoją żywotność.

Naukowcy z University of Wisconsin-Madison i Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Luizjana, wypróbowali przerywaną technikę postu u połowy 292 męskich myszy i odkryli, że ci, którzy przestrzegali planu jedzenia, cieszyli się dłuższym i zdrowszym życiem niż te który zjadł regularnie. Co zaskakujące, na korzyści długowieczności nie miały wpływu na to, co myszy zjadły ani ile ogólnych kalorii spożywali, co wskazuje, że plan naprawdę działa.

„To badanie wykazało, że myszy, które jadły jeden posiłek dziennie, a zatem miały najdłuższy okres postu, wydawało się, że miał dłuższy okres życia i lepsze wyniki dla zwykłych chorób wątroby związanych z wiekiem i zaburzeń metabolicznych” Richard J. Hodes, powiedział dyrektor National Institute on Aging. „Te intrygujące wyniki w modelu zwierząt pokazują, że wzajemne oddziaływanie całkowitego spożycia kalorii oraz długość okresów karmienia i postu zasługują na bliższe spojrzenie."

Rafael de Cabo, Starszy śledczy w NIA i główny autor w badaniu, zgadza się. „Zwiększenie codziennych czasów postu, bez zmniejszenia kalorii i niezależnie od rodzaju spożywanej diety, spowodowało ogólną poprawę zdrowia i przeżycia u samców myszy” - powiedział.„Być może ten wydłużony codzienny okres postu umożliwia mechanizmy naprawy i konserwacji, które byłyby nieobecne w ciągłym narażeniu na żywność.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Według naukowców kolejnym logicznym krokiem w tym procesie jest sprawdzenie, w jaki sposób te odkrycia przekładają się na ludzi. Jak wiemy z badania nowego leku, który mógłby zapobiec gainowi masy ciała, myszy są często stosowane w testach laboratoryjnych, ponieważ ich cechy genetyczne, biologiczne i behawioralne bardzo przypominają cechy ludzi, szczególnie jeśli chodzi o trawienie. Oczywiście nie oznacza to, że każde badanie automatycznie przekłada się na ludzi, ale implikacje są bardzo obiecujące.

Nie wspominając o tym, że badanie potwierdza z badaniem Harvarda z 2017 r., Które stwierdzono, że przerywany post pomaga opóźnić starzenie się poprzez zmianę aktywności małych elektrowni ciał mitochondriów w komórkach. Badanie przeprowadzono na robakach nicieni, które są często stosowane w badaniach długowieczności, ponieważ zwykle wygasają po zaledwie dwóch tygodniach, ale wyniki są równie obiecujące.

A w celu uzyskania wielkich wiadomości o zdrowym odżywianiu, sprawdź naukę mówi, że jedzenie mięsa i sera przedłuży twoje życie.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!