Szokujące badanie mówi, że 95 procent nastolatków nie ma wystarczająco dużo snu i ćwiczeń

Wszyscy wiemy, że uzyskanie od 6 do 8 godzin snu na noc ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i że cokolwiek mniej niż to może poważnie zwiększyć ryzyko chorób serca i demencji, hamować zdolność do zachowania wspomnień i uczenia się nowych umiejętności, a nawet tworzenia umiejętności, a nawet tworzenia nowych umiejętności, a nawet tworzenia nowych umiejętności, a nawet tworzenia nowych umiejętności, a nawet uczyć się nowych umiejętności, a nawet uczyć się nowych umiejętności, a nawet uczyć się nowych umiejętności, a nawet uczyć się nowych umiejętności Przybierasz wagę. A nauka powszechnie potwierdziła, że ​​uzyskanie co najmniej 45 minut ćwiczeń od trzech do pięciu razy w tygodniu odgrywa kluczową rolę w twoim nastroju, zdrowiu i życiu. Ale, według badania opublikowanego niedawno w czasopiśmie JAMA Pediatrics, Tylko około jeden na 20 amerykańskich nastolatków w rzeczywistości ma wystarczającą ilość snu i ćwiczeń.

Naukowcy przeanalizowali dane prawie 60 000 nastolatków, którzy ukończyli badanie nadzoru nad zachowaniem ryzyka młodzieży CDC w latach 2011–2017, i stwierdzili, że tylko pięć procent z nich angażuje się w zalecaną ilość zamkniętej i aktywności fizycznej dla ich grupy wiekowej lub ograniczając ich grupę wiekową lub ograniczając swoją grupę wiekową lub ograniczając swoją grupę wiekową lub ograniczając ograniczenie grupy wiekowej Ich czas na ekranie.

Według raportu nastolatki w wieku od 14 do 18 lat powinny spać od ośmiu do dziesięciu godzin na noc, wziąć udział w co najmniej godziny umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej dziennie i ograniczają czas na ekranie do mniej niż dwie godziny w ciągu 24 godzin okres. To ostatnie zalecenie wydaje się szczególnie nierealne, biorąc pod uwagę, że badanie z 2015 r. Wykazało, że nastolatki wydają średnio dziewięć godziny każdego dnia konsumowanie mediów. Niedawno raport Pew Research Center twierdzi, że 54 procent nastolatków przyznaje, że spędza zbyt dużo czasu na swoich telefonach komórkowych, a 60 procent z nich uznaje, że uzależnienie od technologii jest poważnym problemem, przed którym stoi ich grupa wiekowa.

Rzeczywiście, ponieważ badania powiązały nadmierne wykorzystanie mediów społecznościowych u nastolatków z wyższym wskaźnikiem depresji, lęku, samooceny i wizerunku ciała, a nawet samobójstwem. Jedno niepokojące ostatnie badanie wykazało nawet, że młodzi ludzie są teraz najbardziej samotną grupą wiekową w Ameryce.

Ale brak snu i ćwiczeń nie jest niczym szkodliwym, szczególnie biorąc pod uwagę, że czynniki te były również powiązane z depresją, złymi ocenami i otyłością u nastolatków.

„Istnieje wiele dowodów, aby pokazać, że nastolatki nie mają wystarczającej aktywności fizycznej, wystarczającej ilości snu lub utrzymywanie czasu na ekranie w ryzach. Ale po raz pierwszy te trzy czynniki, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia dziecka, zostały przeanalizowane razem wśród reprezentatywnej w kraju próby U.S. młodzież ” Gregory Knell, Postdoctoral Research Fellow w UT Health School of Public Health w Dallas i główny autor badania, powiedział w biuletynie uniwersyteckim. „Wyniki to budzenie dla wszystkich, którzy chcą upewnić się, że nasze dzieci mają zdrową przyszłość."

Dla Knella objawienie, że tak wielu nastolatków nie spełniło wszystkich trzech z tych wytycznych, budzi poważne obawy.

„Zdecydowanie najbardziej zaskakującym odkryciem było to, jak niewielu nastolatków na całej tablicy spełnia wszystkie trzy zalecenia” - powiedział Knell. „Spodziewałem się, że odsetek nastolatków spełnia wszystkie trzy wymagania jednocześnie jest niskie, ale nie tak niskie. Połączony wpływ na ogólny zdrowie dzieci może być znaczny pod względem zdrowia fizycznego, samopoczucia emocjonalnego i wyników akademickich."

Wyniki wykazały, że starsi nastolatkowie, nie-latynoskie czarne dzieci, azjatyckie dzieci, osoby, które wykazały oznaki depresji, a osoby, które klasyfikowały jako otyłe, były najmniej skłonne do spełnienia wszystkich trzech wymagań w porównaniu z innymi nastolatkami.

Chociaż wyniki badania są bez wątpienia niepokojące, trudno jest ustalić, jakie działania powinni podjąć rodzice, aby zarządzać obecnym kryzysem. Niektórzy eksperci polecają instalowanie „przekazania progu”-czas, w którym nastolatki muszą przekazać swoje telefony, na przykład kiedy wracają do domu, podczas obiadu i co najmniej godzinę przed snem. Chodzi o to, aby sprzyjać oczekiwaniu, że czas na ekranie jest drugorzędny w stosunku do rzeczy, takich jak spędzanie czasu z rodziną, wykonywanie obowiązków, ćwiczenia lub wykonywanie pracy domowej. Eksperci zauważają również, że najlepiej nie monitorować ich aktywności, ponieważ może to prowadzić do załamania zaufania i powodowania jeszcze bardziej nastrojowego zachowania, jednocześnie zaszczepiając pomysł, że czas na ekranie jest nagrodą, a nie de facto, aby wydać swój sposób, aby wydać swój sposób czas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

A w przypadku ważniejszych wiadomości dotyczących zdrowia dziecka, dowiedz się, dlaczego rodzice proszą opiekunki o podpisanie umów zabraniających mediów społecznościowych w pracy.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!