Kradnij dietę Jamesa McAvoya, budowanie mięśni

Jeśli widziałeś ostatnie zdjęcia Jamesa McAvoya, wiesz, że 38-latek przekształcił się z chudego, bladego dzieciaka w absolutną bestię. W styczniu McAvoy powiedział panu. Porter, który, aby przygotować się do swojej roli w 2017 m. Nocny thriller Shyamalan Podział, wykonał rutynę podnoszenia mocy 5 × 5, która wymagała wykonywania 5 różnych ćwiczeń 4 lub 5 razy w tygodniu. Powiedział także, że ograniczył alkohol i pakował dietę białko i kalorie, jedząc „od 5000 do 6000 kalorii dziennie. Zamiast jeść dwa jajka rano, zjadłbym osiem. Potem przekąska piersi z kurczaka. Następnie dwie piersi z kurczaka na lunch i stek na kolejną przekąskę. Następnie dwa steki łososia na obiad."

Po zdjęciach nowo „thicc” McAvoy stał się wirusowy, a historia o tym, jak dostał się w Internecie, McAvoy musiał wyjaśnić, że mógł wyolbrzymić swoje spożycie kalorii tylko smidge. Na początku tego tygodnia aktor opublikował zrzut ekranu Fitness męski Artykuł, który twierdził, że jadł 6000 kalorii dziennie na swój nowy film, Szkło, wraz z następującym podpisem:

„Widząc wiele artykułów z informacją, że jadłem 6000 kalorii dziennie, aby stać się większym i szczuplejszym. Tylko po to, aby ustawić rekord prosto, jeśli każdy postanawia spróbować. Nigdy tego nie zrobiłem. Cytat pochodzi z wywiadu, który przeprowadziłem w filmie „Split”, a nie ten, który teraz nazywa się „Glass” . Wywiad został przeprowadzony na początku roku, a ja mówienie „jadłem 6000 kalorii dziennie” jest niedokładne, miało być żartem i jest powszechnie używany poza kontekstem. Prawda jest taka, że ​​tym razem zyskałem większą wagę mięśni i pochyłem się, nie licząc ani jednej kalorii. Dobry, dobry @Magnuslygdback kazał mi dużo jeść, ale nigdzie w pobliżu 6000 kalorii. W rzeczywistości nie policzyliśmy ani jednej kalorii. Liczyliśmy makra… Myślę, że prawdopodobnie zdrowszy sposób śledzenia spożycia. Jestem pewien, że większość ludzi nigdy nie marzyłaby o skopiowaniu porady niektórych artykułów w Internecie na temat jakiegoś aktora, ale wiem, że niektórzy zostaliby wypatroszeni, gdyby pracowali pod złymi radami lub gorszymi, ale poważnie zaszkodzą ich zdrowiu. 6000 dziennie może działać dobrze dla kogoś, ale mam zero doświadczenia lub informacji o tym, że tak jest. Chłopaki i dziewczyny na siłowni i na zewnątrz… nie tak otrzymałem wyniki, które otrzymałem.Proszę, nie kopiuj. Ciesz się treningami lub treningami.Pozostań zdrowym i dobrze jeść, aby cieszyć się, jeśli możesz! Wszystkiego najlepszego, James."

To naprawdę słodkie, że McAvoy jest zaniepokojony zdrowiem i bezpieczeństwem innych ludzi, a on ma całkowitą rację, ponieważ liczenie kalorii rzadko jest najlepszym sposobem na sprawowanie sprawności. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Przygotować się na Szkło, M-Night Shyamalan kontynuacja Podział, McAvoy trenował z szwedzkim trenerem celebrytów Magnusem Lygdback, który współpracował z Alicią Vikander Tomb Raider, Ben Affleck dalej Liga Sprawiedliwych, i Alexander Skarsgard on Tarzan, wśród wielu innych. Na swojej oficjalnej stronie internetowej Magnest stwierdza, że ​​filozofią w centrum swojej metody jest „obejmowanie„ etosu zawierającego sportowca ”fitness z taką samą intensywnością i strukturą, jak sportowiec, jednocześnie utrzymując zrównoważone i zdrowe życie."

Ponieważ Magnus stosuje „indywidualnie dostosowane zadania psychologiczne, podobnie jak psycholog sportowy dla profesjonalnego sportowca”, program dla każdego z jego klientów jest bardzo wyjątkowy i może nie być dla Ciebie idealny. Ale jeśli, podobnie jak McAvoy, chcesz wypróbować dietę makro, powinieneś wiedzieć, że obejmuje to liczenie „makroreutrientów posiłków-aka ilość węglowodanów, białka i tłuszczu, które spożywasz-w przeciwieństwie do kalorii. Chodzi o to, że system pomoże ci dokonać znacznie zdrowszych wyborów żywieniowych. Na przykład zarówno 4 uncja łososia, jak i batonika Snickersa ma około 250 kalorii, podczas gdy jeden ma wysokie węglowodany i tłuszcz i niski białko, drugi prawdopodobnie da ci kopnięcie białka, którego potrzebujesz, aby zamienić tłuszcz w duży, Piękne mięśnie.

Oczywiście metoda Magnusa jest również bardzo ciężka do ćwiczeń (kazał Vikanderowi ciężko podnosić pięć do sześciu dni w tygodniu, wspinając się dwa lub trzy razy w tygodniu, a boks i MMA cztery razy w tygodniu oprócz codziennych prób kaskaderskich dla Tomb Raider), więc nie można tego uniknąć. Jeśli potrzebujesz inspiracji, oto sam McAvoy, który wygłupia z Magnusem na siłowni. I aby uzyskać więcej świetnych wskazówek fitness, sprawdź tajne ćwiczenia miliarderów. 

W końcu dobry sposób myślenia ma kluczowe znaczenie dla rozerwania!

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!