Dlatego potrzebujesz szczęśliwego miejsca-i gdzie je znaleźć

Czujesz się mniej niż coraz więcej z losem w życiu, nie jest wyjątkowe. W rzeczywistości, zgodnie z wynikami indeksu szczęścia Harrisa w 2016 roku, zaledwie 31 procent Amerykanów uważało się za „bardzo szczęśliwych.„Jednak nie jest to nie tylko burzliwy klimat polityczny lub stagnalne płace obniżające ludzi: w wielu przypadkach brak optymizmu co do tego, co może przynieść przyszłość. I podczas dodawania zera do tej wypłaty może nie być możliwa, istnieje jeden prosty sposób na poprawę życia w jednej chwili: znajdź swoje szczęśliwe miejsce.

Według licencjonowanego doradcy ds. Zdrowia psychicznego i trenera życia Dr. Jaime Kulaga, ph.D., Jest kilka stresorów, których nie możesz naprawić, jeśli znajdziesz swoje szczęśliwe miejsce.

„Posiadanie przestrzeni, do której możesz iść, do centrum i znaleźć jasność, jest niezwykle korzystna. Kiedy odchodzisz do spokojnej przestrzeni, która przynosi ci radość lub spokój, pozwalasz swojemu umysłowi odstąpić, abyś mógł podejmować jasne decyzje i zobaczyć rzeczy z alternatywnych perspektyw ” - mówi, że mówi. „Kolejną korzyścią z posiadania miejsca, w którym możesz uciec, jest to, że pozwalasz sobie na więcej obecności w tej chwili. Obecność często wita w myślach wdzięczności. Wdzięczność zwiększa ogólne szczęście i minimalizuje lęki i gniew."

Tutaj rzeczy stają się interesujące: twoje szczęśliwe miejsce nawet nie musi być prawdziwe. Jeśli masz idealną kabinę na malowniczym blefie z widokiem na ocean, który powoduje, że twój umysł jest lub nawet tylko ławka w pobliskim ogrodzie, w którym możesz ochłodzić głowę-to świetne. Ale twoje szczęśliwe miejsce może być po prostu wyobrażone miejsce, które istnieje w twoim umyśle i wyczarowuje obrazy bycia, może zwiększyć nastrój w zaledwie kilka sekund. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Według badania opublikowanego w Journal of Experimental Psychology: General, Myślenie o podróży do fantastycznej lokalizacji i jedynie planowanie takiej podróży w głowie może w rzeczywistości zwiększyć twoje szczęście, niż wspominać rzeczywiste wakacje po rozpoznaniu, że fantazja jest często wszystkim, czego potrzebujesz, aby w mgnieniu oka.

Oto jak to zrobić

„Zacznij od wymienienia snów i celów i idź duży”, sugeruje dr Dr. Kulaga. „Chcę tego bungalowu, z widokiem na krystalicznie czystą wodę z palmami, z których pijesz kokos? Świetnie! Śnij to. Lub, marzeniem jest przejście przez scenę uniwersytecką, podczas gdy setki ludzi krzyczą Twoje imię i skaczą w górę i w dół, gdy chwytasz ciężko zarobione dyplomem od dziekana szkoły? Świetnie! Śnij to. Twoje szczęśliwe miejsce jest subiektywne. To miejsce, które sprawia, że ​​twój umysł się uśmiechnie, uspokaja się i czuje się pozytywnie. Jest to miejsce, które jest bezpieczne, bezpieczne i bez problemu."

To nie jest strata czasu. W rzeczywistości mogą istnieć prawdziwe korzyści zdrowotne. Według badania opublikowanego w Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna, Więcej osób poddawanych chemioterapii, które prowadziły medytacje prowadzone i podobne ćwiczenia wizualizacyjne, miało lepsze wyniki niż osoby, które tego nie zrobiły. Wśród najbardziej znaczących wyników badania? Podczas gdy stres nadal wzrastał w trakcie leczenia wśród tych, którzy nie uczestniczyli w tych działaniach, nadal spadał wśród tych, którzy to zrobili. Być może bardziej zaskakujące: ci, którzy wykonali ćwiczenia wizualizacyjne, również doświadczyli mniej zmęczenia w trakcie leczenia.

Nawet jeśli jest głupie, aby zachęcić do tych fantazyjnych lotów i wycofać się do twojego szczęśliwego miejsca, Dr. Kulaga sugeruje, że ludzie nie pomijają tego, co pozytywny kierunek, więc może zabrać twoje życie. „Wiedz, że wszystko jest możliwe, a twoje„ szczęśliwe miejsce ”może stać się twoją stałą rzeczywistością w tym życiu” - mówi.

I aby uzyskać bardziej genialny sposób na podniesienie ducha, zobacz te 20 najlepszych sztuczek od terapeutów na temat znalezienia szczęścia.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!