Badanie, biorąc ten suplement codziennie obniża ryzyko zawału serca

Jeśli jesteś kimś, kto poważnie traktuje zdrowie serca, istnieje duża szansa, że ​​masz codzienną rutynę. W końcu powstrzymanie chorób sercowo -naczyniowych zwykle obejmuje utrzymanie dobrej diety i regularne ćwiczenia. Ale według badania istnieje również codzienny suplement, który może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co powinieneś dodać do swojego schematu zdrowia.

Powiązane: Jedzenie tego sprawia, że ​​46 procent częściej umrzesz z powodu chorób serca.

Przyjmowanie codziennych suplementów Omega-3 może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca.

W 2019 r. Zespół naukowców z Harvard University's t.H. Chan School of Public Health oraz Brigham and Women's Hospital w Bostonie przeprowadzili metaanalizę, aby lepiej zrozumieć potencjalne powiązanie między wysokim spożyciem suplementów oleju rybnego Omega-3 a poprawą zdrowia sercowo-naczyniowego. Ogólnie rzecz biorąc, grupa rozważała 13 badań z całego świata, które obejmowały dane od ponad 120 000 uczestników.

Wyniki analizy wykazały, że osoby, które przyjmują codzienny suplement oleju rybnego omega-3, odnotowały zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych innych niż uderzenia w porównaniu z tymi, którzy wzięli placebo. W szczególności ci, którzy codziennie przyjmowali suplement Omega-3, odnotowały osiem procent zmniejszenia zawału serca lub śmierci z powodu chorób wieńcowych.

Wyniki wykazały również, że codzienne wyższe dawki jeszcze bardziej zmniejszyły ryzyko zawału serca.

Oprócz regularnego konsumpcji, badanie wykazało również, że ilość miała również pozytywny wpływ na zdrowie serca. Dane ujawniły, że ci, którzy spożywali więcej niż typowa dzienna dawka 840 miligramów oleju rybnego Omega-3 dziennie, dostrzegli jeszcze większe zmniejszenie ryzyka choroby sercowo-naczyniowej.

„Ta metaanaliza zawiera najbardziej aktualne dowody dotyczące wpływu suplementacji omega-3 na ryzyko wielu wyników CVD [choroby sercowo-naczyniowej]” Yang Hu, Pierwszy autor badania i podoktorancki na Wydziale Żywienia w Harvard Chan School, powiedział w komunikacie prasowym z uniwersytetu. „Stwierdziliśmy znaczące działanie ochronne codziennej suplementacji omega-3 wobec większości zagrożeń wyników CVD, a skojarzenia wydawały się być w sposób dawki-odpowiedź."

Powiązane: To ćwiczenie może sprawić, że ryzyko zawału serca wzrośnie, mówi badanie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Naukowcy doszli do wniosku, że zużycie olejów Omega-3 powinno być częścią zdrowej rutynowej rutyny.

Autorzy badania doszli do wniosku, że osiem procent redukcji może wydawać się nieznaczną liczbą pod względem zmniejszenia ryzyka. Ale biorąc pod uwagę miliony zgonów związanych z chorobą sercowo-naczyniową zgłaszanych każdego roku, argumentowali, że liczba ta może potencjalnie przełożyć się na setki tysięcy uratowanych istnień ludzkich.

„Chociaż zalecenia dotyczące zdrowia publicznego powinny koncentrować się na zwiększeniu spożycia ryb, odgrywanie ogólnej diety zdrowej serca, bycie aktywnym fizycznie i posiadanie innych praktyk zdrowego stylu życia, badanie to sugeruje, że suplementacja Omega-3 może odgrywać rolę u odpowiednich pacjentów”, ” JoAnn Manson, MD, starszy autor badania, powiedział w oświadczeniu.

Metaanaliza nie była pierwsza, która powiązała Omega-3 ze znacznymi korzyściami zdrowotnymi-czy jest w formie suplementu lub w stanie naturalnym. W jednym z takich badań opublikowanych w BMJ W 2018 r. Naukowcy obserwowali 2622 dorosłych ze średnim wieku 74 lat w latach 1992 i 2015.

Po tym, jak badacze mierzyli poziom niektórych olejków omega-3 w próbkach krwi uczestników, wyniki wykazały, że te w pierwszym piątym percentylu wysokiego poziomu omega-3 były o 18 procent mniej prawdopodobne, że wykazywały oznaki niezdrowego starzenia, The New York Times Raporty. „W naszym badaniu stwierdziliśmy, że dorośli z wyższym poziomem omega-3 we krwi z owoców morza częściej żyli dłużej i zdrowsze życie. To świetny pomysł, aby jeść więcej ryb ” Heidi t.M. Lai, Doktorat, główny autor badania i doktorek na Uniwersytecie Tufts, powiedział.

Powiązane: Jeśli weźmiesz ten popularny suplement, twoje serce może być zagrożone, mówi badanie.