5 najlepszych przekąsek wysokobiałkowych dla mężczyzn
Mamy podwójną obsesję na punkcie przekąsek i jedzenia większej ilości białka. W rzeczywistości ostatnie ankiety ujawniają, że 91 procent dorosłych przekąsek co najmniej raz dziennie, a 71 procent aktywnie ma na celu dodanie większej ilości białka do diety. Dobra wiadomość, jeśli wpadniesz do obu obozów: nauka opowiada się za konsumowaniem i łączeniem-dwa. Dodanie niskobrązowych przekąsek o wysokiej zawartości białka do codziennej diety może pomóc napędzić wysiłki na odchudzanie poprzez zwiększenie metabolizmu i zmniejszając głód.
Na szczęście nie musisz przechowywać w torbie worki piersi z kurczaka lub indyka, aby czerpać korzyści z przekąsek wysokobiałkowych. Istnieje wiele przenośnych, nietrwałych sposobów przebicia białka w czas przekąski. Aby stworzyć tę listę, każda przekąska musiała spełniać wszystkie nasze kryteria: nie więcej niż 250 kalorii, co najmniej pięć gramów białka, mniej niż 12 gramów cukru na porcję i bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub oleje z uwodornionymi. Następnym razem, gdy przejdziesz do sklepu spożywczego, użyj tej listy jako swojego przewodnika. Zakupy i przekąski na odchudzanie nigdy nie były łatwiejsze. Aby uzyskać więcej świetnych rad, oto zdrowe węglowodany, które nie wykoleją twoich korzyści siły.
1 potężny jogurt równina
Potężny jogurt używa zastrzeżonego procesu wysiłku, aby pomóc w zachowaniu naturalnego białka jogurtu, które pochodzi z jego pasteryzowanej bazy mlecznej. Chociaż może się pochwalić tylko dwa lub trzy gramy białka niż jego główni konkurenci, dodatkowe białko jest korzystne, jeśli chcesz spakować dodatkowe mięśnie lub przycinać. Wymieszaj cynamon i kilka świeżych jagód, aby uzyskać dodatkowy smak.
8 uncji: 140 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszcz nasycony, 100 mg sodu, 10 g węglowodanów, białko 25 g, 0 g błonnika, 9 g cukru
2 Pepper Hoseded Tuna Medley z krakersami
Ten tuńczyk jest przedenerany z cytryną i pieprzem, eliminując potrzebę majonezu lub sosów, aby wzmocnić smak. Ponadto ten zestaw jest wyposażony w mały nóż i kilka krakersów, dzięki czemu możesz łatwo zjeść tę pełną proteinową minialię bez względu na to, kiedy jesteś.
1 pakiet (3.6 uncji): 120 kalorii, 4.5 g tłuszczu, 1 g tłuszcz nasycony, 280 mg sodu, 1 g węglowodanów, 18 g białka, 1 g błonnika, 1 g cukru
3 Trip Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
W przeciwieństwie do Slim Jims, które wykorzystują przerażające składniki, takie jak azotyn sodu i glutaminian monosodowy (MSG), Field Trip na klasyczną, naturalnie wypełnioną białko przekąskę jest wolna od środków konserwujących, MSG, azotynów i syropu kukurydzianego. Ponadto jest niższy w tłuszczu i sodu niż wiele konwencjonalnych odmian, co jest kolejnym powodem, dla którego zarabia miejsce na naszej liście.
1 uncja: 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 310 mg sodu, 3 g węglowodanów, białko 12 g, 0 g błonnika, 2 g cukru
4 Wild Garden Hummus Single Tertrapack
Najlepsze w tym hummusie jest to, że jest przenośny i nietrwałym. Chwyć paczkę wraz z torbą surowych warzyw lub krakersami pełnoziarnistymi na przekąskę wypełniającą brzuch.
1 Pakiet: 63 kalorii, 3 g tłuszczu, 0 g tłuszcz nasycony, 120 mg sodu, 3 g węglowodanów, 6 g białka, 1 g błonnika,> 2 g cukru
5 ZAKRYTA NUCK ZAKRESA PASK
Rodzaj używa prawdziwych owoców, orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów włoskich, brazylijskich i niewiele więcej, aby zrobić tę zdrową przekąskę. W 210 kaloriach ten bar jest jedną z najlepszych przekąsek wysokobiałkowych do oderwania popołudniowego załamania lub zaspokojenia pragnienia czegoś słodkiego i chrupiącego.
1 bar: 210 kalorii, 16 tłuszcz, 2 g tłuszcz nasycony, 10 mg sodu, 14 g węglowodanów, białko 6 g, błonnik 3 g, 5 g cukru
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, aby żyć mądrzej, wyglądać lepiej i poczuć się młodszym, śledź nas teraz na Facebooku!
