7 najbardziej zaskakujących codziennych zabójców ćwiczeń

Nawet jeśli robisz wszystko dobrze na siłowni, możesz robić coś złego, co cię powstrzymuje. Może to działa w niewłaściwej temperaturze, w niewłaściwym środowisku, o niewłaściwej porze dnia. (Albo możesz po prostu zjeść niewłaściwą przekąskę, aby napędzać rutynę treningową.) Oto siedem zaskakujących rzeczy, które powstrzymują cię tam, gdzie to się liczy: siłownia. A jeśli „nie mam wystarczająco dużo czasu” to twoja wymówka, nie martw się: przykryliśmy cię najlepszym treningiem, jaki możesz zrobić w 10 minut płaski.

1 tatuaże.

Tatuaże mogą być fajne, ale nie są zbyt chłodzące na skórze. Według ostatnich badań w Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, Tatuowana skóra faktycznie hamuje gruczoły potowe. Naukowcy odkryli, że produkuje skóra atramentowa połowa pot jak skórka. Z kolei może to prowadzić do stanu zapalnego-co prowadzi do wolniejszego odzyskiwania mięśni. Ponadto niedawno nabyty tatuaż to jedna z 40 rzeczy, które nikt ponad 40.

2 nudne ubrania.

Wierzcie lub nie, tak, jest powód, dla którego wszyscy w tobie siłowni są odziani w opalizujący, żywy spandex. Według badania w Journal of Experimental Social Psychology, Odzież ma bezpośredni wpływ na sposób działania. Innymi słowy, jeśli nosisz odzież zaprojektowana do fitness, będziesz podświadomie bardziej skłonny do cięższej pracy. Jeśli kupisz fajne buty do biegania, na które nie możesz się doczekać, oznacza to, że je nosisz! Wyrzuć więc tę szczury graficzną koszulkę i zainwestuj w jakiś sprzęt, który faktycznie Cię pompuje.

3 Temperatura.

Ciała letnie to twarde ciała, a ciała zimowe to miękkie ciała. To mniej więcej uniwersalna prawda, prawda? Zło. Tak się składa, że ​​tak się zdarza, jesteśmy zmęczeni spaleniem więcej tłuszczu zimą. Według badań z University of Kentucky, istnieją dwa rodzaje tłuszczu: biały tłuszcz i kalorie incydujący „beżowy”. Kiedy temperatury spadają, mamy więcej markerów genetycznych dla tego „beżowego” tłuszczu. Aby powtórzyć te warunki w cieplejszych miesiącach, znajdź siłownię, która jest więcej zamrażarki niż loża potu. I aby utrzymać wygląd latem, naucz się 4 treningów, aby upewnić się, że będziesz mieć sześciopak godny plaży.

4 Wspakujesz OTC Painkillers.

Niektóre sekty podnośników Pop Ibuprofen przed sesją. Ma to sens: podnoszenie boli; Ibuprofen stępia ból. Ale badanie w Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach stwierdził, że połykanie tej pigułki zaufania zwiększa „przepuszczalność jelit” lub stopień, w jakim twoje ciało może wypłukać toksyny i bakterie, a następnie wyzdrowieć po treningu. Ponadto, jeśli nadal potrzebujesz bardziej przekonania, aby wyciąć rzeczy ze swojego życia, ibuprofen ma kilka potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych.

5 w pomieszczeniu.

Nikt lubi utknięcie w dusznej, spoconej, zatłoczonej siłowni. Nie bez powodu, gdy kwiaty kwitną, każdy biegacz pod słońcem sznuruje i biegnie, cóż, pod słońcem. I nie bez powodu: badanie w Nauk o środowisku i technologia stwierdził, że ćwiczenia na zewnątrz są znacznie bardziej korzystne niż praca w środku. Ludzie, którzy wykonują rutynę treningową w Wielkiej Outlo, zgłaszają bardziej znaczący spadek napięcia, agresji i depresji-prawdziwy powód, dla którego wszyscy pracujemy na zewnątrz, którzy ćwiczą na siłowni.

6 Hummus.

Jasne, ulubionym spadkiem wszystkich jest białko. Ale hummus-i wszystkie żywność na bazie fasoli-są wysoko w błonnikach i niestrawnych węglowodanach, co prawdopodobnie spowoduje niewygodne wzdęcia podczas rutyny treningowej. Zamiast tego zamień w jedną z 5 najlepszych przekąsek o wysokim białku do ćwiczeń.

7 wczesnych poranków.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Tak, to Święty Graal ćwiczeń: trening wczesny poran. Ale jak się okazuje, ćwiczenie rano może nie być idealne. Patrz, zgodnie z badaniem w The Journal of Physiology, Ćwiczenia są z natury związane z naszymi rytmami okołodobowymi. Pracując rano, kiedy jesteśmy w stanie zacząć i dopiero zaczynamy, nie powoduje tak pozytywnego efektu, jak ćwiczenie na szczycie okołodobowym-to środek popołudniowych. W końcu późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem, gdy twoje ciało dostaje wzrost hormonów, które pomagają w osiągnięciu szczytu. (Zabawny fakt: wtedy większość rekordów olimpijskich jest pobicia.)

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodsza i grać mocniej, Śledź nas teraz na Facebooku!