Przewodnik Smart Man o pracy w weekend

Tak, praca w weekend jest do bani. Ale czasami jest to konieczne. Może termin został nagle przeniesiony, a może czwartkowa „happy hour” rozlała się na piątek. Bez względu na powód, nigdy nie powinieneś pozwolić, aby Twoja kwitnąca kariera przez cały czas zarezerwował dla twojej rodziny i przyjaciół. W rzeczywistości, dzięki tym piętnastu strategiom, możesz płonąć w soboty i niedziele i nadal mieć dużo czasu na życie. I kiedy zwiększasz swoją wydajność, nie przegap 25 sposobów, w jaki najmądrzejsi mężczyźni wyprzedzają w pracy.

1 Upewnij się, że musisz pracować przede wszystkim

Zanim zaczniesz przygotowywać domowe biuro, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę jestem Posiadać do pracy w ten weekend?„Badania wykazały, że ludzie, zwłaszcza wysoki zarabiający, często poświęcają swój wolny czas na wykonanie pracy-nawet ich potrzeby i potrzeby są spełnione. Innymi słowy: właściwie pracujesz, ponieważ chcesz pracować, a nie dlatego, że ktoś cię tworzy. Bądź więc szczery wobec siebie i odłóż wszystko, co nie jest pilne lub można ją zwrócić wcześnie w poniedziałek rano. A jeśli odkryjesz, że masz obecnie przewlekły stres, oto jak nie pozwolić, aby te trujące myśli zrujnowały twoją zabawę.

2 Daj sobie czas rozgrzewki

Nie wyrzucaj się z łóżka i nurkuj prosto do komputera. Daj sobie trochę czasu na poranek. Poświęć trochę czasu na prysznic, wypij się filiżanką kawy i powitaj dzień. Pamiętaj: ponieważ nie masz dojazdu do pracy, masz trochę więcej poduszki, zanim grind będzie musiał zacząć. „Będziesz nie tylko bardziej obudzony i bardziej czujny, ale także da ci to cały dzień, aby móc skupić się i przeorać pracę” - mówi Steve Pritchard, konsultant HR.

Monica Mizzi, doradca ds. Kariery i ekspert od CV w RESUME Genius, sugeruje nawet wykonywanie kilku małych łatwych zadań w domu Pierwsza rzecz może posprzątać salon lub umyć naczynia. „Poczucie, że coś ukończyć, nawet jeśli jest małe, sprawi, że będzie cię właściwy sposób myślenia, aby zająć się ważniejszymi” - mówi Mizzi. I podczas zwiększania produktywności, nie przegap naszych 8 strategii zmieniających grę, który powinien wiedzieć, że każdy szef. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

3 Zacznij pracować w piątek wieczorem

Alaia Williams, najlepiej konsultantka ds. Operacji biznesowych i organizacji, sugeruje ten pomocny hack do zwiększenia wydajności weekendowej: poświęć trochę czasu w piątek wieczorem, nawet jeśli to tylko 15 minut. W ten sposób zbudujesz pęd i ograniczysz to, co należy zrobić w sobotę i niedzielę. Dodaje: „Wykonaj pracę, abyś mógł przestać o tym myśleć i cieszyć się weekendem.„Gdy będziesz miał swój przewagę, co należy zrobić, oto jak później niesamowity sen.

4 Posłuchaj muzyki z obcymi tekstami

„To sztuczka, którą wybrałem na studiach podyplomowych i nadal używam do dziś” - mówi Geoff Scott, doradca ds. Karier i ekspert od CV w Resumecompanion.com. „Klasyczne i jazzowe są zbyt relaksujące, elektroniczna muzyka taneczna stawia mnie w sposób myślenia w klubie nocnym, ale muzyka taka jak„ Laser Beam ”Perfume utrzymuje mnie w dobrym, stałym tempie."

Jak wyjaśnia Scott: „Japońska muzyka pop z syntezatorami i makaronami tańca sprawia, że ​​nie śpię i nie rozprasza mnie tekstami, ponieważ nie mówię ani słowa o japońsku."

5 Ubieraj się tak, jakbyś był w pracy

Nie zostań w swojej piżamie. „Loungewear sygnalizuje twój umysł, no cóż, salonik,„Mówi Jamie Novak, osobisty organizator i autor Zachowaj to, wrzuć to. „Kiedy musisz być produktywny, nawet na krótki czas, spróbuj nosić spodnie.„W przypadku wspaniałych wskazówek dotyczących stylu, oto jak wyglądać ostrzej w pracy i w domowym biurze.

6 zawiesić znak na drzwiach

Dobrym sposobem na pozostanie w „trybie pracy” jest poinformowanie innych w twoim gospodarstwie domowym, że jesteś w trybie pracy. Zastanów się nad umieszczeniem znaku na drzwi lub innego (przyjaznego) sygnału dla tych, z którymi żyjesz, a na coś chodzisz i nie należy go przeszkadzać. „Rodzina może się wpaść, aby się przywitać, albo po prostu zapominają, że pracujesz” - mówi Novak. „Mały znak na drzwiach lub w pobliżu miejsca pracy może być delikatnym przypomnieniem, aby nie przerywać.„I tylko dlatego, że pracujesz, nie oznacza, że ​​powinieneś pozwolić sobie na 30 inteligentnych sposobów na utrzymanie formy podczas pracy.

7 wyrzeźbia ciche czasy

„Aby zmaksymalizować wydajność, zaplanuj czas pracy, gdy jesteś najbardziej czujny i gdy dom jest cichy” - mówi Amy Cooper Hakim, PH.D., Przemysłowo-organizacyjny praktyka psychologii i autor Praca z trudnymi ludźmi. „Większość z nas opada około 15:00 każdego popołudnia, więc nie byłby to idealny czas na pracę, ale może to być dobry moment na piwo i nadrobić zaległości w Netflix."

8 Zmień swoją przeglądarkę

Powinieneś użyć dwóch przeglądarek na swoim komputerze: jeden do pracy, jeden do życia osobistego. „W ten sposób nie jestem zalogowany do prywatnego e -maila, Facebooka ani żadnych innych kont mediów społecznościowych w mojej przeglądarce roboczej” - mówi Scott. „Szczerze mówiąc, staram się też utrzymać mój e -mail z pracy, ponieważ może to być poważny zlew czasu. W ten sposób staram się unikać internetowych dziur królików i skupić się na zadaniu.„Jeśli uważasz, że technologia przejmuje twoje życie, oto 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.

9 rób okresowe przerwy

Chociaż kuszące jest pozostanie zamkniętym w domowym biurze do czasu zakończenia pracy, niewolnik godzin bez przerwy nie jest tak skuteczny, jak można się wydawać. „Robienie okresowych przerw nie tylko pomoże ci walczyć z zmęczeniem i nudą, ale także pomoże ci pozostać zmotywowanym przez cały czas” - mówi Mizzi.

Dodaje, że jednym z największych czynników przyczyniających się do zmęczenia biurowego jest zniszczenie oczu. „Zwłaszcza, gdy jesteśmy mocno zaangażowani w zadanie, zbyt łatwo jest zapomnieć o odwróceniu wzroku od ekranu i przerwie” - mówi Mizzi.

10 Użyj czasu Google

Mizzi zaleca użycie czasu rozszerzenia Google, aby wyrzeźbić określone czasy, aby się zrelaksować. „Możesz ustawić go w odstępie wyboru, aby udzielić regularnych przypomnień, aby odwrócić wzrok od ekranu i zrobić sobie przerwę” - mówi. „Po długim pracie możesz pozwolić sobie na bardziej znaczną przerwę, abyś mógł zmieścić się w odrobinie zabawy w swoim dniu, nawet gdy musisz pracować.„Bonus: będziesz miał mniej lustra.

11 zadań wsadowych takich jak HIIT

„Wiesz, jak burpee są krótkimi serwisami ćwiczeń, a następnie przerwy na powrót do zdrowia?„Mówi Novak. „Możesz poświęcić swoją pracę, aby naśladować ten pomysł. Z grupbij podobne zadania razem, takie jak odpowiadanie na e -maile lub pisanie raportu, a następnie idź w pełnej prędkości z tykiem czasu. Daj sobie określoną ilość czasu na rozpoczęcie, kontynuowanie lub zakończenie projektu. Rzuć sobie wyzwanie, aby osiągnąć swój cel przy dzwonku. Następnie ciesz się przerwą odzyskiwania i wróć po kolejną intensywną (ale krótką) rundę później."

Traktowanie pracy jak sprint pomoże ci przelecieć przez bardziej powtarzalne lub przyziemne aspekty pracy-i kto wie, możesz nawet to cieszyć. A jeśli potrzebujesz (prawdziwych) inspiracji ćwiczeń, oto 10 najlepszych treningów kardio dla mężczyzn powyżej 40.

12 Utwórz „Unschedule”

To jest koncepcja stworzona przez Neila Fiore'a, autora *The Now Habit.„Aby stworzyć„ nieplanne ”, po raz pierwszy wyrzeźbiasz czas w kalendarzu dla zabawy. Kiedy to się skończy, decydujesz, kiedy będziesz pracować. W ten sposób możesz ustalić priorytety z rodziną po południu-lub spotkanie z przyjaciółmi na obiad-a następnie wykorzystać między czasem w pracy. Rezultatem będzie zabawa bez winy, gdy będziesz poza domem i bardziej skoncentrowana energia, gdy będziesz w biurze.

13 Zaopatrz się w dobre jedzenie

Jedną z zalet i niebezpieczeństw związanych z pracą w domu jest bliskość kuchni. Ale jeśli robisz skomplikowane posiłki, prawdopodobnie palisz się w cennym czasie, który mógłby zostać wykorzystany do robienia rzeczy.

Zamiast tego zaopatrz się w pyszne, ale lekkie, przekąski: orzechy, muesli lub suszone owoce to idealne opcje, ale możesz uzyskać mniej zdrowych przekąsek, jeśli będzie to nagrodę po zakończeniu godziny solidnej pracy. Niewiele zachęt jest bardziej skutecznych niż ta, która dobrze smakuje. Daj sobie mentalną impuls dzięki jednemu z 10 najlepszych potraw dla swojego mózgu.

14 Nagradzaj siebie

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie pracy jest dawanie premii przez cały dzień. „Ustaw cele, takie jak możliwość zatrzymania się na kawę za każdym razem, gdy piszesz 1000 słów” - mówi Pritchard. „Chociaż naturalnie będziesz się spieszyć, aby zakończyć pracę, jak to możliwe, przerwy są niezbędne, aby umożliwić czas odejść od pracy i wrócić ze świeżym zestawem umysłu."

15 Zdejmij błyszczące obiekty

„Jasne, wszyscy wiemy, aby wyłączyć powiadomienia e -mail, aby uniknąć rozpraszania się przez przychodzące e -maile” - mówi Novak. „Ale co powiesz na te wszystkie błyszczące przedmioty, które przyciągają twoją uwagę podczas pracy? Wyczyść swoje miejsce na lepsze środowisko pracy w domu."

Twoje biuro domowe może być zagracone, ale przestrzeń robocza powinna być wyraźna-jeśli to oznacza umieszczenie ramienia na biurku i przesuwanie wszystkiego do pudełka, dopóki nie będziesz mógł z tym poradzić później. Chodzi o skupienie się na zadaniu, abyś mógł cieszyć się resztą weekendu.

A teraz, gdy jesteś bardziej produktywnym pracownikiem, dowiedz się, jak być lepszym ojcem, sportowcem i przyjacielem, czytając 50 sposobów bycia (znacznie) lepszym człowiekiem.

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodziej i grać mocniej, śledź nas teraz na Facebooku!