Nowe badanie mówi, że zaskakujący napój, który może chronić twoje serce

Większość z nas prawdopodobnie myśli o sałatkach jako części zdrowej diety, podczas gdy w odniesieniu do słodkich przekąsek jako czegoś, co można cieszyć z umiarem, ponieważ są złe dla naszego ciała. Jeśli masz słodycze, zwróć uwagę: ostatnie badanie wykazało, że jest jeden pyszny napój, który może pomóc chronić twoje serce. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który napój powinieneś mieć pod ręką dla zdrowia serca, i więcej na temat utrzymywania kleszka w najwyższej formie, jeśli nie możesz zrobić tak wielu pompek, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie.

Picie kakao, gdy jesteś zestresowany, może pomóc chronić swoje serce.

Stres psychiczny może ostatecznie prowadzić do zdarzeń sercowo -naczyniowych, takich jak udar, choroba serca lub zakrzepica. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie niektórych z tych szkodliwych efektów. Badanie z 27 marca na University of Birmingham wykazało, że picie kakao może pomóc w ochronie twojego serca, gdy jesteś pod stresem. Badanie, opublikowane w Składniki odżywcze, stwierdził, że naczynia krwionośne były w stanie lepiej funkcjonować podczas stresu, gdy ludzie otrzymywali napój kakaowy z wysokim poziomem flawanoli, w przeciwieństwie do napoju bez flawanoli.

„Stwierdziliśmy, że picie kakao bogatego w flawanol może być skuteczną strategią dietetyczną w celu zmniejszenia tymczasowych upośledzeń w funkcji śródbłonka po stresie psychicznym, a także poprawie przepływu krwi podczas stresujących epizodów”, główny autor Catarina Rendeiro, Doktorat z University of Birmingham's School of Sport, Eversion and Rehabilitation Sciences, powiedział w oświadczeniu. A w przypadku napojów, które mogłyby zranienie twojego serca, jeśli pijesz tyle kawy dziennie, twoje serce jest w niebezpieczeństwie, nauki stwierdzają.

Flawanole znajdują się również w owocach i warzywach.

Kakao nie jest jedynym sposobem na wprowadzenie flawanoli do diety. „Flawanole są niezwykle powszechne w szerokiej gamie owoców i warzyw. Wykorzystując znane korzyści sercowo -naczyniowe tych związków w okresach ostrej podatności naczyniowej (takich jak stres), możemy zaoferować lepsze wskazówki ludziom, jak w pełni dokonywać wyborów dietetycznych w stresujących okresach ”, mówi oświadczenie. Według Rendeiro możesz osiągnąć dawkę flawanoli podawanych w badaniu, spożywając różnorodne produkty spożywcze, w tym „jabłka, czarne winogrona, jeżyny, wiśnie, maliny, gruszki, pulsy i zieloną herbatę.„Ale kakao może być najsmaczniejszą opcją. I aby sprawdzić zdrowie serca, jeśli nie możesz tego zrobić w 90 sekund, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Flawanole mają inne korzyści zdrowotne.

Flawanole są dobre dla zdrowia nie tylko. Badanie z 2015 r. Opublikowane przez Recenzje żywieniowe stwierdził, że flawonoidy mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Kolejne badanie 2018 w Medycyna doszedł do wniosku, że dieta bogata w flawanole może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Dodatkowo niektóre flawanole mogą pomóc powstrzymać pomnożenie komórek rakowych, zgodnie z badaniem z 2011 r Recenzje farmakologiczne. Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Stres jest zły zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Zgodnie z badaniem w Składniki odżywcze, „Stres jest bardzo rozpowszechniony w dzisiejszym społeczeństwie i był związany zarówno ze zdrowiem psychologicznym, jak i fizycznym. Stres psychiczny wywołuje natychmiastowy wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi (BP) u zdrowych dorosłych, a także powoduje tymczasowe upośledzenia funkcji tętnic, nawet po ustanie epizodu stresu.„Wykazano, że nawet pojedyncze epizody stresu zwiększają ryzyko ostrych zdarzeń sercowo -naczyniowych, więc rozważ dodanie filiżanki gorącego kakao do diety, aby chronić swoje serce. I dla większego ryzyka dla twojego serca, jeśli masz ten problem z oczami, ryzyko choroby serca jest wysokie.