Ta wspólna przyprawa może faktycznie poprawić twoją pamięć, mówi badanie

Wraz z wiekiem twoje szanse na rozwój utraty pamięci lub utraty wartości poznawczych rosną. W rzeczywistości do 20 procent dorosłych starszych niż 65 ma łagodne zaburzenia poznawcze, „etap spodziewanego spadku poznawczego normalnego starzenia się a poważniejszym spadkiem demencji”, zgodnie z definicją kliniki Mayo Clinic. Istnieją jednak sposoby na poprawę pamięci, gdy jesteś jeszcze w dobrym zdrowiu poznawczym-a niektóre z nich można znaleźć w własnej kuchni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która Spice może faktycznie zwiększyć siłę mózgu i dlaczego jeden sposób na spożycie może być bardziej skuteczny niż inni.

Przeczytaj to następne: posiadanie tej grupy krwi zwiększa 82 procent większe szanse na utratę pamięci, jak twierdzą eksperci.

Eksperci twierdzą, że kilka różnych przypraw może poprawić pamięć.

Jeśli masz nadzieję na wyostrzenie pamięci, eksperci twierdzą, że możesz już mieć pomocne narzędzia w spiżarni. „Twoja szafka kuchenna zawiera wiele przypraw, które zostały powiązane z pozytywnym wpływem na zdrowie i funkcjonowanie mózgu”, mówi Uma Naidoo, MD, psychiatra żywieniowa i dyrektor psychiatrii żywieniowej i stylu życia w Massachusetts General Hospital. „Przyprawy i zioła mają długą historię jako bezpieczny element diety ludzkiej i tradycyjnych praktyk zdrowotnych. Ich wpływ na mózg może być znaczący i potrzebujemy więcej badań, aby określić potencjał stosowania związków stwierdzonych w wspólnych przyprawach jako leki ” - napisała dla Harvard Health Publishing.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy może zwiększyć twoją pamięć, mówi nowe badanie.

W badaniu z 2018 r. Zostało obiecujące wyniki w szczególności jednej przyprawy.

Według badania z 2018 r. Opublikowanym w The American Journal of Geriatric Psychiatry, Kurkumina, główny składnik aktywny w kurkumie, może poprawić pamięć i zachować funkcje poznawcze. „Ponieważ właściwości przeciwzapalne kurkuminy mogą chronić mózg przed neurodegeneracją, badaliśmy jego wpływ na pamięć u osób dorosłych bez odtłuszczania i badaliśmy jego wpływ na akumulację amyloidu mózgu i tau”-wyjaśnili naukowcy.

Zespół zapisał 40 osób, w wieku od 51 do 48 lat, do 18-miesięcznego badania i poinstruował grupę, aby wzięła dwukrotnie 90 mg dawkę kurkuminy lub placebo. Opierając się na wcześniejszych badaniach, które sugerowały korzyści poznawcze związane z kurkumą, stwierdzili, że kurkumina może prowadzić do poprawy pamięci i uwagi u zdrowych osób dorosłych.

„Badania epidemiologiczne wskazują na niższą częstość występowania choroby Alzheimera u Indii, którzy spożywają kurkuminę w curry i związek między spożywaniem curry w diecie a lepszą wydajnością poznawczą u osób starszych, potwierdzając hipotezę, że spożycie kurkuminy może zapewnić korzyści neuroprotekcyjne” - napisał zespół ” -.

Oto dlaczego kurkumina może pomóc w poznaniu.

Naukowcy przeprowadzili skanowanie mózgu przed i po leczeniu, znane jako skanowanie FDDNP-PET, w celu zidentyfikowania biomarkerów poprawy poznawczej. Powiedzieli, że ich ustalenia „zasugerowali, że korzyści behawioralne i poznawcze są związane ze spadkiem akumulacji płytki nazębnej i plątaniny w obszarach mózgu modulujące nastrój i pamięć.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Złoża amyloidu i tau są lepkie płytki białka na mózgu, które są związane i mogą nawet powodować chorobę Alzheimera. Jednak naukowcy zauważyli również, że właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające kurkuminy mogą być za jej korzyściami.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Naukowcy uważają, że użycie „biodostępnego” suplementu jest najbardziej skuteczne.

Naukowcy zauważyli, że wcześniejsze badania dotyczące korzyści kurkuminy po zużyciu bezpośrednio przez kurkumę zwróciły mieszane wyniki. Jednak ich badanie koncentrowało się na leczeniu, biodostępnej formie kurkuminy zaprojektowanej w celu zwiększenia przenikliwości śródbłonka jelitowego. Doszli do wniosku, że użycie tej wysoce absorpcyjnej formy kurkuminy poprawiło wynik ich badania.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz pytania, czy możesz skorzystać z dodawania kurkuminy do diety, lub suplementów kurkuminy do rutyny zdrowotnej.