To jest absolutnie najgorszy czas na podjęcie decyzji, mówi badanie

Wiele osób uważa, że ​​podejmowanie decyzji jest trudnym zadaniem. W końcu może być trudno zawęzić twoich wyborów, pozostawiając ludzi utkniętymi przez dłuższy czas. Ale okazuje się, że możesz utrudniać sobie rzeczy w zależności od tego, kiedy zdecydujesz się dokonać wyboru. Według badań najgorszym czasem na podjęcie decyzji jest, gdy jesteś głodny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego i więcej działań, które źle pomylasz, prysznic o niewłaściwej porze każdego dnia, eksperci twierdzą.

Badanie z 2019 r. Opublikowane w Biuletyn psychonomiczny i przegląd stwierdził, że głód znacząco wpłynęło na czyjeś zdolność do podjęcia decyzji, czyniąc ich bardziej niecierpliwością. Podejmując decyzję, gdy są głodni, ludzie byli bardziej skłonni do zadowolenia się mniejszej nagrody, która przyjedzie wcześniej niż większa, która przyjedzie w późniejszym terminie.

„Stwierdziliśmy, że był duży efekt, preferencje ludzi dramatycznie zmieniły Benjamin Vincent, MD, wykładowca psychologii na University of Dundee, powiedział w oświadczeniu. Według Vincenta ustalenia również nie ustały na decyzjach związanych z żywnością. Głód może mieć wpływ na inne rodzaje wyborów, w tym finansowe i interpersonalne.

„Nasze badania sugerują, że może to mieć wpływ na inne rodzaje decyzji. Powiedz, że zamierzasz porozmawiać z doradcą ds. Emerytur lub kredytów hipotecznych, więc chociaż głodny może sprawić, że będziesz dbać o natychmiastową satysfakcję kosztem potencjalnie bardziej różowej przyszłości ”-powiedział.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, psychoterapeuta i właściciel prywatnej praktyki na Rhode Island, mówi, że pomysł, że nie powinniśmy podejmować decyzji, gdy jesteśmy głodni, opiera się na tym, że nasze podstawowe potrzeby nie są obecnie zaspokajane.

„Możemy stać się wrażliwe emocjonalnie, gdy nasze podstawowe potrzeby nie są zaspokajane”, wyjaśnia. „Na przykład, jeśli masz mało snu lub potrzebujesz jedzenia, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz impulsywny przy podejmowaniu decyzji, ponieważ twój mózg nie ma energii na rzeczy, które uważa za zagrażające życiu.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wyjaśnia, że ​​kiedy opiekujesz się „kryteriami podtrzymywania życia w twoim życiu” poprzez coś takiego jak karmienie siebie, twój mózg jest w stanie zwolnić trochę energii i wydać na inne rzeczy, takie jak naprawdę refleksja i myślenie przez zagadkę.

Ale jeśli nadal trudno jest podjąć decyzję, czytaj dalej, aby uzyskać więcej pomocy. A jeśli jest to dla ciebie powszechny problem, rozpoznasz te znaki, jesteś okropny w podejmowaniu decyzji.

1 zawęź swoją decyzję do zaledwie dwóch opcji.

Jeśli masz trudności z dokonywaniem wyborów, możesz po prostu dać sobie zbyt wiele opcji. Luty. 3 badanie opublikowane w czasopiśmie Natury ludzkie zachowanie doszedł do wniosku, że najlepszym sposobem na podjęcie szybkiej i skutecznej decyzji było zwężenie rzeczy do tylko dwóch opcji. I dowiedzieć się więcej o tym, jak to działa, odkryj najłatwiejszy sposób na podjęcie decyzji, zgodnie z badaniami.

2 Najpierw zapisz swoją decyzję na kawałku papieru.

W artykule na temat psychologii dzisiaj, Marcia Reynolds, Psyd, napisał, że najlepszą wskazówką, jaką mogła podjąć decyzję, było spanie na tym. Radzi, aby ludzie napisali swoją „decyzję o kawałku papieru i schowują ją bez wdrażania.„Mogą następnie spojrzeć na ten papier następnego dnia lub za kilka dni i sprawdzić, czy decyzja, którą wybrali. I w przypadku więcej rzeczy, które powinieneś zrobić przed pójściem spać, napisanie tej jednej rzeczy w nocy pomoże ci spać, stwierdza się.

3 Oznacz swoje emocje dotyczące decyzji.

Twoje emocje mogą z łatwością zachmurzyć proces decyzyjny, psychoterapeuta Amy Morin, LCSW, wyjaśniony w artykule dla bardzo Mind Mind. Jednak wiele osób tak naprawdę nie wie, jakie są ich emocje, ponieważ ich nie oznaczyli-co może sprawić, że ludzie nieprawidłowo oceniają swoje uczucia, a to może zmienić podejmowaną przez siebie decyzję. Morin mówi, że powinieneś „uczynić codziennym nawykiem oznaczenie twoich uczuć”, a następnie „poświęć chwilę, aby zastanowić się, w jaki sposób te emocje mogą wpływać na twoje decyzje.„I dla więcej o przetwarzaniu emocji, to nie. 1 Błąd zdrowia psychicznego, który popełniasz teraz.

4 Porozmawiaj z kimś, kogo ufasz.

Reynolds powiedział, że wyjście poza sobą może być kluczem do pomocy w podjęciu decyzji. Sugeruje znalezienie kogoś, kto Twoim zdaniem ma na względzie twoje najlepsze interesy, i ustanowienie profesjonalistów i wadę tej osobie. Rozmowa o tym może pomóc w uzyskaniu perspektywy zewnętrznej, a także dać „szansę na przemyślenie rzeczy.„A dla bardziej przydatnych treści dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.