To najlepsza możliwa temperatura dla twojego prysznica

Prysznic może wydawać się jedną z najprostszych części twojego dnia, ale są małe rzeczy, które możesz robić źle, co może sprawić, że przegapisz najbardziej korzystne aspekty tego prostego zadania higieny. Być może prysznic w niewłaściwym czasie, mycie części ciała, których nie powinieneś, a nawet prysznic w niewłaściwej temperaturze. Według ekspertów najlepsza możliwa temperatura dla twojego prysznica wynosi od 98 do 104 stopni Fahrenheita. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego letnia temperatura jest idealna na wodę prysznicową, a dla większej liczby wskazówek prysznicowych nie powinieneś dłużej odejść, eksperci ostrzegają.

Letnia woda jest mniej prawdopodobne, że powoduje problemy zdrowotne.

„Idealna temperatura wody na prysznic wynosi od 98 do 104 stopni Fahrenheita”, wyjaśnia Peter Bailey, MD, lekarz rodzinny i ekspert ds. Medycznych w sprawie testu przygotowawczego. „Jest to optymalny zakres temperatur do utrzymania komfortu i temperatury ciała, podczas gdy zmywanie potu, brudu, bakterii i innych cząstek stałych."

Bailey twierdzi, że temperatury wyższe niż 104 stopnie mogą faktycznie prowadzić do dolegliwości medycznych, takich jak oparzenie, spadek ciśnienia krwi i zawroty głowy. Z drugiej strony, temperatury niższe niż 98 stopni mogą narazić cię. Aby uzyskać bardziej przydatne informacje dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Woda, która jest zbyt gorąca, może zranić twoją skórę.

Anna Chacon, MD, dermatolog z certyfikatem zarządu i ekspert medyczny w Zelen, mówi, że letnia woda jest również „najdelikatniejsza na skórze” i uniemożliwia ludziom doświadczanie zaostrzeń swędzenia, wyprysku i atopowego zapalenia skóry. „W przypadku zbyt gorącej wody może odwodnić skórę naturalnych olejków i lipidów”, wyjaśnia Chacon. Aby uzyskać więcej błędów prysznicowych, które możesz popełnić, w ten sposób rujnujesz włosy za każdym razem, gdy prysznic.

Woda, która jest zbyt zimna, może powodować problemy ze snem.

Podczas gdy niektórzy eksperci reklamują korzyści zdrowotne z chłodniejszej wody prysznicowej, wielu nadal twierdzi, że letnia woda jest najlepsza, ponieważ woda, która jest zbyt zimna, może mieć niekorzystny wpływ na twoje wzorce snu. Stephen Light, Certyfikowany trener snu i współwłaściciel Nolah Mattress, mówi, że nie powinieneś „wziąć zimnych pryszniców, jeśli chcesz spać spokojnie.„W rzeczywistości badanie z 2019 r. Opublikowane w Sleep Medical Reviews stwierdził, że prysznic w ciepłej wodzie (około 104 stopni Fahrenheita) przed snem faktycznie pomaga ludziom zasnąć o 10 minut szybciej.

„Odsłanianie ciała na niskie temperatury wywołuje reakcję przetrwania obronnego”, wyjaśnia Light. „Gdy temperatura ciała spadnie, ciało naturalnie wchodzi w stan zestresowany, co sprawia, że ​​jesteś ostrzega i [utrudnia] zasnąć.„I dla większej pomocy higieny, jeśli myjesz zęby tylko raz dziennie, wtedy powinieneś to zrobić.

Możesz stwierdzić, czy Twoja woda jest zbyt gorąca czy zbyt zimna bez jej dokładnie pomiaru.

Oczywiście możesz nie mieć łatwego sposobu na określenie dokładny Temperatura wody prysznicowej. Podczas gdy Chacon zaleca po prostu pozostawienie tarczy prysznicowej w środku, aby uzyskać idealną temperaturę, Alain Michon, MD, dyrektor medyczny w Ottawa Skin Clinic, mówi, że możesz również spojrzeć na skórę, aby ustalić, czy twoja woda jest zbyt gorąca-co jest ryzykiem, że większość ludzi prowadzi, ponieważ woda, która jest zbyt zimna, jest zwykle „bardzo niewygodna na skórze skóry ”Zauważa Chacon.

„Kiedy woda jest zbyt gorąca, twoja skóra może stać się czerwona, a nawet zacząć swędzić. Chcesz tego uniknąć, dostosowując temperaturę do poziomu letnich ” - mówi Michon. A jeśli próbujesz przyjąć najlepsze praktyki prysznicowe, tak często powinieneś naprawdę prysznic, lekarze twierdzą.