To jedna rzecz, którą wszyscy powinni wiedzieć, zanim skończy 40 lat

Dla wielu osób, 40 -letnie jest znacząco różni się od urodzin, które je poprzedzały. I chociaż wielu może się bać, aby uderzyć w Wielkie 4-0, właściwie jest wiele, na które można się spodziewać po zakończeniu 40. W rzeczywistości, według danych ekstrapolowanych z raportu Światowego Szczęścia 2019 Ekonomista, Amerykanie mają tendencję do wzrostu szczęścia po osiągnięciu 40.

Jeśli jednak chcesz upewnić się, że życie powyżej 40 roku.

„Wiele osób czuje się nieswojo w tych kamieniach milowych, a kiedy to robią, mówię im, że to dlatego, że nie żyją w pełni” - wyjaśnia psycholog i trener sukcesu Sharon Grossman, Doktorat, nazywając kamienie milowe „Budowa rozmowa, aby przejrzeć twoje życie, znaleźć to, czego brakuje i wypełnić luki."

Może to być tak proste, jak wypróbowanie nowej pasji, testowanie stylu, którego bałeś się wcześniej, a nawet wakacje w nowych.

„Jeśli nie podoba ci się pomysł, aby skończyć 40 lat, użyj go jako okazji, aby rozpocząć życie, które chcesz żyć” - mówi Grossman.

Jest to jednak dalekie od jedynego sposobu, w jaki skrócenie 40 może działać jako bardzo potrzebny przycisk resetowania. Czytaj dalej, aby odkryć zaskakujące zmiany, których można oczekiwać od życia po 40. A jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać następną fazę w swoim życiu, sprawdź 40 najlepszych sposobów na pokonanie lat 40.

1 Puściłeś część swojej kontroli.

Nie można było odłożyć tych siwych włosów na zawsze, a te zmarszczki na twoim czole nie są wyrokiem śmierci. Po osiągnięciu 40, perspektywa życia pozwala na opracowanie kontroli-i może się z tego powodu szczęśliwszy.

„Przestań inwestować energię w rzeczy, których nie możesz kontrolować”, zaleca psycholog Brad Rappaport, Psy.D, psychoterapia ścieżki wewnętrznej. „Skoncentruj swoją uwagę i energię na swoich wartościach, rzeczy, które nadają znaczenie i cel w twoim życiu."

2 Mniej obchodzi cię, jak inni cię postrzegają.

Te zmartwienia o to, co myślą o tobie inni, które utrzymywały cię w nocy w wieku 20 lat, dawno minęły, zanim trafisz na duże 4-0.

„Zgodnie z tymi arbitralnymi oczekiwaniami może prowadzić do braku spełnienia” - mówi psycholog Heather Z. Lyon, Dr, założyciel Baltimore Therapy Group. „Zrób 40 o patrzeniu do wewnątrz i ustalaniu, czego chcesz dla siebie oprócz oczekiwań innych.„I aby uzyskać więcej świetnych historii dostarczonych do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

3 Twój strach przed byciem samym ustępuje.

Jeśli dotarłeś do swojej piątej dekady bez szwanku przez Flying Solo, dlaczego powinieneś zacząć obawiać się bycia singlem? W wieku 40 lat nie tylko nauczyłeś się, że bycie singlem nie jest końcem świata, ale wyrosłeś na własną firmę.

4 I będziesz zaskoczony, jak łatwo możesz odejść od toksycznych relacji.

Choć być może byłeś gotów cierpieć z powodu kolacji z przyjaciółmi, którzy rozmawiali o sobie ad nudności lub odrzuciłeś członków rodziny, którzy nieustannie komentowali twoją wagę, twoja cierpliwość na te relacje znacznie spadnie, zanim skończysz 40.

„Zakończenie 40 jest czasem refleksji, aby podsumować to, kim jesteś w tym czasie w swoim życiu, w tym wartości, przyjaźni, pracy, relacji i myśli, które jesteś kochany” - mówi psycholog kliniczny Tricia Wolanin Psy.D. „Jeśli już nam nie służą, nadszedł czas, aby rozpocząć odejmowanie nadmiaru.„A jeśli chcesz poprawić swoje życie, unikaj 40 najczęstszych żalu ludzi w wieku 40 lat.

5 Zmieniają się twoje priorytety.

W wieku 40 lat nadążanie za Joneses przestaje być siłą napędową w twoim życiu. Niezależnie od tego, czy jest to twoja kariera, rodzina czy osobiste szczęście, jest to idealny czas, aby dowiedzieć się o twoich priorytetach. „Czterdzieści to szczyt czasu na ponowne ocenę naszych wartości”-mówi psycholog kliniczny i autor z Los Angeles Tricia Wolanin, Psy.D. „Możemy spędzić to na ponownym wyrównaniu i na ponowne wytypowanie, w jaki sposób decydujemy się na życie. Jeśli chcesz dokonać zmiany, nadszedł czas, aby to zrobić.„A jeśli chcesz prowadzić zdrowsze życie, priorytetyzuj te 40 nawyków lekarzy żałują, że po 40.

6 i uzyskanie odpowiedniego snu staje się jednym z nich.

Jeśli jesteś typowym Amerykaninem, prawdopodobnie za mało śpisz. W rzeczywistości sondaż Gallup z 2013 r.8 godzin zamkniętego oka na noc. I chociaż mogłeś się obudzić, czując się dobrze po zaledwie kilku mrugnięciach od dekady lub dwóch wcześniej, nie uzyskanie odpowiedniej ilości snu w wieku 40 lat może zrujnować cały dzień.

7 Twój kręg społeczny jest mniejszy.

Obwiniaj to małżonkami, dzieciami lub rosnącą presją pracy, ale twoje koło społeczne z pewnością maleje, gdy będziesz w wieku 40 lat. Podczas gdy twoi bliscy przyjaciele nie znikną, ci przyjaźni znajomi, z którymi dzwoniłeś, aby od czasu do czasu napić się.

8 Wszyscy bardzo martwi się swoimi planami dotyczącymi rodziny.

Jeśli nie masz dzieci, zanim skończysz 40. Nawet jeśli nigdy nie wspomniałeś o założeniu własnej rodziny, słyszysz raz po raz Janet Jackson miał dziecko powyżej 50 lat i jak to umożliwia IVF.

9 A jeśli jesteś singlem, otrzymasz mnóstwo porad dotyczących związku.

Dla wielu osób słyszenie, że ktoś ma ponad 40 lat, a singiel brzmi bardzo jak prośba o poradę. Jeśli nie jesteś żonaty lub nie mieszkasz ze znaczącymi innymi, zanim osiągniesz 40. urodziny, przygotuj się na wiele niezamówionych ofert, aby Cię ustawić.

10 Twoje zahamowania zanikają.

Do czasu, gdy osiągniesz 40. Tak długo, niezdecydowanie i seks z wyłączonymi światłami! A jeśli jesteś gotowy na zmianę, zacznij od tych 13 zasad mody, powinieneś zapomnieć, jak tylko skończysz 40.

11 i twój odruch zawstydzenia też się wyłącza.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ze twoimi zahamowaniami w wyglądzie wstecznym, tymi, które zwykłe zawstydzone daty, sztuczne pasy w pracy, przegląd o tym, jak dziwnie tańczyłeś na tej imprezy, nieistotne, zanim masz 40 lat.

12 Wasze preferencje dotyczące doświadczeń przeważają nad pragnieniem fantazyjnych rzeczy.

Czy miło jest mieć luksusowy samochód na podjeździe lub drogą torebkę na ramieniu? Może, ale kiedy wchodzisz do swoich lat 40., zdałeś sobie sprawę, że radość przynoszą te rzeczy, które przynoszą krótko. Zamiast tego wiesz, że doświadczenia zawsze sprawiają, że jesteś szczęśliwszy niż na dłuższą metę.

13 osób zaczyna przychodzić do Ciebie po poradę.

Czterdzieści nie czuje się starego dla ludzi, którzy go uderzyli. To powiedziawszy, młodszym ludziom wydajesz się nie tylko starszy, ale mądrzejszy, co czyni cię idealną osobą, do której możesz pójść po radę.

Nie powiemy tym młodszemu ludziom, że wciąż zastanawiasz się, jak zrobić omlet i dokonać podatków. Po prostu ciesz się chwilą Yody.

14 Ale niektórzy mogą zakładać, że jesteś mniej kompetentny.

Niestety, chociaż 40 może się dla ciebie czuć młodzi, są ludzie, którzy uznają cię nad zbytnim, zanim osiągniesz ten kamień milowy. Po prostu przygotuj się po raz pierwszy niedawny absolwent college'u pyta cię, czy wiesz, jak sprawdzić swój e -mail.

15 Zapomnienie staje się częstym problemem.

Gdy osiągniesz 40. lata, bardziej prawdopodobne jest, że zgubiłeś filiżankę kawy, którą właśnie zrobiłeś, walisz o przypomnienie nazwom osób, które spotkałeś niedawno lub zapomnij o tym, gdzie zaparkowałeś samochód w centrum handlowym. Dobre wieści? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Neuron W 2015 r. Zapomnienie może być przydatnym narzędziem konsolidacji pamięci, pomagając utrzymać niezbędne informacje i porzucić obce rzeczy.

16 Przestajesz pozyskiwać swój styl od celebrytów.

Myśl o zakupie stroju, ponieważ widziałeś go w czasopiśmie, mogła kiedyś się do ciebie przywołała, ale twój smak ewoluował dość znacznie na przestrzeni lat. Teraz słuchasz własnej intuicji, jeśli chodzi o określenie poczucia stylu, a nie wątpliwą radę kogoś w błyszczącym, którego nigdy nie spotkasz.

17 Nie obchodzi cię, że nie masz kontaktu z popkulturą.

W wieku 30 lat prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że tam było dziesiątki popularnych celebrytów, którzy byli nie tylko młodsi od ciebie, ale których nie można było wybrać w składzie. I to mogło wywołać mini krach. W wieku 40 lat nie obchodzi cię, czy dzieci znajomych patrzą na ciebie, jakbyś miał trzy głowy, ponieważ nie wiesz, kto Billie Eilish Jest.

18 Oficjalnie zostałeś zmodernizowany do „Ma'am” lub „Sir."

Kiedy wzywa ktoś w sklepie - pani! Ma'am!„Nie możesz od razu odwrócić głowy, ale nie popełnijcie błędu: teraz, gdy jesteś w wieku 40 lat, prawdopodobnie rozmawiają z tobą.

19 Zaczynasz myśleć o emeryturze.

Może się wydawać, że po prostu osiągnąłeś swój krok w swojej karierze, ale w miarę postępu lat 40. twoi przyjaciele zaczną poważnie rozmawiać o planowaniu na emeryturę. Tak więc, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, warto zacząć myśleć o zwiększeniu tych 401 (k).

20 Twój kryzys w średnim wieku niekoniecznie będzie wymagał tatuażu lub samochodu sportowego.

Chociaż to zależy od Ciebie, jeśli kupisz korwetę, zdobądź pierścień nosowy lub zrezygnuj z pracy po 40. urodzinach, badania sugerują, że wiele czterdziestu lat doświadczyła pewnego rodzaju kryzysu. Według badania z 2013 r. Opublikowanego w International Journal of Behavioural Development, 46 procent mężczyzn i 59 procent kobiet ma jakiś kryzys od 40 do 49.

Jednak oznaki kryzysu w wieku średnim nie zawsze są tak oczywiste jak kabriolet na podjeździe. „Objawy obejmują depresję, kwestionowanie długotrwałych przekonań, niezdecydowanie, kontrolę poczucia celu i zwiększone przemyślenia na temat własnej śmiertelności”-mówi terapeuta z Chicago Carolyn Ball, MA, LPC, założyciel Elevate Dorading + Wellness.

21 osób, które znasz.

Jedną rzeczą, na którą kilka czterdziestu lat jest przygotowanych, to poważne problemy zdrowotne, które mają tendencję do pojawienia się wśród ich wewnętrznego kręgu. Niezależnie od tego, czy rodzice starzeją się, czy przyjaciele raka, pierwszy poważny problem zdrowotny, który wpłynie na Twoich bliskich, prawdopodobnie uderzy cię jak pociąg towarowy.

22 Zdobycie fizycznego zaczyna być doświadczeniem nerwowym.

Podczas gdy niewiele osób cieszy się okazją do szturchania i szturchania przez lekarza, nie jest to ogólnie przerażające doświadczenie, które trafiłeś w 40. Za każdym razem, gdy wybierasz się na kontrolę, zaczynasz martwić się o dziwną nową pieg, co ten kieliszek wina zeszłej nocy zrobił ci wątrobę, czy też rutynowe spotkanie znajdzie coś strasznego.

23 i spotkanie każdego lekarza jest załadowane nowymi testami.

Nawet jeśli po prostu poszedłeś na leki na infekcję zatok, nie zdziw się, jeśli opuścisz biuro lekarza kilka godzin później, dzięki nieoczekiwanej serii testów. Po zakończeniu 40 roku życia każda wizyta w MD obejmuje kilka nowych testów medycznych i mnóstwo przypomnień o rozpoczęciu planowania tych mammografii i kolonoskopii.

24 Twoje życie seksualne spowolnienie niekoniecznie jest złą rzeczą.

Jeśli masz 40 lat, nie zdziw się, jeśli twoje życie seksualne nie jest dokładnie tak gorące, jak było dekadę lub dwie wcześniej. Ale nie wszelką nadzieja jest utracona: recenzja badań z 2017 roku opublikowana w Archiwa zachowań seksualnych stwierdził, że pary, które uprawiają seks rzadko, są nie mniej szczęśliwe niż osoby regularne.

25 Ponieważ sam seks jest lepszy.

Istnieje jednak srebrna podszewka, jeśli chodzi o twoje życie seksualne w wieku 40 lat. W tym wieku nie tylko wiesz, czego chcesz, ale prawdopodobnie jesteś mniej samoświadomy niż kilka lat wcześniej, ułatwiając dobrze się bawić w sypialni.

26 Siwe Włosy są praktycznie nieuniknione.

Nawet jeśli twoje włosy udało się utrzymać swój naturalny kolor przez 30 lat, nie spodziewaj się, że będzie to dłużej dłużej. W rzeczywistości badania opublikowane w British Journal of Dermatology W 2012 r. Stwierdzono, że 74 procent osób w wieku od 45 do 65 lat rozwija siwe włosy.

27 i włosy zaczynają pojawiać się w nieoczekiwanych miejscach.

Kilka szarości nie jest jedynymi zmianami włosów, które można zauważyć po 40. „Nawet jeśli nie miałeś żadnych włosów rosnących w nietypowych miejscach, zaczniesz je widzieć, gdy skończysz 40 lat”, mówi Nikola Djordjevic, MD z Medhelpalert.org. „U kobiet, gdy poziom estrogenu maleje po menopauzie, testosteron staje się bardziej widoczny, powodując, że włosy rosną ciemniejsze i dłuższe."

28 Nagle masz tuzin kremów dla różnych części ciała.

Jest twój krem ​​pod oczy, ten, którego używasz na szyi, ten, który zakładasz przed snem, ten, który nawilża twoje nowo suche łokcie, i wszystkie te na receptę od dermatologa, które mają zająć się zaskakującymi dolegliwościami skóry. nie zdawali sobie sprawy, że w wieku 40 lat nie będzie cię dotykać.

29 zmarszczek cię ślepy.

Ale bez względu na to, ile kremów przeciwstarzeniowych wydawałeś pieniądze lub ile razy próbowałeś uniknąć marszczenia twarzy, gdy się śmiejesz, jeśli masz ponad 40.

30 okularów staje się koniecznością.

Nawet jeśli twój wzrok zawsze był dobry, istnieje szansa, że ​​zacznie się trochę mniej ostre w latach 40. Ale nie martw się: zgodnie z badaniem z 2006 roku z National Institutes of Health, 94.4 procent Amerykanów w wieku od 40 do 59 lat z upośledzeniem wzroku może naprawić problem z okularami lub kontaktami.

31 Twój pęcherz osłabia.

Wraz z wiekiem twoja niegdyś elastyczna tkanka pęcherza staje się mniej elastyczna, co oznacza, że ​​nie może pomieścić tak dużej moczu, jak kiedyś, według National Institute on Aging. „Może to spowodować częste nocne wizyty w toalecie, które w konsekwencji wpływają na jakość twojego snu, co spowoduje mniej głęboki sen” - mówi Lina Velikova, MD, współzałożyciel DistrMenot.współ.

32 Twoje ciało reaguje zupełnie inaczej na alkohol.

Choć być może byłeś w stanie mieć duży kieliszek wina wielkości gulp i nadal obudził się w jasnych oczach i krzaczastych w latach dwudziestych i 30. „Po 40. Twoja wątroba będzie zachowywać się inaczej z alkoholem” - mówi Velikova. „Zmniejszona zdolność wątroby do przetwarzania alkoholu może spowodować, że osiągniesz Tipsy z mniejszą liczbą napojów."

W dzisiejszych czasach na pewno będziesz potrzebować wielkiej szklanki wody i ibuprofenu po wielkiej nocy.

33 śmieciowe jedzenie uderza w tonę cegieł.

Po latach dwudziestych zjedzenie torby z chipsami tortilli lub pół pizzy na obiad nie było nic wielkiego. Zanim jednak osiągniesz 40, masz prawie tak samo kaca z niezdrowego wyboru żywności, jak w przypadku niezdrowych wyborów alkoholowych. Te tak zwane „posiłki” śmieciowego jedzenia nie tylko uderzyły cię mocniej, ale efekty również pozostają na dłużej, a to wszystko z powodu metabolizmu.

34 Twój metabolizm dramatycznie spowalnia.

Zwrot 40 często oznacza, że ​​metabolizm znacznie spowalnia, więc prawdopodobnie zobaczysz dodatkowe cale wokół talii, co może być niepokojące z bardziej niż powierzchownych powodów.

„To magazynowanie tłuszczu ma tendencję do występowania w środkowej części, a jest to najgorsze miejsce na gromadzenie tłuszczu, ponieważ może być powiązane z chorobą serca i innymi chorobami przewlekłymi”, mówi Dlaczego diety zawodzą autor Nicole Avena, Ph.D., Adiunkt Neuroscience w Mount Sinai School of Medicine i wizytujący profesor psychologii zdrowia na Princeton University.

35 Twoje niedobory składników odżywczych cię dogania.

Chociaż możesz niewiele zastanawiać się nad dokładnymi składnikami odżywczymi w żywności przed 40. urodzinami. „Na przykład, jeśli nie byłeś świetny w uzyskaniu wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, możesz nagle odczuwać skutki tego, mając słabsze kości i będąc bardziej podatnym na pęknięcie rzeczy, takich jak zęby”, ostrzega Avena.

36 i odkryjesz, że jest suplement do wszystkiego.

W młodości prawdopodobnie wziąłeś tylko multiwitaminy, antybiotyki i leki na ból głowy. Jednak w latach 40. masz suplement do skóry, jeden na serce, drugi do widzenia i garstka więcej, aby twoje kości były jak najbardziej zdrowe.

37 Twoje temperamentowe plecy stają się codziennym wrogiem.

Możesz być w świetnej formie lub rozciągnąć każdego dnia bez wątpienia, ale po zakończeniu 40. Co gorsza, często trudno jest wskazać, co go powoduje: pójdziesz spać pewnej nocy i nagle się obudzisz i poczujesz się, jakbyś nie mógł wstać.

I nie jesteś sam-badanie z 2009 roku z UNC School of Medicine wykazało, że do 84 procent dorosłych Amerykanów doświadcza bólu pleców, w porównaniu z 73 procentami nieco ponad dwie dekady wcześniej.

38 łatwych treningów zacznij dawać ci poważne bóle na dzień.

Kiedyś byłeś w stanie przebiegać pięć mil bez zastanowienia. I chociaż twoja wytrzymałość niekoniecznie może się zmniejszyć po osiągnięciu 40. urodzin, liczba bólu i bólu po dość typowym treningu robi zwiększyć wykładniczo.

39 i twoje stawy hałasują bez dostrzegalnego powodu.

Nie pamiętasz dokładnie, kiedy zaczęła się zmiana, ale wiesz, że twoje kolana zdecydowanie nie brzmiały jak skrzypiące drzwi stodoły w wieku 20 lat. W latach 40. twoje stawy bolą, skrzypią się i od czasu do czasu rozdają. W rzeczywistości badania z Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazały, że 30 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza pewnej formy bólu stawowego.

40 Ale ogólnie nie pocisz się w małe rzeczy.

Martwy i żal, które kiedyś cię utrzymywały w nocy, są teraz jak woda z plecami kaczki. Wiesz, jakie są twoje priorytety, wiesz, kim jesteś i wiesz, jaką osobą chcesz być. A teraz, kiedy masz 40 lat, nie zamierzasz pozwolić, aby coś tak głupiego jak wątpliwości stanęło ci na drodze.