To najgorszy czas na wypicie porannej kawy, mówi badanie

Dla wielu ludzi nie ma dnia, dopóki nie dostaniesz filiżanki kawy. Dotyczy to szczególnie tych, którzy nie zawsze mają czas na usiąść i zjeść pełne śniadanie. Ale nowe badania to znalazły Pokonanie pierwszej filiżanki kawy przed pierwszym posiłkiem tego dnia jest w rzeczywistości wielkim błędem. W rzeczywistości badania, które zostały niedawno opublikowane w British Journal of Nutrition, sugeruje, że lepiej jest mieć coś do jedzenia, zanim sięgniesz po kubek ze względu na swoje zdrowie.

Badania poza Centrum Żywienia, ćwiczeń i metabolizmu na University of Bath w U.K. spojrzał na skutki, jakie czarna filiżanka kawy miał 29 zdrowych mężczyzn i kobiet. Badani zostali poproszeni o poddanie się trzema różnymi warunkami w losowej kolejności: jeden z normalnym snem, a następnie słodki napój rano, jeden, w którym budzili się przez pięć minut co godzinę i otrzymywał ten sam słodki napój śniadaniowy i jeden gdzie przerwano sen, ale badani otrzymali filiżankę kawy pół godziny przed słodkim napojem. Biorąc próbki krwi uczestników, naukowcy odkryli, że ci, którzy mieli kawę przed swoim słodkim napojem, mieli 50 -procentowy wzrost glukozy we krwi w porównaniu z innymi osobami.

Naukowcy twierdzą, że pomimo innych badań, które wykazują szczególne korzyści zdrowotne porannej kawy, filiżanka Joe przed śniadaniem może utrudnić tolerowaniu cukru i węglowodanów powszechnie występujących w porannym posiłku, przyspieszając insulinooporność. Z czasem autorzy badań twierdzą, że może to zwiększyć ryzyko cukrzycy i chorób serca. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Mówiąc wprost, nasza kontrola cukru we krwi jest upośledzona, gdy pierwszą rzeczą, z którą nasze ciała zetkną się z kawą, szczególnie po nocy zakłóconego snu”, współautor badań James Betts, Doktorat, współreżyser Center for Nutrition, Eversion and Metabolizm na University of Bath, powiedział w oświadczeniu. „Możemy to poprawić, jedząc najpierw, a następnie pijąc kawę, jeśli czujemy, że nadal jej potrzebujemy. Wiedza o tym może mieć dla nas wszystkie ważne korzyści zdrowotne."

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Poza tym, picie kawy z samego rana może nie być najlepsze w uzyskaniu największego przebiegu z poszukiwanej energii. Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem na temperaturę jest podążanie za naturalnym poziomem kortyzolu, hormonu stresu, który jest uwalniany przez cały dzień w oparciu o twoje wzorce snu. Zakładając, że obudzisz się o 6:30 A.M, eksperci twierdzą, że najlepsza pora dnia na picie kawy z kofeiną jest między 9:30 a 11:30 a.M. Aby uniknąć żadnych efektów przeciwprodukcyjnych, Inc. Raporty.

Jeśli chodzi o tę ważną poranną naprawę kofeiny, wydaje się, że dobre rzeczy przychodzą do wczesnych ptaków, które czekają. I dla więcej informacji na temat tego, dlaczego twoja Java może nie dać ci wstrząsu, dlatego po wypiciu kawy nadal czujesz się zmęczony kawą.