To jest to, co musisz wiedzieć, umawiając się z kimś z depresją

Około 16.Według National Institute of Mental Health 2 miliony dorosłych zajmowało się dużym epizodem depresyjnym. Gdy zbliżycie się wystarczająco blisko kogoś, z kim się umawiałeś, twoje S.O. może otworzyć się na temat problemów zdrowia psychicznego. A jeśli wspomnią o depresji, możesz mieć milion pytań-co możesz zrobić, aby pomóc, co to będzie oznaczało dla twojego związku. Aby pomóc Ci poruszać się po sytuacji, rozmawialiśmy z ekspertami dotyczącymi zdrowia psychicznego, aby uzyskać tajniki, czego się spodziewać, umawiając się z kimś z depresją.

Depresja nie polega na poczuciu się niebieskiego

Stereotypową ideą depresji jest ktoś, kto cały czas jest smutny, ale nie jest to jedyny sposób, w jaki może wpłynąć na ludzi. Depresja może również powodować zmiany nastroju, które wyglądają jak drażliwość lub frustracja, mówi Debra Kissen, Dr, MHSA, dyrektor kliniczny światła w centrum leczenia lękowego. Kiedy tak się dzieje, staraj się nie przyjmować ich nastroju osobiście, sugeruje. „Ich działanie w określony sposób nic nie znaczy, tylko o tym, jak poruszają się przez ten [szczególny] moment” - mówi. I nie bój się wyjść, jeśli czujesz się zaatakowany.

Umawianie się z kimś z depresją może wpłynąć na twoje życie seksualne

Zarówno sama depresja, jak i leki przeciwdepresyjne mogą prowadzić do niskiego libido, więc nie zdziw się, jeśli twój partner nie jest gotowy na zejście. Nie winy nie wyrzucaj swojego partnera ani nie naciskaj na uprawianie seksu, gdy nie mają na to ochoty, mówi Abigael San, D.Clin.Psy, londyński psycholog. „Uświadom sobie, że związek seksualny nie jest najważniejszą częścią rzeczy” - mówi. Zamiast tego skup się na budowaniu bliskości emocjonalnej.

Rozpoznaj, że nie możesz naprawić depresji

Jeśli jest jedna rzecz, którą musisz pamiętać o randkowaniu z kimś z depresją, przezwyciężenie depresji nie jest tak łatwe, jak dopingowanie kogoś po złym dniu. Chociaż możesz zrobić wiele, aby wesprzeć swojego partnera, pamiętaj, że nie możesz zniknąć ich problemów zdrowotnych. „Znaj granice tego, co możesz zrobić i czego nie możesz zrobić-i jest o wiele więcej tego, co ty żargon Zrób - mówi Kissen. Zachęcaj ich i wspieraj, ale nie nakładaj na ramiona całego ciężaru ich depresji. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nie udzielaj niezamówionych porad

Może wyglądać tak oczywisto z zewnątrz: gdyby skupili się na pozytywach i policzyli swoje błogosławieństwa, poczuliby się o wiele lepiej! Ale staraj się powstrzymać się od oferowania dwóch centów podczas spotykania się z kimś z depresją, chyba że twój partner o to poprosił. „Kiedy cierpimy, rzadko szukamy porady” - mówi Kissen. W ten sam sposób powiedzenie takich rzeczy, jak „dopingowanie” lub „rzeczy nie są takie złe”, nie pomoże depresja, jest problemem zdrowia psychicznego, a nie złym nastrojem. Zamiast tego przypomnij swojemu partnerowi, że jesteś tu dla nich i wierzysz w nie.

Twój partner może nie chcieć wychodzić cały czas

Utrata zainteresowania działaniami jest objawem depresji, więc nie zdziw się (lub obrażony), jeśli twój partner wolałby zostać w domu niż wyjść. Pierwszym krokiem jest zachęcenie partnera do wyjścia ze strefy komfortu i kontynuowania swoich planów, mówi Kissen. Ale jeśli nalegają na pominięcie, możesz tylko kontrolować własne działania, a nie ich. „Jeśli ktoś jest dość gotowy na nie robić, chodzi o szukanie własnych potrzeb i powiedzenie:„ To jest dla mnie ważne i i tak to zrobię ” - mówi. „Nie zmieniaj swojego życia, aby pomieścić czyjąś depresję."

Czas twarzą w twarz jest ważniejszy niż kiedykolwiek

Kiedy twój partner nie jest gotowy do pobrania obiadu, może być łatwo przejechać w związek, który w większości dzieje się w SMS, wskazuje San. Ale kiedy jeden partner ma depresję, ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że często się widzisz osobiście. „Może być łatwe [dla osoby z depresją], aby ukryć się za ekranem, a to może zaostrzyć [depresję]”, mówi San. Starając się spotkać osobiście, możesz pomóc w walce z uczuciami oderwania się.O. może doświadczać.

Porozmawiaj, jeśli czujesz, że tracą zainteresowanie

Ponieważ depresja może prowadzić do poczucia oderwania, możesz poczuć, że twój partner zaczyna tracić zainteresowanie. Jeśli tak się stanie, nie akceptuj tego jako nowej normy bez sprawdzania z partnerem. „Mówienie o tym procesie jest ważne” - mówi San. „Masz pewną intymność, która wynika z zajęcia się faktem, że istnieje utrata intymności."

Być mentalnie przygotowani na rozmowy o samobójstwie

To przerażające i niewygodne, gdy ktoś mówi o myśli samobójczych, ale ważne jest, aby mieć otwarty dialog. „Ludzie mogą poczuć, że to zły pomysł, aby o tym mówić. Ale właściwie nie sądzę, że jest to bardzo pomocny sposób na odpowiedź ” - mówi San. Ustalając, co naprawdę przechodzi przez umysł twojego partnera, możesz dowiedzieć się, czy umieranie jest fantazją, na której nigdy nie działają, czy też jest prawdziwy awaryjny, mówi. Tak czy inaczej, ważne jest, aby wyciągnąć te uczucia na otwartość i zachęcić partnera do uzyskania pomocy.

Pozwalanie im polegać na tobie, nie jest pomocne

W niektórych parach niezdepresowany partner zaczyna robić ciężar prac domowych, takich jak robienie obiadu, płacenie rachunków i sprzątanie, mówi San. „Możesz skończyć z rodzajem wtórnego zysku jako osoba z depresją” - mówi. „Nie musisz robić rzeczy, co jest złe z różnych powodów.„Wepchnięcie partnera do rzutu do rzutu nie tylko odciąga cię ciężar-to również sprawia, że ​​są aktywne.

Spróbuj dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby pomóc

Umawiając się z kimś z depresją, prowadzenie otwartej rozmowy pomoże tobie i Twojemu partnerowi przejść razem przez depresyjne odcinki. Mówiąc o czym nie pracował w przeszłości, może być równie pomocne, jak wiedza o tym robi Praca, mówi Kissen. Być może rodzice twojego partnera próbowali nadmiernie kompensować z papryką, więc ten rodzaj pokrycia cukru ustawia zęby na krawędzi. Kissen zaleca wymyślenie kodu słowa, gdy twój partner potrzebuje miejsca. „Nie musi to być pełne zdanie, ale szybki skrót, aby dać, kiedy po prostu muszą być sami” - mówi.

Nie wszystko można obwiniać za depresję

Może być kuszące, aby spojrzeć na znaczącego innego, który zachowuje się odległe i niezainteresowane i założyć, że musieli mieć nierozpoznaną depresję. Ale chyba, że ​​faktycznie nie dostali psychiatrycznej pracy lub mówiłeś o zmianie zachowania, nie możesz założyć, że problemy ze zdrowiem psychicznym stoją za ich działaniami. „Czasami zachowują się w ten sposób, ponieważ nie są zainteresowani relacją lub ponieważ decydują się na innymi ludźmi” - mówi Kissen.

Umawianie się z kimś z depresją nie oznacza, że ​​nigdy nie możesz tego nazwać rezygnacją

Niektóre pary nie mają być. Jeśli twój s.O.Depresja-lub cokolwiek innego w związku-jest zbyt duży, a związek i własne zdrowie psychiczne cierpi, zerwanie może być właściwą rzeczą. „Całkowicie można powiedzieć:„ Chcę dla nich najlepszych, ale muszę zrobić to, co dla mnie najlepsze ” - mówi Kissen. Możesz czuć się winny, dodając do listy rzeczy partnera, o których należy się odczuwać, ale nie jest to twoje obowiązki, aby je uszczęśliwić, i nie powinieneś czuć się utknięty w złym związku.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz myśli samobójczych, zadzwoń pod numer 911 lub zadzwoń do National Suicide Prevention Linia pod numer 1-800-273-8255 lub SMSH HOUD HOME TO CRISIS LINGE pod numer 741741.