To właśnie oznacza twoja zgaga

Niezależnie od tego, czy masz 17, czy 71, szanse na to, że doświadczyłeś zgagi przynajmniej raz w życiu, jeśli nie więcej. Według American College of Gastroenterology ponad 60 milionów Amerykanów doświadcza zgagi co najmniej raz w miesiącu, a około 15 milionów Amerykanów codziennie zajmuje się bolesnym objawem.

Ale podczas gdy większość ludzi jest w stanie zidentyfikować, kiedy doświadcza zgagi, niewielu może wskazać przyczynę komplikacji. W tym miejscu podkreśliliśmy jednych z najczęstszych winowajców za zgagę, abyś mógł dotrzeć do dna dyskomfortu refluksowego kwasu.

Masz Gerda.

GERD, bardziej formalnie znany jako choroba refluksowa żołądkowo -przełykowa lub refluks kwasowy, jest zaburzeniem trawiennym, które powoduje przepływ kwasu żołądkowego do przełyku. Według Atif Iqbal, MD, FACS, FASMBS, Dyrektor medyczny Centrum Opieki Trawiennej w MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii „zgaga jest jednym z objawów” choroby. Mówi, że jeśli nie jest leczenie, może to rozwinąć zmiany w podszewce przełyku prowadzące do choroby Barretta i raka przełyku."

Masz nadwagę.

Jeśli cierpisz na częste epizody zgagi, możesz sprawdzić swoją wagę i BMI. Jedno badanie z 2005 r. Opublikowane w The American Journal of Gastroenterology przeanalizował 196 osób i stwierdził, że istnieje korelacja między BMI osoby a częstotliwością zgagi.

W szczególności 39 procent osób, które doświadczyły zgagi, było otyłych, podczas gdy tylko 26 procent osób bez objawów było.

W twojej diecie jest za dużo fruktozy.

Czy Twoja dieta jest pełna tłustego pokarmu, takich jak soda, cukierki, ciasteczka i inne słodkie substancje? Jeśli tak, to może być przyczyną twojej zgagi. „Większość Amerykanów spożywa zbyt dużo fruktozy w swojej diecie, co może prowadzić do zgagi”, wyjaśnia Ken Berry, MD, Autor Kłamie, powiedział mi mój lekarz. „Jedzenie lub picie za dużo fruktozy lub syropu kukurydzianego o wysokiej fruktozie może rozpalić żołądek i przepracować wątrobę, a zatem zmniejszenie liczby napojów bezalkoholowych i spożywanych soków owocowych może często znacznie poprawić zgagę."

Jesz obiad za późno w nocy.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

To nie tylko produkty jedzisz, ale także kiedy je jesz. „Głównym winowajcą [zgaga] jest przemieszczenie kolacji do późniejszych godzin wieczornych, często po 7 p.M. i często w tym gigantyczny posiłek składający się z tłustej żywności, czekolady i/lub wina ” - mówi Morton Tavel, MD, profesor kliniczny w Indiana University School of Medicine i autor Wskazówki zdrowotne, mity i sztuczki: rada lekarza. „Wszystkie przyczyniają się do opóźnionego opróżnienia żołądka wraz ze zwiększoną produkcją kwasu."

Jeśli chcesz uniknąć zgagi, z którą wszyscy znasz w nocy, Tavel sugeruje przeniesienie swojej obiadu przed 7 P.M. Oprócz zmniejszenia wielkości wieczornego posiłku. Jeśli jedzenie wcześniej po prostu nie jest prawdopodobne, spróbuj zjeść co najmniej trzy godziny, zanim planujesz uderzyć w siano.

Masz alergię pokarmową.

„W moim doświadczeniu klinicznym zgaga może być objawem leżących u podstaw zaburzeń przewodu pokarmowego, w tym alergii pokarmowych”, mówi Krisel Nagallo, ND, Lekarz naturopatyczny. Rzeczywiście, klinika Cleveland wymienia zgagę jako jeden z typowych objawów nietolerancji pokarmu i Mark Hyman, MD, Notatki na jego blogu, że zwykli winowajcy zgaga „obejmują produkty mleczne i glutenowe, takie jak pszenica, jęczmień, żyto i owies."

Leżysz płasko w łóżku.

Jak pozycjonujesz siebie, gdy leżesz w łóżku, ma wpływ na to, czy doświadczasz zgagi. „Siły grawitacyjne stworzone przez leżące płasko w łóżku promują refluks kwasowy”, wyjaśnia Tavel. Aby uzyskać ulgę, sugeruje podniesienie całego górnego ciała „przez użycie klina pod górnym materacem lub przez umieszczenie bloków pod nogami łóżka na końcu, aby podnieść górną część o co najmniej 6 do 12 cali.„I dla więcej wskazówek dotyczących snu, nie przegap tych 10 genialnych sztuczek za zasypianie w środku nocy.

Jesteś w ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży i dopiero teraz doświadczasz zgagi po raz pierwszy, to dobra wiadomość jest taka, że ​​ten bolesny objaw prawdopodobnie zniknie, gdy tylko dostaniesz dziecko. Zgaga jest powszechnym efektem ubocznym ciąży i ma tendencję do wpływania na kobiety, że dostają one ciążę. Jedno często cytowane badanie z 1992 r. Opublikowane w British Journal of Obstetrics and Gynecology stwierdził, że rozpowszechnienie zgagi wśród kobiet w ciąży wzrosło z 22 procent w pierwszym trymestrze do 72 procent w trzecim trymestrze ciąży.

Biorisz leki na receptę.

Niektóre leki na receptę mogą „poluzować dolny zwieracz przełyku” i powodować nagromadzenie kwasu, jakim jest zgaga, Jerry r. Balentine, zrób, Facep, powiedział EmedicineHealth. Obejmują one niektóre leki na ciśnienie krwi, niektóre leki serca i teofilina leku astmy.

Pijesz za dużo.

„Alkohol może mieć natychmiastowe działanie zapalne na przełyk i żołądek” - wyjaśnia Berry. „Alkohol również przeciąża wątrobę, co może prowadzić do zwiększonego podrażnienia żołądka i zgagi. Wszyscy lubimy napić się od czasu do czasu, ale usuwanie alkoholu z diety może znacznie poprawić zgagę u wielu ludzi.„I dla więcej na temat wpływu alkoholu na ciało, oto dlaczego alkohol budzi cię w środku nocy.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!