Nowe badanie, ta popularna dieta jest katastrofą promującą choroby

Szukając diety, która pomoże ci szybko zrzucić kilka funtów lub sprawić, że po miesiącach utkniesz w domu, najprawdopodobniej natkniesz się na te same kilka rodzajów. Najpopularniejsze diety są zwykle spójne w głównym nurcie i prawdopodobnie słyszałeś tę nazwę w ostatnich latach: keto. Ketogeniczna dieta keto dla krótkiej jednej z najpopularniejszych diet kilka lat temu. I dzięki wskaźnikowi sukcesu pod względem szybkiej utraty wagi, od tego czasu pozostaje na szczycie popularnej listy diety. Ale teraz nowa metaanaliza garstki badań, najbardziej wszechstronna, odkryła, że ​​dieta keto może być szkodliwa dla twojego ciała, od mózgu po serce. W rzeczywistości główny autor nazwał to „katastrofą promującą chorobę.„Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co odkryli naukowcy.

Powiązane: Jedzenie tego sprawia, że ​​46 procent częściej umrzesz z powodu chorób serca.

Nowe badania wykazały, że korzyści płynące z diety keto nie przeważają nad ryzykiem.

W sierpniu. 3, Najbardziej kompleksowa analiza badań nad dietą Keto została wydana i ujawniła wiele problemów, jakie popularna dieta stwarza. Zgodnie z oświadczeniem Komitetu Lekarzy ds. Odpowiedzialnej Medycyny, analiza badań, opublikowana w czasopiśmie Granice żywienia, wykazał, że „dla większości ludzi, możliwe długoterminowe ryzyko diety keto, w tym choroby serca, raka, cukrzycy i choroby Alzheimera, przewyższają jej możliwe korzyści.„Autor recenzji głównej Lee Crosby, RD, nawet opisał typową dietę keto jako „katastrofę promującą chorobę."

Oświadczenie wyjaśniło, że dieta keto jest na ogół „bardzo niska w węglowodanach, niewielka w białku i wysoko w tłuszczu”, mieszanka pokarmu mającego na celu wywołanie ketozy, czyli wtedy, gdy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości węglowodanów do spalania, aby płonąć tłuszcz do zrobienia paliwa, wyjaśnia Healthline. Ten proces może czasami pomóc ludziom szybko zrzucić wagę, co uwzględnia popularność diety. Jednak Crosby powiedział, że „ładowanie czerwonego mięsa, przetworzonego mięsa i tłuszczem nasyconego oraz ograniczenie warzyw bogatych w węglowodany, owoce, rośliny strączkowe i pełne ziarna to przepis na złe zdrowie."

Zauważa również, że do utraty masy ciała, do której prowadzi keto. „Podczas gdy keto może zmniejszyć masę ciała w krótkim okresie, takie podejście nie jest bardziej skuteczne niż inne diety utraty wagi”, powiedział Crosby, który wskazał, że keto „może zwiększyć poziom cholesterolu LDL [„ zły ”cholesterol] i może zwiększyć ogólną chorobę przewlekłą chorobę przewlekłą ryzyko."

Dieta keto może zwiększyć ryzyko chorób serca, raka, cukrzycy i choroby Alzheimera.

Istnieje garść ryzyka związanego z dietą keto, jednym z nich jest ograniczenie węglowodanów. Według badań ograniczenie węglowodanów kończy się wypaczeniem diety w kierunku pokarmów wywołujących raka, takich jak przetworzone lub czerwone mięso. Żywność często spożywana podczas diety keto „była powiązana ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, raka, cukrzycy i Alzheimera, często chorób, które są reklamowani”, według naukowców.

Badanie 2020 wykazało, że wyższe spożycie przetworzonego mięsa, czerwonego mięsa i drobiu wiązało się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych. Dwa badania z badań z 2016 i 2009 r. Spotkały również wysokie spożycie tych mięsa ze zwiększonym ryzykiem odpowiednio cukrzycy Alzheimera i typu 2.

Powiązane: Jedzenie większej ilości tego jedzenia może dodać 5 lat do twojego życia, mówi badanie.

Osoby z chorobą nerek powinny zdecydowanie unikać diety keto.

Diety o wysokiej zawartości białka, takie jak dieta keto, mogą przyspieszyć niewydolność nerek u osób, które mają wcześniej istniejącą chorobę nerek, zgodnie z badaniem na 2020 r. Opublikowanym w Journal of the American Society of Nephrology. Jednak ci, którzy nie mają choroby nerek, mogą również ponieść konsekwencje związane z nerkami ze strony diety keto. „W przypadku osób bez przewlekłej choroby nerek jednym z największych potencjalnych zagrożeń diety ketogenicznej jest rozwój kamieni nerkowych”, ostrzegli autorzy badań 2021. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczonych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Osoby w ciąży również nigdy nie powinni wypróbować diety keto.

Według naukowców dieta keto szczególnie naraża osoby w ciąży na niekorzystne skutki zdrowotne. Badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Badania wad wrodzonych stwierdzono, że diety o niskiej zawartości węglowodanów, podobnie jak dieta keto, są powiązane z wyższym ryzykiem wad lampowych nerwowych ze względu. Badanie wykazało, że nawet jeśli osoba w ciąży przyjmuje suplementy kwasu foliowego, diety niskowęglowodanowe mogą nadal powodować wady rurki nerwowej.

Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) wyjaśnia, że ​​wady te występują, gdy rurka nerwowa, która tworzy wczesny mózg i kręgosłup, nie zamyka się prawidłowo. Najczęstsze wady rurki nerwowej obejmują kręgosłup bifida, wadę rdzenia kręgowego i anencefalię, defekt mózgu. CDC mówi: „Tego rodzaju wady wrodzone rozwijają się bardzo wcześnie podczas ciąży, często zanim kobieta wie, że jest w ciąży”, co oznacza, że ​​nawet osoby próbujące zajść w ciążę, powinni unikać diety keto.

Powiązane: Jeśli jesz na śniadanie, zatrzymaj się natychmiast, władze mówią.