Ten suplement, który bierzesz do kości, nie działa, ujawnia nowe badanie

W tej chwili ponad jedna trzecia Amerykanów bierze co najmniej jeden suplement diety, a 30 procent seniorów bierze cztery lub więcej, według Penn Medicine. Jednak eksperci od dawna podważają skuteczność niektórych suplementów, które, jak twierdzą. Teraz nowe badanie osiągnęło jeden szczególnie popularny suplement, który od dawna jest reklamowany w celu wzmocnienia kości. Naukowcy ostrzegają, że ten suplement nie ma takich korzyści-nawet jeśli jesteś uważany za niedobór w tej witaminie lub masz osteoporozę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób ta korzyść została obalona, ​​i dowiedzieć się, która jedna grupa ludzi powinna nadal przyjmować ten suplement.

Przeczytaj to następne: Badanie zbyt wiele tego suplementu sprawia, że ​​ryzyko raka wzrośnie.

Uważa się, że kilka suplementów chroni twoje kości.

Specjaliści medyczni od dawna zalecają suplementy w celu ochrony przed osteoporozą, stan, w którym kości stają się słabe i kruche, często powodując pękanie. Niektóre z najpopularniejszych suplementów używanych do walki z tym stanem obejmują wapń i witaminę D.

Uważa się jednak, że niewielka garść innych suplementów jest ochronna dla twoich kości. „Lekarze rzadziej zdają sobie sprawę, że niezadowolenia w diecie magnezu, krzemu, witaminy K i boru są również powszechne, a każdy z tych niezbędnych składników odżywczych jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do zdrowia kości”, wyjaśnia badanie z 2012 r. Opublikowane w The Badanie opublikowane w 2012 r Otwarty czasopismo ortopedyczne.

Przeczytaj następny: jeśli przyjmujesz ten popularny suplement, może to powodować koszmary.

Nowe badanie mówi, że ten suplement, który bierzesz na zdrowie kości.

Nowe badanie 2022 opublikowane w The New England Journal of Medicine odkrył, że jeden z najczęściej zalecanych suplementów stosowanych do ochrony zdrowia kości d-has nie ma takich korzyści.

„W tym czasie dominującą opinią było to, że witamina D prawdopodobnie zapobiegała złamaniom kości. Naukowcy uznali, że w miarę spadku poziomu witaminy D, poziom hormonu przytarczyc wzrośnie ze szkodą dla kości ”, wyjaśnia badanie. Aby dowiedzieć się, czy to prawda, naukowcy przetestowali „czy dodatkowa witamina D3 spowodowałaby niższe ryzyko złamań niż placebo."

Zespół dokonał przeglądu danych z około pięć lat od ponad 25 000 osób. Z tej grupy potwierdzili prawie 2000 urazów złamania kości w okresie badania. Dowiedzieli się, że witamina D3 nie miała znaczącego wpływu na całkowitą złamania, złamania niewrzechorskie lub złamania biodra w porównaniu z grupą kontrolną.

Niektórzy dostawcy twierdzą, że powinieneś przestać to całkowicie brać.

Naukowcy opublikowali artykuł redakcyjny wraz z badaniami, w których faktycznie zachęcali społeczeństwo do zaprzestania przyjmowania witaminy D w celu ochrony swoich kości.

„Dostawcy powinni zaprzestać badań przesiewowych na poziomie 25-hydroksywitaminy D lub zalecić suplementy witaminy D, a ludzie powinni przestać przyjmować suplementy witaminy D, aby zapobiec poważnym chorobom lub przedłużyć życie”, napisał Steven r. Cummings, MD, naukowiec z California Pacific Medical Center Institute i Clifford Rosen, MD, starszy naukowiec z MaineHealth Institute for Research, a także redaktor w The New England Journal of Medicine.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Jest tylko jeden wyjątek od reguły.

Naukowcy zauważają, że ich odkrycia były prawdziwe niezależnie od „cech wyjściowych, w tym wiek, płeć, rasa lub grupa etniczna, wskaźnik masy ciała lub poziomy 25-hydroksywitaminy D w surowicy”, co oznacza, czy ktoś ma niedobór witaminy D. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jednak jedna grupa ludzi prawdopodobnie nadal będzie wymagała suplementów witaminowych, The New York Times Raporty: osoby z chorobą celiakii lub Crohna, które mogą mieć trudności z wchłanianiem witaminy przez regularne źródła żywieniowe.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące witaminy D lub jakikolwiek inny suplement, który możesz wziąć lub rozważasz. Najważniejsze, koniecznie zjedz dobrze zrównoważoną dietę, która obejmuje pokarmy bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, grzyby, jajka, mleko i ufortyfikowane płatki zbożowe.