Według lekarzy, co stanie się z twoim ciałem, jeśli nie pijesz wody

Wszyscy wiemy, że konieczne jest pić wodę przez cały dzień, ale zdecydowanie z nas zapomina, dopóki skutki odwodnienia się nie pojawiły. „Konieczne jest, aby wodę pitną była priorytetem w codziennym życiu” K. Mitchell Nafimy, MD, certyfikowany lekarz rodzinny, mówi Najlepsze życie. Mówi, że właściwe nawodnienie pomoże ci utrzymać zdrowe ciało i umysł, a także zapobiegnie problemom zdrowotnym związanym z odwodnieniem.

„Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji każdego dnia i pić więcej, gdy ćwiczysz lub uprawiasz sport, w czasie upałów lub jeśli czujesz się chory”-mówi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co dzieje się z twoim ciałem, jeśli nie pijesz każdy woda przez cały dzień, według lekarzy i innych ekspertów.

Przeczytaj to następne: Jeśli często pijesz ten napój, sprawdź nerki, nowe badanie mówi.

Twoje nawyki łazienkowe się zmienią.

Oprócz pragnienia zmiany w łazience należą do pierwszych objawów, które można zauważyć po odwodnieniu. Będziesz sikać rzadziej, a kolor moczu prawdopodobnie zmieni się z jasnożółtego-co wskazuje na dobre nawodnienie na ciemniejszy żółty, a nawet bursztynowy kolor. Jeśli tak się stanie, powinno służyć jako przypomnienie, że nadszedł czas, aby się pić.

Przeczytaj to następne: jeśli zdarzy się to w łazience, sprawdzaj się pod kątem niewydolności serca.

Możesz doświadczyć zawrotów głowy, bólu głowy i zmęczenia.

Kiedy zaniedbasz picie wody przez cały dzień, możesz zauważyć, że czujesz zawroty głowy, rozwijasz ból głowy lub doświadczasz zmęczenia, mówi nacipy. To tylko jeden ze sposobów, w jaki „twoje ciało ostrzega, że ​​potrzebuje płynów, aby poprawnie funkcjonować”, wyjaśnia.

Według kliniki Cleveland, zwykle możesz pomóc w rozwiązywaniu bólu głowy, picie wody, odpoczynku i przyjmowania bez recepty przeciwbólowych. Jednak zawroty głowy mogą wskazywać na poważniejszy problem, jak twierdzą ich eksperci. „Jeśli masz oznaki ciężkiego odwodnienia (takie jak zamieszanie lub zawroty głowy), od razu uzyskaj pomoc medyczną”, piszą.

Możesz mieć problemy z oczami.

Kiedy nie pijesz wody przez cały dzień, możesz również zauważyć zmiany w swoim zdrowiu i wzroku oka. „Jeśli nie pije odpowiedniej wody przez cały dzień, może to prowadzić do utraty płynu w ciele” Besty s. Jakub, OD, optometrysta z Florydy w True Eye Experts Najlepsze życie. „To z kolei może powodować problemy z suchym okiem, ludem i widzeniem, takie jak podrażnienie, nadmiar podlewania, rozmyte widzenie lub uczucie obcego ciała w oku. Bez wystarczających łez, aby odżywić oczy, mogą być bardziej podatne na infekcje."

Jacob dodaje, że odwodnienie może powodować zmęczone oczy, niewyraźne widzenie, bóle głowy i podwójne widzenie. „Aby złagodzić te objawy, ważne jest, aby spożywać dużo wody i użyć smarowania kropli do oczu” - mówi. „Picie odpowiednich ilości wody w ciągu dnia jest kluczem do zapewnienia odpowiedniego nawodnienia zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i zdrowia oczu."

Możesz być bardziej podatny na udar cieplny.

Nacificte mówi, że niezadowolenie w gorących dniach może wywołać ostre odcinek zdrowia. „Jednym z najpoważniejszych problemów jest zmniejszenie zdolności organizmu do regulacji temperatury wewnętrznej. Kiedy twoje ciało jest odwodnione, nie może tak szybko uwolnić ciepła, powodując przegrzanie ciała i prowadzące do uderzenia ciepła - wyjaśnia.

Chociaż nawodnienie lub znalezienie chłodniejszej lokalizacji może pomóc zmniejszyć objawy udaru cieplnego podczas oczekiwania na pomoc, klinika Mayo mówi, że musisz zobaczyć lekarz. „Zabieżność domowa nie wystarczy do udręku cieplnego. Jeśli masz oznaki lub objawy udaru cieplnego, poszukaj ratownictwa medycznego ”, piszą ich eksperci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Możesz rozwinąć problemy trawienne.

Po wypiciu niewiele wody w ciągu jednego dnia możesz również zauważyć, że twój przewód pokarmowy zaczyna cierpieć. „Twoje ciało potrzebuje wody, aby właściwie trawić i pochłaniać ważne składniki odżywcze, więc możesz doświadczyć problemów trawiennych, takich jak zaparcia lub skurcze”, mówi Naficy. Chronicznie odwodnione może prowadzić do jeszcze poważniejszych problemów żołądkowo -jelitowych, w tym owrzodzeń żołądka, zapalenia żołądka, refluksu kwasu i nie tylko.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Twoje elektrolity będą nierówne.

Nasze ciała składają się głównie z wody przechowywanej w przedziałach płynów: sklepy krwi i innych płynów otaczających komórki. „Twoje nerki i wątroba, a także inne narządy i tkanki, nieustannie przesuwają elektrolity w komórkach, aby dostosować poziomy płynów w przedziałach”, wyjaśnia klinika Cleveland.

Dlatego, gdy nie pijesz wody przez cały dzień, możesz narazić się na brak równowagi elektrolitu, mówi Barbara Kovalenko, RD, dietetyk i konsultant diety i żywienia w aplikacji zdrowotnej LASTA. „Kiedy tracisz płyny, tracisz również elektrolity, takie jak sód, potas i magnez. Są one niezbędne do funkcji nerwów i mięśni, a ich brak może powodować skurcze i słabość - mówi Najlepsze życie.

Można wpłynąć na twoje ciśnienie krwi.

Brak picia wody w ciągu jednego dnia może również doprowadzić do zmniejszenia objętości krwi lub ilości płynu w naczyniach krwionośnych. „Posiadanie normalnej objętości krwi jest ważne, ponieważ pozwala krwi dotrzeć do wszystkich tkanek i narządów w twoim ciele”, wyjaśnia opieka zdrowotna Teksas.

Nafifice zauważa, że ​​nawet krótkotrwałe odwodnienie może powodować spadek objętości krwi, co prowadzi do zawroty głowy, bladości i niskiego ciśnienia krwi. „W skrajnych przypadkach odwodnienie może powodować zamieszanie, utratę przytomności, a nawet śmierć”, w wyniku czego ostrzega.

Twoja skóra może cierpieć.

Problemy skóry są również powszechne u tych, którzy zaniedbują picie wystarczającej ilości wody. „Odwodnienie może mieć znaczący wpływ na skórę” - mówi Anju Metil, MD, DDV, dermatolog i założyciel skóry i kształtu. „Gdy ciało brakuje wody, skóra może stać się sucha, swędząca i matowa”-dodaje.

Mathil dodaje, że przedłużone odwodnienie może również powodować zmarszczki i nierównomierny odcień skóry. „Na zdolność skóry do wykonywania istotnych funkcji, takich jak obrót komórek, ma wpływ bez odpowiedniego nawodnienia, co prowadzi do łuszczącej się i niezdrowej skóry. Ponadto odwodniona skóra może pękać i poczuć swędzenie, które mogą wpuszczać bakterie - mówi.