10 najlepszych poduszek do lepszego nocnego snu

Kiedy ostatni raz zmieniłeś poduszkę? Według National Sleep Foundation, powinieneś go wymieniać co dwa lata. Starannie trzymając się tej samej starej skorupowej poduszki, wystawiasz się na lata nagromadzonych bakterii zgromadzonych, które mogą przekazywać faul, trudne do wyrządzenia zapachom. (Och, a twoja poduszka prawdopodobnie już stała się płasko.) Więc jeśli twój czas się nie skończy, wkrótce się pojawi.

Dobre wieści? To stanowi okazję do zoptymalizowania snu. Prosta wymiana może popłynąć do Dreamland, tak jak od lat. Niezależnie od tego, czy jesteś śpiącym bocznym, czy śpiąc żołądkiem-czy swędzisz w środku nocy, czy też budzisz się z obolałą szyją, zawęzliśmy najlepsze poduszki, jakie możesz kupić. A jeśli próbujesz spać na 35 000 stóp, poznaj 10 najlepszych sztuczek do spania w samolocie.

1 For: Podkłady boczne

Poduszka z pianki z paliwem bambusa, przez snuggle-pedic

60 USD; Kup teraz w Amazon.com

Jeśli śpisz po swojej stronie-według Lepszego Sleep Council, jest najczęstszą pozycją wśród Amerykanów-musisz wykonać podwójny obowiązek. Dosłownie. Ponieważ twoja głowa jest dalej od materaca, niż gdybyś spał na plecach lub żołądku, potrzebujesz dodatkowego wsparcia, aby utrzymać prostą szyję, niezbędną do zapobiegania przewlekłemu bólowi i obrażeniu. Łatwe rozwiązanie? Podejmij głowę dwoma poduszkami.

Lub, nawet łatwiej, możesz zainwestować w gęznięcie poduszki. Pamięć pianka paliwa Snuggle-Pedic-Połączenie bambusa i poliestrowego słupka jest tak gęste jak dwa zwykłe i nigdy nie jest płaskie. Rzeczywiście, firma popiera to twierdzenie o poważnych mięśniach: produkt ma gwarancję dwuletnią. Co więcej, grubość jest regulowana, dzięki czemu możesz pomieścić każdego. I aby uzyskać więcej sposobów na wypłynięcie do krainy Dream, poznaj te niesamowite wskazówki dotyczące najlepszego snu w historii.

2 dla: śpioche

Primaloft Pillow Medium, przez sklep firmowy

64 USD; Kup teraz w TheCompanyStore.com

Jeśli chodzi o wybór poduszki do spania, pomyśl jak złotoce. Chcesz coś wystarczająco gęstego, aby trzymać głowę z dala od materaca, ale nie tak gruba szyja jest wygięta nienaturalnie. Medium Primaloft-który jest specjalnie zaprojektowany dla holi śpiących w bajce. I aby uzyskać więcej sposobów na najwięcej snu, wypróbuj dowolną z 11 zatwierdzonych przez lekarza tajemnic szybciej zasypiania.

3 dla: podkładów żołądka

Dreamstead, autor: Cuddledown

89 USD; Kup teraz w Amazon.com

Podkłady żołądka, w przeciwieństwie do podkładów z tyłu lub bocznymi, wymagają elastycznej (lub „scrunch” w skojarze z branżą). Jeśli poduszka jest zbyt twarda lub gęsta, szyja pochyli się do tyłu, co, jak powie każdy lekarz w odległości 24 901 mil, może prowadzić do poważnego przewlekłego bólu. Aby temu zapobiec, podnieś niebiańską miękką poduszkę, jak Dreamstead Cuddledown. Na pierwszy rzut oka poduszka wydaje się zbyt gruba, aby pomóc. (Rzeczywiście, 5 cali jest dość grube na poduszkę.) Ale gęś w dół wnętrza ustępują jak powietrze, a natychmiast spadniesz do wygodnych poziomów.

4 dla: swędzące podkłady

Poduszka, autor: Casper

55 USD; Kup teraz w Casper.com

Jeśli chodzi o komfort poduszki, niewiele rzeczy jest wygodniej niż w dół lub pióra. Ponadto niewiele rzeczy jest swędzących. (Jeśli rzeczy nie uruchamiają twoich alergii, porysowane piła mogą się wydostać.) Rozwiązanie? Podnieś całkowicie syntetyczną poduszkę, taką jak oferta Casper, która jest zbudowana z włókien cieńszych niż ludzkie włosy. I dla bardziej niesamowitych faktów na temat snu, nie przegap 30 najdziwniejszych rzeczy, które robisz we śnie.

5 dla: przegrzone podkłady

Fajna pianka z pamięcią żelową, przez klasyczne marki

29 USD; Kup teraz w KMART.com

W daremnych wysiłkach, aby od czasu do czasu odstąpić. Ale jeśli okaże się, że nocne poty są częstym stanem, możesz rozważyć zainwestowanie w poduszkę wyposażoną w środek chłodzący. Te żele pomagają rozpowszechniać ciepło ciała wokół poduszki, aby nie skoncentrowało się w jednym krytycznym miejscu: pod głową. A jeśli masz okropny czas spać w dzisiejszych czasach, wiedz, że ten genialny hack produktywności poprawi Twój sen.

6 dla: osoby z problemami pleców

Comfort Supreme Wedge Pillow, autor

40 USD; Kup teraz w Bedbathandbeyond.com

Jeśli cierpisz na ból pleców, szczególnie w dolnej części kręgosłupa, lekarze zalecą użycie poduszki klinowej. Te poduszki-które okazały się ukształtować jak bloki sera, stąd nomenklatura-kontakt płynnie do naturalnego łuku kręgosłupa, umożliwiając ci ciało w naturalny sposób w czasie w naturalny sposób.

Na początek wybierz 7-calowy klin; W ten sposób możesz odwrócić go do góry nogami (jak na zdjęciu) i użyć go do wsparcia podczas siedzenia. A jeśli nadal będziesz doświadczać dyskomfortu regularnie, naucz się raz na zawsze pokonać ból dolnej części pleców.

7 dla: osoby z problemami z szyją

Tempur-Neck, przez Tempur-Pedic

89 USD; Kup teraz w Amazon.com

Wszyscy znamy tempur-pedic za ich niezachwiane zaangażowanie w wyeliminowanie wycieków czerwonego wina. Ale firma pracowała również cuda na przewlekły ból szyi. Ich trafnie nazwany Nekonem Tempur oferuje pluszową kołyskę, która łagodzi wszelkie naciski na szyję.

8 For: Ludzie, którzy ślinią się

Lugano Talalay, przez legendę snu

129 USD; Kup teraz w Legendsleep.com

Te tajemnicze żółte plamy na całej poduszce są spowodowane częstym ślinieniem, co oznacza, że ​​wystawiasz poduszkę na nocną wilgoć. W takim przypadku powinieneś zainwestować w mączkową poduszkę lateksową, taką jak Lugano Talalay z Legend Sleep.

9 dla: ch chanien

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

CellIant Sleep Therapeutic Wellness, autorstwa Visco Love

60 USD; Kup teraz w Amazon.com

Każdy, kto chwyta lub, raczej każdy, kogo partner chare nie pokochają nic więcej, jak tylko zatrzymać się na tym stanie. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest inwestowanie w poduszkę przeciwznierza; Te skrupulatnie zaprojektowane produkty są wytwarzane za pomocą tkanin hipoalergicznych, aby ułatwić przejście powietrza w przełyku. A niektórzy, jak komórkowy sen, od Visco Love, nawet przychodzą ukształtowani w sposób, aby trzymać szyję w ciągu całej nocy, aby zapobiec wdrożeniu chrapania w pozycję chrapania w środku nocy. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego wspólnego, przewlekłego stanu, dowiedz się, dlaczego chrapasz (i wszystko, co musisz wiedzieć, aby przestać).

10 dla: kobiety w ciąży

Poduszka ciążowa w kształcie litery U, autorstwa Królowej Rose

54 USD; Kup teraz w Amazon.com

Kiedy jesteś w ciąży, najlepiej spać na boku z poduszką między kolanami. Polecaj przez kanadyjskie stowarzyszenie fizjoterapii, pozycja łagodzi presję na kolana, biodra i nogi i może pomóc utrzymać kręgosłup prosto przez cały okres. Aby uzyskać jak najwięcej huk za swoją pieniądze, wypróbuj poduszkę w kształcie litery U. Te projekty zapętlają się pod twoją głową, w dół pleców i przez kolana, oferując wygody komfort dla całego ciała. Aby uzyskać więcej informacji na temat ciąży, poznaj prawdę o piciu podczas ciąży.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!