12 sposobów na uzyskanie pomocy, jeśli jesteś ofiarą przemocy domowej

Według krajowej koalicji przeciwko przemocy domowej (NCADV), jedna na trzy kobiety i jeden na czterech mężczyzn doświadczyli jakiejś formy przemocy fizycznej przez intymnego partnera. To, co stanowi „przemoc domową”, jest często przedmiotem dyskusji, ale eksperci twierdzą, że wszystko sprowadza się do jednego pytania: czy twój dom jest miejscem komfortu i bezpieczeństwa, czy też konsekwentnie czujesz się odizolowany i zastraszony? Jeśli to to drugie, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje wiele sposobów na szukanie pomocy, bez względu na to, jak niemożliwe może się wydawać.

„Często ofiarom trudno sięgnąć po pomoc z powodu strachu, wstydu i izolacji” - mówi Joseph Hoelscher, Adwokat zarządzający w firmie prawnej ds. Obrony karnej i rodzinnej Hoelscher Gebbia Cepeda w San Antonio w Teksasie. Ale nikt nie zasługuje na życie w strachu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz uzyskać pomoc, jeśli jesteś wykorzystywany, czy to psychicznie, fizycznie lub emocjonalnie.

Znam znaki.

To samo łatwe może być usprawiedliwienie obraźliwego zachowania partnera lub przekonanie się, że sprawy nie są takie złe. Pierwszym krokiem w uzyskaniu pomocy jest uznanie, że jesteś w obraźliwym związku. Mayra Mendez, Licencjonowany psychoterapeuta w centrum rozwoju dziecka i rodziny Providence Saint John w Santa Monica w Kalifornii mówi, że nadużycia relacje to taki, w którym „partner próbuje kontrolować działania, zachowania, myśli lub poczucie innego„ za pomocą „przymusu” , groźby, przemoc fizyczna, presja seksualna, demoralizacja lub potępienie.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Według Mendeza inne czerwone flagi obejmują „izolację, wyobcowanie od innych i wykluczenie od społeczności, przyjaciół i rodziny”; „Wybuchowy, impulsywny i zastraszający styl interakcji”; i tendencja do „umniejszania, nazywania, krytykowania, wstydu i upokorzenia innych."

2 Wiesz, że to nie twoja wina.

Ludzie, którzy są obelżywi, często są ekspertami w Gaslighting i są wykwalifikowani w sprawianiu, że poczujesz się jak coś, co powiedziałeś lub „sprawił”, że cię skrzywdzili. Choć może być trudne, ważne jest, aby uświadomić sobie, że jest to taktyka manipulacji.

„Nie wyjaśniaj negatywnych zachowań partnera” - mówi Mendez. „Nie przejmuj własności wyrzucania i poniżających uwag. Podziel się doświadczeniami z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną, którzy potwierdzi twoją wartość i pomogą ci zrozumieć, że nie jesteś problemem i że chwilowe odkładanie innych daje mu poczucie mocy i kontroli."

3 Wiedz, że nie możesz zmienić nikogo innego, ale możesz zmienić swoją sytuację.

„Przemoc domowa nie jest zazwyczaj sytuacją jednorazową, raczej jest wzorem obraźliwych zachowań występujących z czasem i może trwać przez lata”, mówi Mendez. Oprócz zrozumienia, że ​​nie jesteś winny, musisz zdać sobie sprawę, że „nie jesteś odpowiedzialny za zmianę zachowania obraźliwego partnera."

4 Zdaj sobie sprawę z twojej mocy.

W obraźliwej sytuacji jedyną mocą, jaką masz, jest władza nad sobą, ale jest to jedyna moc, której potrzebujesz. „Zastąp swoją moc decydowania o życie w środowisku przemocy domowej”, zauważa Mendez. „I cenij siebie i swoje samopoczucie powyżej fałszywego przekonania, że ​​związek jest warty zachowania, ponieważ możesz zmienić zachowanie sprawcy."

Mendez mówi, że ważne jest, aby „pamiętać o tym, jak się czujesz i posiadasz swoje myśli i działania. Jeśli związek nie wydaje się sprawiedliwy, prawdopodobnie nie jest to realny ani zdrowy związek. Mieć zaufanie do swojego istnienia i wiedz, że jesteś cenny i równy czynnik przyczyniający się do związku.… Wiedz, że nie musisz ulegać czyjejś kontroli."

5 Zadzwoń na infolinię.

„Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić ofiary przemocy domowej, jest dotarcie do centrum rzecznictwa, nazywając krajową infolinię przemocy krajowej pod numerem 1-800-787-7233”, mówi Hoelscher. „Ofiary napaści seksualnej mogą zadzwonić do Rainn pod numerem 1-800-656-hope.„Jeśli masz do czynienia z wykorzystywaniem seksualnym, Hoelscher sugeruje również dotarcie do najbliższego centrum kryzysowego gwałtu jako dodatkowego źródła wsparcia i porady.

Wreszcie dodaje: „Ofiary powinny uważać, aby usunąć swoją historię przeglądarki lub użyć trybu incognito lub odpowiednik, jeśli istnieje szansa, że ​​ktoś może zobaczyć historię ich [przeglądarki internetowej] i zaszkodzić."

6 zwień się zaufanym przyjacielem lub lekarzem.

Mówienie komuś o twojej sytuacji może być wyzwaniem, ponieważ nikt nie chce być postrzegany jako ofiara. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jest to lepsze niż alternatywa, która jest szkodą, a nawet śmiercią dla siebie i być może twoich dzieci, jeśli dotyczy to Ciebie.

Hoelscher mówi, że dla tych, którzy podejrzewają, że ktoś w ich życiu zajmuje się przemocą w domu.„Zauważa:„ W tej chwili głównym trendem jest szkolenie opiekunów dla dzieci, aby lepiej rozpoznać traumę dzieci-co dzieje się nawet jako obserwator przemocy domowej-więc nauczyciele lub inni opiekunowie mogą rozpocząć proces uzyskiwania pomocy."

7 Znajdź zasoby, które pasują do Twoich potrzeb.

Jedną z najgorszych rzeczy w przemocy domowej jest to, że często nie wpływa ona na ciebie, ale także tych, które kochasz od swoich dzieci po swoich zwierzętach.

Daniel Ryan Kavish, Asystent profesora socjologii i wymiaru sprawiedliwości w sprawach karnych na Southwestern Oklahoma State University, mówi, że „niektóre kobiety mogą pozostać w obraźliwej sytuacji, ponieważ obawiają się bezpieczeństwa swoich zwierząt domowych.„Według NCADV 71 procent właścicieli zwierząt domowych wchodzących do schronisk przemocy domowej zgłasza, że ​​ich sprawca zagroził, ranił, a nawet zabił swojego zwierzaka. I prawie 50 procent ofiar opóźniło pozostawienie sprawcy od obawy przed tym, co stanie się z ich zwierzakiem.

Krajowa infolinia przemocy domowej może pomóc zlokalizować schronienie, które pozwala zwierzątom. Ale są też organizacje takie jak Redrover, które oferują pomoc finansową dla ofiar przemocy domowej i ich zwierząt. Mogą również pomóc tymczasowo w ponownym domu zwierzęta, gdy wracasz na nogi.

8 Stwórz plan ucieczki.

„Wyjście z związku zwiększa możliwość śmiertelności o cztery razy” - mówi CE Anderson, licencjonowany terapeuta i autor Miłość Taps: czerwone flagi sprawcy i jak się wydostać. „Ofiara jest obecnie bardziej narażona na śmierć niż jakikolwiek inny czas w związku. To wymaga planowania bezpieczeństwa. Wyznaczyć zaufaną osobę, której sprawca nie zna lub nie może zlokalizować. Zachowaj kopie ważnych dokumentów, gotówki, kluczy w sejfie."

9 Zdobądź aplikację Victimsvoice.

Ta aplikacja Victimsvoice umożliwia ofiarom rejestrowanie incydentów w sposób, który można wykorzystać przed sądem, i zapewnia dodatkowe zasoby i wsparcie. „Zanim zgłoszono, co ci się stało, chodzi tylko o przetrwanie” Heather Glogolich, Porucznik policji i ocalały z przemocy domowej, który współtworzył aplikację, powiedział NJ.com. „Taka aplikacja byłaby dla mnie oszczędzana."

10 Skontaktuj się z organami ścigania.

Wiele ofiar ma powściągliwość, aby zadzwonić na policję, ponieważ martwią się, że nie uwierzą. Ale Zachary c. Ashby, Adwokat Ashby Law w Waszyngtonie twierdzi, że ważne jest, aby z powodów prawnych z powodów prawnych, niezależnie od tego, w jaki sposób organy ścigania odpowiada na twoją skargę.

„Ważne jest, aby w przypadku jakichkolwiek dowodów fizycznych, to jest udokumentowane” - mówi Ashby. „Oznacza to zdjęcia siniaków, uszkodzonej własności lub cokolwiek innego. Jej wersja wydarzeń powinna być również przekazana policji tak blisko, jak to możliwe, kiedy to się stanie.… Ważne jest, aby dokonać tego oficjalnego zapisu."

Anderson dodaje, że „nie musisz naciskać opłat, aby udokumentować incydenty-sprawca nie zostanie powiadomiony."

11 Skontaktuj się z prawnym biurem.

To powiedziawszy, jeśli chcesz podjąć postępowanie prawne, Ashby mówi, że pierwszym krokiem jest ubieganie się o zlecenie ochrony. „Zamówienie ochrony jest potężnym narzędziem” - mówi. „W większości przypadków przemocy domowej policja przybywa i musi ocenić najlepszy sposób, aby zachować pokój i zapobiec szkodowi. To często bardzo trudne zadanie.… Ofiary mogą bronić sprawców--jest dynamiką przemocy domowej. Ale w przypadku nakazu ochrony zadanie organów ścigania jest łatwe. Zapewnia czarno -białą zasadę, którą policja może egzekwować. Zamówienie mówi, że nie możesz być w odległości 100 stóp. Jeśli masz 90 stóp dalej, jesteś aresztowany."

12 Nie skupiaj się na zbieraniu „wystarczającej” dowodów.

„Jedną z trudności, jakie mają ludzie, jest to, że nie sądzą, że mają wystarczające dowody lub że nikt im nie uwierzy” - mówi Ashby. „W rzeczywistości wielu sprawców mówi swoim ofiarom w ramach cyklu nadużyć."

Zauważa, że ​​„jeśli sędzia uważa, że ​​domniemana ofiara jest wiarygodna… nie musisz mieć zdjęć, świadków ani wiadomości tekstowych. Musisz opowiedzieć całą historię.„I dla osobistych zeznań ocalałych, przeczytaj tę pannę młodą zrobiła oszałamiającą solową sesję zdjęciową w dniu swojego ślubu po tym, jak odwołał to.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!