12 sposobów, w jakie twoje ciało zmienia się zimą, aby pozostać ciepło

Jeśli mieszkałeś gdziekolwiek z zimnymi, mokrymi zimami, z pewnością zauważyłeś, jak pogoda wpływa na twoje ciało. Te gwałtowne temperatury mogą oznaczać suchą skórę, swędzącą oczy i rozpieszczony nastrój. Nie wszystko jest jednak złe: bez uświadomienia sobie, twoje ciało działa za kulisami, aby upewnić się, że nie jesteś zbyt chłodno. Oto 12 najbardziej niesamowitych sposobów, w jakie twoje ciało zmienia się zimą, aby utrzymać ciepło.

1 Wzrasta twój przepływ krwi.

Pod powierzchnią dużo się dzieje, gdy uderza zimna pogoda. Gdy temperatury na zewnątrz spadają, „ciało zwiększa przepływ krwi do skóry”, mówi Thomas L. Horowitz, Do, Cha Hollywood Presbyterian Medical Center w Los Angeles. „Otwiera naczynia krwionośne, aby przynieść ciepłą krew do zimnych obszarów."

2 i twoje ciśnienie krwi wzrasta.

Przepraszam, jeśli jesteś wrażliwy, ale chodzi o krew. Niższe temperatury powodują zawężenie naczyń krwionośnych, które wskazuje, że klinika Mayo zwiększa ciśnienie krwi, ponieważ wymagane jest większe ciśnienie, aby przepchnąć krew przez zwężone żyły i tętnice.

3 Twoje policzki stają się różowe.

Zaostrzenie naczyń krwionośnych dzieje się, ponieważ „twoje ciało próbuje utrzymać ciepłą krew blisko narządów wewnętrznych”, mówi Seth Newton, Doktor, założyciel Outmore. Ale po zwężeniu naczyń krwionośnych rozszerzają się-a to powoduje reakcję, którą prawdopodobnie zauważyłeś. „Twoja skóra dostaje pośpiech krwi, która może spowodować różowy odcień na skórze, szczególnie na nosie i policzkach”, dodaje Newton.

Co ciekawe, kiedy spędzasz więcej czasu w chłodne dni, twoje ciało przyzwyczai się do tego i staje się bardziej wydajne w rowerze między zwężeniem naczynia krwi. W rezultacie zimna pogoda wydaje się mniej surowa. Według Newtona, twoje ciało zajmuje około czterech tygodni, aby dostosować się do zimnego klimatu.

4 Czujesz potrzebę oddawania moczu.

Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że musisz się wysikać, gdy jesteś na mrozie, to nie twoja wyobraźnia. Wszystko jest połączone jako Rick Curtis, Wyjaśnia, dyrektor programu akcji Outdoor University University. Twoje żyły zaciskają się, w krwioobiegu wzrasta ciśnienie, a nerki wyciągają więcej płynu, aby zmniejszyć ten ciśnienie. Ponadto Curtis mówi: „Pełny pęcherz jest miejscem dodatkowej utraty ciepła, więc oddawanie moczu pomoże zachować ciepło."

5 Zaczynasz dreszcze.

Jeśli kiedykolwiek byłeś Naprawdę zimno, prawdopodobnie zacząłeś drżeć. Horowitz wyjaśnia, że ​​dzieje się tak nie bez powodu: aktywność mięśni drżących pomaga wytwarzać ciepło, aby utrzymać ciepło.

„Dreszcze jest rytmicznym skurczem mięśni szkieletowych” Snehalata topgi, MD, lekarz z paradokami na całym świecie, dodaje. „Pomyśl o tym, jak o mięśniach wykonujących opcje i tworzenie ciepłego środowiska."

6 Dostajesz gęsią skórkę.

Spójrz na swoje ramię, gdy wchodzisz do chłodnego pokoju lub poczujesz chłodną wiatr na zewnątrz, a prawdopodobnie zauważysz gęsią skórkę. Choć mogą wyglądać zabawnie, gęsią skórkę służył bardzo realny cel, zgodnie z Smithsonian National Museum of Natural History. Mięśnie wokół naszych mieszków włosowych kurczą się, ponieważ dla naszych znacznie bardziej owłosionych przodków oznaczało to dodatkową ochronę przed pogodą. Ale dla współczesnych ludzi-którzy mają znacznie mniejsze gałki do włosów, są naprawdę estetyczne.

7 tracisz mniej włosów.

Choć mogłeś słyszeć, że tracamy więcej włosów zimą niż latem, to właściwie mit. W rzeczywistości badanie z 2009 r. Ze szpitala uniwersyteckiego w Zurychu pokazuje, że ludzie faktycznie tracą najmniej ilość włosów zimą. Ma to sens z ewolucyjnego punktu widzenia: potrzebujemy więcej włosów zimą, aby pomóc naszym głowom w cieple, więc stracimy mniej.

8 Pragniesz niektórych potraw.

Zima oznacza krótsze dni i mniej czasu spędzonego w świetle słonecznym. W tych miesiącach możemy znaleźć żywność z witaminami i minerałami, które mogą pomóc w sezonowym zaburzeniu afektywnym, które specyficznie, te pełne B12 i cynku, mówi Lisa Richards, dietetyk i autor diety Candida. Znajdź się do więcej wołowiny, drobiu, jaj lub ryb? Twoje ciało może potrzebować trochę B12. Jeśli wybierasz czerwone mięso, orzechy i fasolę, możesz potrzebować cynku znalezionego w tych potrawach.

9 Twój metabolizm rośnie.

Kiedy stajemy się zimno, nasze ciało ma tendencję do przyspieszenia naszego metabolizmu, aby poradzić sobie ze stresem w ekstremalnych temperaturach. W badaniu z 2014 r. Przez National Institutes of Health (NIH) naukowcy mieli pięciu zdrowych młodych mężczyzn mieszkających w oddziale badań klinicznych w NIH Clinical Center w Bethesda w stanie Maryland przez cztery miesiące. Każdej nocy dostosowywali temperatury w swoich prywatnych pokojach, od 75 stopni Fahrenheita w pierwszym miesiącu do 66 w drugim i trzecim, a następnie do 81 w ostatnim miesiącu. Po drugim miesiącu, kiedy temperatura po raz pierwszy spadła, uczestnicy mieli 10 -procentowy wzrost aktywności metabolicznej tłuszczu.

„Te zmiany powróciły do ​​bliskiej linii bazowej w następnym miesiącu neutralnej temperatury, a następnie zostały całkowicie odwrócone w ostatnim miesiącu ciepłej ekspozycji”, pisze Carol Torgan, Doktorat z NIH-średnia przeziębienie wpłynęło na tempo metabolizmu badań, szczególnie ze względu na zmiany hormonów, takich jak leptyna i adiponektyna.

10 Ale przechowujesz więcej tłuszczu dziecka.

Brązowy tłuszcz, o którym prawdopodobnie słyszałeś jako „tłuszcz dla niemowląt”, to rodzaj tłuszczu, który wykorzystuje energię do generowania ciepła, wyjaśnia James Wantuck, MD, dyrektor medyczny w Plushcare. Brązowy tłuszcz „od dawna uważa się, że nie występuje już w znacznych ilościach u dorosłych, ale ostatnie badania wykazały, że to nie było poprawne”, zauważa. „Teraz wiadomo, że dorośli rzeczywiście mają brązową tkankę tłuszczową (tłuszcz) i że reaguje na niskie temperatury."

Według tego samego badania NIH z 2014 r. „Odkrycia sugerują, że ludzie mogą przyjąć temperaturę chłodną poprzez zwiększenie brązowego tłuszczu”, zauważa Torgan. „Zmiany te mogą być tłumione lub odwrócone po ekspozycji na cieplejsze temperatury.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

11 Twoja tarczyca działa w godzinach nadliczbowych.

Topgi mówi, że kiedy twoje ciało jest zimne, twoje tarczycy przebiega i wysyła sygnały do ​​twoich narządów, aby zwiększyć pracę. Według National Institutes of Health, w sytuacjach, gdy twoje ciało potrzebuje bardziej energii, gdy jest zamraża na zewnątrz-tarczycy wytwarza dodatkowe hormony.

12 Twoja postawa się pogarsza.

Czy zimą zauważyłeś więcej bólu i sztywności szyi? Wierzcie lub nie, w rzeczywistości istnieje korelacja między tymi bólami a zimnem, jak wyjaśnia zespół fizjoterapii dla kobiet w Lockleyach w Australii Południowej. Zimno faktycznie powoduje, że twoje ciało się zaciska-to próba oszczędzania ciepła, ale po pewnym czasie zaczynasz odczuwać negatywne skutki złej postawy. Aha, i pamiętaj o zaostrzających się naczyniach krwionośnych? Aby to zrobić, mięśnie zwężają się, co może również powodować dyskomfort z czasem. Twoje ciało robi z siebie wszystko, ale zima to prawdziwy ból szyi.