15 największych błędów zdrowotnych, które ludzie popełniają latem

Zimą wszyscy są pakowani w pomieszcze. W rzeczywistości najczęstszym urazem jest nuda związana z zimną pogodą. (Nie sprawdzaj tego faktów.) Następnie latem wszyscy wychodzą z hibernacji i wychodzą na zewnątrz w słońce, gdy sekunda temperatura ogrzewa się i ze zwiększonym temperaturą nadchodzi długa lista błędów zdrowotnych. Oto największe, aby uważać na ten sezon. I aby uzyskać więcej relacji z naszego ulubionego sezonu, nie przegap 30 najlepszych rzeczy w lecie.

1 Nie piję wystarczającej ilości wody

To wydaje się oczywiste, ale jest to ciągle jedno z najczęstszych błędów zdrowotnych popełnianych po wzroście temperatury. I łatwo jest zapobiec. Według Harvard Medical School, picie H2O przez te szczególnie prażone dni jest kluczowe: „Latem, kiedy jest bardzo gorąco i pocisz się więcej i dużo ćwiczysz, tak, musisz pić więcej płynów” - powiedział powiedział więcej płynów ” - powiedział Melanie Hoenig, MD. Ale ile? Hoenig mówi, że niekoniecznie musisz pić osiem szklanek. Po prostu pij, aż poczujesz, że twoje pragnienie zostało wygodnie wygaszone. A jeśli jesteś fanem bardziej wymyślonej wody, sprawdź jedną markę butelkowaną Dwayne Johnson Guzzles przy galonie.

2 Noszenie niewłaściwych okularów przeciwsłonecznych

Noszenie okularów przeciwsłonecznych latem jest niezwykle ważne dla ochrony oczu. American Academy of Oftalmology twierdzi, że ekspozycja na słońce może zwiększyć twoje szanse na rozwój zaćmy, a nawet rakowe rozwój oczu, ale nie tylko żaden z nich wykona pracę A+.

Według jednego skóry lustrzane soczewki blokują więcej promieni UV niż zwykłe przyciemnione style. Ponadto lepiej chronią skórę wokół twoich oczu, pomagając zapobiegać wysiłku zmarszczek w przyszłości. Aby uzyskać więcej informacji na temat okularów przeciwsłonecznych, sprawdź najlepsze okulary przeciwsłoneczne na lato 2016.

3 Zdobycie „opalenizny bazowej”

Wiele osób uważa, że ​​aby chronić swoją skórę, muszą mieć „opaleniznę podstawową.„Niestety, jest to całkowite nieporozumienie i nie ma nic bardziej bezpiecznego w żadnym rodzaju opalenizny, niezależnie od tego, czy pochodzi z bezpośredniego światła słonecznego, czy opalowego łóżka. Częstym przesłaniem z branży jest to, że opalenizna oferuje ochronę przed Sunburn. Chociaż przesłanie ma intuicyjny urok, badania naukowe udowodniły, że to fałszywe. Według Stephen Q. Wang, MD, idea opalenizny podstawowej nie jest tylko niebezpieczna - jest również nieodpowiedzialne: „Częstym przesłaniem z branży jest to, że opalenizna oferuje ochronę przed Sunburn. Chociaż przesłanie ma intuicyjny urok, badania naukowe udowodniły, że to fałszywe. Niski poziom fotoprotekcji zapewnianej przez Tan jest znacznie przewyższony przez szkody poniesione w zakresie rozwoju i utrzymania.„Aby uzyskać więcej informacji na temat ochrony skóry, sprawdź 30 najlepszych sposobów na najlepszą skórę.

4 Picie za dużo alkoholu

Chociaż zdecydowanie powinieneś zaciskać wodę, możesz chcieć ją schłodzić na alkoholu - szczególnie w letnim upale. Według UnityPoint Health ciesząc się zimnym napojem, gdy temperatura jest gorąca, może nie tylko prowadzić do odwodnienia - alkohol sprawia, że ​​tracisz płyny dwa razy szybciej niż normalnie! - Ale może również zamienić w udar cieplny, coś tak poważnego, że może powodować niewydolność narządów.

5 Pomijam noszenie kamizelki ratunkowej

Jeśli często jesteś na wodzie - czy to łódki, czy pływać po kajaku - nie zostawiaj kamizelki na brzegu, nawet jeśli uważasz się za równi z Michael Phelps„Zdolności do pływania. W raporcie Straży Przybrzeżnej w 2016 r. 80 procent śmiertelnych wypadków na łodzi było spowodowane utonięciem - a spośród tych ofiar 83 procent nie miało na sobie kamizelek ratunkowych. To coś prostego, które może wydawać się głupie, ale może uratować ci życie: nigdy nie wiesz, co się wydarzy.

6 będąc niedoceniany z fajerwerkami

Ponieważ fajerwerki stają się coraz bardziej dostępne, wskaźnik obrażeń nie spadnie w najbliższym czasie. Według U.S. Komisja ds. Bezpieczeństwa produktów konsumenckich, w U trwało 11 100 obrażeń związanych z fajerwerkami.S. Szpitale w 2016 r., A jeden lekarz traumy Mayo Clinic ma proste wyjaśnienie, dlaczego.

„Ludzie mają fałszywe poczucie bezpieczeństwa, jeśli chodzi o fajerwerki. Rzeczywistość jest taka, że ​​często ludzie nie są bezpieczni od eksplodujących fajerwerków, a nawet, co gorsza, fajerwerka faktycznie zapala się w dłoni. Scenariusze te mogą prowadzić do oparzeń twarzy, obrażeń oczu i amputacji palców lub ręki, szczególnie wśród dzieci ” - powiedział Donald Jenkins, MD. Aby zapewnić bezpieczeństwo, klinika Mayo zaleca, aby nigdy nie celować w nikogo fajerwerków, nigdy ich nie zapalając, gdy są w dłoni, tylko zapalanie ich, gdy inni ludzie są poza zasięgiem i zawsze noszą ochronę oczu.

7 Bycie nieostrożnym z jedzeniem

Jeśli chodzi o choroby przenoszone przez żywność, lato jest, gdy są niebezpieczne bakterie kwitnące. Według Mayo Clinic, bakterie rosną szybciej, gdy są gorące na zewnątrz, co oznacza, że ​​jeszcze ważniejsze jest upewnienie się, że zachowujesz jaskrawe jedzenie na zimno lub chłód i nie pozostawiając resztek przez dłuższe niż dwie godziny. W ten sposób możesz cieszyć się gotowaniem i jedzeniem na zewnątrz bez Zejście z paskudną chorobą.

8 ćwiczeń w upale

Jeśli ćwiczysz w upale tego lata, musisz być bardzo ostrożny. Klinika Mayo twierdzi, że kluczowym jest początkowo spowolnienie rzeczy i robienie częstych przerw - szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń w pomieszczeniach, ponieważ dostosowanie ciała może zająć kilka tygodni. I aby upewnić się, że ciepłe temperatury nie zabijają Twojej klimatu i sprawiają, że będziesz chory, utrzymuj wodę: pomoże ciału pocić się i zachować chłód.

9 Nie noszenie repelentów komarów

Według CDC choroby przenoszone na owady rosną jak szalone. Podczas gdy w 2004 r. Było 27 000 rocznie, w 2016 r. Było ogromne 96 000 - a zwłaszcza ukąszenia komarów mogą prowadzić do zagrażających życiu infekcji, w tym Denga, Chikungunya i Zika. Aby się chronić, upewnij się, że zawsze masz pod ręką odstraszanie owadów, aby zwolnić się z szkodników o krwi: te zawierające deet, pikarydynę, IR3535, olej z cytryny eukaliptus (ole), para-menthane-diol (PMD) lub 2 -Nunkanon jako składnik aktywny trzyma ich z daleka.

10 Nie pozwalając uszom wyschnąć po pływaniu

Jeśli letnie oznacza pływanie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, upewnienie się, że unikanie ucha pływaka jest koniecznością. Zakażenie jest spowodowane wzrostem bakterii z nadmiernej wilgoci w uchu - czyli nie wysychanie uszu i pozostawiając wodę za sobą - a jeśli nie jest leczona, może prowadzić do tymczasowej utraty słuchu, długoterminowej infekcji oraz uszkodzenia kości i chrząstki. , mówi klinika Mayo. Aby tego uniknąć, po prostu upewnij się, że uszy pozostają suche po pływaniu, przechylając głowę na każdą stronę i pozwolić, aby wodę odpłynęła.

11 Zachowujesz całe swoje jedzenie

Zgrywanie jedzenia na grillu wszystko smakuje lepiej. Niestety może również narazić twoje zdrowie. Według National Cancer Institute, chemikalia, które powstają, gdy gotujesz mięso w wysokich temperaturach, mogą być związane z rakiem. Aby pozostać po bezpiecznej stronie, po prostu staraj się uniknąć zaciemnienia białka. I pomiń czerwone mięso: było to nawet powiązane z rakiem u ludzi bez zwęglanie. Eek.

12 Nie zwracając uwagi na trujące rośliny

Spędzanie dużo czasu na biegu po boso? Bądź bardzo ostrożny w tym, do czego wchodzisz. Według American Academy of Dermatology ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, jak wyglądają trujące bluszcz, dąb i sumak. Podczas gdy typowa reakcja jest wysypką spowodowaną przez urushiol - olej w roślinie - i trwa od 12 do 72 godzin, możesz również mieć coś znacznie poważniejszego, stając się niezdolnym do oddychania ani przełknięcia.

13 Nie sprawdzam kleszczy

Komary nie są jedynymi szkodnikami, na które należy uważać na tego lata. Według CDC zwiększona wskaźnik chorób przenoszących owady wynika również z kleszczy, które mogą z łatwością wejść na twoje ciało i powodować choroby boreliozy i wirusa Heartland. Aby upewnić się, że nie wpływają one na twoje zdrowie, ułóż ubrania na wycieczkach, skanuj swoje ciało po znajdowaniu w lesie lub na wysokiej trawie, i noś środki repelenty zawierające deet, pikarydynę lub IR3535 jako Składnik czynny. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

14 Nie noszenie okularów bezpieczeństwa podczas pracy na podwórku

Noszenie okularów bezpieczeństwa, gdy jesteś na zewnątrz wykonywanie pracy na podwórku, może wyglądać trochę nerdy dla sąsiadów, ale na pewno jest lepsze niż spacery jednym okiem przez resztę życia. Według kliniki Cleveland twoje oczy są szczególnie bezbronne, gdy wykonujesz prace domowe: „Często widzimy urazy oczu. Ludzie mogą używać trymera strunowego, a kawałek brudu lub ściółki zostaje wrzucony w oko, powodując obrażenia. Albo widzimy pacjenta, który przycinał krzak, pochylając się, a potem gałąź poleciała w twarz. Okulary mogą pomóc w zapobieganiu tego rodzaju obrażeniom ” Thomas Waters, MD.

15 Zawsze noś hełm podczas jazdy na rowerze

Nawet jeśli po prostu jeździsz na rowerze do sklepu tego lata, kask jest kluczowy. Federalna administracja autostrad donosi, że chociaż od 70 do 80 procent wszystkich śmiertelnych wypadków rowerowych wynika z obrażeń głowy, tylko 18 procent rowerów nosi kaski. Dobra wiadomość jest noszenie hełmu nie jest tylko na pokaz - może zrobić dużo dobrego. Okazało się, że są one skuteczne od 85 do 88 procent w urazach głowy i mózgu mniej poważne i mogą ostatecznie uratować ci życie. Więcej informacji na lato sprawdź 30 najgorszych rzeczy na temat lata.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!