Według ekspertów 15 nerwowych nawyków, które są złe dla twojego zdrowia

Wszyscy mamy nerwowy nawyk. Niezależnie od tego, czy stuka to u nóg, czy kręcenie włosów, te zachowania, które mogą wydawać się niemal mimowolne, są sposobem radzenia sobie z lękiem lub stresem. „Nawyk może uwolnić napięcie, wypełnić czas, działać jako odwrócenie uwagi, a nawet poczucie przyjemności, takie jak satysfakcja” - mówi Michelle G. Paweł, Dr, psycholog i dyrektor Kliniki Practice Mental Health Clinic na University of Nevada w Las Vegas. W wielu przypadkach nawyki te są stosunkowo nieszkodliwe zbieranie w prysznice lub pękanie kostek nie będzie miało strasznych konsekwencji dla twojego samopoczucia. Ale ważne jest, aby cofnąć się o krok, aby ocenić, jak często angażujesz się w swoje nerwowe nawyki i jakie długoterminowe skutki mogą mieć na twoje ogólne zdrowie.

Aby pomóc ci zidentyfikować, co może być przyczyną, oto 15 nawyków nerwowych, które mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia, jeśli to zrobisz zbyt często.

1 Pękanie kostek

Według Robert H. Shmerling, MD, reumatolog i profesor nadzwyczajny w medycynie w Harvard Medical School, pękanie kostek jest powszechne nie tylko dlatego, że czuje się dobrze fizycznie, ale także z powodu tego, co robi dla ciebie mentalnie. „Może stać się nawykiem lub sposobem radzenia sobie z energią nerwową; niektórzy opisują to jako sposób na uwolnienie napięcia”, napisał Schmerling w artykule z 2018 r Harvard Health Publishing. Rozpadający dźwięk występuje z powodu bąbelków gazowych w stawach palców, które się zapadają lub pękają, i chociaż jest to „prawdopodobnie nieszkodliwe”, zauważa, zbyt często pękając kostki, które potencjalnie może spowodować obrażenia ścięgna lub zwichnięcia.

2 Pękanie szyi

Jeśli jesteś szaleńcą szyi, możesz chcieć przemyśleć, jak często angażujesz się w ten nawyk. Według Keck Medicine University of Southern California, od czasu do czasu można złamać własną szyję, ale lepiej pozostawić profesjonalistom. To dlatego, że w rzadkich przypadkach manipulacje szyi mogą prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak udar. (Człowiek z Oklahomy pojawił się na pierwszych stronach gazet w maju 2019 r.) Pękanie szyi „umieszcza tętnicę kręgową w niepewnej pozycji podatnej na obrażenia” Nura Orra, MD, lekarz medycyny rodzinnej i członek ABC News Medical Unit. „Badania wykazały korelację między zwiększonym ryzykiem udaru mózgu a ludźmi, którzy manipulowali swoimi szyjami."

Poza tym, jeśli już odczuwasz ból w szyi, który powoduje, że go złamasz, są szanse, że możesz mieć problem, który powinien rozwiązać lekarz. Zawsze lepiej jest być bezpiecznym niż żałować, jeśli chodzi o twoje ciało.

3 żucie długopisów i ołówków

Jeśli kiedykolwiek pożyczyłeś od kogoś długopis lub ołówek, wiesz, że nierzadko widzę ślad zębów na pożyczonych naczyniach pisania. Podczas gdy od czasu do czasu wkładając pióro do ust, nie jest powodem do alarmu, jeśli stanie się to zwykłe, może być trudniejsze do ograniczenia drogi. I to nie jest dobra wiadomość dla twoich zębów Lub Twój układ odpornościowy. „Żucie długopisów i ołówków może powodować potencjalną szkodę zębów” - mówi Paul. „Wystawia cię również na zarazki."

4 Guma do żucia

Zawsze mam pod ręką kij gumy lub raczej w ustach? Ten pozornie bezpieczny nawyk może wyrządzić szkodę dla zdrowia. Oprócz potencjalnie powodujących ubytków, jeśli guma zawiera cukier, akt żucia może obciążyć szczękę i spowodować ból, mówi firma ubezpieczeń dentystycznych Delta Dental. Kolejnym minusem jest wpływ, jaki może mieć na twój układ trawienny. Według National Institutes of Health, sztuczny sorbitol słodzący znaleziony w wielu popularnych markach gum.

5 gryzienie paznokci

Według American Academy of Dermatology, gryzienie paznokci może uszkodzić skórę wokół paznokci, co wpływa na sposób, w jaki rosną, i może zwiększyć twoje szanse na infekcję poprzez przekazanie bakterii i wirusów z ust do palców i odwrotnie.

6 ciągnięcie włosów

Według The Mayo Clinic Mayo Clinic, jest tak przytłaczający i ciężki, że w niektórych przypadkach jest to, że w niektórych przypadkach jest klasyfikowane jako zaburzenie psychiczne zwane trichotillomanią. „Znaczne ciągnięcie włosów może spowodować uszkodzenie mieszków włosowych, aby włosy się nie odrosły, co wytwarza łysy” - mówi Paul.

7 kręci się włosami

Zakręcanie włosów może nie brzmieć tak surowo, jak je ciągnięcie: to po prostu coś, co robisz podczas oglądania telewizji lub czytania książki, prawda? Niestety, według Paula, kręcenie włosów wokół palca w kółko może również zniszczyć pęcherzyki włosów. Plus, według Trichstop, społeczności internetowej dla osób z trichotillomanią, Twirling może łatwo przekształcić się w ciągnięcie, więc dobrym pomysłem jest położyć kres temu nawykowi tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć wykonywania żadnych niepotrzebnych szkód sobie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

8 zbieranie skóry

Kiedy masz coś na skórze-na przykład pryszcz, kalusa lub strup, może być trudne nie wybrać na to. Ale jeśli masz ochotę cały czas wybierać, możesz mieć do czynienia z zaburzeniem zebrania skóry lub SPD. Zdrowie psychiczne Ameryka twierdzi, że zaburzenie powoduje, że ludzie angażują się w zachowania, takie jak zbieranie w całkowicie zdrowej skórze lub zbieranie w niewielkich nierównościach skóry-na znaczną ilość czasu na co dzień. „Największym potencjalnym negatywnym wynikiem zdrowotnym wybierania skóry jest zwiększenie potencjału uszkodzenia tkanek, infekcji i rozprzestrzeniania się infekcji” - mówi Paul. „Istnieje również możliwość blizn i zniekształcenia."

9 Zrapanie skóry

Jeśli masz swędzenie, dawanie sobie miłego zadrapania jest w porządku. Ale, podobnie jak zbieranie skóry, drapanie skóry może być również kompulsywnym zachowaniem, które może powodować uszkodzenie. Według University of Chicago Medical Center może prowadzić do infekcji skóry, krwawienia, aw ciężkich przypadkach może wymagać przeszczepów skóry lub innych form operacji w celu naprawy uszkodzeń, jakie może wyrządzić uszkodzenie. „Jeśli się nad tym zastanowić, kiedy drapiesz swędzenie, na pewnym poziomie jest to niesamowicie satysfakcjonujące” Jon Grant, MD, ekspert ds. Zaburzeń uzależniających, powiedział Uchicago Medicine. „Ale w pewnym momencie ludzie z tym zaburzeniem wyglądają w lustrze i mówią:„ Co ja zrobiłem?''

10 lub po prostu dotknięcie twarzy

Ile razy dziennie dotykasz twarzy? To prawdopodobnie więcej niż myślisz. Podczas gdy dotykanie twarzy nie jest tak poważne, jak zbieranie na twarzy lub poważne drapanie, powtarzający się nawyk może nadal mieć negatywne skutki uboczne. Według American Academy of Dermatology, regularne dotykanie twarzy może wystawić ją na brud, olej, bakterie i wirusy, które mogą wywołać trądzik i zwiększyć ryzyko infekcji.

11 szlifowanie zębów

Bruxism jest terminem medycznym na to, co wiemy jako szlifowanie zębów, i często idzie w parze ze stresem lub lękiem, według Mayo Clinic. Jak zauważa Paweł, przewlekłe zachowanie zębów może narazić Cię na kilka niewygodnych skutków ubocznych. „Potencjalne negatywne skutki szlifowania zębów obejmują bóle głowy, earches, zużyte zęby narażone na rozkład lub utratę oraz zaburzony sen dla ciebie lub twojego partnera”-wyjaśnia.

12 Oblizuj usta

Jeśli okażesz się, że oblizujesz usta przez cały dzień-zwłaszcza gdy czujesz się niespokojny lub zestresowany-może być nerwowym nawykiem. Ale nawet jeśli próbujesz tylko nawilżyć suche usta, nie jest to metoda użycia. Według American Academy of Dermatology w rzeczywistości oblizanie ust w ogóle nie utrzymuje ich. Mimo że twój język je na krótko zmoczy i przynosi natychmiastową ulgę, usta wysycha, gdy ślina odparowuje, i z czasem stają się spiekanymi, pękniętymi i bolesnymi.

13 Obgryzanie wargi

Gryzienie wargi, gdy jesteś zdenerwowany lub niespokojny, jest niezwykle powszechne. Zła wiadomość jest taka, że ​​jeśli zrobisz to za dużo, możesz sprawić, że warga krwawią-a gdy masz ból, ryzykujesz infekcją, zgodnie z Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada. Pomijając infekcję, gryzienie warg może również prowadzić do bólu, dyskomfortu i obrzęku.

14 gryzie wnętrze twojego policzka

Jeśli regularnie gryzisz wnętrze twojego policzka, może to skutkować wrzodami, ranami i infekcjami w tkance jamy ustnej, które mogą sprawić, że rozmawianie, jedzenie i wykonywanie innych codziennych czynności, zgodnie z fundamentem TLC dla Powtarzające się zachowania zorientowane na ciało. Obgryzanie tego samego obszaru w kółko może również powodować rozwój białych plastrów zwanych rogunkowością w ustach.

15 Ssanie kciuka

Dla niektórych ten wspólny wczesny nawyk może być trudny do wyhodowania. Jeśli nadal zasysasz kciuk jako dorosły, ryzykujesz szereg negatywnych skutków na zdrowie fizyczne. Mogą one obejmować uszkodzenia skóry i pękanie, upośledzone warunki ugryzienia i problemy z artykulacją mowy, według Paula.