15 znaków potrzebujesz jak najszybciej nowego materaca

Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią życia w łóżku, ale te długie godziny zalogowane na materacu nie zawsze są tak spokojne, jak powinny. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jeden na trzech dorosłych w U.S. nie ma wystarczającej ilości snu, a dla niektórych z tych ludzi może być winny złego materaca. Jeśli jesteś na ogrodzeniu o modernizacji łóżka, przeczytaj, aby odkryć ostateczne znaki, potrzebujesz nowego materaca.

1 Twoje łóżko ma na środku.

Zachęcasz po jednej stronie łóżka, ale budzisz się na środku, kilka cali niżej? Jeśli tak, nadszedł czas, aby wymienić ten materac.

„Jeśli uważasz, że twój materac traci wsparcie, a na środku może być„ dip ”, zdecydowanie zaleca się zabranie patyka i umieszczenie go na materacu”, mówi Bill Fish, Certyfikowany trener nauki snu i założyciel Sleep Health and News Site Tuck. „Jeśli widzisz wcięcie, nadszedł czas, aby rozpocząć badania, ponieważ nie otrzymujesz wsparcia niezbędnego do śpiącego wieczoru."

2 Materac ma chemiczny zapach, który nie zniknie.

„Na początku wiele materacy ma chemiczne zapachy. Rozwiązaniem tego problemu jest wypuszczenie ich na dzień lub dwa, najlepiej na słońcu - mówi Bart Wolbers, Badacz Nature Buils Health, firma zajmująca się badaniem naukowej ważności naturalnych interwencji zdrowotnych.

„Po tym czasie materac nie powinien pachnieć jak chemikalia. Jeśli tak, to toksyczne kleje, lotne związki organiczne (LZO) lub poliuretan są poza gassingiem. Wszystkie te związki dodają do toksycznego obciążenia twojego ciała. Ekspozycja na toksynę jest powiązana ze zwiększonym rakiem, cukrzycą, chorobami serca, stanami autoimmunologicznymi i ryzykiem choroby mózgu. Żaden materac nie powinien silnie pachnieć chemikaliami po tygodniu.… Wymień-i wybierz materiały organiczne!"

3 Dostajesz reakcje skóry.

Jeśli obudzisz się swędzącą lub z pokarmi rano, twój materac może być winowajcą. „Wierzcie lub nie, nawet materiały organiczne stosowane w materacach są spryskiwane pestycydami”, wyjaśnia Wolbers. „Inne związki, takie jak kleje lub poliuretan [tworzą] problemy ze skórą."

Ponadto „materace mogą również mieć słabą oddychalność i rozkładać się z czasem”, powodując podrażnienie, Wolbers ostrzega.

4 Doświadczasz bezsenności.

Jeśli masz problem z uśpieniem lub spaniem, może to nie być nie tylko latte potrójne, które miałeś po południu-może to być twój materac. „Jeśli nie możesz zasnąć lub często budzisz się w nocy i dostosować pozycje, może być czas na wymianę materaca” - mówi Martin Rawls-Meehan, Dyrektor generalny firmy zajmującej się technologią snu Reverie. „Jeśli rzucasz i odwracasz się w nocy, istnieje duża szansa, że ​​twój materac nie zapewnia odpowiedniego pocieszenia, jakie potrzebuje twoje ciało."

5 Zgłaszasz się głębiej w łóżko niż wcześniej.

Kiedyś byłeś w stanie wygodnie siedzieć na łóżku, ale teraz czuje się coraz bardziej jak piaski i to, co daje? „Jeśli zauważysz, że zatopisz się głębiej niż dwa cale do pianki lub jeśli zauważysz wrażenie pozostawione przez ciało, trwające długo po wstaniu, powinieneś wiedzieć, że nadszedł czas, aby przejść do lepszego materaca” - mówi Stacey Morgan, Współwłaściciel Ted i Stacey's Mattress Wides i recenzje.

6 Masz poranny ból pleców.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ten dokuczliwy ból w dolnej części pleców może być czymś więcej niż wynikiem twoich wyczerpujących treningów.

„Poranna ból pleców wskazuje, że może być czas na nowy materac” - mówi dr. Thanu Jey, Dyrektor kliniki w Yorkville Sports Medicine Clinic w Toronto, Ontario. „Gdy materac nie zapewnia już silnego wsparcia kręgosłupa, możesz zacząć budzić się z obolliwym plecy."

7 Twoje łóżko jest wyraźnie nierówne.

Wciąż próbujesz sprawić, by łóżko wyglądało na reprezentacyjne, ale te grudki i guzki pod twoimi arkuszami po prostu nie pozwolą na to i w takim przypadku czas na nowy materac.

„Materace, które są nierówne i nierówne, zapewniają nierówną presję na ciało, które spowodują, że budzisz się z bólem i bólem rano”, mówi Naturopath dr. Kasey Nichols recenzji materaca online. „Sprężyny z matresem mogą potencjalnie spowodować obrażenia podczas snu w nocy i są oznaką nadmiernego zużycia górnego wyściółki materaca."

8 Masz uporczywy, duszny nos.

Te objawy przypominające zimne, które trwały przez cały rok, mogą być czymś więcej niż tylko twoje alergie. „Jeśli doświadczasz nowych oznak i objawów alergii, zmiana materaca może być odpowiedzią na twoje problemy” - mówi Nichols. „Jeśli nie używasz okładki materaca, kurz i inne alergeny mogą gromadzić się w materac."

9 Twój materac ma plamy.

Pozbywasz się ubrania, gdy mają plamy. „Nadmierne zabarwienie materaca może wspierać wzrost pleśni i drobnoustrojów, który z czasem może powodować chorobę”, mówi Nichols.

Dobre wieści? „Zastosowanie ochraniaczy materaców i okazjonalne odwracanie niektórych rodzajów materacy może przedłużyć życie materaca”, jednocześnie zapobiegając niektórym z tych plam, mówi Nichols.

10 Twój dom ma pleśń.

Ten problem pleśni w innych częściach domu prawdopodobnie przedłuża twoje ściany, może nawet infiltrował twój materac. Według Master Mattress Craftsman Tim Masters Od Quality Sleep Shop i mojego zielonego materaca z siedzibą w La Grange Highlands, Illinois, jeśli twój dom ma problem z pleśnią, twój materac ma też taki, i nadszedł czas, aby go wymienić.

11 Twoje łóżko hałasuje.

Jeśli odgłosy w twojej sypialni nie są ograniczone do dźwięku twojego znaczącego innego chrapania lub dźwięku was, jak się z tobą bierzesz, może być czas na zdobycie nowego materaca.

„Twój materac może dostarczyć słyszalnych sygnałów, które wymaga zastąpienia” - mówi Jessica Jones, ekspert i recenzent materacy z sędziego snu. „Squeaks i skrzypki nie są normalne i mogą sygnalizować problemy z podkładem."

12 Budzisz się wyczerpany.

Twoje łóżko powinno być miejscem, w którym odpoczywasz i relaksuje się, ale osoby z materacami, które wymagają wymiany, mogą po prostu budzić się bardziej wyczerpane niż gdyby w ogóle nie spali.

„Jeśli śpisz od siedmiu do dziewięciu godzin na noc-co jest normą dla większości ludzi-i nadal budzisz się, czując się zmęczony, powodem może być twój stary materac”-mówi John Breese, Założyciel i dyrektor generalny firmy Sleep and Mattress Review Happy Sleepy Head. „Chodzi o to, że jeśli jest to niewygodne i nie wspierające, prawdopodobnie masz trudności z upadkiem i zasypianiem na nim. Wrzucanie, obracanie i budzenie się wiele razy w nocy zapobiegaj osiągnięciu głębokiego etapu snu, co jest ważne dla przywrócenia energii. Nic dziwnego, że budzisz się, nie czujesz."

13 Zostałeś narażony na pluskwy.

Bałki są ogólnie trudne do leczenia, ale kiedy wchodzą w szczeliny twojego materaca, są praktycznie niemożliwe do wydalenia. Podczas gdy okładki materacu zabezpieczające łóżko mogą powstrzymać te stworzenia przed zamieszkaniem w twoim łóżku, kiedy tam są, to znak pewny, że powinieneś pozbyć się tego materaca raz na zawsze, mówi Masters.

14 Twój partner śpi źle.

Tylko dlatego, że dobrze się śpisz, nie oznacza, że ​​wszyscy w twoim łóżku jest.

„Jeśli chodzi o twój materac, może to być dobre dla ciebie, ale nie twojego partnera, a z tego powodu może rzucić i zwracać się lub chrapać i śpią niespokojnie” - mówi niespokojnie ” - mówi niespokojnie”, mówi Mary Helen Rogers, Wiceprezes ds. Better Sleep Council. „Więc chociaż materac jest w dobrej formie i dobry dla ciebie, nie jest to dobre dla twojego partnera i to zakłóca twój sen, więc czas robić zakupy!"

15 ma ponad siedem lat.

Siedmioletni swędzenie to nie tylko związane relacje. „Materace są jak samochody: nie są zaprojektowane ani zbudowane, aby przetrwać przez całe życie” - mówi Matthew Ross, Współwłaściciel i dyrektor operacyjny wiodącej witryny snu i recenzji materacy. „Z czasem materace naturalnie tracą swój oryginalny kształt i poziom wsparcia."

Rogers dodaje, że ważne jest, aby pamiętać, że „Twoje ciało i styl życia zmieniają się wiele przez siedem lat.„Dlatego sugerujemy ocenę materaca w celu uzyskania komfortu i wsparcia co siedem lat”, zauważa. A jeśli chcesz negować skutki tego złego materaca, zacznij od tych 50 sposobów, aby natychmiastowa być osobą o wyższej energii.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!