17 nawyków, których nie miałeś pojęcia, możesz pomóc ci pozostać młodym

Chociaż nauka przeszła długą drogę w ciągu ostatniego stulecia, nawet najbardziej utalentowani z gerontologów nadal nie wiedzą, jak całkowicie odwrócić proces starzenia się. Jasne, nieśmiertelność może istnieć w filmach i komiksach Marvela, ale w prawdziwym świecie żadna ilość pieniędzy ani życzenia nie może uniemożliwić ci starzenia się.

Jeśli jednak patrzenie i czujesz się stare, o co martwisz się teraz, gdy zbliżasz się do swoich późniejszych lat, obawiaj się, że nie jest to możliwe rozwiązanie. Korzystając z tych nawyków, aby pozostać młodymi, możesz dodać lata do swojego życia, a nawet utrzymać, że młodzieńczy wyglądał na emeryturę. Więc przygotuj się do odwrócenia zegara!

1 picie herbaty każdego ranka

Jeśli pijesz herbatę, jesteś już na dobrej drodze do starzenia się. Według jednego badania opublikowanego w BMC uzupełniająca i alternatywna medycyna, Zarówno białe, jak i zielone herbaty zawierają enzymy, które działają w celu zmniejszenia zmarszczek poprzez ochronę skóry przed rozpadem kolagenu i elastyny.

2 Regularne stosowanie kremu przeciwsłonecznego

Według australijskich badaczy sekret młodszej skóry leży w użyciu filmu przeciwsłonecznym. Kiedy śledzili 900 mężczyzn i kobiet w ciągu czterech i pół roku, naukowcy stwierdzili, że badani, którzy zostali codziennie korzystać z kremu przeciwsłonecznego, mieli mniej zmarszczek i ciemnych plam w porównaniu z tymi, którzy używali sporadycznie sporadycznie skoczni.

3 Ciesz się alkoholem

Chociaż nadmierne picie może cię starzeć (a nawet zabić, jeśli to przesadzisz), kilka szklanek dobrych rzeczy może mieć zupełnie odwrotny efekt. W rzeczywistości, gdy naukowcy z University of Texas w Austin badali nawyki picia starszych osób, stwierdzili, że starsi ludzie, którzy spożywali alkohol z umiarem, mieli większą szansę na dłuższe życie w porównaniu z tymi, którzy albo pili w nadmiarze, którzy mieli nadmiar Ryzyko śmiertelności porównawczej wynoszą 42 procent, a te wcale nie piły, którzy mieli porównawcze ryzyko śmiertelności wynoszące 49 procent.

4 Uczucie Młodszy

Wierzcie lub nie, wszystko, co musisz zrobić powiedzieć siebie, że nadal jesteś młody, a Twoja genetyka pójdzie w ich ślady. To według jednego badania opublikowanego w Granice starzejącej się neurobiologii, który stwierdził, że osoby starsze, którzy czuli się młodsi, niż mieli wolniejszy proces starzenia się mózgu.

5 Spędzanie czasu na świetnej na świeżym powietrzu

Jeśli chcesz upewnić się, że twój proces starzenia się wydaje się, że nawet się nie dzieje, upewnij się, że wraz z starzeniem się włączam elementy przyrody w codziennym życiu.

Według jednego badania opublikowanego w czasopiśmie Zdrowie i miejsce, Będąc blisko przyrody (jak spacery po parku lub czytanie przez staw) zachęca starsze osoby do bardziej aktywnego fizycznego, duchowego i społecznego, z których wszystkie przyczyniają się do lepszej jakości życia, a zatem odwrócenie procesu starzenia się.

6 Praktykowanie jogi

Większość ludzi już wie, że zarówno ćwiczenia, jak i medytacja to pewne sposoby na powstrzymanie starzenia się, więc dlaczego nie zabić dwóch ptaków jednym kamieniem i zacznij ćwiczyć jogę? Według Mayo Clinic dodanie kojącej praktyki do cotygodniowej rutyny może złagodzić stres, poprawić równowagę i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i wysokie ciśnienie krwi-a to tylko niektóre z wielu sposobów, w jakie mogą pomóc ci pozostać młody.

7 Spotyka się z przyjaciółmi

Pamiętaj, aby spędzić czas na wspieraniu bliskich przyjaźni, zwłaszcza gdy zaczynasz się starzeć. Według jednego badania opublikowanego w Materiały z National Academy of Sciences, Te relacje mogą pomóc oboje poprawić swoją długowieczność i pomóc ci poczuć się młodo, bez względu na to, ile świec wydmuchujesz na torcie urodzinowym.

8 Jedzenie czerwonych owoców i warzyw

Słyszałeś, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka, ale czy wiesz, że czerwone jabłko dziennie również trzyma zmarszczki na dystans? Te słodkie smakołyki, wraz z innymi czerwonymi owocami i warzywami, takimi jak pomidory i arbuzy, zawierają likopen, karotenoid, który wykazał, że chroni skórę przed lekkim uszkodzeniem UV, a kolejne zmarszczki i plamy.

9 ćwiczenie mózgu

Nie ograniczaj rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz, aby tylko swoje ciało. Kiedy kanadyjscy badacze badali wpływ treningu poznawczego na starsze osoby dorosłe, odkryli, że ci, którzy ćwiczyli swoje mózgi, mieli lepsze wspomnienia w porównaniu z tymi, nie uczestniczyli w Igrzyskach mózgu.

10 stoi więcej

Pamiętaj, aby wykorzystać przerwy w pracy, aby wydostać się z siedzenia i na nogach. Według jednego badania opublikowanego w BMJ Open, Zmniejszenie czasu siedzenia do mniej niż trzech godzin dziennie może dodać nawet dwóch lat do oczekiwania na życie.

11 Śmiech

Nie wszystkie nawyki, które pozostają młode, koniecznie obejmują bieżnię lub kawałek owoców. Na przykład roześmianie się: nie tylko jest to zabawne, ale naukowcy z Uniwersytetu Jesziwy wykazali, że prosty wyraz ekstazy może pomóc starszym osobom żyć dłużej i być zdrowszym.

12 Drzemki

Nie trzeba walczyć z tym zmęczeniem w środku dnia. Kiedy eksperci Uniwersytetu Harvarda badali 24 000 osób, odkryli, że zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, drzemka w samym samym okresie-nawet 30 minut na śmiertelność z powodu jednej trzeciej.

13 Bycie aktywnym seksualnym

Może to zabrzmieć szalone, ale to prawda: według jednej ankiety przeprowadzonej przez firmę wsparcia ortopedycznego Neo G, ludzie powyżej 50 roku.

14 Wyjeżdża na wakacje

Kto powiedział, że to uczucie młodsze musi być nudne? Według tej samej ankiety Neo G osoby powyżej 50 roku. Udanej podróży!

15 Uśmiechnięcie się!

Chcesz golić lata od swojego wyglądu? Następnie odwróć to zmarszczenie brwi do góry nogami! W jednym badaniu opublikowanym w czasopiśmie PLOS One, Naukowcy odkryli, że uśmiechnięte twarze były bardziej prawdopodobne, że są postrzegane jako młodsze w porównaniu z neuronowymi i smutnymi, marszczącymi twarzami. A uśmiech nie tylko sprawia, że ​​wyglądasz młodziej: kilka badań wykazało, że wyraz twarzy może nawet utrzymać zdrowe serce i zmniejszyć poziom stresu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

16 Życie w pobliżu drzew

Jeśli Twoim ostatecznym celem jest wyglądanie i poczucie młodości, możesz chcieć uniknąć obszarów miejskich, które pozbawione zieleni. Dlaczego? W jednym badaniu opublikowanym w Raporty naukowe, Naukowcy odkryli, że posadzenie co najmniej 10 drzew na bloku, na którym żyjesz, na równi z siedem lat młodszych. Co więcej, drzewa te mogą również poprawić twoje fizyczne samopoczucie, zachować zdrowie i przynieść swoje zdrowie psychiczne.

17 Spanie w twoim urodzinowym garniturze

Czas raz na zawsze porzucić te restrykcyjne piżamę, przynajmniej jeśli chcesz pozostać młody. Według Natasha Turner, ND, Noszenie piżamy do łóżka może zapobiec ochłodzeniu ciała, zakłócając w ten sposób wydzielanie hormonów przeciwstarzeniowych, takich jak hormon wzrostu.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!