20 łatwych sposobów bycia (znacznie) lepszą matką

Częściowo dzięki blogerom na Instagramie i proliferacji guru rodzicielskiego, istnieje wiele stresu związanego z byciem „idealną” matką w dzisiejszych czasach. Oczywiście każdy ma inne zdanie na temat tego, co musisz zrobić, aby być najlepsza mama, I często porady, które słyszysz, jak to osiągnąć, jest sprzeczna.

Powinieneś postawić się na pierwszym miejscu, ale zawsze rób to, co najlepsze dla twojego dziecka. Co jeśli te dwie rzeczy nie do końca się nie chętnie? A potem jest presja, aby robić dziwaczne rzeczy, takie jak karmić swoje dziecko paleo lub dieta wegańska, zamień je w muzyczny cud w młodym wieku i naucz ich wielu języków, zanim jeszcze wejdą do szkoły podstawowej. Cóż, zapewniamy, że nie będziemy prezentować żadnych sprzecznych, kontrowersyjnych lub trudnych porad. Zamiast tego zaokrągliliśmy 20 prostych, możliwych do praktycznych strategii ekspertów rodzicielskich, które pomogą ci być najlepszą mamą, jaką możesz być. A dla twojej drugiej połowy oto 20 łatwych sposobów bycia (znacznie) lepszym ojcem.

1 Daj swoim dzieciom 15 minut

Dwa razy dziennie: „Odłącz się od codziennych zadań i wejdź do ich świata bez zakłóceń”, radzi Dena Alalfey, licencjonowany pełnomocnikowy doradca profesjonalny. „Ciesz się rozmową i graniem z nimi-nie zakłóceń. To wzmocni twoje emocjonalne połączenie i promuje pozytywną uwagę.„A poważnie uprawiaj grę mamy, sprawdź najlepsze sposoby wychowywania zdrowych emocjonalnie dzieci.

2 Chwalcie pozytywne

„Ludzie mają poważne uprzedzenie negatywne, więc bardzo łatwo jest zacząć czuć, że twoje dzieci są całkowitą katastrofą, a twoje relacje z nimi śmierdzi”, zauważa Michelle Gale, Uważny pedagog rodzicielski i autor Uważne rodzicielstwo w niechlujnym świecie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Nasza rodzina ma słoik z wdzięczności na ladzie kuchennym z kilkoma kawałkami papieru i długopisami w misce tuż obok. Często zatrzymujemy się w ciągu dnia, aby napisać kilka rzeczy, które doceniamy o sobie lub naszym życiu. Używam również mojego dziennika, aby zanotować te refleksje, a jeszcze lepiej powiedz moim dzieciom, co doceniam tego dnia, gdy zasypią w nocy. Bycie konkretnym jest pomocne. Zamiast dzielić się „byłeś dzisiaj naprawdę miły”, możesz powiedzieć: „Zauważyłem, w jaki sposób pomogłeś bratu znaleźć jego buty dziś rano, kiedy spóźnił się. To było naprawdę miłe. Złap ich na dobre, kiedy tylko możesz.„A jeśli skupiasz się również na swoim małżeństwie, nie przegap sekretu niesamowitego seksu po rodzicielstwie.

3 Dbaj o siebie

„Pomyśl o zasadzie maski tlenowej: najpierw załóż swoje, a potem możesz pomóc swoim dzieciom” - mówi Melissa Divaris Thompson, LMFT, licencjonowany psychoterapeuta i współzałożyciel uczciwych mam. „Jako matki zwykle stawiamy potrzeby innych przed własnymi i ostatecznie, cała rodzina cierpi.„Spraw, aby mieć trochę czasu”, a twoje dzieci będą czerpać korzyści. I aby uzyskać więcej sposobów dbania o siebie, poznaj 30 najłatwiejszych sposobów na podbicie stresu raz na zawsze.

4 Znajdź ekspertów w swoim życiu

Czasami kluczem jest wiedza o tym, czego nie wiesz. „Ekspert może być nieznajomy w tej grupie na Facebooku dla mam, lub może to być pediatra lub nauczyciel Twojego dziecka w przedszkolu” - mówi Kelsey Allan, Ekspert ds. Parenting w pociągu snu. „Może to być twoja własna matka, która prawdopodobnie ma mnóstwo (a czasem za dużo) rady! W porządku nie ma wszystkich odpowiedzi, a przekonasz się, że jeśli poprosisz o pomoc, wszędzie są ludzie, którzy chętnie Cię wspierają. Niektóre z najlepszych mam to ci, którzy wiedzą bardzo dobrze, nie są idealni, ale ponieważ proszą o pomoc, zawsze się poprawiają.„I aby uzyskać więcej wspaniałych porad życiowych, oto, ile pieniędzy musisz zarobić, aby być szczęśliwym. 

5 Porozmawiaj o trudnych rzeczach

Mianowicie pieniądze i seks. „Normalizacja seksu jest kluczowa, a oczekiwanie na wyjątkowy dzień w przyszłości to kopanie puszki w dół drogi” - mówi David Ezell, Licencjonowany profesjonalny doradca i dyrektor kliniczny Darien Wellness. Więc kiedy dokładnie powinieneś to poruszyć? Cóż, wcześniej niż myślisz. „Zacznij, gdy są małe; czternastolatek będzie jęczeć i zawstydzić, podczas gdy cztery lata będą otwarte i otwarte na wszystko, co wychowujesz. Tak duży jak seks, pieniądze są dla nich kluczowe dla nich zrozumienie od najmłodszych lat. Zarządzanie pieniędzmi, ustalanie celów z pieniędzmi, zrozumienie organizacji charytatywnej-to kluczowe umiejętności życiowe, które należy jak najszybciej zająć się."

6 Stwórz tradycje

„Czas mija bez względu na wszystko, ale chwile mogą być bardziej wyjątkowe, gdy tworzysz je tradycje”, zauważa Lisa Druxman, M.A., autor i założyciel Fit4Mom. Te tradycje mogą być duże lub małe, ale najważniejsze jest to, że robisz to regularnie. „Ustanowaj codzienną tradycję dla swojej rodziny, jak rutyna przed snem lub jedzenie jako rodzina; cotygodniowa tradycja, jak Family Game Night lub French Toast w piątki tosty; i roczna tradycja, jak praca w kuchni zupowej nad Święto Dziękczynienia lub rodzinny bieg zabawy na Nowy Rok.„Tworzenie poczucia rutyny może być kluczowe w rodzinie; dla dowodu, po prostu spójrz na 50 najlepszych wskazówek małżeńskich wszechczasów.

7 Bądź pewny siebie

„Rodzice, którzy są wypełnieni wątpliwościami, będą mieli trudności z uczeniem swoich dzieci, aby być pewnym siebie”, wyjaśnia Jill Howell, licencjonowany profesjonalny doradca i zarejestrowany terapeuta sztuki. I nawet jeśli masz pewne niepewność, nie mów o nich ze swoimi dziećmi. „Zachowaj wątpliwości dla siebie! Jeśli nieustannie składasz negatywne wypowiedzi i kryjesz się, podobnie jak twoje dzieci. Pokaż im najlepsze ja i zachęcaj do wyrośników w szczęśliwym, dobrze skorygowanym dorosłym."

8 Zatrzymaj wielozadaniowość

„Mamy ogólnie są dumne ze swojej zdolności do wielozadaniowości na najwyższym poziomie” - mówi Supna Shah, ekspert rodzicielski, założyciel Wego Kids i gospodarz ParentTalk.telewizja. „Radzę zaprzestać wielozadaniowości. To wyczerpujące i pozostawia matki, że nie robią nic naprawdę dobrze. Zamiast tego blokowanie czasu rozpoczęcia. Blokowanie ilości czasu dla każdego działania. Jeśli jest to czas zabawy z dziećmi, to jedyna rzecz. Skoncentruj się, bądź obecny i ciesz się chwilą."

9 Ćwiczenie

„Musimy się poruszać i zdobyć świeże powietrze” - mówi Divaris Thompson. „Nie możemy zająć się nikim innym, jeśli nie dbamy o siebie. Dla niektórych może to być bieg, spacer z przyjacielem, co dla ciebie działa. Doprowadzi to do mniejszego gniewu, urazy i frustracji."

10 Odłóż telefon

„Nie mogę ci powiedzieć, ile razy chodziłem do parku i widziałem każdego rodzica siedzącego na ławce na telefonie lub pchającym dziecko na huśtawkę podczas patrzenia na telefon” - mówi Tesse Struve, Założyciel Millennial Mom Coaching „Tak łatwo jest złapać się w naszym świecie technologicznym, ale tak ważne jest, aby rozwój naszych dzieci ma mamę, która jest obecna i w tej chwili z nimi. Oboje będziecie mieli o wiele więcej zabawy i pokażecie swojemu dziecku, co już wiesz: że lubicie być z nimi!"

11 Priorytetyzuj swojego partnera

Niektóre matki uważają, że dzieci powinny zawsze być na pierwszym miejscu, ale eksperci twierdzą. „Po dbaniu o siebie musimy odżywić nasze relacje partnerskie, jeśli je mamy” - mówi Bette Levy Alkazian, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny.

Logika jest zdrowa: „Kiedy dobrze się o siebie dbamy, jesteśmy w stanie wnieść naszą najlepszą współpracę; wtedy wszyscy wypełniamy nasz związek, a następnie zabrać dwoje szczęśliwych rodziców do stołu dla rodziców. Następnie wszystko się ułoży, ponieważ rodzice są podstawą rodziny. Kiedy mama i tata są szczęśliwi, dzieci są szczęśliwe i zaspokajają swoje potrzeby przez dwóch wypełnionych rodziców."

12 Odsuń swoje dzieci

Pokaż im, że jesteś dla nich bez względu na wszystko. „Odkryłem również, że pojawianie się jako zwolennik mojego dziecka zbliża nas do siebie” - mówi Gale. „Czasami pojawię się w szkole z zapomnianym przedmiotem, pomóż wpisać papier, podczas gdy mój syn dyktuje lub przynieść im niespodziewaną przekąskę, gdy czytają lub studiują. Uwielbiam przypominać im, że zawsze mam ich plecy."

13 Nie używaj etykiet

„Kiedy używamy etykiet takich jak„ dobra dziewczyna ”lub„ dobry chłopiec ”, zwykle oznacza to, że nasze dziecko idzie z tym, czego chcemy”, zauważa Kimberly Hershenson, LMSW. I chociaż te frazy mogą wydawać się nieszkodliwe, może zadać pewne obrażenia. „Tak, powinniśmy nauczyć nasze dzieci, jak szanować i podążać za wskazówkami, ale tylko dlatego, że nasze dziecko chce grać i musimy opuścić dom, nie oznacza to, że są„ złe.„Jeśli nasze dzieci przyzwyczaiły się do tych etykiet, to, co się stanie w przypadkach, nie używamy ich. Czy to oznacza, że ​​dzieci nie są „dobre?'

Więc jeśli twoje dziecko posprzątało pokój, powiedz „świetna robota organizowanie pokoju” zamiast „jesteś dobrą dziewczyną do sprzątania pokoju.''

14 Bądź ich mamą

Nie ich przyjaciel. Kuszące jest próba bycia „fajną mamą”, ale istnieje różnica między tym, że twoje dziecko naprawdę tak jak ty, a bycie niewłaściwym. „Dzieci mają mnóstwo przyjaciół, ale tylko jedna mama” - podkreśla Ezell. „Potrzebują struktury i granic; pragną ich. Zaprzyjaźnienie się ze swoimi dziećmi jest nieodpowiedzialne i o ego, a nie ich korzyści."

15 Hit Pauza

„Czasami rzeczy mogą wydawać się przytłaczające, a potem twoje dziecko idzie i rzuca napad złości lub robi coś, co sprawia, że ​​chcesz wyciągnąć włosy” - mówi Struve. „Ale jako mama ważne jest, abyś był spokojny i racjonalny w sytuacji. Twoje dzieci szukają cię, abyś był ich skałą i filarem stabilności, więc jeśli je tracą, a ty też to stracisz, sytuacja tylko się eskaluje. Weź kilka głębokich oddechów, zbieraj się lub odwróć i zamknij oczy na chwilę. Następnie, gdy ten początkowy gniew lub frustracja nieco ustąpi, możesz spokojnie rozwiązać sytuację w bardziej racjonalny sposób."

16 Słuchaj uważnie

„Słuchaj-słuchajcie, co mówią twoje dzieci i jak to mówią”-radzi Varda Meyers Epstein, ekspert rodzicielski w Kars4Kids. „Obserwuj ich język ciała. Nigdy nie przerywaj. Nie przychodzę z przygotowaną mową, a raczej zareaguj na nie na podstawie tego, co próbują się do ciebie dostać. Zbliża cię znacznie bliżej i nauczą się cenić twoje dane wejściowe."

17 Niech twoje dzieci mają uczucia

„Nie mów dziecku, że coś nie jest wielką sprawą, kiedy jest dla nich wyraźnie” - mówi Alalfey. „Dzieci czują się słyszane, kiedy potwierdzasz ich uczucia. Dowiadują się również, że można mieć emocje. Zamiast próbować rozładować sytuację, pomóż dziecku, ucząc je radzenia sobie lub rozwiązywania problemów, aby pomóc im w przyszłości, gdy cię tam nie ma."

18 przerwy harmonogramu

Jeśli wyczuwasz tutaj motyw, prawdopodobnie jest to, że być świetną mamą, musisz dbać o siebie. Nie zawsze jest to łatwe, więc ta podstawowa, przydatna strategia może pomóc. „Jednym z małych sposobów na odmłodzenie jest pięciominutowa przerwa, aby usiąść i popijać szklankę wody”, mówi Shah. „Rozpocznij swoje dziecko od nowej czynności i wykorzystaj je jako możliwość usiąść. Chwyć ładną zimną szklankę wody i popijaj powoli. Weź trochę głębokich oddechów. Za kilka minut poczujesz się ponowna energia i gotowa do pracy."

19 Modelowe zachowania, które chcesz zobaczyć

„Wielu rodziców uważa, że ​​są samolubni, kiedy poświęcają sobie czas” - mówi Howell. „Kiedy pytam ich, czy chcą, aby ich dzieci dorastały i nie poświęcały czasu na siebie i były tak samo zestresowane, a potem rozumieją. Poświęcenie czasu dla siebie uczy granic dzieci i modeluje znaczenie mnie. To sprawia, że ​​szczęśliwsi rodzice i szczęśliwsze dzieci."

20 Pozwól sobie na życie poza dziećmi

„Chociaż czas jest ważny, podobnie jak rozwój zdrowej sieci wsparcia dla rodziców”, mówi Tonia Spence, Dyrektor ds. Usług klinicznych w Centrum Rozwoju Dzieciom Jewish Board. „Każdy rodzic powinien mieć przyjaciół, których mogą zadzwonić, aby dzielić się obawami, śmiać się z osobistymi obawami i angażować. Przyjaźń utrzymują nas również w równowadze, abyśmy nie skupili się na naszych dzieciach ze szkodliwością.„I na więcej sposobów na stworzenie kochającego, zrównoważonego gospodarstwa domowego, sprawdź 30 rzeczy, które proste pary mogą uczyć się od par homoseksualnych.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!