20 strasznych nastoletnich nawyków zdrowotnych starsi ludzie nadal mają

Ach, młodzież. Jak mówią, jest zmarnowany na młodości. Ale weź to od nas: tylko dlatego, że czujesz się nostalgiczny dla tych beztroskich nastoletnich dni, nie oznacza, że ​​powinieneś spróbować je odtworzyć. Dla wielu ludzi te nawyki z twoich nastoletnich lat nigdy tak naprawdę nie przekształciły się w dorosłe, często prowadząc do katastrofalnych rezultatów dla naszego zdrowia. Zaokrągliliśmy najgorszych przestępców, jeśli chodzi o nastoletnie nawyki, na których starsze ludzie trzymają się zamiast porzucania. A kiedy chcesz uwolnić się od tych stresów, które cię obciążają, zacznij od 40 rzeczy, które można odpuścić w latach 40.

1 pominięcie śniadania

Śniadanie jest z jakiegoś powodu najważniejszym posiłkiem dnia. I chociaż być może byłeś w stanie opuścić dom na pustym 17, robienie tego w wieku 40. W rzeczywistości badania opublikowane w British Journal of Nutrition ujawnia, że ​​jedzenie śniadania w domu może nawet zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. A kiedy potrzebujesz więcej energii, aby zasilić swój dzień, zacznij od 25 sposobów na zwiększenie poziomu energii.

2 Jedzenie całych posiłków z automatów

Choć być może byłeś w stanie jeść mnóstwo cukru jako nastolatek, robienie tego jako dorosły jest ryzykowną propozycją. Oprócz przyrostu masy ciała i cukrzycy, badania opublikowane w New England Journal of Medicine Nawet łączy wysoki poziom glukozy ze zwiększonym ryzykiem demencji. A kiedy chcesz na dobre wynosić ten słodycze, jest to najbezpieczniejszy sposób na wycięcie cukru z diety.

3 śpiący

To, że nie masz tradycyjnego harmonogramu pracy, nie oznacza, że ​​powinieneś się obudzić w południe, jakby jesteś nastolatkiem. Według naukowców z Northwestern University nie tylko wczesne poranne światło słoneczne jest potencjalnym regulatorem wagi, ale także badania sugerują, że wczesne ptaki jedzą również zdrowsze. (Ponadto cała „nie marnowanie całego dnia” jest też całkiem dobrym argumentem.) I na bardziej spokojną noc, zacznij od 20 nocnych nawyków, które zapewnią lepiej spać.

4 Wcale nie troszczą się o żywienie

Te etykiety żywieniowe mogły nie mieć większego dla ciebie znaczenia jako nastolatka, ale powinny w twoim dorosłym życiu. I niestety tylko około 61.6 procent dorosłych daje te fakty żywieniowe.

5 pomijanie kremów przeciwsłonecznych

Nawet nastolatki powinni nosić krem ​​przeciwsłoneczny, gdy wychodzą, ale szanse, że byłeś szczególnie sumienny wobec tego nawyku jako dziecko, są szczupłe. Jeśli jednak chcesz spowolnić proces starzenia się i zmniejszyć ryzyko raka skóry, konieczne jest, aby codziennie nakładać krem ​​przeciwsłoneczny, niezależnie od pogody. I niestety, nieco ponad 22 procent dorosłych nosi go regularnie. A dla więcej rzeczy, na które jesteś za stary: oto 40 słów, które ludzie powyżej 40 nie zrozumieliby.

6 Pozwala na budowę stresu

Ten gotujący stres, który nosiłeś jako nastolatek, nie był wtedy dobry dla twojego zdrowia i nie jest to dla ciebie dobre jako dorosłe. Niestety, badania sugerują, że stres rośnie wśród dorosłych i może mieć szkodliwy wpływ na nasze samopoczucie. Oprócz zwiększenia poziomu kortyzolu, narażania cię na przyrost masy ciała i szkodliwy tłuszcz z brzucha, stres został również powiązany z chorobą Alzheimera. Tak więc, gdy tylko jest to możliwe, ciesz się medytacją, idź na spacer lub po prostu weź kilka głębokich oddechów. A kiedy chcesz zmniejszyć stres na dobre, zacznij od 30 łatwych sposobów walki.

7 Jedzenie fast foodów

Nic dziwnego, że fast food nie jest dla ciebie dobry, ale większość nastolatków zwykle może uciec z kilkoma posiłkami typu fast food tygodniowo,. Niestety, większość nie zrezygnowała z nawyku w wieku dorosłym, z 8 na 10 Amerykanów jedzących fast foody co tydzień. Zamiast tych przekąsek Fast Food, zacznij sprawić, by Twój plan posiłek był zdrowy z 50 najlepszymi potrawami dla twojego mózgu.

8 ignorowanie bólów i bólu

„Odejdź!„Zgadnij co: już nie jesteś dzieckiem! Te niewielkie bóle, które byś odrzucił jako nastolatek. Byłbyś jednak zaskoczony, jak szybko obrażenia lub nagłe ból mogą zamienić się w coś poważnego, więc zobacz swojego lekarza jak najszybciej, gdy pojawi się coś nowego. Aby uzyskać więcej sposobów na zachowanie zdrowia, oto ile kalorii musisz zjeść, aby pozostać młodym.

9 uderzanie w drzemkę

Prawdopodobnie nie zastanawiałeś się dwa razy na temat uderzenia w przycisk drzemki jako nastolatek, wiedząc, że mama lub tata w końcu wejdzie i wysiąść z łóżka. Jednak wielu z nas nadal regularnie uderza drzemkę jako dorośli, zakłócając nasze wewnętrzne zegary i sprawiają, że późno po drodze. W rzeczywistości badania opublikowane w PLOS One ujawnia, że ​​nagłe budzenie się może powodować bezwładność snu, co może wpływać na czujność i ogólną funkcję poznawczą. Więc zanim jesteś dorosły, spróbuj zeskakować ten nawyk w zarodku, najlepiej na korzyść naturalnego przebudzenia.

10 Jedzenie, dopóki nie zostaniesz wypchany

Nastolatki często jedzą, dopóki dosłownie nie będą w stanie znieść myśli o kolejnym kęsie. Jak dorośli, wielu z nas robi to samo i ma zapasowe opony, aby to udowodnić. Jednak jedzenie, dopóki nie będziesz zadowolony, nie pękający, może pomóc wrzucić te dodatkowe funty bez poczucia pozbawionego. I w celu uzyskania porad dotyczących zdrowego życia od agencji celebrytów, sprawdź, jak Sharon Stone sprawia, że ​​60 wygląda jak 30.

11 pożera się tłuszczów trans

Jako nastolatek prawdopodobnie nie można było wybrać tłuszczu trans w składzie. (I czy to nawet miało znaczenie? Kiedy masz 15 lat, twoje ciało jest w zasadzie wykonane z gumy.) Ale niestety, dla wielu dorosłych, to nadal jest prawdą.

Jednak, poznanie się, gdzie mogą się czaić, będzie ci dobrze służyć na dłuższą metę: w rzeczywistości, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w Wake Forest Baptist Medical Center, zwierzęta przybierały większą wagę na diecie bogatej w trans Ta sama liczba kalorii bez tłuszczów trans.

12 siedzi cały dzień

Prawdopodobnie nie myślałeś zbyt wiele o tym, ile czasu spędziłeś siedząc jako dziecko. Jednak prawdopodobnie powinieneś mieć. Nawet dorośli, którzy wiedzą lepiej, zwykle spędzają około połowy swoich godzin przebudzenia, narażając ich na cukrzycę, przyrost masy ciała, choroby serca, a nawet śmierć, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Annals of Internal Medicine.

13 Jedzenie przed telewizorem

Jeśli jako nastolatek spożywałeś praktycznie każdy posiłek przed telewizorem, nie jesteś sam. Niestety, ten nawyk często przenosi się w dorosłość z szkodliwymi skutkami: badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition Linki rozproszone jedzenie, takie jak te posiłki spożywane podczas Netflix Binges, do przybierania na wadze.

14 Pomijanie siłowni

Dla wielu nastolatków uderzenie w siłownię po prostu nie jest w ich porządku obrad. I niestety brak ćwiczeń jest nawykiem, z którego wielu dorosłych też jest winnych. W rzeczywistości CDC ujawnia, że ​​nawet 80 procent dorosłych nie ma wystarczającej ilości ćwiczeń. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

15 przeglądania warzyw

Pokarmy wygodne są podstawą dla nastolatków, z kilkoma owocami i warzywami trafiającymi do menu. Złe wiadomości? To samo dotyczy wielu dorosłych, a 90 procent dorosłych amerykańskich otrzymuje mniej owoców i warzyw niż zalecane.

16 Palenie

Wiedziałeś, że palenie nie było dla ciebie dobre, kiedy to zrobiłeś jako nastolatek, ale to nie powstrzymuje wielu ludzi przed oświetleniem jako dorośli. W rzeczywistości badania sugerują, że od czasu do czasu ponad 15 procent dorosłej populacji wciąż zaciąga papierosa.

17 bezmyślnych przekąsek

Kilka dodatkowych kalorii tu i tam prawdopodobnie nie martwiło cię zbytnio, gdy byłeś nastolatkiem. Jednak wielu z nas nie ustępuje, ponieważ nasze metabolizm powoli w późniejszym życiu, przyczyniając się do naszych stale rosnących wskaźników otyłości.

18 Nie widzę dentysty

Twój nastoletni strach przed dentystą prawdopodobnie nie zniknął tylko dlatego, że uderzyłeś w dorosłość. Wielu nastolatków nie jest do końca podekscytowanych, że ich zęby wyczyściły i wypełnione wnęki, a wielu dorosłych czuje to samo. W rzeczywistości badania ujawniają, że jedna trzecia Amerykanów nie widziała swojego dentysty w poprzednim roku. Niestety pominięcie dentysty może prowadzić do utraty zębów, a nawet może przyczynić się do problemów zdrowotnych z czasem.

19 Konsumowanie zbyt dużo sodu

Prawdopodobnie nie zastanawiałeś się nad spożyciem sodu jako nastolatka, a dla wielu dorosłych to wciąż prawda. W rzeczywistości około 90 procent Amerykanów dostaje zbyt dużo sodu w swojej diecie, narażając się na wysokie ciśnienie krwi i udar mózgu.

20 trzymam się całej nocy

Te późne noce, które cieszyłeś się jako nastolatek, często trudno się zrezygnować z dorosłości. Jednak wyczerpanie, drażliwość i przede wszystkim dzień ruszony możesz się cieszyć po tym, jak pozostanie na zewnątrz, dopóki wschód słońca nie jest tego wart jako dorosły. I choć być może byłeś lepiej przygotowany do radzenia sobie z całymi innymi jako nastolatek, nie myśl, że nie wpłynęły na ciebie: badania opublikowane w Spać ujawnia, że ​​tylko jedna noc pozbawienia snu wpłynęła na wyniki badań nastolatków w szeregu zadań, które zostały im. A kiedy chcesz dowiedzieć się, dlaczego nie śpisz tak dobrze w nocy, odkryj 40 sposobów, w jakie twój sen zmienia się na 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!