20 sposobów, w jakie sprawiasz, że swoje życie jest znacznie trudniejsze niż musi być

Życie jest trudne. Nie potrzebujesz, żebym ci to powiedział. Ale możesz nie wiedzieć, ile trudniej Właściwie to robisz dla siebie. To prawda. W rzeczywistości, jeśli chcesz być szczęśliwy, nowe badania mówią, że najważniejsza rzecz, którą powinieneś przestać od razu robić, jest tak bardzo ciężko. I to dopiero początek.

Okazuje się, że jest mnóstwo rzeczy, które robisz na co dzień. Więc czytaj dalej, upuść te straszne nawyki, takie jak francuski trzecim i baw się dobrze! Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, aby jak najlepiej wykorzystać swoje dni, sprawdź 20 genialnych sposobów, aby być mniej leniwym.

1 Nie mów do siebie.

Okej, więc nie mówimy o dźganiu do siebie publicznie. (I na pewno nie mamy problemu z dobrym potwierdzeniem dla siebie.) Mówimy o dzienniku, które ma niesamowite korzyści.

Według Carrie Aulenbacher: „To może wydawać się samolubne, ale codzienny wpis w dzienniku może być łatwym sposobem na wzmocnienie szczęścia i odstresowanie. Czy to na papierze, czy przy użyciu metody cyfrowej, pisanie do siebie może pomóc w połączeniu, refleksji i zastanowieniu się, co się dzieje, abyś mógł oczyścić swój umysł i uhonorować swoją podróż.„To także świetny sposób na wyczyszczenie dłoni i zameldowanie się ze sobą. I aby uzyskać więcej wielkich hacków na życie, sprawdź te 15 genialnych sposobów, aby wyglądać na bardziej atrakcyjne. 

2 zawsze stara się znaleźć najkrótszą linię kasy.

Czy wiesz, że badacze faktycznie spędzają ogromną ilość czasu i zasobów, aby dowiedzieć się, które linie kasy są szybsze? To prawda. Niektórzy twierdzą, że pojedyncze linie z wieloma kasjerami poruszają się najszybciej. Inni twierdzą, że kasjerzy z własnymi linami poruszają się najszybciej. A niektórzy badacze sugerują nawet szukanie kasjerów zamiast mężczyzn. Więc jaka jest odpowiedź?

Nie ma jednego! Kogo to obchodzi?! Uspokój umysł, wstawaj w kolejce i weź głęboki oddech. W wielkim schemacie rzeczy dodatkowe trzy minuty w kolejce nic do stresowania. Aby uzyskać więcej informacji na temat stresu, oto 20 sposobów, w jakie media społecznościowe nas stresują.

3 Noszenie ciemnych kolorów cały czas.

dr. Sal Raichbach z centrum leczenia Ambrosia odkryło, że są „szczęśliwe i smutne kolory.„I na pewno, gdy mogą być odchudzone, kolory takie jak czarny, granatowe lub fioletowe są pokazywaniem, aby zwiększyć depresję. Tymczasem pomarańcza promuje optymizm. Ale cokolwiek robisz, zawsze unikaj 40 najgorszych ubrań dla mężczyzn powyżej 40 lat.

4 Ręczne zarządzanie narzędziami.

Jeśli nieustannie zarządzasz termostatem i włączasz i włączasz i wyłączasz światła, wykonujesz robot, który może zaoszczędzić pieniądze. Połączone urządzenia, takie jak inteligentny termostat, mogą poprawić wydajność użyteczności o ponad 20%-nie powiedzieć nic z stresu, który zaoszczędzisz. (Poza tym możesz kontrolować te rzeczy z dowolnego miejsca za pomocą smartfona.) Przestań wstać z łóżka, aby dostosować temperaturę! Aby uzyskać więcej porad dotyczących oszczędzania pieniędzy, przeczytaj na 52 sposoby, aby być mądrzejszym z pieniędzmi w 2018 roku.

5 Płacenie pełnej ceny.

Jeśli czujesz, że podoba ci się pieniądze, które wydasz na „Essentials”, po prostu rosną i w górę co miesiąc, nie jesteś sam. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że 56% pracowników jest nad głowami zadłużenia. Na szczęście dzisiaj istnieje wiele sposobów na odzyskanie finansów. Możesz wydać znacznie mniej pieniędzy, jednocześnie spełniając wszystkie swoje potrzeby, korzystając z aplikacji i usług, takich jak Ibotta i Promocodes.com. Pamiętaj też, aby poznać 30 sposobów, aby nigdy więcej nie płacić pełnej ceny za ubrania.

6 Nie gotowanie partii.

Domowe posiłki są prawie zawsze zdrowsze, satysfakcjonujące i łatwiejsze w portfelu. Ugh, ale zajmują tyle czasu! Po długim dniu w pracy nikt nie myśli: „Och, nie mogę się doczekać, aby niewolnić w kuchni!"

Wchodzić gotowanie partii. Trener personalny Tracy Timm mówi: „Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś licencjatem/ette, a nie wybrednym zjadaczem. Jeśli potrafisz odbyć wszystkie posiłki i ugotować je, powiedzmy, w niedzielę wieczorem, masz więcej czasu w ciągu tygodnia (i oszczędzasz pieniądze!).„Rozważ zaczynanie od 40 potraw, które wszyscy ponad 40. 

7 Nie jest wystarczająco samolubny.

Ok, więc kiedy ostatnio coś zrobiłeś Ty? Autor i profesjonalny doradca kobiet Heidi McBain sugeruje, że codziennie spędzanie czasu dla siebie jest małą rzeczą z ogromnymi zwrotami. Może to jest dziennikarowanie, medytacja i lub uderzenie na siłownię. Cokolwiek to jest, zrób to dla ciebie i samemu. I przed wielką radą, poznaj 25 lekcji życia, których nauczyłeś się jako dziecko, które są dziś szalenie przestarzałe. 

8 Picie napojów kofeinowych po 17:00.

Prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy korzystać z ostrożnego przyjrzenia się naszemu spożyciu kofeiny. Ale niezależnie od twojej zależności od rzeczy, są czasami w ciągu dnia, w których koszty przeważają nad korzyściami. Pat Mills Od robienia ładnej kawy zaleca unikanie kofeiny po 17:00. „Kofeina pod koniec dnia zakłóca twój sen” - mówi. „Nawet jeśli możesz zasnąć, następnego ranka jesteś senny i drażliwy.„A jeśli się boisz. 

9 Nie mówię „nie."

Jeśli jesteś osobą „tak”, nieustannie poddasz się życiu nadmiernego przetrwania, nadmiernego rezerwacji i niedostatecznie wyznaczania. Nie bój się być realistą z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. Prosta fraza: „Przepraszam, nie będę w stanie tego zrobić”, może przejść długą drogę.

Jeśli masz trudności z puszczeniem pełnego kalendarza, zacznij od wyznaczenia opcjonalnych zdarzeń. Pozwoli ci to „wyłączyć kalendarz„ opcjonalny ”, gdy naprężenie będzie wysokie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 Próba wielozadaniowości.

Kto i tak ma moc mózgu? Co ciekawe, niektórzy naukowcy uważają, że niektóre rodzaje wielozadaniowości są w rzeczywistości niemożliwe poznawczo. Trener życia i kariery Carolyn Birsky stwierdza: „Wiele osób często chwali się tym, jak są dobrymi wielozadaniowcami, ale wielozadaniowość może faktycznie utrudnić mózg skupienie się na konkretnej aktywności, a zatem jesteś mniej wydajny i precyzyjny. Lepiej jest zablokować fragmenty czasu na każde działanie, które próbujesz ukończyć (ex. 20 minut na odpowiedź na e -maile, 20 minut na oddzwonienie połączeń telefonicznych itp.) niż próba wykonywania wielu rodzajów działań jednocześnie."

Więc przestań! I aby uzyskać więcej świetnych rad, przeczytaj o 30 genialnych sztuczkach, które ułatwi twoje życie. 

11 Brak ustalonego harmonogramu snu.

Fakt: Nieobliczalne wzorce snu po prostu mylą nasze umysły i ciała i prawdopodobnie także nasi współpracownicy. Idę spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia, możesz poprawić dzień na ogromne sposoby. Naukowcy snu twierdzą, że dorośli powinni spać 7-9 godzin. Unikaj spania w (tak, nawet w soboty i niedziele), aby zachować zsynchronizowanie zegara ciała. A dla kilku zabawnych faktów na temat snu, oto 30 najdziwniejszych rzeczy, które robisz we śnie. 

12 uderzanie w drzemkę.

Chociaż może się to wydawać starą wiadomością, ten przycisk drzemki powinien być postrzegany jako jeden z twoich największych wrogów. Podczas gdy ta dodatkowa 10, 20, 30 minut w łóżku może wydawać się tak ważna w tej chwili, twoja niespójność wyrzuca twoje ciało. Jeśli jesteś kimś, kto zawsze potrzebuje dodatkowych 20 minut snu, po prostu odnieś swój alarm o 20 minut. 

13 Narzekanie.

Według trenera Life and Business Queirra Fenderson: „Stwierdzimy się bardziej niż to konieczne, kiedy narzekamy na to, czego nie lubimy, zamiast zastanawiać się, co poprawia sytuacja.„Pamiętaj: negatywność jest toksyczna, więc staraj się stworzyć tak mało, jak to możliwe. Zamiast tego wypróbuj te 70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć swoją pewność siebie. 

14 Korzystanie z karty kredytowej na zakupy.

Punkty i korzyści pieniężne są trudne do pominięcia. Ale gdy papier i monety znikają, podobnie jak poczucie straty. Kiedy nie używamy fizycznych pieniędzy do naszych transakcji, koszt staje się znacznie mniej namacalny.

Oto kilka otrzeźwiających statystyk: McDonald's donosi, że przeciętny klient z kartą kredytową wydaje 7 USD, w przeciwieństwie do ich odpowiedników, którzy średnio 4 USD.50.

15 Zakupy na pusty żołądek.

Mało dobrego pochodzi z zakupów, gdy jest głodny. Inni kupujący będą cię bardziej denerwować, kupisz o wiele więcej niż w przeciwnym razie, a jedzenie, które kupisz, prawdopodobnie będzie bardziej tucześnie i niezdrowe. (Tak, prawdopodobnie również narzekasz.)

Nie mówię też o zakupach spożywczych. Ostatnie badanie wykazało, że Hunger doprowadził ludzi do zakupu więcej materiałów biurowych-i głodnych kupujących w domu towarowym faktycznie wydali więcej i kupili więcej przedmiotów nieżywotnie niż kupujący nieogłośne.

16 Nie ćwiczy co najmniej 30 minut dziennie.

Mayo Clinic zaleca 30 minut ćwiczeń dziennie. Badania wspierające jego korzyści zdrowotne psychiczne i fizyczne są pozornie nieograniczone. I nie trwa długo, aby rozpoznać, o ile lepiej czujesz się w aktywne dni niż na ospałe.

Co ciekawe, twój wybór aktywności nie musi być tak intensywny, jak mogłoby się wydawać. Nawet składanie trzech 10-minutowych spacerów wystarczy. Zdrowe ćwiczenia zmniejszy ryzyko cukrzycy i przedwczesnej śmierci, poprawi pamięć, a nawet złagodzić objawy depresji.

17 Nie kochaj siebie.

Możesz pomyśleć, że niski wizerunek nie wpływa na nikogo oprócz siebie. Ale badania pokazują, że twoje odczucia dotyczące siebie mogą mieć trwały wpływ na twoje relacje z innymi.

Psychologia dzisiaj donosi, że „ludzie z niską samooceną mają tendencję do nie doceniania miłości partnera” i błędnie interpretują „łagodne działania jako wrogie i odrzucające”. Byłoby naiwne i niewrażliwe, aby powiedzieć, że możesz zmienić sposób, w jaki widzisz siebie z odwróceniem przełącznika, ale rozważ zaczynanie od 10 sposobów poczucia się lepiej po swoim ciele po 40.

18 Odmowa rozwoju.

Mój tata powiedział mi kiedyś: „Zielone rzeczy rosną, dojrzałe rzeczy gniją.„Może się wydawać jedną z tych rzeczy, które usłyszysz w szkole niedzielnej, ale szukanie możliwości poszerzenia swoich umiejętności i zrozumienia (oczywiście w rozsądku) sprawi, że twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące.

Dzień, w którym przestajesz uczyć się, to dzień potencjalnego płaskowyżu. Bycie dobrze przyprawionym jest dobre, ale dobrze przyprawione i wciąż idzie jest lepiej. Przyjrzyj krytykę jak mistrz i poznaj się z tego. Jedną z najważniejszych rzeczy, których poszukują potencjalni pracodawcy uczenie się. Bycie bardziej „zielonym” pomoże ci odbić się od niepowodzeń i wdzięcznie radzić sobie ze stresem.

19 Nie żyć celowo.

Czy kiedykolwiek czujesz, że po prostu jesteś ciągnięty przez jakiś niewidzialny mistrz marionetki? To tak, jakby wszystko się porusza tak szybko, że jesteś bardziej widzem w swoim życiu. Jeśli to brzmi jak ty, czas przestać pozwalając życie się dzieje Tobie, i zacznij zrobienie tak się dzieje dla Ciebie.

Wszystko zaczyna się, gdy wstaniesz rano. Aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, uważny trener wellness Ruth Kent Doradza, że ​​daje ci celowy cel: „Zwykle wokół tego, jak zdecydujesz się podejść do dnia. Możesz ustawić intencję na cały dzień, a także na indywidualne działania, które wykonujesz w ciągu dnia. Daje to większy skupienie i popęd, a także poczucie spełnienia i znaczenia, gdy każde działanie się zamyka."

20 Żyć z oczekiwaniami.

Oczekiwania nie należy mylić z celami. „Uwolnienie się od oczekiwań daje ci więcej radości, więcej połączeń i więcej szczęścia” - mówi ekspert ds. Wellness Ruth Kent.

Pamiętaj: tworzenie planów jest ważne dla budowania wydajności, ale nie powinniśmy pozwolić, aby produktywność przeszkadzała naszym osobistym samopoczuciu.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!