23 rzeczy, o których nigdy nie powinieneś kłamać, według ekspertów

Uczciwość jest tajną przyprawą w przepisie na szczęście, zdrowie i ogólne samopoczucie, ale czasami powiedziano nam, aby powiedzieć małe białe kłamstwa ze względu na inni szczęście, zdrowie i ogólne samopoczucie. Może być mylące, prawda? Aby pomóc Ci poruszać się, jak odpowiedzialnie poradzić sobie z prawdą, skonsultowaliśmy się z terapeutami, naukowcami, badaczami i innymi ekspertami, aby dowiedzieć się, o czym nigdy nie powinieneś kłamać. Oto, kiedy warto podnieść wyzwanie bycia całkowicie uczciwym.

1 Kiedy masz sikanie zwierzaka

Peeves wydają się małe, drobne irytacje, więc to naturalne, że wiele osób trzyma dla siebie. Jednak ta irytacja rozwija się z czasem i, szczególnie w bliskich związkach, Pet Peeves może zamienić się w bomby czasowe dla emocjonalnej eksplozji, która jest znacznie większa niż musi być. Jasne, nie jest łatwo powiedzieć małżonkowi, że głośno przeżuwają. Ale o wiele łatwiej jest wrócić z lekko niewygodnej rozmowy niż z wybitnego wybuchu nad stołem śniadaniowym.

„Otwarcie uczciwości z twoimi uczuciami w każdym związku-czy to rodzina, przyjaciele czy współpracownicy, pomaga zapobiegać konfliktom i nieporozumieniu”-mówi neuropsycholog Sanam Hafeez kompleksowych usług psychologicznych w Nowym Jorku. „Ponownie, trochę dyskomfortu w rozwiązywaniu problemu może prowadzić do bardziej zrozumienia doświadczenia w każdym związku interpersonalnym."

2 Kiedy wiesz, co lubisz, a czego nie

Wydaje się to takie proste, ale wielu z nas kłamie lub ukrywa nasze wybory rozrywkowe z tego samego powodu, dla którego unikamy dzielenia się naszymi zwierzakami: mogą czuć się zawstydzające i nieistotne. Tak więc ludzie postawiają książki, które tylko skoczyli, ukrywają winne, pokazuje, że po pracowitym dniu w pracy, i powstrzymaj swoje preferencje dietetyczne ze strachu, że weganin może rozpocząć debatę. Wszystko to powstrzymuje nas od łączenia się z innymi, którzy mogą również pokochać rzeczy, które kochamy w życiu, niezależnie od tego, czy jest to telewizja mleczna czy reality.

„Ludzie bardziej niż kiedykolwiek boją się szczerze mówiąc, kim są” - mówi doradca rodzinny Robin Flint. „To nie jest już tak proste, jak to, w której zespole sportowej wspierasz, twój ulubiony sklep z odzieżą, jakie hobby robisz podczas relaksu i jaki jest twój ulubiony film.„Więc powiedz swoim znajomym, których kochasz Kawaler. Zamów dodatkowy ser na pizzę. Przyznaj się, że nie możesz się przedostać Broker Power. To będzie ok.

3 Kiedy nie jesteś zainteresowany

Czasami podstawowe „Dzięki, ale jestem dobry” wskazówki społeczne-oczywiste brak zainteresowania rozmowy, jasny język ciała, który sygnalizuje Nie-Nie wycinaj tego. W takich przypadkach uczciwość dotycząca dyskomfortu ma pierwszeństwo przed byciem miłym. Tak, ustawienie tej granicy może być stresujące, ale nie jest to więcej wywołujące niepokój niż umożliwienie przekraczania tych granic.

„Jeśli czujesz się w jakikolwiek sposób zagrożony, bądź szczery” - mówi Flint. „Jeśli z jakiegoś powodu czujesz się niekomfortowo, podziel się tym."

Hafeez zgadza się, ostrzegając, że „jeśli nie podzielisz się otwarcie, że czujesz się niekomfortowo, utrzymanie tego może prowadzić do niepokoju, jednocześnie nie zwracając uwagi i powstrzymywać sytuację, aby cię przytłoczyć."

4 Kiedy jesteś chory

Ludzie kłamią o chorobie, aby tak często chodzić do pracy, że naukowcy społeczni wymyślili na to termin: „Prezentacja.„Aż 70 procent Amerykanów jest tego winnych, a większość z nich, co zrozumiałe, obwinia bezpieczeństwo pracy; jeśli się nie pojawią, co to mówi o ich„ zaangażowaniu ”w firmę? Ale to myślenie sprawia, że ​​ludzie nie chorują dłużej, powoduje, że inni zachorują i, jak powiedziano, kosztuje Stany Zjednoczone w wysokości 226 miliardów dolarów utraconej produktywności każdego roku. Wszyscy możemy być bardziej szczerzy w tej gorączce.

5 Opisując pracę

Kiedy pracodawcy są nieuczciwi w opisach stanowisk, to strata czasu dla wszystkich. Te rozmowy kwalifikacyjne są jak złe daty Tinder, z wyjątkiem sposób Gorzej dla gospodarki. Jednak dzięki wzrostowi startupów, gospodarce koncertowej i kulturze Hustle, jednym z bardziej wszechobecnych wymagań pracy stała. Niezależnie od tego, czy jest to dobre dla najważniejszych firm firmy, ale nie jest to świetne dla pracowników starających się zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

„Pracodawcy powinni przestrzegać oczekiwań w zakresie godzin pracy, standardów produkcyjnych, zasad ubioru i innych standardów postępowania pracowników” - mówi Bryan Zawikowski, rekruter wykonawczy od 25 lat. „Nie ma tu miejsca na dwuznaczność."

„Istnieje tak wiele przykładów pracowników przynęty i przełączania, które następnie doprowadziły do ​​tego, że nowy wynajem albo nie spełnia oczekiwań, albo szybko przejść do innej organizacji-z których można uniknąć, ponieważ na początku można było być z góry i uczciwe”-dodaje Brittany Canty, Konsultant i rzecznik różnorodności w Chicago.

6 Kiedy masz sugestię

Chociaż większość ludzi woli narzekać na swoich kolegów na elementy swojej pracy, które przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego lub tworzące więcej pracy, ważne jest, aby być szczerym z szefem, gdy zauważysz coś, co można poprawić.

Ponieważ pracownikom na poziomie stowarzyszonym trudno jest po prostu zaoferować to-mogą martwić się, że wyglądają na niesubordynowane dla swoich przełożonych-menedżerów, powinni poprosić o tę opinię bezpośrednio i anonimowo, sugeruje Matthew Ross, Współwłaściciel i dyrektor operacyjny strony recenzji materaca The Slumber Yard.

7 Kiedy nie wiesz

Szczerze mówiąc, gdy nie masz pojęcia, jest zawsze lepsze niż udawanie. Jak Tenelle Porter, Badacz doktorantów z University of California, Davis, pisze, istnieje mnóstwo korzyści poznawczych, gdy przyznasz się, kiedy czegoś nie wiesz. Naukowcy podejrzewają, że jest to wynikiem czegoś znanego jako sposób myślenia o rozwoju lub idei, że inteligencja jest czymś, co jest w przepływie i zarabia na dogrywce, a nie coś, co jest trwałe lub genetyczne. I pod wieloma względami zdolność przyznania się do braku wiedzy pomaga ludziom unikać kłamstwa.

„Nie bój się mówić:„ Nie wiem ” - mówi psychoterapeuta Fran Walfish, Autor Samoświadomy rodzic: Rozwiązanie konfliktu i budowanie lepszej więzi z dzieckiem. „Zawsze możesz wrócić i odpowiedzieć później, ale nie możesz wymazać kłamstwa."

8 Kiedy możesz zostać złapany

Ponieważ technologia zwiększyła możliwości oszukiwania, zwiększyło to również możliwości złapania e-maili, rachunków kart kredytowych, hacków Ashley Madison i innych szlaków papierowych. Dziennikarze, celebryci, politycy i inni głośni ludzie nauczyli się tej lekcji na własnej skórze. Z Brian Williams ' niesławne kłamstwa na temat jego doświadczenia w Iraku Steve Rannazzisi's Notoryczne kłamstwo na temat ucieczki z bliźniaczych wież, fałszywe roszczenia często przyjmują własną mitologię i kompromisowe kariery ludzi i uczciwość. W końcu stają się potępione i niemożliwe do utrzymania.

„Problem polega na tym, że gdy osoba zaczyna kłamać i wciąż ucieka, kłamstwo może stać się nawykiem” - mówi Walfish. „Kluczem jest natychmiastowe radzić sobie z kłamstwem."

10 Kiedy twoje uczucia są zranione

Szczerze mówiąc, że ktoś zranienie cię emocjonalnie może pomóc w zbliżeniu, podczas gdy bóle z boku lub próba pozwolenia mu odejść całkowicie tylko stwarza odległość. Nie ma nic złego w zranieniu uczuć, ale trzymanie tego z osoby, która spowodowała, że ​​okradzi im możliwość, aby naprawić to dobrze. W rezultacie nikt nigdy nie czuje się lepszy.

„Szczerze mówiąc o swoich uczuciach pozwala porzucić urazę, gorycz lub napięcie, które odczuwasz wobec drugiej osoby” - mówi Rebecca Ogle, Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i terapeuta w Chicago. „Daje drugiej osobie szansę na poprawienie i wyjaśnienie jej perspektywy, i daje wam obojgu wgląd w sposób, w jaki skuteczniej komunikować się naprzód."

11 Kiedy się mylisz

Szczerze mówiąc, gdy się mylisz, jest równie ważne, jak to trudne, ponieważ nie jest łatwo rozpoznać. Kiedy ludzie się mylą, ich mózgi mają tendencję do dostosowywania się w sposób samodzielny, tworząc to, co społeczność naukowa nazywa „uprzedzeniami poznawczymi."

„Możemy się zlikwidować z różnymi obronami, a kiedy to robimy, trenujemy nasze mózgi i umysły, aby zniekształcić postrzeganie, aby dopasować się do naszych potrzeb” - wyjaśnia neuropsycholog Howard Rankin, Who ma siedzibę w Hilton Head w Południowej Karolinie. To zachowanie może powodować, że ludzie stają się bardziej chronicznie nieuczciwe w perspektywie długoterminowej, dlatego ważne jest, aby rozwinąć świadomość tych impulsów i oprzeć się im, gdy tylko jest to możliwe. „Opowiadanie kłamstw nie jest nie tylko wprowadzeniem w błąd siebie i innych; chodzi również o szkolenie naszego mózgu, aby być manipulacyjnym i zwodniczym."

11 Kiedy przepraszasz

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ważne jest, aby być całkowicie szczerym, gdy zdasz sobie sprawę. Ważne jest, aby przeprosić, ale zbyt wiele osób próbuje się poruszać wyraźnie, że wina, gdy mówią „przepraszam.„Chociaż jest to naturalny i oczekiwany wynik dyskomfortu, powoduje przeprosiny.

„Poczucie poczucia winy lub wstydu może spowodować, że będziesz używać niewielkich terminów podczas przepraszania” - zauważa psychoterapeuta Steven Reigns Los Angeles. „Dla odbiornika może to zabrzmieć tak, jakbyś spodziewał się, że poniesie procent winy-lub, że twoje przeprosiny mają luki i warunki."

12 Kiedy mówisz o pieniądzach ze swoim znaczącym innym

Według ankiety z 2019 r. Z CreditCards.com, do 20 procent Amerykanów ukrywa rachunki bankowe przed ich znaczącymi innymi. Aw 2018 r. National Endowment for Financial Education stwierdził, że 41 procent dorosłych w U.S. są nieuczciwe finansowo w taki czy inny sposób.

Ale mówienie o pieniądzach (lub ich braku) w związkach jest bardzo podobne do mówienia o seksie: unikanie uczciwych, niewygodnych rozmów w krótkim okresie powoduje więcej problemów na dłuższą metę. „Tematy dotyczące problemów pieniężnych, sposobów, w jakie czujemy się rozczarowani sobą lub mogliby skrzywdzić innych ludzi, są szczególnie delikatnymi obszarami” - mówi psychoterapeuta Dana Dovitch, Who ma siedzibę w Sherman Oaks w Kalifornii. „Nakładanie trudności z osobistym współczuciem wymaga odwagi."

13 Kiedy poślizgniesz się

Aby żyć szczęśliwym i zdrowym życiem, ludzie muszą być szczerzy z przyjaciółmi, znaczącymi innymi i rodzinami o złych nawykach, które służą jako oznaki, że nie mają się dobrze.

„Te negatywne wzorce mogą pojawiać się z przełożonymi w pracy, sąsiadami, sprzedawcami i romantycznymi relacjami” - mówi Reigns. „Dobry przyjaciel może zwrócić się do tego z pytaniem:„ To jest teraz trzeci szef, z którym miałeś problem. Co może się działo?''

14 A kiedy potrzebujesz pomocy

Wzorce zachowań negatywnych mogą bardzo szybko spiralnie w gniewu, lęku, nadużywaniu substancji, depresji i innych problemach oraz jednym z najzdrowszych sposobów radzenia sobie z tym, że nie jest w porządku. Niestety, bardzo trudno jest przyznać, ale jest to również niezwykle ważne.

„Ta przejrzystość może być trudna ze względu na piętno związane z problemami zdrowia psychicznego” - mówi Heidi McBain, terapeuta małżeński i rodzinny w Flower Mound w Teksasie. Podobnie jak w przypadku zdrowia seksualnego, minimalizacja piętna wokół zdrowia psychicznego jest niezbędna do poprawy naszych zbiorowych psychów.

15 Kiedy nie masz czasu

Fakt: im starszy, tym więcej masz obowiązków. Pomiędzy pracą, rodziną, przyjaciółmi i romansem, uczciwość o tym, ile wolnych godzin masz w ciągu dnia, ma kluczowe znaczenie dla utrzymywania relacji z przyjaciółmi. Najsilniejsze przyjaźnie to te, w których wszyscy są przejrzyste fakt, że hej, piwa o 5 p.M. we wtorek może nie być najbardziej praktycznym wykorzystaniem czasu.

„Przyjaźnie rosną i zmieniają się w naszym życiu oraz tego, czego chcesz i potrzebujesz od nich, ale także jakie zasoby, które możesz im dać” - mówi psycholog i psychoanalityk Mark Borg, autor Nie bądź ****: Zmień siebie, zmień swój świat. „Możesz poprawić swoje przyjaźnie, jeśli jesteś tak szczery, jak to możliwe, co do ograniczeń, które masz."

16 Kiedy chcesz odesłać jedzenie

Zawsze powinieneś być szczery w sprawie stwierdzenia swoich osobistych granic i szanowania tych innych. Na wolności najbardziej podstawowym przykładem tego jest związek kelnera-dinera, ponieważ obie role są jasno określone. Dzięki uprzejmości umowy społecznej istnieje proces i protokół do radzenia sobie z, powiedzmy, błędnym nakazem żywności bez całkowitego szarpnięcia.

„To rzuca wyzwanie granice bycia klientem i uprawnia nas do pewnych sposobów zachowania innych relacji”, mówi Borg. „Oznacza to przekazanie opinii na temat żywności, usług i innej obsługi klienta w sposób, który można usłyszeć i rozwiązać."

Nie trzeba jeść całego dobrze wykonanego burgera tylko dlatego, że nie chcesz ryzykować konfrontacji z kelnerem. Mimo to konieczne jest bycie uprzejmym i zajmowanie się jedzeniem-nigdy osobiście ich obraża.

17 Kiedy nie przyjechałeś tutaj, aby zaprzyjaźnić się

Szczególnie w obszarze roboczym, Life Bekus podnosi wiele sytuacji, w których spodziewasz się, że będziesz grał fajnie i zaprzyjaźnić się. Możesz znaleźć się w biurze Happy Hour, w obliczu osobistych pytań, takich jak: „Czy masz jakieś dzieci?„Lub” Co lubisz robić w weekendy?„Ale masz dobre prawo do odkształcenia. Kiedy chcesz utrzymać rzeczy czysto profesjonalne, jest to w porządku, równe głos.

„Ta uczciwość uniemożliwia dalsze zapuszczenie w związek, z którym nie czujesz się komfortowo, gotowy lub po prostu nie chce” - mówi Borg. „I pozwala ci szanować własne uczucia w sposób, który nie jest zbyt miażdżący dla innych."

18 Kiedy ty Do chcę się zaprzyjaźnić z osobą

Ustanie danych osobowych może być ważnym sposobem, aby być szczerym wobec ludzi, których chcesz zachować na dystansie, ale odwrotnie jest dla tych, z którymi chciałbyś się zaprzyjaźnić. Jako publiczny mówca i pracownik socjalny Brené Brown wyjaśniono podczas wirusowej rozmowy-a później rozszerzył się w Netflix Special Wezwanie do odwagi-podatność jest częścią ludzkich połączeń, z którymi ludzie regularnie zmagają się. Jeśli jednak chcesz wspierać prawdziwe połączenie, musisz pozwolić sobie na uczciwość, przejrzystość i tak, nawet trochę wrażliwe.

„Widzę tak wielu ludzi unikającego prawdziwego związku, albo poprzez zasłonę mediów społecznościowych, albo dlatego, że boimy się być wobec siebie bezbronni” - mówi małżeństwo i terapeuta rodzinny Lauren Cook, Kto ma siedzibę w San Diego w Kalifornii. „Jeśli naprawdę chcemy znaleźć ze sobą połączenie i znaczenie, musimy być szczerzy w kwestii tego, jak się czujemy."

19 Kiedy jesteś fizycznie niezadowolony w swoim związku

Szczerze mówiąc w swoich intymnych potrzebach i pragnień w związku prowadzi do głębszych, bardziej znaczących romantycznych związków-nie wspominając o tym, że powstrzymuje to poważne problemy. „Uczciwość seksualna prowadzi do satysfakcji seksualnej” - mówi Tina Tessina, psychoterapeuta i autor Kończy się z tobą: dorośnie i wychodzisz z dysfunkcji. „Pary, które mogą rozmawiać o swoich potrzebach seksualnych i pragnień, stają się bardziej skuteczne w przyjemności i cieszenia się nawzajem."

Jeśli jednak powstrzymywałeś się w tym dziale, przychodzenie może być przytłaczające. W takich przypadkach pary mogą skorzystać z pomocy terapeuty, który może pomóc im ujawnić prawdę. „Szok z uczenia się zbyt dużej prawdy może być szkodliwy dla związku, jeśli nie ma żadnej obiektywnej partii”, ostrzega Tessina.

20 Kiedy jesteś nękany

Chociaż nękanie może nastąpić w każdym środowisku, jest to wyjątkowo trudne, aby być szczerym w tym miejscu w miejscu pracy z powodu dynamiki mocy w grze. Jeśli, powiedzmy, stażysta lub pracownik o niskim rangi jest nękany przez członka kierownictwa wyższego szczebla, może odczuwać presję, która uniemożliwia im mówienie. Co jeśli zgłoszenie go do HR powoduje różowy poślizg? Jak wyjaśnią lukę w swoich CV przyszłym pracodawcom? Czy zostaną całkowicie wypchnięci z branży?

Tak, uczciwość w takich sytuacjach jest zniechęcająca i trudna, ale tym bardziej powód, dla którego jest to niezbędne. „Jeden z najważniejszych tematów, w którym można być szczerze mówiąc i jeden z najtrudniejszych dla wielu pracowników, aby mówić o molestowaniu seksualnym”-mówi Nina Larosa, Dyrektor ds. Marketingu w Moxie Media, organizacji, która oferuje szkolenie dotyczące molestowania seksualnego dla firm.

Oczywiście wspierający przełożeni z zasadami otwartych drzwi pomagają zachęcić uczciwość do nękania, ale nie jest to idealny system samokontroli. Aby ludzie czuli się bezpiecznie dzielić się tymi doświadczeniami, pracodawcy muszą być szczerzy w kwestii realnego odwetu zagrożenia-i muszą obiecać ochronę swoich pracowników przed zemstą, gdy zgłaszają złe zachowanie.

„Nigdy nie zamierzamy rozwiązać problemu #MeToo, jeśli pracodawcy nie będą prawdziwe w sprawie zapobiegania i odpowiedzialności, i upewnij się, że zgłaszanie osoby nie kończy się w gorszym miejscu niż osoba, która zaangażowała się w niewłaściwe zachowanie”, ” mówi Paula Brantner, prawny zwolennik ludzi w toksycznych środowiskach pracy w Silver Spring w stanie Maryland.

21 Kiedy oszukujesz

Dane na temat oszustwa są trudne do wycofania, ponieważ głównie opiera się na szczerości ludzi wobec swoich kłamstw z naukowcami społecznymi. To powiedziawszy, jeśli istnieje jeden wspólny wątek, jeśli chodzi o niewierność, większość ludzi w końcu jest czysta, a eksperci w przeważającej mierze zgadzają się, ponieważ poczucie winy jest zbyt duże. Jasne, prawda boli, ale sekret może być jeszcze bardziej toksyczny. I im dłużej ludzie to trzymają, tym gorzej.

„Utrzymanie tajemnic powoduje stres i lęk, co jest szkodliwe dla zdrowia, ponieważ podnosi ciśnienie krwi, przygnębia układ odpornościowy i jest zaangażowany w raka i choroby serca” - mówi Tessina. „Ponieważ tajemnice są trudne do zachowania, problemy, które pojawiają się, gdy się dowiedzą, zwiększają stres."

22, gdy masz chorobę lub infekcję przenoszoną drogą płciową

Chociaż nie ma żadnych formalnych przepisów stanowych lub federalnych przeciwko nie ujawnianiu twojego statusu partnerom seksualnym, jeśli można to udowodnić, że osoba świadomie i lekkomyślnie przekazana jest karze w sądzie cywilnym. A w niektórych stanach, takich jak Kalifornia, świadomie przekazanie chorób przenoszonych drogą płciową lub HIV jest również karze pod kątem sądowym, a czas na stole więzienie. Pomimo możliwości poważnych konsekwencji prawnych, wiele osób wciąż nie ujawnia ze względu na wstyd. Ale zwiększenie uczciwości wobec chorób przenoszonych drogą płciową oznacza również minimalizację otaczającego ich piętna.

„Jedną z najważniejszych rzeczy, w których ludzie powinni być szczerzy, jest ich status STI” - mówi Jenelle Marie Pierce, pedagog seksualny, działacz i dyrektor wykonawczy projektu STI. „Ludzie czasami decydują się nie ujawniać przed narażaniem partnerów, a ujawnienie jest wymagane do pełnej zgody."

23, kiedy może to być przełom gier dla kogoś innego

Jeśli zastanawiasz się, czy żeby być całkowicie szczery, musisz zadać sobie jedno pytanie: „Czy nieuczciwość zmieniłaby ważną decyzję, inna osoba ma prawo do podjęcia?„Życie najlepszym życiem nie oznacza rozlania wszystkiego o sobie. Ale to robi oznacza dzielenie się informacjami, które inni muszą sami dokonywać dobrych wyborów.

„Za każdym razem, gdy oszustwo ogranicza zdolność [innej] osoby do dokonywania ważnych wyborów, wówczas oszustwo najprawdopodobniej wyrządza więcej szkody niż pożytku”, mówi Tim Cole, profesor komunikacji na Uniwersytecie DePaul, który studiuje oszustwo.

Na przykład, jeśli jesteś w związku i masz uczucia do kogoś innego i zachowujesz to przed swoim partnerem, wstrzymujesz informacje, które mogą pomóc im podjąć lepszą decyzję dla siebie. Mogą chcieć bezpośrednio zająć się szczeliną, całkowicie opuścić związek lub wypróbować dowolną liczbę innych opcji. Ważne jest to, że mają całą liczbę, której potrzebują, aby dokonać wyboru.

„Wprowadzanie w błąd partnera na temat czegoś bardziej trywialnego-kochanie, obiad był dobry dzisiejszy wieczór, nie wzbudził tego samego poziomu szkody”-mówi Cole. „Ale wykorzystanie oszustwa, aby odebrać zdolność partnera do podejmowania ważnych decyzji dotyczących ich życia, jest ogólnie nieetyczne."