3 Ulepszenia, które możesz odczuwać natychmiast, zajmując się przewlekłym stanem zapalnym, mówi lekarz

„Zapalenie” to obecnie modne hasło w świecie odnowy biologicznej, ale co dokładnie jest i skąd wiesz, czy masz?

„Zapalenie jest reakcją układu odpornościowego na obrażające się agentów” - mówi Fred Pescatore, MD, naturalny lekarz zdrowia i New York Times Najlepiej sprzedający się autor, który pracował z klientami, w tym Sarah Jessica Parker, Kate Hudson, I Renée Zellweger.

On mówi Najlepsze życie że zapalenie rozszerza się „Kiedy twoje ciało próbuje odeprzeć infekcję, wyzdrowieć po urazie lub jasne toksyny.„Pescatore podkreśla, że ​​zapalenie same w sobie nie jest złe. „Zapalenie jest konieczne, aby wyleczyć ciało, a proces może potrwać kilka dni”, zauważa.

To wtedy, gdy stan zapalny utrzymuje się, powoduje problemy. „Nazywamy to przewlekłym zapaleniem-gdy organizm kontynuuje wysyłanie komórek zapalnych, nawet jeśli nie ma zagrożenia, pozostawiając ostrzeżenie ciała i błędnie składając reakcję skierowaną do własnej tkanki organizmu”, wyjaśnia Pescatore. „Może to spowodować uszkodzenie tkanek i narządów, co czyni cię bardziej podatnym na chorobę i dyskomfort. Z czasem przewlekłe zapalenie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych w zakresie nasilenia, w tym zmęczenia, bólu stawów, cukrzycy oraz zdrowia skóry i serca. "

Po diecie przeciwzapalnej, a także przyjmowaniu określonych suplementów, może pomóc w zmniejszeniu tych objawów, mówi Pescatore. Czytaj dalej dla czterech zmian, których możesz się spodziewać, kiedy zaczniesz zajmować się przewlekłym stanem zapalnym w ciele, jak odeprzeć przewlekłe zapalenie na dobre.

Przeczytaj następny: nigdy nie ignoruj ​​bólu w tej części jednego ciała, eksperci ostrzegają.

1 zmniejszony obrzęk

Pescatore twierdzi, że pierwszą korzyścią z rezygnacji z przewlekłego stanu zapalnego jest to, że możesz doświadczyć mniej obrzęku w całym ciele. Ma to sens, ponieważ obrzęk jest znakiem rozpoznawczym. Ale co to sprawia, że ​​to się dzieje?

„Kiedy nastąpi zapalenie, chemikalia z białych krwinek twojego organizmu dostają się do krwi lub tkanek, aby chronić twoje ciało przed najeźdźcami”, wyjaśnia WebMD. „Może powodować zaczerwienienie i ciepło. Niektóre chemikalia powodują wyciek płynu do tkanek, co powoduje obrzęk. Ten proces ochronny może wywołać nerwy i powodować ból."

2 mniej dyskomfort stawów

Pescatore mówi, że jeśli cierpisz na skrzypiące kolana, pękające biodra i bolące palce, podejmowanie kroków w celu rozwiązania przewlekłego stanu.

„Przewlekłe zapalenie stawów może uszkodzić chrząstkę, kości, ścięgna (które przyczepiają mięśnie do kości) lub więzadła (które trzymają stawy)”, eksperci z Harvard Health Write. Zauważają, że zapalenie może również podrażniać nerwy i powodować sztywność. „Szkody złącza mogą być postępowe i nieodwracalne” - dodają.

Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

3 jaśniejsza skóra

Jeśli kiedykolwiek miałeś pryszcz i kto nie?-Wiesz, że zapalona skóra jest czerwona, puszysta i wrażliwa. Przewlekłe zapalenie jest trochę inne, ponieważ nie jest to odpowiedzią na zatkaną, zainfekowaną porę, ale nadal może powstrzymać skórę przed wyglądaniem najlepiej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Healthline wymienia zapalenie skóry i łuszczycę jako powszechne objawy przewlekłego stanu zapalnego, a oba z nich mogą powodować zaczerwienienie, swędzenie i matową skórę. Pescatore mówi, że podejmując środki w celu rozwiązania stanu zapalnego, możesz spodziewać się jaśniejszej cery.

Zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu przewlekłym zapaleniu.

„Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć stan zapalny w ciele, aby pomóc w utrzymaniu równowagi między niezbędną odpowiedzią immunologiczną na leczenie a szkodliwym przewlekłym stanem zapalnym”, mówi Pescatore.

„Oceń swój stres, dieta i odżywianie, ponieważ uważa się, że one odgrywają rolę w przewlekłym zapaleniu”, zaleca, dodając, że badania pokazują, że zawierają żywność takie jak pomidory, zielone warzywa liściaste, jagody i łososia mogą pomóc zmniejszyć zapalenie. Zaleca także przyjęcie naturalnego suplementu przeciwzapalnego „takiego jak francuska pycnogenol francuska morska kory sosny, [który] może pomóc w wypełnieniu wszelkich luk w diecie."

Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć przewlekłe zapalenie, to regularne ćwiczenia i unikanie napojów słodzonych cukrem, zgodnie z Harvard Health. Ich eksperci dodają, że lekarz może dać ci badanie krwi, które sprawdza, czy pod kątem znaków stawów stanu sprawdza.