3 sposoby, w jakie twoja pościel rani twoje zdrowie, według ekspertów

Niewiele rzeczy jest lepszych niż przesuwanie się między świeżo praną pościeli, gdy idziesz jednocześnie chrupiące i miękkie, zwieńczone puszystym kołdrę idealnym do przytulania się i dryfowania w krainie marzeń. Ale jeśli nie masz tak dobrego snu, jak chcesz, czy twoja pościel może być winna?

Dostanie dużo snu, jak większość z nas wie, jest kluczem do naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a podczas wybierania arkuszy, kołdry, a nawet materaca, wybór odpowiedniego materiału może mieć duży wpływ na jakość odpoczynku. Fundacja snu donosi, że ponad 35 procent dorosłych w U.S. Uspać się co noc w niewystarczającej ilości. Jeśli jesteś wśród nich, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że zamiana pościeli może być bardziej skuteczną strategią snu niż liczenie owczy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się trzech sposobów, w jakie pościel może wpłynąć na sen, a zatem ranio ogólne zdrowie.

Przeczytaj to następne: Jeśli będziesz spać w tej pozycji, możesz zranić kręgosłup, eksperci ostrzegają.

1 To sprawia, że ​​się pocisz.

Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się, czując się zimno i mało, a twoja spocona piżama przylegała do ciebie, to wiesz, jak nieszczęśliwe jest. Dla osób cierpiących na nocne poty, czy to jako objaw menopauzy, czy w wyniku przewlekłych koszmarów, spanie z prawą pościelą może zapewnić ulgę.

„Obrzydliwość i regulacja temperatury to świetne cechy, na które należy szukać, jeśli jesteś gorącym sypią” Amelia Jerden, Mówi specjalista od akcesoriów do snu w sleepopolis Najlepsze życie. „Willing wilgotność zasadniczo oznacza, że ​​materiał nie wydaje się wilgotny, gdy pochłania wilgoć. Więc jeśli dużo się pocisz w nocy, posiadanie ściółki z powodu wilgoci robi dużą różnicę."

Lauri Leadley, Założyciel i prezydent w Valley Sleep Center, dodaje: „Aby uzyskać najlepszy sen, rozważ bawełniany pościel i wełniany koc na górze. Bawełniane prześcieradła śpij chłód, dzięki czemu są świetnym wyborem na gorące śpioche. Jednak ciężar wełnianego koca na wierzchu może utrzymać ciepło i przytulne w nocy. Sztuką jest wybranie oddychającego materiału na skórę."

2 To pogarsza twoje alergie.

Może być zaskoczeniem, aby dowiedzieć się, że bez względu na to, ile razy myjesz swoje arkusze, możesz spać z grupą drobnych owadów, które są zbyt małe, aby zobaczyć zwane roztocza pyłu. „Roztocza na żywo na pościeli, materacy, dywanów, zasłon i tapicerowanego materiału” - wyjaśnia klinika Cleveland. „Karmi się martwymi komórkami skóry, które zrzucisz ty i twoje zwierzęta."

Poza tym, że jest obrzydliwy (staraj się nie myśleć o tym zbyt ciężko), wiele osób jest uczulonych na te przerażające stworzenia. Klinika twierdzi, że około 20 milionów ludzi w U.S. cierpieć na alergię na roztocza i wymienia kaszel, przekrwienie, kichanie, katar i swędzące oczy wśród objawów.

Jeśli to brzmi znajomo, wełniana pościel może pomóc. „Wełna jest hipoalergiczna, co oznacza, że ​​rzadziej powoduje reakcję alergiczną. Dodatkowo włókna wełniane są naturalnie odporne na roztocza i inne alergeny, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z alergiami ” - mówi Marc Werner, CEO i założyciel Ghostbed.

Zgadza się, wełna. Możesz myśleć o wełnie jako ciepłej, a zatem materiału tylko zimowym, ale tak nie jest. „Małe kieszenie powietrza we włóknach wełnianych krążą ciepło, pozwalając więcej ciepła w kierunku ciała, gdy jesteś zimno-dlatego wełna jest taka ciepła”-wyjaśniają eksperci z wełny. „Te małe kieszenie sprawiają, że wełna oddychająca, co oznacza, że ​​odsuną też powietrze od ciebie, gdy będziesz gorący."

Leadley dodaje, że oprócz wełny „bawełniane arkusze są również hipoalergiczne i wykonane z naturalnych włókien, więc są doskonałym wyborem dla podkładów z wrażliwą skórą.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 jest pełen toksycznych chemikaliów.

Znaczna część naszej ściółki jest poddawana chemikaliom, aby uczynić ją płomienie-retardant lub oporną na płomienie. Te chemikalia są potencjalnie toksyczne i były powiązane z rakiem i innymi chorobami. Jeśli to Cię dotyczy, rozważ naturalny materiał, który zapewnia również bezpieczeństwo. „Wełna jest powszechnie stosowana w naturalnych produktach pościeli jako bariera płomienia” - mówi Jerden.

Obawianie się, że wełniana pościel, podobnie jak niektóre swetry wełniane, które mogłeś nosić jako dziecko, może być swędzi? Idź na wysokim poziomie, gdy robisz zakupy i inwestowanie w pościel Merino. „Wełna jest swędząca, jeśli jest niska jakość”-wyjaśniają eksperci w Woolroom na swoim blogu. „Wybór właściwej wełny robi różnicę… Wełna merynosowa nie jest swędząca i jest jednym z najlepszych rodzajów wełny, aby zapobiec zarysowaniu."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Prawa pościel może pomóc zwiększyć twoje zdrowie.

Powszechnie wiadomo, że sen jest niezbędny dla naszego zdrowia. Badanie po badaniu pokazuje, że uzyskanie odpowiedniej ilości snu w nocy pomaga zapobiegać demencji do chorób serca. Ma więc sens, że wszystko, co pomaga uzyskać te nieprzerwane zzz, zwiększy twoje ogólne zdrowie.

„Ludzie spędzają 27 lat swojego życia; lepsze zdrowie zaczyna się od zdrowia w sypialni” Chris Tattersall, Mówi ekspert od czystego snu i dyrektor zarządzający Woolroom Najlepsze życie.