30 sposobów, w jakie inteligencja emocjonalna może ulepszyć we wszystkim

Może jesteś najmądrzejszym, najbardziej kompetentnym pracownikiem w biurze. A może jesteś absolutnym potworem, jeśli chodzi o ciekawostki w czwartek wieczorem. Mimo to to tylko jedna forma inteligencji. Wielu z nas brakuje, jeśli chodzi o kolejną istotną formę inteligencji. Tak, mówimy o inteligencji emocjonalnej (EQ), zdolności do zrozumienia twoich emocji i emocji, jednocześnie skutecznie regulując ten pierwszy w tandemie. Ten zestaw umiejętności może oczywiście być poważnym przełomem gier w praktycznie każdej części twojego życia, ale być może nic więcej niż w zakresie między relacją.

Próbujemy powiedzieć, czy starasz się być bardziej współczującym małżonkiem, łatwiejszym współlokatorem do życia, czy rodzicem pacjenta na poziomie mnicha, EQ może w krótkim czasie zmienić twoje relacje na lepsze. I na szczęście, nawet jeśli nie zawsze byłeś emocjonalnie dostępny w przeszłości, nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Więc nie ma wymówki. Aby cię zmotywować, zebraliśmy 30 najważniejszych powodów, dla których doskonalenie twojego EQ sprawi, że będziesz lepszy, no cóż, w zasadzie wszystko. A kiedy będziesz gotowy, zacznij od tych 20 sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.

1 To sprawia, że ​​jesteś lepszym słuchaczem

W relacjach romantycznych bycie dobrym słuchaczem może oznaczać różnicę między zachowaniem zakochania się na dłuższą metę lub wzajemnym urazą. Na szczęście, że jest w zgodzie z emocjami i rozumiejąc emocjonalne potrzeby twojego partnera, bycie aktywnym, otwartym słuchaczem jest proste. Pomyśl, że słuchanie nie jest tak wielką ofertą? Pomyśl jeszcze raz: naukowcy z Wake Forest University odkryli, że ludzie, których partnerami byli dobrzy słuchacze, mieli mniej stresu fizjologicznego i ulepszonych stanów emocjonalnych. A kiedy naprawdę chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje małżeństwo, zignoruj ​​te 40 wskazówek dotyczących relacji, które są okropne.

2 To sprawia, że ​​jesteś bardziej otwarty na zmianę

Jedyną stałą w większości związków jest zmiana: prawdopodobnie zmieniasz karierę, domy i kleje osobowości-nie wspominając o fryzurach-przebieg długoterminowego związku. Na szczęście, dla inteligentnych emocjonalnie ludzi, którzy mogą przewidzieć i zrozumieć te zmiany zarówno w sobie, jak i swoich partnerów, łatwiej jest przyjąć te nowe osiągnięcia w swoim związku, zamiast uciekać od nich.

3 Pomaga widzieć rzeczy z ich perspektywy

Jednym z głównych czynników, który przewiduje długoterminowy sukces związku, jest zdolność do współczucia z partnerem i widzenia rzeczy z ich punktu widzenia. Na szczęście ludzie inteligentni emocjonalnie dopracowali swój talent do wyrażania empatii dla innych, ułatwiając zrozumienie uczuć partnera, nawet jeśli nie dzielą się nimi. I aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co sprawia, że ​​długoterminowy związek jest świetny, sprawdź 50 najlepszych wskazówek małżeńskich wszechczasów.

4 może pomóc Ci przewidzieć potrzeby partnera

Wiedząc, czego potrzebuje twój partner, zanim jeszcze poprosą, może dobrze służyć w związku, niezależnie od tego, czy dajesz im ramię, czy po prostu podnosisz odpowiednie bułki sushi w drodze do domu z pracy. Dobre wieści? Inteligentni emocjonalnie ludzie są szczególnie biegli w tej umiejętności.

„EQ pomaga przewidzieć potrzeby ukochanej osoby i chce dokładniej” - mówi dr Dr. Dr Inna Khazan. „Bardziej prawdopodobne będzie, że dostaniesz odpowiedni prezent lub powiesz po prostu, aby ich pocieszyć, gdy będą miały trudności.„A jeśli czujesz, że twój związek się wahał, upewnij się, że szczotkując te 20 znaków pewnych, twój związek się skończył.

5 Pomaga zaakceptować krytykę

Aby związek zachowywał się zdrowo, obaj partnerzy muszą rosnąć razem, co często oznacza uczenie się zarówno tego, co kocha twój partner o tobie, jak i co według nich możesz popracować. Jeśli jesteś inteligentny emocjonalnie lub pracujesz nad dopracowaniem tych umiejętności, łatwo jest zaakceptować konstruktywne informacje zwrotne od partnera i wprowadzać odpowiednie zmiany bez obrony lub osobiście przyjmowania rzeczy. A jeśli nadal nie znalazłeś odpowiedniej osoby, nie rozpaczaj, po prostu sprawdź 30 powodów, dla których bycie singlem w wieku 30 lat jest najlepszą rzeczą w historii.

6 Sprawia, że ​​skupiasz się na swoich priorytetach

Z pracą i innymi zobowiązaniami wkraczającymi do twoich związków, łatwo jest stracić z oczu życie, które chcesz mieć ze swoim partnerem. Jednak dla osób z praktykowaną inteligencją emocjonalną, rozpoznanie tego, co cenisz w swoim związku i rzeźbiisz czas na priorytecie twojego partnera, poczuje się jak zdrowy i łatwy wybór.

7 Zwiększa twoją dostępność emocjonalną

Jeśli chcesz być rodzajem partnera, który zawsze czuje się, że może się otworzyć, nadszedł czas, aby zacząć pracować nad inteligencją emocjonalną. Bycie inteligentnym emocjonalnym oznacza, że ​​jesteś dostosowany zarówno do potrzeb emocjonalnych, jak i potrzeb twojego partnera, ułatwiając im przyjście do ciebie, gdy potrzebują wskazówek lub wsparcia. A kiedy będziesz gotowy przejąć kontrolę nad swoim stanem emocjonalnym, wypróbuj te 30 łatwych sposobów walki z stresem.

8 Pomaga rzucić ciosami

Każdy związek ma swoje trudne czasy, aw wielu przypadkach nie można ich zobaczyć. Jednak dla osób z wysokim poziomem inteligencji emocjonalnej, zamiast uciekać, gdy staje się trudna, zdają sobie sprawę, że sprawienie działania z kimś, kogo kochają, jest warte wietania wzlotów i upadków.

9 Pomaga zobaczyć w sobie dobro

Łatwo jest zacząć brać kogoś za pewnik po tym, jak jesteś razem przez długi czas. Jeśli jednak jesteś szczególnie inteligentny emocjonalnie, łatwiej jest rozpoznać, kiedy nie doceniasz swojego partnera tak bardzo, jak powinieneś, i poprawić swoje zachowanie, aby zaradzić temu błędowi. EQ pomaga również rozpoznać, kiedy twój partner niezamierzono działać błędnie lub przyjął cię za pewnik, zamiast zakładać, że robią rzeczy w określony sposób, aby cię zdenerwować.

„EQ pomaga dać bliskim korzyści z wątpliwości w niejednoznacznych interakcjach. Na przykład być może poprosiłeś małżonka o przyciągnięcie ulubionego rodzaju herbaty w sklepie spożywczym. On lub ona wraca z innym rodzajem herbaty. Łatwo może być założenie, że twój małżonek po prostu nie dbał o to, aby uzyskać właściwą rzecz, a następnie powiedzieć im, jak to rani twoje uczucia, a następnie wdać się w kłótnię na ten temat. Możliwość dania małżonkowi korzyści z wątpliwości może doprowadzić cię do myślenia, że ​​sklep mógł być poza twoim ulubionym rodzajem herbaty, ale on/ona zrobiła wszystko, co ci się podobało. A wynik tej interakcji byłby zupełnie inny ” - wyjaśnia Dr. Khazan. I z kolejnych powodów, aby dostroić EQ, odkryj 20 sposobów inteligencji emocjonalnej może pomóc Ci uzyskać promocję.

10 Pomaga pozostać zaangażowanym

Podczas gdy nawet najzdrowsze relacje woskują i słabną, jest jeden czynnik, który wszystkie długoterminowe relacje mają wspólne: ludzie pozostają wobec nich zaangażowani. Jeśli jesteś inteligentny emocjonalnie, zrozumienie, jak niszczycielska utrata wierności lub partnerstwa byłaby dla twojego znaczącego innego, może pomóc Ci pozostać inwestowanym emocjonalnie na dłuższą metę. W rzeczywistości jedno badanie ujawnia, że ​​inteligencja emocjonalna stanowiła ponad 40 procent ogólnej satysfakcji małżeńskiej wśród badanych par. I za brud na tych, którzy żargon Pozostań zaangażowany, nie przegap 20 najgłupszych sposobów, w jaki mężczyźni zostali złapani na oszustwo.

11 Może pomóc ci uzyskać rzeczy, o które prosisz

Dla współlokatorów inteligencja emocjonalna jest również zaskakująco ważna. Podczas gdy wielu współlokatorów spotyka się, gdy zakładają, że ludzie, z którymi żyją, będą przewidywać swoje potrzeby, inteligencja emocjonalna może uczynić cię lepszym komunikatorem, ułatwiając zaspokajanie twoich potrzeb i spełnienie ich.

„EQ pomaga zapytać o to, czego potrzebujesz, z większym prawdopodobieństwem sukcesu” - mówi dr Dr. Khazan. „Powiedzmy, że twój współlokator był bardzo głośny wcześnie rano, trzaskając drzwi i tupiąc się, budząc cię i zakłócając sen. Możesz na nich krzyczeć, powiedzieć im, żeby przestali być palantem i pozwolił ci spać. Jest to mało prawdopodobne, aby twój współlokator był cichszy. Albo możesz powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że ostatnio musiałeś się obudzić i musi być trudno być tak wcześnie! Byłem w stanie usłyszeć, jak przygotowujesz się rano i trudno mi też było spać. Czy mógłbyś zwrócić trochę większej uwagi na ciszę rano?„Ta prośba jest bardziej prawdopodobne, że zaspokoi Twoje potrzeby."

12 Ułatwia kompromis

Kompromis jest kluczowy, jeśli chodzi o spotkanie z współlokatorem. Na szczęście dla osób o wysokich ilorazach inteligencji emocjonalnej, dochodzenie do kompromisu, czy chodzi o to, czyje to zadanie rozładunku zmywarki, czy gdzie umieścić sofę w salonie, nie jest tak wielką sprawą. Dla emocjonalnie inteligentnych ludzi łatwo jest zrozumieć perspektywę współlokatora i ostrożnie ją zważyć, a nie po prostu zakładać, że masz rację.

13 To sprawia, że ​​jesteś bardziej szanowany

Bez szacunku zachowanie może w pośpiechu zamienić szczęśliwą sytuację współlokatora w kontrowersyjną. Jeśli masz szczęście i mieszkasz z kimś o wysokim stopniu inteligencji emocjonalnej, szanse, że nie znajdziesz ich pożyczania rzeczy bez pytania lub pozostawiania tego miejsca bałaganu.

14 Pomaga rozpoznać motywacje innych ludzi

Czasami warto się kłócić z współlokatorem. A czasem lepiej jest po prostu naprawić rzeczy i później porozmawiać o tym. Inteligentni ludzie emocjonalnie znają różnicę między współlokatorem, który zostawił naczynie w zlewie, gdy byli w pośpiechu, a tym, który celowo go tam zostawił, ponieważ byli bezmyślni lub chcieli cię zdenerwować.

„EQ pomaga zrozumieć, skąd pochodzi druga osoba, i pomaga dokładniej interpretować ich słowa i działania” - mówi dr Dr. Khazan. „W ten sposób rzadziej przyjmujesz negatywną intencję osoby pozostałej i obwiniasz ją za to."

15 To sprawia, że ​​jesteś lepszy w dzieleniu się

Chociaż miło jest sobie wyobrazić, że wszyscy opanowali dzielenie się, zanim skończą przedszkole, często jest to dalekie od sprawy. W sytuacjach współlokatora dzielenie się swoją przestrzenią i inną osobą może być trudne, ale inteligencja emocjonalna może pomóc. Zrozumienie, że potrzeby twojego współlokatora są tak samo ważne jak twoje własne, i rozpoznanie, dlaczego mogą chcieć dowodzić salonem na wieczór, kiedy miałeś przyjaciół poprzedniej nocy, może pomóc Ci się udostępniać.

16 To sprawia, że ​​jesteś bardziej uważny

Uważanie jest kluczem do zdrowego związku współlokatora, ale jest to umiejętność, która często jest pomijana. Na szczęście inteligencja emocjonalna i uważność mają symbiotyczny związek, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Journal of Spirituality in Mental Health. Nie jestem pewien, jak to działa? Inteligencja emocjonalna może pomóc osobie rozpoznać, jaki może być wynikiem zatrzaskującego drzwi lub krzyku, i zważyć ją wbrew wpływowi spokojnej rozmowy z osobą, która może sprawić, że jest zirytowana. Z kolei uważni i inteligentni emocjonalnie dokonają wyboru, który przynosi korzyści relacji na dłuższą metę, a nie ten, który w tej chwili czuje się dobrze. I aby naprawdę uwolnić swoją uważność, dowiedz się 20 sposobów, w jakie powstrzymujesz się od bycia bardziej uważnym, nie zdając sobie z tego sprawy.

17 To sprawia, że ​​jesteś mniej współzależny

Współzależność współlokatora jest bardzo realna i może mieć szkodliwy wpływ na nawet najściślejsze pary współlokatorów z czasem. Jeśli chcesz zmniejszyć problemy z współzawodnictwem w związku współlokatora, zacznij od pracy nad inteligencją emocjonalną. Kiedy zdasz sobie sprawę, że poważna współzależność odkształcenia może podjąć twój związek, rozluźnisz się. Co więcej, inteligencja emocjonalna ułatwia znalezienie zadowolenia, nawet jeśli jesteś sam.

18 Zmniejsza zachowanie pasywno-agresywne

Zachowanie pasywno-agresywne może szybko stłumić się w każdym związku współlokatora. Dobre wieści? Inteligentni emocjonalnie ludzie nie uciekają się do bycia pasywno-agresywnym, aby przekonać się: po prostu mówią innym ludziom, czego potrzebują, i szanują potrzeby innych, w zamian.

19 To sprawia, że ​​jesteś bardziej przemyślany

Podobnie jak w romantycznym związku, odrobina przemyślenia może przejść długą drogę, jeśli chodzi o utrzymywanie rzeczy polegających na pomocy współlokatorów. Dla tych, którzy są inteligentni emocjonalnie, pomysł gotowania obiadu, sprzątania domu lub robienia innych przemyślanych rzeczy dla swoich współlokatorów przychodzi naturalnie, wiedząc, że na dłuższą metę utrzymają związek.

20 Pomaga ci bardziej pokojowo rozwiązać konflikt

Oczywiście nawet współlokatorzy szafy od czasu do czasu walczą. Dobrą wiadomością dla osób z odpowiedniej inteligencją emocjonalną jest jednak to, że priorytetem skutecznym, uprzejmym rozwiązywaniem konfliktów wygranych przez argument i że z kolei pomaga zachować cywilne rzeczy i zachowuje związek na dłuższą metę.

21 To sprawia, że ​​jesteś bardziej cierpliwy

Dla rodziców inteligencja emocjonalna może mieć głęboki wpływ na twoją cierpliwość. Podczas gdy rodzice o niskich ilorazie inteligencji emocjonalnej często podświadomie priorytetowo traktują swoje potrzeby związane z ich dziećmi, inteligentni emocjonalnie rodzice przyjmą przeciwne podejście. Zamiast zakładać, że ich dzieci będą miały umiejętności lub umiejętności na poziomie dorosłych, inteligentni emocjonalnie rodzice zdają sobie sprawę, że ich dzieci robią rzeczy inaczej, a czasem w sposób, który może być frustrujący, i rozumieją, że to w porządku.

22 Pomaga ci zobaczyć ich perspektywę

Dzieci i dorośli nie zawsze widzą oko. Na szczęście dla rodziców z dużą inteligencją emocjonalną łatwo jest współczuć zmagania dzieci i zobaczyć, skąd pochodzą. Z kolei może to mieć efekt cykliczny: w rzeczywistości jedno badanie ujawnia, że ​​rodzicielska inteligencja emocjonalna była również dobrym predyktorem zachowania dziecka w stresujących okolicznościach.

23 Pomaga zachować spokój

Łatwo jest stracić spokój, gdy twoje dzieci są przerażeniami. Jednak rodzice z dużą inteligencją emocjonalną mogą dokładnie rozważyć wpływ krzyku lub niewłaściwie karania ich dzieci, a także rozmowa z nimi i przeważnie wybierze to drugie.

24 Utrzymuje cię przed rzutem

Często trudno jest rozpoznać swoje własne uczucia jako odrębne od uczuć waszego dzieci jako rodzica, ale jest to ważne dla zdrowia i sukcesu twojego związku. Badania sugerują, że niska inteligencja emocjonalna jest skorelowana z niską samoświadomością, co czasami może przełożyć się na niemożność odróżnienia tego, co czujesz od uczuć, które przypisujesz swoim dzieciom. Na szczęście próba doskonalenia umiejętności inteligencji emocjonalnej może pomóc ci rozpoznać, kiedy są to twoje własne emocje rządzące programem, a nie zachowanie lub uczucia, które przypisujesz swoim dzieciom.

25 Pomaga ci zrozumieć, kiedy potrzebują pomocy

Należy się spodziewać, że nie wszystkie dzieci będą miały taką samą zdolność do inteligencji emocjonalnej jak dorośli. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice byli emocjonalnie dostosowani-może pomóc rodzicom w uświadomieniu sobie, gdy ich dzieci potrzebują pomocy, ale nie proszą o to i odpowiednie reagują. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

26 To zwiększa twoją pewność siebie

Bycie rodzicem oznacza bycie liderem w twojej rodzinie i nie ma czegoś takiego jak skuteczne przywództwo bez pewności siebie. Na szczęście bycie inteligentnym emocjonalnym wiąże się z dużą pewnością siebie, co może pomóc ci trzymać się broni na temat swoich decyzji rodzicielskich, wychowywanie zdrowszych, bardziej zdyscyplinowanych dzieci po drodze.

27 Ułatwia to otwarcie

Inteligentni emocjonalnie rodzice wiedzą, że potrzeby emocjonalne ich dzieci pojawiają się przed własnymi. A jeśli twoje dzieci nie martwią się, że ich emocjonalne wylanie będzie w zamian spotkać się z jednym z twoich, będzie im o wiele łatwiejsze do otwarcia.

28 Pomaga w mediacji rywalizacji rodzeństwa

Rywalizacja rodzeństwa jest naturalną częścią wielu związków rodzeństwa, ale na szczęście inteligentni emocjonalnie rodzice mają umiejętności potrzebne do mediacji. Rozumiejąc, kiedy ważne jest, aby wkroczyć, kiedy warto pozwolić swoim dzieciom wymyślić rzeczy same, i jak pozostać bezstronnym, omawiając z nimi problemy, łatwo jest pomóc dzieciom.

29 Pomaga świętować ich sukcesy

Podczas gdy niektórzy rodzice mogą czuć się zagrożone sukcesami swoich dzieci, inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak świętować zwycięstwa ludzi, których kochają. Rozpoznanie zwycięstw swoich dzieci jako własnych, zamiast refleksji nad tobą, pomoże ci poczuć się szczęśliwy, gdy odniosą sukces, zamiast urażone.

30 To sprawia, że ​​jesteś lepszym wzorem do naśladowania

Ogólnie rzecz biorąc, inteligentni emocjonalnie rodzice są lepszymi wzorami do naśladowania niż ci, którzy są zamknięci lub nieuprzejmi. Kiedy myślisz o tym, jak chcesz, aby twoje dzieci zachowały się jak dorośli, nie chcesz, aby były pielęgnujące, kochające i otwierały na nowe pomysły? Na szczęście modelowanie dzisiejszej inteligencji emocjonalnej może pomóc w ustaleniu ich na tym zdrowym kursie na jutro. I aby uzyskać więcej sposobów bycia najlepszą mamą lub tatą wszechczasów, poznaj 40 najłatwiejszych hacków dla wychowywania niesamowitego dzieciaka.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!