Według lekarzy 4 typowe nawyki, które mogą powodować zaburzenia erekcji

Wszyscy od czasu do czasu napotyka niezręczne doświadczenia w życiu seksualnym. Podczas gdy możesz się śmiać od czasu do czasu seksualnego gafa, Wątpliwe doświadczenia seksualne mogą stać się stresujące, gdy pojawiają się wielokrotnie. Co więcej, powtarzająca się dysfunkcja seksualna może sygnalizować podstawowy stan zdrowia i oznacza czas, aby odwiedzić lekarza.

Dysfunkcja erekcji (ED) jest powszechnym zaburzeniem seksualnym doświadczanym przez ponad połowę u.S. mężczyźni w wieku od 40 do 70 lat. W rzeczywistości eksperci przewidują, że światowe rozpowszechnienie ED wzrośnie do 322 milionów ludzi do 2025 r.

Na szczęście możesz uniknąć niezręcznych chwil w sypialni, eliminując niezdrowe nawyki stylu życia, które sabotują twoje wyniki seksualne. Czytaj dalej na cztery codzienne nawyki, które mogą powodować twój ed i co możesz z nimi zrobić.

Przeczytaj następny: naukowcy właśnie znaleźli zaskakujące nowe leczenie zaburzeń erekcji.

1 Palenie

Niezależnie od tego, czy Twoim wyborem jest tytoń czy marihuana, nie jest tajemnicą, że palenie nie przyczynia się do twojego zdrowia. Oprócz zwiększenia ryzyka kilku przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, rak, udar i cukrzyca, palenie może również zaburzyć zdolność twojego serca do skutecznego pompowania krwi. To utrudnia przepływ krwi i ogranicza naczynia krwionośne w twoich genitaliach, często powodując problemy z erekcją. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jednak dobrą wiadomością jest to, że wpływ palenia na ED jest odwracalny. Rzucenie palenia może zatrzymać się na swoich utworach i szybko. Według badania opublikowanego w Andrologia W 2015 r. Mężczyźni, którzy byli ciężkimi palaczami i powstrzymywali się od palenia papierosów przez 24 do 36 godzin, doświadczyli znacznej poprawy ich zdolności do osiągnięcia i utrzymywania erekcji. Ponadto meta-recenzja 2019 opublikowana w American Journal of Men's Health ustalił, że rozpowszechnienie ED było dwa razy wyższe u przewlekłych użytkowników konopi niż mężczyzn, którzy nie używali marihuany.

Przeczytaj to następne: jeśli weźmiesz ten wspólny lek, może to być zrujnowanie twojego życia seksualnego, lekarze twierdzą.

2 Nadmierne spożywanie alkoholu

Podczas odparcia i cieszenia się kilku drinków może być zabawnym i towarzyskim doświadczeniem, zbyt dużo alkoholu może prowadzić do rozczarowania w sypialni. Alkohol zakłóca posłańców w mózgu, którzy mówią twoim genitaliom, aby napełnili się krwią. Może również powodować ED poprzez zmniejszenie produkcji testosteronu. Na szczęście wpływ alkoholu na twoją niezdolność do pozostania w trudnej sytuacji jest tymczasowy. Po zużyciu efektów alkoholu i alkoholu jest z twojego systemu, powinieneś być gotowy.

James Ulchaker, MD, urolog z kliniką Cleveland, powiedział w oświadczeniu: „To, co pijesz, ma więcej niż to, co jesz. Alkohol jest jedną z najlepszych rzeczy, które spożywamy, wpływa na erekcje. W naszym społeczeństwie zazwyczaj pijemy drinka, wychodzimy na obiad, a potem wracamy do domu i odbywamy stosunek. Radzę chłopakom, aby zrobili odwrotnie […] dobrze się bawić o 6 p.M., Następnie napij się i wyjdź na obiad."

3 Siedzący tryb życia

Brak aktywności fizycznej jest jednym z najbardziej modyfikowalnych czynników ryzyka rozwiązania problemu ED. Brak ćwiczeń lub poruszania się może prowadzić do przyrostu masy ciała, otyłości i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych-wszystkich znaczących czynników przyczyniających się do ED. Jednak nawet umiarkowane ćwiczenia regularnie mogą odwrócić ED i poprawić zdolność do uzyskania erekcji.

„Nawet umiarkowane ćwiczenia, podobnie jak energiczny spacer, stymulują zdolność organizmu do wytwarzania tlenku azotu (NO)” Michael f. Roizen, MD, lekarz medycyny wewnętrznej z Cleveland Clinic, powiedział Shecare. „Nie, to krótkotrwałe chemikalia, której twoje ciało musi nadal uzupełniać. Utrzymuje twoje tętnice otwarte, w tym te, które pozwalają krwi płynąć do twojego penisa, gdy się podekscytujesz. Ćwiczenia mogą chronić twoją funkcję seksualną, nawet jeśli masz inne czynniki ryzyka, które działają w przeciwnym kierunku."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Oddychanie ustami

Zbyt dużo oddychania przez usta może spowodować ED. W badaniu z 2019 r. Opublikowanym w Journal of Oral Health and Dental Science, Naukowcy odkryli, że 68 procent uczestników, którzy byli oddechami ustami, napotykało problemy seksualne, w tym ED, przedwczesne wytrysk i zmniejszyło libido. Co ciekawe, uczestnicy oddychający ustami, którzy doświadczyli ED, (od 20 do 50.

Chociaż możesz nie myśleć, że jesteś oddechem usta, możesz być jednym ze snu-czas, w którym oddech najważniejszy wpływa na czynniki przyczyniające się do ED. „Niektóre rodzaje oddychania, takie jak oddychanie usta, zwiększają ryzyko zaburzeń snu. Kiedy sen jest przerywany przez długi czas, może to obniżyć poziomy testosteronu i zwiększyć ryzyko zaburzeń erekcji ”, wyjaśnia Justin Houman, MD, dyrektor medyczny w Bastion Health.