4 sposoby, w jakie twoje jelita wpływa na twój mózg, według lekarzy

Jeśli kiedykolwiek słyszałeś wyrażenie „zaufaj swojemu jelitowi” lub czułeś „motyle w żołądku”, to zdajesz sobie sprawę, że istnieje długo ustalony związek między twoim jelitem a mózgiem. Ale okazuje się, że oba są jeszcze bardziej ściśle połączone, niż mogłoby się wydawać. Problemy z przewodami żołądkowo -jelitowymi (GI) mogą objawiać się w twoim nastroju, a słabe zdrowie jelit powiązane z podwyższonym stresem, wypaleniem i lękiem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak twoje zdrowie jelit może wpływać na twój mózg i co z tym zrobić.

Przeczytaj następny: Ten wspólnym lekiem może być zranienia mózgu, mówi nowe badanie.

Twoje jelito może być źródłem stresu i lęku.

Twoje jelito jest jedną z głównych bram do twojego mózgu. Wchłania składniki odżywcze z żywności, którą jedzisz, wpływając na to, jak działa twój mózg. Komunikacja między mózgiem a jelitem odbywa się za pomocą szlaku nerwu błędnego, który odgrywa kluczową rolę w zdolności twojego ciała do „odpoczynku i trawienia.„Gdy szkodliwe bakterie rozprzestrzeniają się w jelitach, może to powodować zapalenie nerwu błędnego i powodować wzrost poziomu kortyzolu do wzrostu stresu i lęku. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Oznacza to, że wybory żywieniowe mogą być źródłem stresu i lęku. Ultra-przetworzona żywność o wysokiej zawartości cukru, wyrafinowanych węglowodanów i tłuszczów nasyconych (takich jak ciasteczka, przetworzone mięso, słodycze, napoje gazowane, ciastka, biały chleb i makaron) oferują minimalną wartość odżywczą. Te pokarmy upośledzają funkcję jelit i poziomy kortyzolu kolce. I odwrotnie, Whole Foods ze źródeł roślin jest pełna odżywiania i korzystnych bakterii jelitowych, które mogą pomóc w walce z stanem zapalnym i zmniejszyć poczucie stresu, lęku i wypalenia.

Twoje jelito może być za mgłą mózgu.

Kiedy twój umysł wytrwale czuje się powolny i mglisty, normalne jest założenie, że zobaczysz neurologa, aby rozwiązać twoje problemy. Ale upośledzone zdrowie jelit może być podstawą przyczyny twojego zmęczenia psychicznego. Badanie opublikowane w Annals of Gastroenterology W 2015 r. Stwierdzono, że zdrowe jelita jest konieczne dla właściwej funkcji poznawczej. Wspólne warunki GI, które mogą powodować brak przejrzystości umysłowej, obejmują celiakię, chorobę Crohna, przerost bakteryjny jelit (SIBO), zespół jelita drażliwego (IBS) i choroba zapalna jelit (IBD).

„Zdrowie jelit może powodować mgłę mózgu, omdlenie i bóle głowy” - wyjaśnia Eddie L. Copelin II, MD, MHA, gastroenterolog z Chorób Pokarmowych w środkowym Nowym Jorku. „Mikrobiom jelit pomaga komunikacji między środowiskiem zewnętrznym i wewnętrznym organizmu. Zaburzenia w równowadze mikrobiomu, jak widać w schorzeniach, takich jak sibo, mogą prowadzić do wzdęć, omdlenia, mgły mózgowej i bólu głowy z powodu złego wchłaniania składników odżywczych i odwodnienia z biegunki."

Twoje jelit wpływa na twoje zdrowie psychiczne.

Jeśli czujesz się niebieski, twoje zdrowie jelit może być winne. Badanie 2020 opublikowanego w Cureus wykazało silny związek między mikrobiomem jelitowym a samopoczuciem psychicznym. Naukowcy doszli do wniosku, że zdrowie jelit może znacząco wpłynąć na stres, lęk, depresję i poznanie. Ponadto drobnoustroje jelitowe wpływają na to, jak myślisz i jak funkcjonuje oś jelit-mózg w „Postępowaniu w kilku problemach i zaburzeniach zdrowia psychicznego."

Według National Institutes of Health, gastropareza (zwana także opóźnionym opróżnianiem żołądka) jest stanem trawiennym, który może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Gastropareza spowalnia lub zatrzymuje ruch żywnościowy od żołądka do jelita cienkiego, wpływając na połączenie jelit-mózg. „Gastropareza daje uczucie pełnego uczucia, aw zamian jednostka nieumyślnie nie chce jeść i może schudnąć” - mówi Copelin. „Warunki psychiczne mogą wpływać na trawienie, [powodując] zmniejszenie apetytu z powolnej ruchliwości jelit. Warunki te obejmują depresję [i złe zdrowie psychiczne]."

Fizyczne objawy gastroparezy obejmują nudności, wymioty, wczesną lub przedłużoną pełnię, bóle, wzdęcia i ból brzucha. Jeśli doświadczasz tych objawów wraz ze złym zdrowiem psychicznym, skonsultuj się z gastroenterologiem.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Twoje jelito może wywołać spadek poznawczy.

Przewlekłe zapalenie jelit może prowadzić do zapalenia neurozamalnego (zapalenie mózgu) i wyzwalają choroby neurodegeneracyjne, zgodnie z artykułem z 2019 r Granice starzejącej się neurobiologii . „Funkcja jelit odgrywa rolę w Alzheimerze, demencji, chorobie afektywnej dwubiegunowej, głównym zaburzeniu depresyjnym, Parkinsona i schizofrenii poprzez biliony komórek mikrobiologicznych żyjących w naszej ścianie jelitowej”, wyjaśnia Liudmila Schafer, MD, FACP, onkolog medyczny i założyciel Doktor łączy się. „Te komórki drobnoustrojów uwalniają chemikalia, które wpływają na układ odpornościowy, który wpływa na układ nerwowy."

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie jelit i to, jak może to wpłynąć na funkcję mózgu i samopoczucie psychiczne, odwiedź gastroenterologa, który może pomóc dostać się do korzenia twojego stanu podstawowego.

Przeczytaj następną: jeśli nie możesz przestać tego pragnąć, zdobądź badanie krwi.