40 rzeczy, które każdy człowiek powyżej 40 roku

Po pierwsze, jest to ból ramię. Następnie to problem z trawieniem. Potem jest okaleczenie bólu dolnej części pleców. A potem jest to ciąg chronicznego zmęczenia. A potem, a potem, a potem…

To naturalne, że w miarę starzenia Naprawdę Zacznij zauważać te zmiany. Twoje 40. to idealny czas na nauczenie się poważnych zagrożeń dla zdrowia, a może nawet wprowadzić pewne zmiany stylu życia. Oto 40 rzeczy, które każdy człowiek powinien wiedzieć o swoim zdrowiu, jeśli chce się trzymać przez wiele lat.

1 Powinieneś być bardziej nieugięty w noszeniu kremu przeciwsłonecznego.

Jeśli nie nosiłeś kremu przeciwsłonecznego codziennie-i nie tylko wtedy, gdy idziesz na plażę-to dobry pomysł, aby to zacząć. Według Inna Knyazevych, Estetyk w In-Glow Med Spa w Nowym Jorku, twoje 40s może oznaczać zmianę skóry, a ochrona twojej cery przed tymi szkodliwymi promieniami UV jest koniecznością.

„Skóra męska jest naturalnie grubsza i ma więcej kolagenu. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, a mężczyźni w ich 40 roku. Jeśli fakt, niektóre z nich są bardziej widoczne, jak na przykład przebarwienia - mówi. „Mężczyźni są mniej ostrożni w kwestii narażenia na słońce i tak naprawdę nie używaj produktów do naprawy wyrządzonych szkód."

2 Wysoki stres to spustoszenie na skórze.

Stres może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie, przyczyniając się do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca, lęku, zaburzeń trawiennych i innych problemów, mówi Harvard Medical School. Z wiekiem życie na wysokiej stresu może również pojawić się na skórze. „Całe kółka, kolejna troska dla mężczyzn po 40, są wynikiem wysokiego poziomu stresu i przerzedzania skóry”, mówi Kniazevych. „Krem pod oczy z witaminą K może pomóc rozwiązać problem."

3 Twoje hormony się zmieniają.

Mężczyźni mogą nie doświadczać menopauzy jak kobiety, ale ty będzie doświadczyć zmian hormonów, które mogą powodować zmiany w twoim ciele. Według Mayo Clinic poziom testosteronu zwykle spadnie średnio o 1 procent rocznie po 30, co oznacza, że ​​zanim osiągniesz 40. Dzięki temu może nastąpić zmiana funkcji seksualnej, wzorców snu, zwiększonego tkanki tłuszczowej i zmian emocjonalnych, w tym depresji oraz braku motywacji lub pewności siebie-wszystkie rzeczy, które lekarz może pomóc, aby upewnić się, że czujesz się najlepiej.

4 Twoje zdrowie psychiczne powinno być Twoim najwyższym priorytetem.

Czy na ogół czujesz się przygnębiony, wzburzony i zmęczony? To może być spowodowane depresją, która dotyka ponad 14.8 milionów dorosłych amerykańskich. Według Johns Hopkins Medicine pozwolenie, aby nie było leczone, może wpłynąć na każdy aspekt twojego życia więcej niż nastrój. Osoby z depresją częściej występują choroby sercowo -naczyniowe, problemy pleców, zapalenie stawów, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.

5 jesteś narażony na większe ryzyko nowotworów jamy ustnej.

W miarę starzenia się ryzyko niektórych problemów zdrowotnych zwykle zwiększa problemy w ustach. „Mężczyźni powyżej 40 lat powinni wiedzieć, że mają większe ryzyko nowotworów jamy ustnej” - mówi Inna Chern, DDS, z nowojorskiego stomatologii. „Często wiąże się to z paleniem i ciężkim spożyciem alkoholu. Ponadto naukowcy zauważyli, że HPV rośnie i wykazano, że niektóre szczepy powodują raka jamy ustnej."

6 nici dentystyczne jest ważniejsze niż kiedykolwiek, nawet jeśli go nienawidzisz.

Jeśli jest coś, co większość ludzi może zgodzić się na pogardzanie, to ma nitkowanie. Chociaż jest to denerwujące, może to mieć ogromny wpływ na twoją higienę jamy ustnej w miarę starzenia się.

„Najważniejszą rzeczą, jaką każdy może zrobić dla swojego zdrowia dentystycznego, jest spędzanie czterech minut dziennie szczotkowaniu: dwie minuty rano i dwie w nocy i jedna minuta zębów”, mówi Sonya Krasilnikov, DDS, Współzałożyciel i dentysta kosmetyki w Dental House w Nowym Jorku. „Po prawidłowym wykonaniu widzimy, że coraz więcej pacjentów utrzymuje naturalne zęby później i później w życiu."

7 Twoje leki mogą powodować inne problemy.

Leki wykonują całkiem niezłą robotę, pomagając ludziom radzić sobie z problemami zdrowotnymi, ale ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z innych problemów, które mogą powodować. Na szczęście, jeśli pozostaniesz otwarty z lekarzem, możesz współpracować, aby znaleźć opcję, która jest dla Ciebie najlepsza.

„Mężczyźni w wieku 40 lat zaczynają przyjmować leki na różne problemy zdrowotne, a wiele powszechnie używanych leków powoduje suchość w ustach, znanych również jako kserostomia”, mówi Krasilnikov. „Posiadanie suchości w ustach jest nie tylko niewygodne, ale sprawia, że ​​jedzenie do żucia jest trudne, powoduje zły oddech i znacznie zwiększa ryzyko wnęki."

8 jesteś zagrożony kamieniami nerkami.

Nie potrzebujesz nas, aby ci powiedzieć, że kamienie nerkowe nie są zabawne. Twarde obiekty-które są wykonane z chemikaliów w moczu-mogą być spowodowane wszystkim, od nie picia wystarczającej ilości wody po jedzenie zbyt wielu słonych lub słodkich pokarmów. Ale wiek może być również czynnikiem. Według National Kidney Foundation ryzyko dożywotnie jest wyższe u mężczyzn-19 procent, w porównaniu z 9 procentami u kobiet------i pierwszy odcinek często występuje po 30. wieku. Aby zapobiec ich wystąpieniu, zachowaj zdrowie; Wysokie ciśnienie krwi, otyłość i cukrzyca tylko zwiększają ryzyko.

9 Ważne jest, aby poznać historię swojej rodziny.

Po osiągnięciu lat 40. ważne jest, aby odświeżyć historię rodzinną, aby upewnić się, że lekarz wie wszystko, na co jesteś narażony na większe ryzyko.

„W tym przedziale wiekowym historia chorób, takich jak choroby serca, rak jelita grubego i rak prostaty jest bardzo ważny. Historia rodziny taka pomaga w kierowaniu odpowiednich badań zdrowotnych w odpowiednim wieku dla każdego pacjenta - mówi Ryan Berglund, MD, Specjalista ds. Urologii w Cleveland Clinic. „Modyfikacje stylu życia są szczególnie ważne w tej grupie wiekowej dla pacjentów z rodzinną historią chorób serca."

10 Możesz zacząć tracić włosy.

Badania wykazały, że samce Androgenetyczne łysienie-najczęstsza przyczyna wypadania włosów u mężczyzn w wieku od 30 do 50 procent mężczyzn, zanim skończą 50 lat. Ponieważ doświadczanie mężczyzn androgenetycznych łysienia jest często uważane za czynnik ryzyka problemów zdrowotnych, takich jak sztywność tętnicza i choroby sercowo -naczyniowe, dobrym pomysłem jest przyniesienie go do lekarza.

11 Możesz zacząć doświadczać trądziku dla dorosłych.

Wypadanie włosów to jedno, ale możesz również doświadczyć kolejnej zmiany w swoim wyglądzie w latach 40.: więcej pryszczów. „Zmiany hormonalne, przed którymi stoją mężczyźni, mogą również powodować trądzik dorosłego” - mówi Kniazevych. „Bardzo często skóra staje się bardziej wrażliwa i podatna na trądzik różowatego w tym wieku."

Należy 12 corocznych egzaminów skóry.

Ile z twoich corocznych fizycznych dotyczyło egzaminu skóry? Następnym razem, gdy go ustawisz, poproś lekarza o przejrzenie piegów i piegów i piegów. „Jedną z najważniejszych praktyk po 40. „To może być naprawdę ratowanie życia."

13 Być może nadszedł czas, aby zainwestować w dobrą skalę.

Jeśli walczysz z pozostaniem w zdrowej wagi, dobrym pomysłem może być dokładniejsze monitorowanie go, dopóki nie rozwiniesz zdrowszych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, które utrzymują tę liczbę pod kontrolą. Według kliniki Cleveland twój metabolizm może zwolnić w miarę starzenia , choroba nerek i inne problemy zdrowotne.

14 może być konieczne zwiększenie witaminy D i wapnia.

Z wiekiem zwracanie uwagi na zdrowie kości staje się coraz ważniejsze. Aby twoje kości były przyjemne i silne, istnieje pewna dieta, aby zwrócić uwagę.

„Zdrowie kości jest czymś, co musimy utrzymać w miarę starzenia się, a dzięki mieszance zdrowej diety oraz witamin i suplementów możesz zmniejszyć ryzyko utraty kości i osteoporozy” - mówi Angie Kuhn, RDN, Dyrektor ds. Badań i żywienia żywienia Persona w Snoqualmie w Waszyngtonie. „Składniki odżywcze kluczowe dla kości obejmują witaminę D i wapń, a niedobór witaminy D może stać się powszechny w miarę starzenia się."

15 Upewnij się, że poziom cholesterolu jest sprawdzany.

Wielu mężczyzn uważa, że ​​nie muszą sprawdzić poziomu cholesterolu, dopóki nie ulegnie 50, ale tak nie jest. W rzeczywistości oczekiwanie może w przyszłości ustawić Cię na problemy zdrowotne. Według kliniki Cleveland całkowity cholesterol powinien być mierzony co pięć lat, zaczynając od 20 lat, więc zapytaj lekarza o swoje poziomy. Jeśli twoje tętnice zaczną zatykać, możesz narażać swoje życie.

16 jesteś narażony na wyższe ryzyko TMD.

Jeśli nie masz pojęcia, co to jest TMD, nie jesteś sam. Krótko mówiąc w przypadku zaburzenia stawu skroniowo -żuchwowego, występuje problem z zawiasem, który łączy twoją szczękę z czaszką, powodując trudności z żuciem, kliknięciem i blokowaniem odgłosów oraz bólem szczęki. A Chern mówi, że mężczyźni powyżej 40 roku. „Dokładne przyczyny TMD są nieznane, ale niektóre skumulowane czynniki związane z wiekiem, takie jak skurcze mięśni, zmiany struktury zęba oraz uraz i zapalenie stawów mogą przyczynić się do zaburzenia”, mówi.

17 Być może będziesz musiał zwiększyć ilość Omega-3, które otrzymujesz.

Jeśli nie masz dużo zdrowych tłuszczów z orzechów, nasion chia i awokado w swojej diecie, możesz podnieść ilość otrzymywanych kwadratów omega-3.

„Omega-3 są kluczowe na każdym etapie życia. Wspierają ważne funkcje w ciele, od zdrowia mózgu, skóry, oka i serca po regulację hormonalną, zdrową reakcję zapalną, siłę mięśni i nie tylko ” - mówi Leah Gordon, ND, naturopatyczny doradca ds. Zdrowia potrzebny. „Kilka meta badań sugeruje również, że omega-3S wspiera jakość nasienia i naturalną koncepcję."

18 bólu i bóle mogą sygnalizować problemy zdrowotne.

Kiedy jesteś młodszy, prawdopodobnie masz pojęcie, skąd pochodzą twoje bóle i bóle. Teraz, gdy jesteś w wieku 40 lat, możesz rozważyć, aby sprawdzić wszystko, co wyskakuje: może to być twoje ciało, próbując ci coś powiedzieć.

„Chociaż nie każdy znak lub objaw, którego doświadczasz, wymaga uwagi, ważne jest, aby zająć się tymi, które trwają lub pogarszają się”, mówi Keira L. Barr, MD, Założyciel i dyrektor ds. Wellness Resilient Health Institute. „Życie jest zajęte i możesz ulec kusianiu, aby oderwać bóle, bóle lub plamy, które rosną lub zmieniają się w ramach normalnego procesu starzenia się. Ale o to chodzi: ból i zmiany skóry to sygnały, których twoje ciało potrzebuje uwagi. W razie wątpliwości sprawdź to, aby samodzielnie wykonać testowanie w razie potrzeby."

19 Ważne jest, aby twoje serce było zdrowe.

Czy dobrze dbasz o swoje serce? Według National Institute on Aging, w miarę starzenia się, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć na problemy serca, takie jak zawał serca, udar, niewydolność serca lub choroby serca, przy czym twoje najwyższe ryzyko w wieku 65 lat i starsze. Oznacza to, że nadszedł czas, aby upewnić się, że utrzymujesz serce jak najzdrowi, aby obniżyć ryzyko w przyszłości.

20 Musisz rzucić palenie raz na zawsze.

Jeśli nadal paliasz, zanim osiągniesz 40. Według National Institute on Aging jest to główna przyczyna śmierci, którą można zapobiec. Rezygnacja teraz, drastycznie zmniejszysz ryzyko wszystkiego, od chorób serca i udarzenia po raka w przyszłości.

21 Ważne jest, aby dostroić się do swojego ciała.

Jeśli trening boli, nie rób tego. Jeśli nowa dieta sprawia, że ​​czujesz. Teraz nie jest czas, aby zrobić to, co popularne-nadszedł czas, aby słuchać twojego ciała i dowiedzieć się, co jest najlepsze Ty.

„Tylko dlatego, że media społecznościowe popularyzują najnowszą modę, trend lub trend jako„ najlepszy sposób ”, aby uzyskać kształt lub zwiększyć długowieczność, nie czyni tego prawdą… i na pewno nie czyni tego prawdą”, mówi Barr. „Wstrajanie w ciele i pamiętanie o tym, jak reaguje na dietę, treningi, styl życia i ekspozycje środowiskowe, w tym jakość powietrza, wody i poziomu EMF-jest jedyną prawdą, która ma znaczenie dla optymalizacji twojego zdrowia."

22 Musisz zająć się każdym zapaleniem dziąseł, Stat.

Jeśli masz zapalenie dziąseł-A Wspólna postać choroby dziąseł, która prowadzi do stanu zapalnego, czerwonych i podrażnionych czasów na umówienie się na spotkanie dentysty.

„Mężczyźni powyżej 40 lat powinni wiedzieć, że nieleczone zapalenie dziąseł może zwiększyć ich i tak już większe ryzyko problemów sercowo -naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu”, mówi Chern. „Choroba serca jest wiodącym problemem u mężczyzn powyżej 40 lat, a zwiększone bakterie i zapalenie w jamie ustnej zwiększają prawdopodobieństwo choroby serca. Bakterie i komórki zapalne wchodzą do krwioobiegu z powodu naczyń ust i zostają uwięzione w naczyniach w sercu."

23 Ćwiczenie nie jest luksusem-to konieczność.

Z wiekiem mężczyźni zazwyczaj doświadczają zmniejszonej zdolności tlenowej, sztywniejszych naczyń krwionośnych, utraty mięśni i przyrostu masy ciała. Chociaż nie możesz zatrzymać wszystkiego, co z czasem przydarzyło się ciału, Harvard Medical School mówi, że możesz to zwolnić, trzymając się programu ćwiczeń, który kochasz. Zamiast postrzegać ćwiczenie jako coś, co robisz, aby dobrze wyglądać, pomyśl o tym jako o klubie do prowadzenia dłuższego, szczęśliwszego życia.

24 Powinieneś myśleć o swoim zdrowiu prostaty.

Zdrowie prostaty to coś, co powinieneś przynieść lekarzowi, jeśli członkowie twojej rodziny mieli problemy w przeszłości. „Chociaż istnieją konkurencyjne zalecenia dotyczące odpowiedniego czasu na rozpoczęcie badań przesiewowych raka prostaty, należy je omówić z głównym lekarzem w latach 50. i jeszcze wcześniej z rodzinną historią raka prostaty”, mówi Berglund.

25 Powinieneś podnieść swoje probiotyki.

Jeśli już nie jesz sfermentowanej żywności, podobny do żywności, kimchi, kiszona kapusta i miso-on regularnie, upewnij się, że masz wystarczającą ilość probiotyków, aby utrzymać zdrowie jelit pod kontrolą.

„Powinieneś zwiększać spożycie probiotyczne w miarę starzenia się. Chociaż istnieje pewne probiotyki w żywności, istnieje wiele innych szczepów, z których można skorzystać z suplementu, w tym kontrola masy ciała i zdrowie żołądka ”, mówi Kuhn. „Podczas gdy szczepy probiotyczne poprawiają zdrową równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym, badania pokazują, że pomaga to w zdolności funkcji odpornościowej do walki z infekcją, co jest niezwykle ważne w miarę starzenia się."

26 Zapytaj lekarza o twoje potrzeby witaminowe.

Upewnienie się, że dostajesz wszystko, czego potrzebujesz, jeśli przede wszystkim zapobiec problemom zdrowotnym. „W miarę starzenia się mężczyzn mogą częściej przyjmować leki na receptę, ale korzystne jest również zwiększenie spożycia witaminy i suplementów w oparciu o zalecenia ich lekarza dotyczące ich konkretnych potrzeb”, mówi Kuhn.

27 Pozostanie społeczne może bardzo przynieść korzyści Twojemu zdrowiu.

Napięty harmonogram i duży stres utrudnia energię spędzenia czasu z przyjaciółmi. Ale samotność nie jest dla nikogo dobra, zwłaszcza w wieku Jama, Bycie samotnym nie tylko utrudnia codzienne zajęcia w miarę starzenia się, ale także zwiększa ryzyko śmierci.

28 Musisz nadal rzucić wyzwanie.

Po pracy przez cały dzień prawdopodobnie wracasz do domu i oglądasz telewizję lub przewijasz swój telefon. Zamiast tego spróbuj zrobić coś, co sprawia, że ​​twój mózg jest czytany, robienie puzzli lub granie w grę. Według badania z 2001 r. Opublikowanego w czasopiśmie Materiały z National Academy of Sciences of the United States of America, Może to pomóc utrzymać silny umysł w miarę starzenia.

29 Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć bezdech senny.

Przez większość czasu mężczyźni nie wiedzą, że mają do czynienia z bezdechem sennym. Zaburzenie snu występuje, gdy oddychanie zatrzymuje się i zaczyna przez całą noc, i może wyjaśnić wszelkie głośne chrapanie lub ciągłe zmęczenie. I według Cherna, mężczyźni po 40 lat są dwa do trzech razy bardziej narażeni na to.

„Bezdech senny jest skorelowany z chorobami serca, cukrzycą, depresją, lękiem, przyrostem masy ciała, bruksizmu i suchości w ustach. Dentyści są często pierwszymi, którzy zdiagnozowali lub podejrzewają bezdech senny, ponieważ patrzymy na usta i gardła przez cały dzień - mówi Chern. „Wielu lekarzy dentystycznych tworzy urządzenia z awansu żuchwy, aby pomóc złagodzić niektóre objawy, w tym chrapanie, bezsenność, pozbawienie snu i ogólne poczucie zmęczenia przez cały dzień."

30 jesteś narażony na większe ryzyko doświadczenia nietrzymania moczu.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Bądźmy szczerzy: większość ludzi sikała spodnie odrobinę śmiechu. W miarę starzenia się, nietrzymanie moczu-lub przypadkowo wyciekają mocz, o wiele częściej. Według Michigan Medicine problem zdarza się częściej u starszych niż młodszych mężczyzn i może być problemem krótkoterminowym, albo trwa długi czas. Jeśli masz problemy, porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć sposoby na kontrolowanie go, niezależnie od tego, czy przyjmuje lekarstwo, wykonywanie ćwiczeń, czy wprowadzanie pewnych zmian w stylu życia, takie jak ograniczenie kofeiny.

31 Powinieneś wykonywać własne badania jąder.

Jeśli nie wykonujesz jeszcze własnych badań w domu, nie jesteś sam: badanie kliniczne Cleveland 2018 wykazało, że tylko 40 procent mężczyzn w wieku od 35 do 54. Ale poświęcenie czasu może uratować ci życie. „Samoczerwienia jąder są dość łatwe i zalecane dla mężczyzn w tym przedziale wiekowym”, mówi Berglund. „Umarywanie lub badanie za pomocą rąk, guzka na samokonaleniu jąder jest najczęstszym przedstawieniem objawów raka jąder, co czyni go o wiele ważniejszym."

32 Przestań pić tyle alkoholu.

W tamtych czasach prawdopodobnie mógłbyś bez wahania sporo piwskie. Teraz te kac próbują ci coś powiedzieć: twoje ciało nie może już poradzić sobie z takim alkoholem. Aby pozostać zdrowym przez wiele lat, National Institute on Aging mówi, że mężczyźni powinni trzymać się maksymalnie dwóch napojów dziennie, a po prostu napój FYI-One oznacza jedną 12 uncji puszkę lub butelkę piwa lub jedną szklankę 5 uncji wino, a nie cała paczka czy butelka.

33 Sen nie jest już tylko dla piękna.

Jasne, sen pomaga pozbyć się torebek pod oczami, abyś mógł zaimponować na spotkaniach pracy, nie wyglądając, jakbyś był na całej nocy. Ale jest to również ważne dla twojego ogólnego zdrowia, zwłaszcza w wieku.

„Uzyskanie wysokiej jakości snu ma kluczowe znaczenie dla regulacji naturalnych rytmów organizmu i wygenerowania hormonów przeciwstarzeniowych i przeciwutleniających, takich jak melatonina, glutation i hormon wzrostu, które odgrywają rolę w zwalczaniu uszkodzenia DNA, raka, chorobie przewlekłej i utrzymywaniu integralności Twoja bariera skóry ” - mówi Barr. „Jeśli chodzi o zdrowie skóry, prawdopodobieństwo wyprysków, wysypek, infekcji skóry, zmarszczek i agresywności raka skóry wzrastającej, gdy jakość snu i ilość spadają."

34 jesteś bardziej narażony na cukrzycę.

Istnieje wiele czynników ryzyka cukrzycy typu 2-w tym Twoja waga i historia rodziny, ale być może nie wiedziałeś, że jest twój wiek. Według Mayo Clinic ryzyko wzrasta, gdy stajesz się starszy, po zakończeniu 45. W rzeczywistości krajowy raport statystyki cukrzycy stwierdził, że było ich 10.7 milionów nowych przypadków cukrzycy zdiagnozowanych u mężczyzn i kobiet w ciągu 45 do 64 lat w samym 2015 r.

35 Dostanie się nago może uratować ci życie.

„Istnieje powód, dla którego zdobycie nagiego jest dla ciebie tak ważne, teraz bardziej niż kiedykolwiek” - mówi Barr. „Czy wiesz, że rak skóry jest najczęstszym rakiem na całym świecie? W rzeczywistości w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano 1 na 5 osób. Nie pozwól sobie być statystyką. Zamiast tego sprawdź skórę co miesiąc. Oznacza to od góry do dołu, skieruj się do stóp do głów, w tym wszystkie pęknięcia, szczeliny i intymne kawałki dla wszystkich rosnących miejsc, zmieniających się, uporczywie krwawienia i/lub wyróżniających się."

36 Zarządzanie stresem jest koniecznością.

Jedną rzeczą, której prawdopodobnie nauczyłeś się przez lata, jest to, że stres nie wydaje się zanikać-staje się bardziej intensywny. Ponieważ prawdopodobnie nigdy nie będziesz w stanie powiedzieć Sayonara na dobre, musisz nauczyć się zarządzać. National Institute on Aging mówi, że najlepszym sposobem na to jest medytacja, wykonywanie aktywności fizycznej i mówienie o swoich problemach z bliskimi tobie lub profesjonalistą.

37 Twoja wizja może się pogorszyć.

Jeśli masz teraz wizję 20/20, ciesz się, póki możesz. Według American Optometry Association dorośli zwykle zaczynają mieć problemy z wyraźnym rozpoczynającym się od wczesnych do połowy 40. i posiadania pracy na biurku, w którym patrzysz na komputer przez cały dzień, tylko pogarsza to. Bez względu na to, w jakim kształcie są obecnie twoje oczy, powinieneś odwiedzać okulisty przynajmniej co dwa lata, jeśli nie częściej.

38 jesteś narażony na większe ryzyko choroby dziąseł.

Jak często Naprawdę iść do dentysty? Jeśli nie jest to zalecany harmonogram dwa razy w roku, możesz naprawdę zranienie zdrowia.

„Mężczyźni powyżej 40 lat powinni wiedzieć, że są bardziej narażeni na chorobę dziąseł” - mówi Chern. „Badania wykazały, że starsi mężczyźni wykazują biedniejsze nawyki higieny jamy ustnej i odwiedzają specjalistów dentystyczny. Dolegliwości medyczne, takie jak ból stawów, również rosną po 40 i może utrudnić szczotkowanie i nici."

39 musisz zastanowić się nad tym, co jesz.

Jasne, złapanie swojego ulubionego burgera na lunch na restauracji na ulicy z biura jest pyszne. Niestety, twoje serce nie jest tak tłustym posiłkiem. Według National Institute on Aging, starzenie się oznacza, że ​​trzeba być bardziej ostrożnym, co wkładasz w swoje ciało. Aby utrzymać zdrowie serca, najlepiej jeść małe ilości dodanego cukru, soli i tłuszczów trans i zamiast tego skupić się na wypełnieniu talerza owocami i warzywami.

40 musisz wziąć zdrowie w swoje ręce.

Jeśli chodzi o twoje zdrowie, lekarze mogą zrobić tylko tyle. W latach 40. ważne jest, abyś stawiał swoje dobre samopoczucie.

„Wyobraź sobie, że czujesz się, patrząc i wykonywaj swoje absolutnie najlepsze każdego dnia. Możesz, począwszy od dzisiaj - mówi Barr. „Twój lekarz może udzielić Ci zaleceń, wytycznych i opartych na dowodach zaleceń dotyczących leczenia, ale pod koniec dnia musisz być gotów zainwestować czas, energię i zasoby w uzyskanie pożądanych wyników. Przygotuj się na sukces i umyślność swoich celów, a następnie codziennie podejmij jedną działanie, aby je osiągnąć.„I na więcej sposobów na lepsze życie w latach 40. i później, oto 40 niesamowitych nawyków do przyjęcia po 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!