40 rzeczy, które każda kobieta powyżej 40 roku życia powinna wiedzieć o swoim zdrowiu

Twoje 40. to świetny czas w twoim życiu. Czujesz się bardziej komfortowo we własnej skórze niż kiedykolwiek wcześniej, jesteś u szczytu swojej kariery i w końcu przejmujesz kontrolę, jeśli chodzi o zdrowie lub przynajmniej powinieneś być. To dlatego, że wraz z wiekiem stajesz się bardziej zagrożony pewnymi chorobami, takimi jak choroby serca. W rzeczywistości, zgodnie z najnowszymi danymi z American Heart Association (AHA), przeglądu w 2020 r., Choroby sercowo -naczyniowe jest główną przyczyną śmierci u kobiet, a jedna na trzy kobiety ofiaruje warunki serca każdego roku. W tym okresie życia twoje ciało zaczyna przechodzić przez inne zmiany, a także od spowolnienia metabolizmu do problemów z menopauzą. Aby pomóc Ci uniknąć niepotrzebnych problemów zdrowotnych, oto najlepsze wskazówki i spostrzeżenia, które każda kobieta powyżej 40. A aby inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o twoje samopoczucie, sprawdź 50 oznak złego zdrowia kobiet.

1 Jesteś bardziej narażony na bezdech senny.

Bezdech senny jest niezwykle powszechny-szczególnie u osób w średnim wieku, zgodnie z Division of Sleep Medicine w Harvard Medical School. W miarę przechodzenia lat 40. ryzyko rośnie tylko-a z kolei może zwiększyć ryzyko wszystkiego, od chorób serca po problemy z zębami.

Kiedy masz zwiększone występowanie bezdechu sennego, „Szczęka zaczyna iść naprzód, aby zdobyć więcej powietrza, które jest wykazywane przez szlifowanie zębów” - mówi Inna Chern, DDS, z nowojorskiego stomatologii generalnej. Jeśli obudzisz się z zmęczoną szczęką lub wrażliwymi zębami, możesz nosić strażników dentystycznych do łóżka i rozwiązać problem z dentystą. A jeśli chodzi o rzeczy o zdrowiu, które nie są naprawdę prawdziwe, sprawdź 30 najgorszych mitów zdrowotnych kobiet, które nie umrą.

2 Twój metabolizm zwolni.

Z wiekiem twój metabolizm zaczyna zwalniać. To znaczy ty prawdopodobnie Nie mogę uciec od niektórych nawyków, które miałeś w wieku 20 i 30 lat. Aby pomóc w rewidowaniu, klinika Cleveland zaleca dodanie treningu oporowego do rutyny treningowej, ładowanie białka, dodawanie pikantnych potraw do diety, wykonywanie aktywności aerobowej i unikanie tłuszczów nasyconych.

3 ważniejsze niż kiedykolwiek jest pozostanie w zdrowej wagi.

„Utrzymanie zdrowej wagi BMI poniżej 25 roku życia, a także dieta bogata w roślinę i ćwiczenie zmniejsza ryzyko raka, choroby sercowo-naczyniowej, cukrzycy typu 2, a nawet depresji”, mówi Nancy Elliott, MD, chirurg piersi w Montclair Breast Center w New Jersey. „„ Skutki uboczne ”zdrowego stylu życia obejmują lepszy układ odpornościowy i lepsze usposobienie. Dzięki tego rodzaju korzyściom jest to korzystne dla wszystkich, niezależnie od ich statusu ryzyka.„I na sposoby, w jakie możesz zdrowo zrzucić te dodatkowe funty, sprawdź 101 ostatecznych wskazówek dotyczących utraty wagi na lato 2020.

4 Twoje usta mogą wydawać się bardziej suche.

Twoje usta wydawały się znacznie bardziej suche niż zwykle, więc co daje? „Z wiekiem produkujemy mniej śliny, a ze względu na pewne choroby przyjmujemy bardziej systematyczne leki. Wiele leków wymienia skutki uboczne, w tym suche usta, lepiej znane jako kserostomia - mówi Chern. „Z kolei suche usta mogą prowadzić do kolca w jamach, ponieważ nie ma wystarczającego przepływu śliny, aby kąpać zęby i usunąć bakterie wywołujące wnękę.„I w sprawie problemów zdrowotnych, które mogą pojawić się w miarę starzenia.

5 Powinieneś zwrócić uwagę na zdrowie kości.

Według UnityPoint Health, twoja szczytowa masa kości-kiedy twoje kości są maksymalna gęstość i wytrzymałość, aby spadły w latach 40. Ponieważ może to narazić na ryzyko osteoporozę, upewnij się, że otrzymujesz odpowiednie ilości wapnia, witaminy D i regularnych ćwiczeń.

6 Twoja wizja może zacząć się pogarszać.

Jeśli zauważyłeś zmianę w swojej wizji, to normalne: według American Optometry Association, zwykle trudniej jest zobaczyć rzeczy wyraźnie z bliskimi odległościami od wczesnych do połowy 40. XX wieku, a to może oznaczać, że nadszedł czas na wizytę lekarz do okularów, aby uzyskać okulary lub kontakty. Być może potrzebujesz więcej światła, aby zobaczyć, niż kiedyś, masz problemy z spojrzeniami podczas jazdy i doświadczyć zmian w oglądaniu kolorów.

7 nici dentystyczne staje się szczególnie kluczowe.

Jeśli nie chcesz kołysać protezy w przyszłości, nie oszczędzaj teraz na swojej higierze jamy ustnej. To oznacza kontynuowanie dentystycznej codziennej, mimo że jest to ból.

„Szczotka i nici, gdy jesteś młody, a będziesz zachować zęby, gdy jesteś stary” to moja ulubiona cytat ” - mówi Sonya Krasilnikov, DDS, współzałożyciel i dentysta kosmetyki w Dental House w Nowym Jorku. I w celu uzyskania bardziej przydatnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

8 Twoje zęby mogą stać się ciemniejsze.

Po wejściu do lat 40. może być trudniej zachować perłowe białe, no cóż, białe. Jasne, ich ciemnym odcieniem może być picie zbyt dużej ilości kawy, ale jest to również coś, co pogarsza się z wiekiem.

„Kobiety powyżej 40 lat powinny wiedzieć, że mogą zauważyć, że zęby stają się ciemniejsze z powodu plam i nawyków życiowych. Wraz z wiekiem skumulowana siła na zębach powoduje, że rdzeń (miazga) spada do zęba (Oconee), powodując wygląd szarszych zębów - mówi Chern. „W połączeniu z jedzeniem lub piciem pokarmu i napojów, które zabarwiają zębów, w tym wino, niektóre pigmentowane pokarmy oraz sodę i palenie, zęby mogą również wydawać się krzyczące, ponieważ plamy gromadzą."

9 Jesteś bardziej podatny na choroby dziąseł.

Choroba dziąseł lub zapalenie przyzębia często wynika ze złej higieny jamy ustnej i może prowadzić do utraty zębów. Niestety, wraz z wiekiem twoje ryzyko wzrasta wszystko z powodu zmieniających się hormonów.

„Kobiety powyżej 40 lat powinny wiedzieć, że fluktuacje hormonalne obracające się wokół menopauzy o grubości płomiennej mogą sprawić, że będziesz bardziej narażony na choroby dziąseł”, mówi Chern. „Ponieważ hormony progesteron i estrogen-teetter w naszych latach 40s, wpływają one na dopływ krwi do tkanki dziąseł i zwiększają reakcję zapalną na płytkę płytą bakteryjną na zębach. Zwiększone zapalenie jest kluczowym czynnikiem przyczyniającym się do zapalenia dziąseł i zapalenia przyzębia."

10 jesteś narażony na większe ryzyko szlifowania zębów i zaciskania.

„Kobiety powyżej 40 lat powinny wiedzieć, że są bardziej narażone na szlifowanie lub zaciskanie, co może zarówno uszkodzić szkliwo zębów, jak i spowodować utratę objętości doustnej i przywiązania wokół zębów”, mówi Chern. „Parafunkcyjne nawyki mogą wynikać ze zwiększonego stresu, lęku i depresji, które rosną wokół fluktuacji hormonalnych z powodu menopauzy okołowiowej lub menopauzy.„Tak, te zmiany hormonalne powodują nawet problemy z zębami.

11 Musisz poświęcić czas na obniżenie stresu.

Przez lata 20. i 30. stres był dany. Niezależnie od tego, czy było to spowodowane twoją karierą, związkiem, czy wychowywaniem rodziny, prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do trochę oszalonego. Teraz upewnij się, że poświęcisz czas na zwalczanie tego stłumionego napięcia-inaczej, będziesz Naprawdę Poczuj to na drodze.

„Wiele osób w wieku 40 lat osiąga szczyt swojej kariery, a role kierownicze spotykają długie godziny w biurze i znaczny wzrost stresu”, mówi Krasilnikov. „Stres zwykle prowadzi do bruksizmu, stanu, w którym nieświadomie zaciska się i szlifuje zęby. Doprowadzi to do zużycia szkliwa, wrażliwości, bólu szczęki i bólu głowy."

12 małych zdrowych nawyków ma znaczenie bardziej niż myślisz.

Kiedy jesteś bardzo zajęty, niektóre z twoich zdrowych nawyków-czy to ćwiczy, medytacja lub gotowanie zdrowego domowego posiłku-można umieścić na tylnym palniku. Ale, jak wyjaśnia Krasilnikov, to jest coś, czego chcesz uniknąć za wszelką cenę. Te zdrowe nawyki pomagają ci żyć dłużej, szczęśliwszym życiem, ale także służą jako świetna lekcja uczenia się dla swoich dzieci, jeśli je masz.

„Czterdzieści to nowe 30 i więcej osób, które ma dzieci w wieku 40 lat. Z małymi dziećmi przychodzi więcej stresu i mniej czasu na zdrowe nawyki i wizyty lekarzy ” - mówi Krasilnikov. „Pamiętaj, że dzieci uczą się najlepiej według przykładu, więc pokaż im, jak ważne jest dla ciebie szczotkowanie i nici, a to zaszczepi w nich dobre nawyki na całe życie."

13 Umieszczenie zdrowia na tylnym palniku to przepis na katastrofę.

Przez lata dwudziestych i 30. mogłeś mieć tendencję do stawiania wszystkich na pierwszej:. Ale teraz, kiedy masz 40 lat, nadszedł czas, aby skupić się na własnym samopoczuciu, aby prowadzić długie i szczęśliwe życie.

„Większość z nas naprawdę dobrze stała się potrzebami, pragnieniami i pragnieniami innych, często pozostawiając wyczerpane, przytłoczeni, a nawet gorzej, urażone”, mówi Keira L. Barr, MD, założyciel i dyrektor ds. Wellness Resilient Health Institute w Gig Harbor, Waszyngton. „Ustaw swoje granice bez przeprosin i szanuj je, aby inni też je szanowali. Tworzenie granic faktycznie uwalnia Twoje energochłonnie i fizycznie, więc masz czas i przepustowość, aby połączyć się z rzeczami i ludźmi, których kochasz."

14 Twój uśmiech może zacząć się cofać.

Nie, to nie jest magiczna sztuczka. Wraz z wiekiem twój uśmiech naprawdę zaczyna znikać. „Kobiety powyżej 40 lat powinny wiedzieć, że mogą zauważyć„ znikający uśmiech ” - mówi Chern. „Z wiekiem górne zęby mogą wydawać się znikać lub wyglądać krótszy niż, gdy byliśmy w wieku 20 lat. Wynika to ze starzenia się mięśni wargi, która nie ma już takiej samej ruchliwości i objętości ze względu na zużycie szkliwa spowodowanego szlifowaniem i zaciskiem."

15 Utrzymywanie celów codziennych kroków nie jest tak trudne, jak myślałeś.

Codzienny cel 10 000 kroków był zaleceniem, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie; Ale nawet umiarkowany cel może coś zmienić. Jedno badanie z 2019 r. Opublikowane w JAMA WEWNĘTRZNE stwierdził, że kobiety, które podjęły zaledwie 4400 kroków dziennie, miały 41 -procentowy niższy wskaźnik śmiertelności niż osoby, które wzięły 2700. Załóż więc te trampki i przejdź do chodzenia-możesz osiągnąć ten 4400 celów, po prostu poruszając się po biurze.

16 Możesz znów doświadczyć trądziku.

Myślę, że masz problemy ze skórą w szkole średniej? Rzeczywistość może być już w drodze. „Trądzik dorosłych jest jednym z powszechnych obaw dla kobiet w wieku 40 lat i jest spowodowane zmianami hormonalnymi”, mówi Inna Knyazevych, Estetyk w In-Glow Med Spa w Nowym Jorku.

Na szczęście dostępne są zabiegi. „Można go leczyć za pomocą leków na receptę lub właściwą kombinacją codziennej opieki i profesjonalnych zabiegów rozliczeniowych” - mówi. „Ponieważ skóra w latach 40. może również zostać odwodniona, skup się na produktach zawierających probiotyki i kory wierzby. Są naturalnie łagodniejsze i pomagają zapobiec nadmiernemu wyschnięciu, w przeciwieństwie do niektórych popularnych produktów z kwasami salicylowymi i nadtlenkiem benzoilu."

17 Możesz doświadczyć wypadania włosów… lub włosów w dziwnych miejscach.

Nie, to nie tylko mężczyźni, którzy doświadczają wypadania włosów, ponieważ są również kobietami, wszystko dzięki zmianom w twoich hormonach. „Kropla estrogenu może być odpowiedzialna za wypadek włosów” - mówi Knyazevych.

A na drugim końcu spektrum kobiety powyżej 40 lat mogą również doświadczyć wyskakujących włosów w miejscach, których nigdy wcześniej nie mieli. „Podwyższony poziom testosteronu przyczynia się do niechcianego wzrostu włosów na twarzy i ciała”, dodaje Knyazevych. „Oba wpływają na naszą samoocenę i pewność siebie, ale można je naprawić za pomocą odpowiednich zabiegów."

18 Twoje zmieniające się hormony mogą również wpływać na usta.

Wygląda na to, że twoje zmieniające się hormony w latach 40. odbijają się wszystko. Oprócz bałaganu z włosami, mogą również wpływać na twoje usta. „Czterdzieści to wiek, w którym niektóre kobiety zaczynają doświadczać zmian hormonalnych, a ponieważ śluzówka jamy ustnej zawiera receptory estrogenowe, zmiany poziomów hormonów bezpośrednio wpływają na jamę jamy ustnej”, mówi Krasilnikovov. „Zmiany te mogą obejmować suchość w jamie ustnej, zespół płonących jamy ustnej, próchnicę, choroby przyzębia i zmiany smaku. Są to wszystkie objawy, które powinny być ocenione przez lekarza i dentysty."

19 Twoje piersi stają się bardziej gęste.

W tym momencie prawdopodobnie nigdy nie myślałeś o tym, jak gęste są twoje piersi. Ale według Elliota to jest coś, co chcesz się zapoznać. W rzeczywistości może nawet uratować ci życie.

„Czterdzieści procent kobiet ma gęste piersi-co nie jest określone przez wygląd lub odczuwanie piersi, ale przez ocenę tkanki za pomocą mammografii”-mówi Elliott. „Kobiety z gęstymi piersiami są zazwyczaj kandydatami do testowania uzupełniających, takich jak MRI, który jest znacznie bardziej wrażliwym testem."

20 Powinieneś dać sobie codzienny masaż piersi.

Jeśli jeszcze nie dajesz sobie masażu piersi w codziennym, włóż go do swojego harmonogramu, tak jak robisz wszystkie inne ważne rzeczy w swoim życiu. „Polecam codzienne masaż piersi. Powinieneś znać swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny - mówi Elliott. „Czy wszystko wydaje się niezwykłe? Czy coś wygląda lub czuje się inaczej? Stymuluj układ limfatyczny! Nie myśl o tym jak o „sprawdzaniu raka” w ramach codziennej rutyny wellness, podobnie jak mycie zębów."

21 Odkładanie wizyt mammograficznych jest ważnym nie-nie.

Od 40 roku. Nie, nie są zabawni, ale trzymanie się harmonogramu może utrzymać zdrowie.

„Chcemy unikać toksycznych leczenia z całego życia skutków ubocznych, takich jak chemioterapia. Najlepszym sposobem na to jest złapanie raka w najwcześniejszym możliwym etapie: etap 0, etap 1 lub etap 2 - mówi Elliott. „Pięćdziesiąt procent znalezionego przez nas nowotworów to w rzeczywistości etap 0, który jest nieinwazyjnym rakiem, w którym nieprawidłowe komórki nie rozprzestrzeniły się poza kanałami lub płatkami w otaczającej tkance piersiowej. Te kobiety często są w stanie leczyć swój problem za pomocą lumpektomii i pięcioletniej recepty, którą można zaplanować tydzień po diagnozie. To znacząca różnica."

22 i powinieneś przemyśleć rodzaj mammogramu, który otrzymujesz.

Aby upewnić się, że otrzymujesz najlepszy możliwy mammogram, dobrze jest upewnić się, że biuro, które zamierzasz mieć najlepszy sprzęt do pracy. „Obiekt, który nadal korzysta z mammografii 2D, jest szczerze mówiąc, nie używa najlepszej dostępnej technologii”, mówi Elliott. „Mammografia 3D w połączeniu ze specjalistą od piersi zwiększa szansę wykrycia raka piersi w najwcześniej i najbardziej leczonym etapie."

23 Powinieneś poznać historię swojej rodziny.

„Każda kobieta powinna znać swoją rodzinną historię raka i powinna podzielić się tymi informacjami ze swoim specjalistą od piersi, aby ustalić, czy jest kandydatką do testów genetycznych” - mówi Elliott. „Większość ubezpieczeń zapłaci za testy genetyczne, jeśli spełnisz wytyczne uznane w kraju, ale musisz znać swoją historię rodziny (matczyną i ojcowską), aby sprawdzić, czy jest to dla Ciebie opcja dla Ciebie."

24 Poznaj swoje osobiste ryzyko raka piersi.

Chociaż Twoja ogólna historia rodziny jest ważna, tak samo zna się na szczególnym życiu raka piersi, mówi Elliott. „Dziedziczny rak piersi lub jajnika jest najczęściej spowodowany mutacjami genów BRCA1 lub BRCA2. Te mutacje znacznie zwiększają ryzyko kobiety dla piersi, jajników, trzustki, czerniaka i ewentualnie innych nowotworów ” - wyjaśnia. „Wysokiej jakości centrum piersi będzie w stanie określić ocenę ryzyka na całe życie, co wpłynie na to, czy jesteś kandydatem na MRI-jeden z najbardziej wrażliwych dostępnych testów."

25 Twoja płodność znacznie maleje.

Twoje szczytowe lata reprodukcyjne są w wieku 20 lat-jeśli chcesz zajść w ciążę w wieku 40 lat, upewnij się, że zrobisz to jak najwcześniejsze dekadę. „Płodność spada w miarę dojrzewania kobiety, przy stopniowym spadku rozpoczynającym się w połowie lat 30.”, mówi Adeeti Gupta, MD, założyciel Walk-In Gyn Care w Nowym Jorku. „Płodność po 43 roku znacząco spada."

26 Twoje ryzyko poronienia wzrasta.

Wraz ze spadkiem twojej płodności pojawia się również zwiększona szansa, że ​​coś pójdzie nie tak, jeśli zajdziesz w ciążę. „Kobiety rodzą się ze stałą liczbą oocytów, które spadają z wiekiem. Jakość jaj również spadnie z wiekiem z powodu wyższego ryzyka błędów chromosomalnych ” - mówi Gupta. „Może to spowodować zwiększone ryzyko poronienia… oprócz akumulacji błędów genetycznych w puli jaj w czasie, inne czynniki, takie jak palenie, inne narażenia na środowisko oraz niektóre leczenie medyczne i chirurgiczne mogą zagrozić jakości jaj, rezerwy jajników, rezerwy jajników, i szansa na zdrowy wynik w ciąży w miarę starzenia się kobiet."

27 Powinieneś częściej odwiedzać swój OB-gyn.

W przeszłości prawdopodobnie raz w roku miałeś wizytę OB-Gyn. W wieku 40 lat możesz chcieć nieco częściej zaplanować wizyty, aby sprawdzić pewne objawy, które mają tendencję do pojawienia się.

„W latach 40. niektóre warunki, które kobiety uważają za bardziej rozpowszechnione, obejmują endometriozę, mięśniaki, nieregularne krwawienie, ciężkie okresy i objawy okołoprzewodowe”, mówi Gupta.

28 Możesz doświadczyć zmniejszonego libido.

Jeśli twój popęd seksualny ostatnio nie istniał, to nie ty-to twój wiek. „Zmniejszone libido może mocno uderzyć niektóre kobiety w wieku 40 lat i wpłynąć na ich relacje i samoocenę”-mówi Gupta. „Poziomy testosteronu zaczynają się spadać, a jeśli kobiety nie nadążają za sprawnością psychiczną i fizyczną, mogą zacząć widzieć, jak skutki również wkradają się do ich zdrowia seksualnego."

29 suchość może stać się problemem.

Niskie libido nie jest jedynym problemem, jaką zmiana hormonów może spowodować w latach 40. Według Harvard Medical School może to również prowadzić do suchości pochwy, która staje się jeszcze bardziej powszechna po menopauzie. Jednak nie musisz cierpieć z powodu bólu. Porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie, które może pomóc Ci ponownie poczuć się normą.

30 Możesz doświadczyć dyskomfortu z wzdęcia.

W żadnym wieku nie jesteś bezpieczny przed wzdęcia, ale twoje zmienne hormony w wieku 40 lat mogą spowodować, że zdarzy się to znacznie częściej. Na szczęście są rzeczy, które mogą pomóc w tym problemie. „Zatrzymanie wody i wzdęcia powodują duży dyskomfort” - mówi Kniazevych. „Niewiele osób zdaje sobie sprawę z siły drenażu limfatycznego. Leczenie endermologie-a, które głęboko masuje cuda tkanki ciała."

31 Oskrupy objawów jest bardziej niebezpieczne niż kiedykolwiek.

Kiedy byłeś młodszy, mógłbyś pominąć lekarza, nawet gdybyś doświadczył czegoś dziwnego. Ale teraz, kiedy masz 40 lat, prawdopodobnie powinieneś umówić się na spotkanie za każdym razem, gdy coś niezwykłego. „Chociaż nie każdy objaw wymaga natychmiastowej uwagi, jeśli coś trwa, rośnie, swędzenie lub krwawienie, umów się na formalnie oceny przez lekarza”, mówi Barr.

32 Zwróć uwagę na to, co próbuje ci powiedzieć Twoja skóra.

Wiesz, jak siniak mówi ci, że zapukałeś do czegoś trochę zbyt mocno? Cóż, to nie jedyna wiadomość, jaka Twoja skóra wysyła w miarę wieku. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Jako największy organ, twoja skóra jest prawdziwym oknem i odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia”-mówi Barr. „Kiedy widzisz rzeczy na skórze, są wskazówkami na coś, co dzieje się głębiej w twoim ciele i mogą dać ci wiele informacji o tym, co to może być. A jeśli potrafisz dostroić się do tego, co próbuje ci powiedzieć, możesz podjąć działania, aby je odżywić, aby wyglądać lepiej, poczuć się lepiej i stać się bardziej pewnym siebie w skórze, w której jesteś."

33 Regularne egzaminy skóry jest koniecznością.

Według Barra rak skóry jest najczęstszym rakiem na całym świecie, z bardziej nowe przypadki każdego roku niż wszystkie inne nowotwory. Z tego powodu mówi, że niezwykle ważne jest nie tylko przeprowadzanie egzaminów skóry przez lekarza, ale także regularnie je robić.

„Sprawdź siebie, aby uzyskać nowe miejsca, które wyróżniają się na spośród wszystkich twoich innych lub istniejących miejsc, które rosły, zmieniły się lub konsekwentnie swędzi lub krwawią” - mówi. „Po prostu sprawdzając skórę, możesz uratować własne życie."

34 Twoje okresy mogą być bliżej siebie.

Te lekkie i łatwe okresy twojej młodości mogą się zatrzymać, gdy osiągniesz 40. Zamiast tego możesz pozostać z obroną problemów, których wcześniej nie miałeś po obu stronach spektrum.

„Kiedy kobieta kończy 40 lat, wzrosty estrogenu i progesteronu stają się krótsze, aw niektórych przypadkach wyższe. Oznacza to, że twoje okresy mogą stać się bliżej i cięższe ” - mówi Gupta. „Dla niektórych kobiet, gdy zbliżają się do menopauzy, gwałtowne wzrosty mogą stać."

35 Zawsze rób to, co najlepsze dla swojego ciała.

Zgodnie z wiekiem łatwo jest złapać się na to, co mówią inni ludzie, jest najlepsze dla „kogoś w twoim wieku.„W rzeczywistości jedyną osobą, która wie, co jest dla ciebie najlepsze, jesteś ty (i twój lekarz, oczywiście). „Dostrój się do swojego ciała i pamiętaj o tym, jak reaguje ono na twoją dietę, styl życia i narażenie na środowisko” - mówi Barr. „To najważniejsze dla optymalizacji twojego zdrowia."

36 Nigdy nie powinieneś bać się żądania więcej swoich świadczeniodawców.

Według Elliotta, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić w wieku 40 lat, jest bardziej wymaganie swoich dostawców opieki zdrowotnej i nigdy nie czuj się z tego powodu źle. „Kobiety powinny być wzmocnione najdokładniejszymi i dokładnymi dostępnymi informacjami, które obejmują dokładne czytanie jej zdjęć medycznych” - mówi Elliott. „Kobiety powinny wymagać natychmiastowego uzyskania wyników i spotkań z radiologiem. Kobiety muszą być zwolennikiem swojego zdrowia. Obiekt wysokiej jakości powinien być w stanie pomieścić te rozsądne wnioski."

37 Twoje zdrowie jest w twoich rękach.

Czasami może się wydawać, że nie masz kontroli nad żadnymi problemami zdrowotnymi, które mogą się pojawiać, ale to najdalej od prawdy. „Masz kontrolę nad swoim zdrowiem” - mówi Elliott. „Podczas gdy niektóre czynniki ryzyka chorób są nieuniknione, w tym historia rodziny i pochodzenie etniczne-są rzeczy, które możesz zmienić, aby zmniejszyć ryzyko."

38 Możesz zwiększyć swoje spożycie Omega-3.

Zdobycie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 z nasion Chia, orzechów i spiruliny-nie jest po prostu kluczowe dla zachwycenia skóry. Pomagają również zwalniać problemy zdrowotne, które często przychodzą z wiekiem.

„Omega-3 odgrywają ważną rolę we wspieraniu zdrowej odpowiedzi immunologicznej. Wiele chorób przewlekłych jest zakorzenionych w zapaleniu, a zmniejszenie tego procesu zapalnego może pomóc w zapobieganiu licznym stanom i objawom w organizmie, w tym chorobom sercowo -naczyniowym ” - mówi Leah Gordon, ND, naturopatyczne doradca ds. Zdrowia potrzebny. „Omega-3s może być głównym czynnikiem zapobiegającym innym stanom zapalnym, takim jak ból z okresu, ból stawów, depresja i objawy menopauzy, gdy kobiety podróżują do późniejszych dziesięcioleci życia."

39 Ważne jest, aby Twoje zdrowie było priorytetem.

Według Barra lekarz może udzielić Ci wszystkich zaleceń, wytycznych i zaleceń leczenia opartych na dowodach na świecie. Ale rzeczywistość? To zależy od Ciebie.

„Pod koniec dnia musisz być gotów zainwestować czas, energię i zasoby w uzyskanie pożądanych rezultatów” - mówi Barr. „Przygotuj się na sukces i umyślność swoich celów, a następnie zacznij podejmować jedną akcję każdego dnia, aby je osiągnąć."

40 drugich opinii nie jest stratą czasu-są mądre.

W przeszłości mogłeś pomyśleć, że uzyskanie drugiej opinii było stratą czasu. Ale na tym etapie swojego życia nie bój się przyspieszyć, aby upewnić się, że osiągniesz najlepszy możliwy wynik.

„Twoje ciało. Twoje życie. Twoja decyzja - mówi Barr. „W zależności od złożoności problemu i obszaru specjalistycznego lekarza, spostrzeżenia i zalecenia dotyczące leczenia mogą się różnić, więc nie bój się szukać drugiej opinii, abyś mógł poczuć się komfortowo i pewnie w ostatecznej decyzji, jaką podejmujesz swoje zdrowie."