5 zagrożeń serca, na które należy uważać podczas wakacji

Zawsze ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, ale w okresie wakacyjnym możesz chcieć zrobić dodatkową filiżankę czarnej herbaty lub dokonać innych wyborów zdrowotnych sercowych. Fatalne zawały serca mają tendencję do wzrostu zimy, mówi Instytut Oklahoma Heart----głównym czynnikiem przyczyniającym się niekoniecznie jest zimno. „Niezależnie od tego, gdzie mieszkamy, naukowcy odkryli, że jesteśmy bardziej podatni na zawały serca w miesiącach zimowych, nawet jeśli jest to 72 lata i słoneczne w Kalifornii”, donosi witryna OHI, zauważając, że trzy najważniejsze dni na zawały serca to 25 grudnia , 26 grudnia i 1 stycznia.

„Z pewnością wiemy, że istnieją pewne czynniki ryzyka choroby wieńcowej” Robert a. Kloner, MD, dr. „Ale dowiadujemy się również, że istnieją pewne wyzwalacze wydarzeń sercowo -naczyniowych, w tym pora roku i pory roku."

Jakkolwiek świętujesz, przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak chronić swoje serce w tym sezonie wakacyjnym.

Przeczytaj następny: Jedzenie tego 4 razy w tygodniu obniża ryzyko śmierci zawału serca.

1 słodkie, tłuste produkty spożywcze

Wakacje mogą zaoferować rozstrzygnięte porcje niezdrowej żywności. Pomyśl o ulubionych przekąskach, takich jak popcorn, różne słodkie ciasta oraz oczywiście krem ​​maślany i czekoladowy znany jako ciasto z bali yule. Ale nie używaj wakacji do przeciążenia tłuszczami i cukrami. „Unikaj przetworzonych produktów spożywczych, w tym przetworzonych węglowodanów, cukru i przetworzonych olejków, takich jak olej roślinny i rzepak”, mówi Philip Ovadia, chirurg kardiotoracyczny, autor Trzymaj się z dala od mojego stołu operacyjnego i założyciel Ovadia Heart Health. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ovadia zaleca jedzenie „całego, prawdziwego jedzenia-rzeczy, które rosną w ziemi i rzeczy, które jedzą rzeczy, które rosną w ziemi”, mówi. „To zapewnia serce i ciało składniki odżywcze i paliwo potrzebne do utrzymania optymalnego zdrowia."

2 alkohol

To nie tylko świąteczne potrawy, które mogą być dla twojego serca niebezpieczne. Niezależnie od tego, czy jest to klasyczny ajerkoniak, czy Portorykańska rozkosz zwana Coquito, spożycie alkoholu nie jest zgodne z dobrym zdrowiem sercowo -naczyniowym.

„Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnieść poziom niektórych tłuszczów we krwi znanej jako trójglicerydy [i] wysoki poziom trójglicerydów w połączeniu z wysokim poziomem cholesterolu LDL (złym) lub niskim poziomem harmetrowym HDL (dobry) jest związany z gromadzeniem się tłustym w ścianach tętnicowych , „Wyjaśnia American Heart Association (AHA), które radzi, aby zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu. „Nadmierne picie może również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, kardiomiopatii, zaburzenia rytmu serca, a nawet śmierci z powodu zatrucia alkoholem."

3 Holowanie śniegu

Leżąc wokół, obserwując To jest cudowne życie Po odłożeniu wielodaniowego posiłku, który klasyczny dziennik Yule i kubek pełen ajerkoniaków-nie jest tym, czego chce twoje serce. „Zdobądź więcej aktywności” - mówi Ovadia. „Może to być tak proste jak 10-minutowy spacer po jedzeniu, biorąc schody zamiast windy lub za pomocą biurka w pracy."

Ale chociaż ćwiczenia są ważne, ważne jest również zachowanie ostrożności. Ta tradycyjna wakacyjna aktywność polegająca na łopatce śniegu może być bardzo trudna dla zdrowia serca. „Łopatowanie śniegu jest energiczną aktywnością fizyczną”, ostrzega Healthline, która mówi, że „W niektórych przypadkach popyt jest taki sam, jakbyś prowadził pełną prędkość na bieżni.„Według strony tego rodzaju ćwiczenia mogą zwiększyć częstość akcji serca i ciśnienie krwi, wywołując zawał serca u wrażliwych ludzi.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Opóźnienie wizyty lekarza

Nigdy nie jest wygodne zachorowanie podczas wakacji, niezależnie od tego, czy dzieje się tak, ponieważ pozostajesz z dala od domu, czy po prostu nie chcesz obciążyć uroczystych wibracji. „Ludzie po prostu odkładają poszukiwanie pomocy medycznej podczas wakacji” - mówi Kloner. „Zwykle czekają na później, co moim zdaniem jest błędem."

Rozważ te statystyki z Góry Synaj: „Przeciętny człowiek czeka trzy godziny przed szukaniem pomocy w objawach zawału serca”, przestrzega miejsca, w którym informuje również, że wielu pacjentów z zawałem serca umiera, zanim dotrą do szpitala. „Im szybciej osoba dotrze na pogotowie, tym większa szansa na przetrwanie” - mówi Mount Sinai. „Szybkie leczenie zmniejsza ilość uszkodzenia serca."

5 stresu wakacyjnego

Dramat rodzinny, zmartwienia pieniężne i presja na wesołość może sprawić, że poziom stresu wzrósł. „W ubiegłym roku amerykańskie stowarzyszenie psychiatryczne ankietowało ponad 2000 osób dorosłych: 41 procent zgłosiło wzrost zmartwień w sezonie”, informuje The New York Times. „W tym roku 31 procent stwierdziło, że czują się jeszcze bardziej zestresowani niż w 2021 r."

„Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca i złego zdrowia” - mówi Ovadia, która zaleca techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, modlitwa, społeczność i rodzina. Ponadto „wyśmij odpowiedni”, sugeruje. „Dobry sen pozwala naszym ciałom odpocząć i wyzdrowieć. Zły sen zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i zawałów serca."