5 włoskich tajemnic zdrowego życia, które zmienią twoje życie

Wybaczono ci, że spożywanie dużej ilości węglowodanów, picie alkoholu, bezrobotne i ewentualnie palenie byłoby przepisem na złe zdrowie. Ale w najnowszym globalnym indeksie zdrowia Bloomberg właśnie ujawnił, że Włosi-nawet z walczącą gospodarką, stosunkowo wysokim używaniem tytoniu i niskim wydatkiem na opiekę zdrowotną-w rzeczywistości najzdrowsi obywatele na Ziemi.

Korzystając z danych ze Światowej Organizacji Zdrowia, Wydział Ludności Narodów Zjednoczonych i Banku Światowego, autorzy badania ocenili 163 narody pod względem czynników takich jak długość życia, przyczyny śmierci i różnego ryzyka zdrowotnego, niedożywienie i wysokie ciśnienie krwi wśród nich. Włochy skończyły z wynikiem 93.11. Dla porównania Stany Zjednoczone znalazły się na 34. miejscu (tuż przed Chorwacją, ale za Kostaryką) z wynikiem fatalnym wynoszącym 73.05.

W świetle tych wiadomości spotkaliśmy Natalie Kennedy, właścicielką zachwyconego blogu Expat, Amerykanin w Rzymie i współtwórcą życia jak Włoch Włoski sposób życia ze względu na ich zdrowie. Zasugerowała te pięć zmian w stylu życia, abyś był numerem jeden, podczas gdy twoi rodaków Dilly-Dally aż na 34. miejscu. I kiedy jesteś przy tym, nie zapomnij sprawdzić 100 najłatwiejszych sposobów bycia teraz zdrowszym mężczyzną. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

1 Tak, adoptuj dietę śródziemnomorską

Istnieje powód, dla którego Włochy mają wskaźnik otyłości o ponad 5 punktów niższy niż w pobliżu Wielkiej Brytanii. I nie, to nie znaczy, że powinieneś zacząć grywać pizzę każdego wieczoru. Po prostu sprowadza się do jednej podstawowej koncepcji: „Wszystko z umiarem.„Nikt nie liczy kalorii ani dni oszukiwania. Włosi po prostu koncentrują się na odżywianiu dobrze świeższych mięs i warzyw oraz sosów, które są „domowe”, mówi Kennedy ”, a nie okrucieństwa w puszkach obciążone kremem, solą i cukrem.„Aby uzyskać bardziej zdrowe porady dotyczące odżywiania, oto 10 bezbolesnych sposobów ulepszenia diety.

2 Pracuj mniej

„Czas wolny jest traktowany bardzo poważnie we Włoszech” - mówi Kennedy. Przeciętny Włoch stawia 36 godzin tygodniowo. Ponadto krajowe prawa zajmują się 40 godzinami tygodniowo, z nie więcej niż 8 dodatkowymi godzinami nadgodzin. Jeśli jakikolwiek pracownik przekroczy te limity, jego pracodawca stoi w obliczu grzywien. Aha, a Włosi otrzymują również błogosławione cztery tygodnie wakacji rocznie. „Pierwszą rzeczą, którą Włosi, którzy lubią pytać Amerykanów, to:„ Czy to prawda, że ​​masz tylko dwa tygodnie wakacji rocznie!?' " Tak, to prawda. I tak, jesteśmy zazdrosni.

3 Połącz więcej z bliskimi

Pracując mniej, zyskujesz dodatkową korzyść z cieszenia się czasu z żoną, dziećmi, przyjaciółmi może nawet ludem. Sam czas jest niezbędny, ale „nic nie może cię wysadzić szybciej niż poczucie izolacji”, mówi Kennedy. „Włosi polegają na przyjaciół i rodzinie."

Ponadto nie boją się dotrzeć do swoich sieci społecznościowych, aby pozostać w kontakcie. Jeśli Włoch kiedykolwiek potrzebuje pomocy w czymś, w żyłach każdego filmu tłumowego, zawsze-„zawsze znam faceta."

4 Idź na spacer przed porodem

Zacznij brać Passeggiata-To, co Włosi nazywają codziennym spacerem przed kolacją-co jest czymś w rodzaju narodowej rozrywki. „To przerwa między pracą a zabawą, szansa na spotkanie z przyjaciółmi i sąsiadami oraz dobrą wymówką do odrobiny ćwiczeń” - mówi Kennedy. „Ale nie za dużo ćwiczeń. Pamiętaj: wszystko z umiarem."

5 Rozwijaj zdrowe relacje z alkoholem

„Włoskie życie dotyczy przyjemności, a nie nadmiaru” - mówi Kennedy. W tym celu większość Włosi.„Z drugiej strony, upijanie się, które jest tak powszechne w Ameryce i innych miejscach w Europie, jest zasadniczo niespotykane. Więc ciesz się tym szklanką, nie chuj go. I aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodziej i grać mocniej, śledź nas teraz na Facebooku!