5 powodów, dla których podróżujesz podczas podróży, według lekarza

Zbyt dobrze znasz to uczucie: przed podróżą czujesz się niesamowicie, ale zanim dotrzesz do celu, żołądek boli i masz około dwóch sekund od wyskakowania wszystkich guzików na spodnie. Tak, wzdęcia podróżne nie jest zabawne, ale bądź pewny, że jest to niesamowicie powszechne. Kiedy latasz, ciśnienie w kabinie powoduje gaz w żołądku, a zatem sam żołądek się rozszerzył. I to nie wszystko: według Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, zarejestrowany dietetyk i konsultant dietetyka i żywienia w Miami, istnieją inne czynniki, od płynów, które pijesz, po żart, które również odgrywają rolę w tym niewygodnym wzdęciu. Oto najlepsze przyczyny wzdęcia podróżnego, a także to, co możesz zrobić, aby uniknąć niewygodnego uczucia następnym razem, gdy latasz to przyjazne niebo.

Żucie gumy.

Chociaż guma do żucia może pomóc uniknąć bólu wyskakującego uszu podczas startu i lądowania, kosztuje to. „Sam akt do żucia gumy powoduje dużo przełknięcia powietrza, co może prowadzić do wzdęcia”, mówi Moreno. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Co więcej, według Mayo Clinic, sztuczne słodziki znalezione w większości bez cukru dziąseł i mięty mogą również przyczynić się do wzdęcia. Podczas podróży jest dobrze żucia gumy, ale uważaj, aby jej nie przesadzić.

Jesteś odwodniony.

Niestety ludzie niewiele myślą o swoim h₂O Wlot, kiedy są na wakacjach. I to jest problem, ponieważ „odwodnienie może powodować wzdęcia, nie wspominając o zaparciach”, mówi Moreno. Trudno pozostać nawodnieniem, gdy jesteś w podróży, ale warto śledzić spożycie wody, aby pozostać bez wzdęcia.

Potrzebujesz więcej błonnika.

Kiedy również nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika oprócz odwodnienia, zasadniczo przygotowujesz się na jeszcze gorszą sytuację wzdęcia.

„Może być łatwo pominąć zwykłe spożycie wegetariańskie podczas podróży. [Ale] bez wystarczającej ilości błonnika i płynu może wystąpić wzdęcia ” - mówi Moreno. WebMD zauważa, że ​​brak błonnika może również powodować zaparcia-jeśli znajdziesz się w nadęcie i poparciu na następne wakacje, może nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie włókien.

Jesz w samolocie ultra-przetworzone produkty.

Możesz mieć wszelkie zamiar zdrowego odżywiania podczas podróży. Ale między brakiem pożywnych opcji dostępnych na lotnisku a ograniczonym czasem, który musisz zjeść, zanim wywiezisz lot, często pozostajesz zużywając ultra przetworzoną żywność, która tylko zaostrza rozdęte uczucie.

„Nie jest do końca wygodne, aby zabrać zwykłego łososia i sałatkę z lunchem oliwy z oliwek w samolocie, prawda??„Mówi Moreno. „Wiele razy zwracamy się do fast foodów i hiper-przetworzonych, ultra-salty i hiper-słodzących przekąsek, kiedy podróżujemy, takie jak Jerky, Candy, Chips i Cookies. Dużo soli, cukru i dodatków może być przepisem na wzdęcia."

Jednak tylko dlatego, że istnieje wiele niezdrowych opcji przekąsek w podróży, nie oznacza, że ​​musisz je zjeść. „Czy zwykle jesz 14 małych worków precli jednocześnie? NIE? Zatem też nie podróżuj - mówi Moreno. Zamiast tego sugeruje pakowanie zdrowych przekąsek i zabieranie ich ze sobą. „Istnieje tak wiele opcji przyjaznych dla podróży, które nie powinny powodować wzdęcia, takich jak pomarańcze, banany, 100-procentowe chipsy kakaowe, surowe orzechy i nasiona, pakiety masła surowego, marchew, seler i wiele więcej."

Pijesz napoje gazowane lub kofeinowe.

Według Moreno picie czegokolwiek gazowanego podczas podróży może spowodować wzdęcia-nawet jeśli wszystko pijesz, to woda musująca. Jako jedno badanie z 2011 roku opublikowane w czasopiśmie Gastroenterologia i hepatologia Wyjaśnia, że ​​to dlatego, że napoje te uwalniają więcej gazu dwutlenku węgla do żołądka, niż ciało może sobie poradzić.

Dwa inne napoje, których należy unikać, to sok pomidorowy i wszystko, co zawiera kofeinę. „Sok z pomidorów, choć pyszny i faktycznie niski cukier, może być wystarczająco słony, aby wywołać wzdęcia” - mówi. „Unikaj również kofeiny, ponieważ może powodować wzdęcia."