50 niesamowitych korpusów ponad 40

W wieku 20 lat pomijanie posiłku między śniadaniem a lunchem i od czasu do czasu przyjmowanie joggingu wystarczyło, aby twoje ciało było szczupłe i zdrowe. Jednak zaledwie kilka dekad później przejście obok piekarni jest wszystkim, czego potrzeba, aby dodać kolejną warstwę do tej opony zapasowej. Faktem jest, że pozostanie w Slim ponad 40. nie jest łatwe w fakcie, naukowcy z Instytutu Nutritional Science w Giessen w Niemczech stwierdzili, że w ciągu ośmiu lat badanie dorosłych uczestnicy ponad 40 osób doświadczyli spadku całkowitych wydatków na energię do 196.7 dziennych kalorii na dekadę, ułatwiając tym funtom i niezaprzeczalnie trudne do zdobycia najlepszego ciała po pewnym wieku.

Ale tylko dlatego, że masz ponad 40. Te ultra-dopasowane celebryty powyżej 40 lat dowodzą, że wielkie ciało nie ma limitu wieku. Więc czytaj dalej i inspiruj!

1 Rock

Jest oczywiste, że Dwayne Johnson, 45, najwyraźniej nie spędza dużo czasu na kanapie, jedząc pizzę. Oprócz swojej ultra czyszczącej diety o wartości 5000-kalorii, którą ujawnił na Twitterze, spędza także pięć dni w tygodniu na intensywnym treningu siłowym na siłowni.

Zaskakująca część? Oprócz dwóch weekendowych dni odpoczynku, jego trener ujawnił Zdrowie mężczyzn Że sportowiec, który obrócił się-aktor spędza mniej niż godzinę na siłowni każdego dnia.

2 Gabrielle Union

Jaki jest klucz do 45-latka Gabrielle Union wyglądający wiek? Oprócz intensywnych ćwiczeń masy ciała, które opisała na swoim Instagramie, Będąc Mary Jane Aktorka mówi, że oprócz picia galonu wody dziennie i zmniejszenia rozmiarów porcji, kiedy je je, wierzy we wszystkie rzeczy z umiarem.

„Wspaniałą rzeczą w Pilatesie jest to, że mogę wyjść z irytacji na wczesnym przebudzeniu maszyn zamiast ludzi. To dla większego dobra. Moje ciało reaguje na to, a ja też jestem bardziej jasny - mówi Zdrowie kobiet.

3 Hugh Jackman

Zastanawiam się, jak Wolverine dostaje te rozdrobnione mięśnie brzucha na 49? Według trenera Jackmana, David Kingsbury, Jackman połączył dietę o niskiej zawartości węglowodanów w dni odpoczynku z węglowodanami w dni treningu i ciężkie podnoszenie z niskimi powtórzeniami, aby uzyskać formę.

4 Gwen Stefani

Jeśli chodzi o starsze kobiety ze wspaniałymi ciałami, ten pop potwór wciąż jest inspirujący. 48-latek Gwen Stefani's Przepis na utrzymanie jej słynnej dopasowania jest prosta. „Nie ma tajemnicy: po prostu musisz jeść zdrowo, ćwiczyć i torturować się!" ona mówi Bazar harfara, Chociaż jej były trener twierdzi, że za jej sukcesem jest też jakiś trening siłowy o wysokiej intensywności.

5 Strauss Zelnick

W wieku 60 lat, Media Mogul Strauss Zelnick (na zdjęciu powyżej, siedzący w środku) jest w takim kształcie, w jakim większość ludzi zabiłaby w wieku 20. „Podjąłem decyzję, że zamierzam traktować fitness jako ważną część mojego harmonogramu” - ujawnił Zelnick Business Insider.

Zelnick wykonuje dwa dni cztery dni w tygodniu, pojedyncze treningi dwa razy w tygodniu i lubi jeden dzień odpoczynku. Pozostaje również odpowiedzialny za program, grupę ćwiczeń, którą założył, która łączy trening cardio i siłowy podczas czterech 6 A.M. treningi tygodniowo. A jeśli chcesz wyglądać jak Zelnick, możesz! Po prostu zamów w przedsprzedaży kopię swojej wspaniałej nowej książki, Stają się ponadczasowe: cztery tajemnice patrzenia i poczucia młodszych niż kiedykolwiek, klikając tutaj.

6 Jennifer Lopez

Czterdzieści osiem lat Jennifer Lopez ma jedno z najlepszych ciał w Hollywood. Więc jak się tak dostała? Oprócz unikania alkoholu i kofeiny, Lopez łączy metodę Tracy Anderson i pozostaje wierna swoim korzeniom z regularnym tańcem.

„Taniec zawsze był ogromną częścią mojego życia i poświęcenie czasu na poruszenie mojego ciała i zrobienie czegoś, co jest dla mnie tak dobre, jest kluczem do mojego szczęścia” - powiedziała Cześć!.

7 Matt Damon

Podczas gdy 45-latek Matt Damon waga wahała się dla różnych ról, mówi, że klucz do dopasowania, z którego znany jest w Cel Filmy są proste: „Trzy godziny dziennie na siłowni lub dwie godziny, a potem długi bieg później lub długa wędrówka z włączoną kamizelką” - powiedział Total Film Magazine.

8 Halle Berry

Jak 51-latek Halle Berry bądź taki jak formy? „Przysięgam na dietę ketogeniczną. To po prostu nie ma cukru i węglowodanów ” - Berry powiedziała mamarazzi People TV, przyznając, że wykonuje również treningi masy ciała, jogę i pilates cztery lub pięć dni w tygodniu, aby utrzymać swoje wielkie ciało.

9 Vin Diesel

Co trzyma Vin Diesel tak dopasuj do 50? „Oprócz regularnego treningu konserwacyjnego zaspokajam szkolenie w zakresie konkretnej roli, którą odgryam” - powiedział Fitness męski. „Jestem stosunkowo zdrowy z moim jedzeniem. Nie jestem weganinem - ujawnił w innym wywiadzie. „Jestem zwykłym facetem od mięsa."

10 Cindy Crawford

52-letni supermodelka Cindy Crawford Sekret do sprawnego ciała powyżej 50? „Staram się zdobyć 20 minut cardio co najmniej trzy razy w tygodniu. Następnie robię od 30 minut do godziny starej szkolnych rzutu, ciężarów, przysiadów i loków bicepsowych ”, mówi Cięcie.

11 Terry Crews

O 49, Terry Crews ' Sytuarę muskularną wstydzi Supermana. Jak on to robi? Oprócz treningu siłowego, Crews kredyty biegowe i przerywany post za jego niesamowitą fitness. „Biegam cztery mile dziennie, minimum”, mówi kulturystyka.com.

12 Cameron Diaz

45-latek Cameron Diaz nie spędza godzin na siłowni, aby uzyskać super dopasową sylwetkę. „Wchodzę na eliptyczne i robię odstępy”, mówi Oprah. „Wchodzisz i biegniesz."

13 Ryan Reynolds

Co stoi za 41-latkiem Deadpool gwiazda Ryan Reynolds' Superbohaterowa budowa ciała? Program treningu siłowego zaprojektowany przez osobistego trenera, ale nie ma osobistego trenera na miejscu, aby utrzymać go pod kontrolą. „Szkolenie dla mnie jest w dużej mierze funkcjonalne, a nie modne… kluczem jest po prostu zdrowie” - przyznaje.

„Trenuję sam… po prostu wolę to.„Niestety żona Blake Lively nie ma pomocy w dziale diety. „To dla mnie do diabła, bo obserwuję, jak wbija babeczkę do ust i jem ignam."

14 Naomi Campbell

W wieku 47 lat, Naomi Campbell Nadal ma świetne ciało. „Robię jogę lub pilates, a potem duża szklanka zielonego soku”, mówi Bazar harfara. Campbell przyznaje również, że wykonuje sok „dwa lub trzy razy w tygodniu” i unikać wieprzowiny i kurczaka.

15 Jared Leto

46-latek 30 sekund do Marsa Sekret frontmana za jego szczupłym i muskularnym wyglądem? „Robiłem 22-letnią dietę wegańską”, mówi Ryanowi Seacrestowi. „Myślę, że działa całkiem nieźle."

16 Kelly Ripa

Jak 47-letnia mama trójki Kelly Ripa Pozostań jedną z najbardziej godnych pozazdroszczenia kobiet w wieku powyżej 40 lat w Hollywood? Dieta wysokoprężna. „Właściwie jem o wiele więcej na tym oczyszczeniu niż w moim prawdziwym życiu, ale to jest to, co jesz i jak jesz”, ujawniła w odcinku Na żywo! Z Kelly i Michaelem.

17 Taye Diggs

47-latek Taye Diggs ' Zgrane ciało nie jest tak naprawdę wynikiem godzin dziennie spędzonych na siłowni. „Z biegiem sześciu dni w tygodniu do trzech dni w tygodniu, jeśli mam szczęście i z trzygodzinnych treningów do 45 minut treningów!„Mówi Codzienne oparzenie. Musi także mieć naturalnie zagniezny metabolizm, ponieważ przyznaje również, że odmawia wycięcia wina z diety.

18 Sofia Vergara

W wieku 45 lat, sekret Sofia Vergara Agularne ciało wcale nie jest tajemnicą. W wywiadzie dla The New York Times, Nowoczesna rodzina Star kredyty ryby, sałatki, warzywa i okazjonalny deser z utrzymaniem jej pod kontrolą. I do ćwiczeń? „Czasami ćwiczę z moim trenerem lub wiruję lub pilates” - mówi.

19 Joe Manganiello

41-letni mąż Vergara, Joe Manganiello, Nie ma też wyraźnie na siłowni. „Wiele moich treningów zmieniło się na olimpijskie podnoszenie, trening CrossFit, rzeczy zwane emomami dla cardio, gdzie musisz włożyć pewną ilość pracy, a następnie odpocząć do końca minuty”, mówi Dziennik mężczyzn.

20 Christie Brinkley

Co jest Christie Brinkley Robienie pozostania w tak zabójcy w kształcie 64? Oprócz ćwiczeń na całkowitej maszynie do siłowni, Brinkley utrzymuje bogatą wegetariańską dietę wegetariańską. „Zawsze mówiłem, że wybieram jak najwięcej kolorów w ciągu jednego dnia” - mówi Kształt.

21 Tom Hardy

40-latek Tom Hardy Preferowane sposoby cięcia? Czyste jedzenie i treningi oparte na wadze ciała, chociaż przyznaje, że przekształcenie ról odbija się na jego ciele, gdy się starzeje. „Myślę, że w wieku 40 lat musisz bardziej pamiętać o szybkim treningu, pakowaniu dużej wagi i bycia fizycznym, a potem nie masz wystarczająco dużo czasu na trening, ponieważ jesteś zajęty filmowaniem… aby przejść od jednego ekstremalne do drugiego ma koszt - mówi Daily Beast.

22 Jada Pinkett Smith

Jak Jada Pinkett Smith Spraw, aby 46 wyglądało jak 22? Oprócz diety bogatej w nadpoko. „Siedzenie w domu w sobotę lub niedzielę nigdy nie było opcją” - mówi Kształt. „Uwielbiają chodzić na siłownię ze mną, ale surfowanie i snowboard jest tym, co robimy razem jako rodzina dla zabawy."

23 J.K. Simmons

Lekkie eliptyczne rozgrzewanie i ciężka rutyna była kluczem do utrzymania J.K. Simmons w tak świetnym kształcie w wieku 63 lat. Po znacznej wadze, „sześć lub siedem lat temu, prawie zdecydowałem, że pozostanę w przyzwoitej formie przez resztę życia”, mówi Business Insider.

24 Gwyneth Paltrow

45-latek Gwyneth Paltrow Nawyki żywności nie są tak surowe, jak można się spodziewać. Mówi, że po koktajlu na śniadanie i sałatkę z białkiem na lunch Bazar harfara, „Na obiad mam, co chcę, ale zawsze staram się unikać wysoko przetworzonej żywności i syropu kukurydzianego o wysokiej fruktozę."

25 Mark Wahlberg

Podczas gdy 46-latek Mark Wahlberg Przyznaje, że zwiększy swój trening siłowy, przygotowując się do ról, mówi, że sprawność i zdrowe, bogate w białko posiłki są stałe w jego życiu, w tym regularny koktajl proteinowy po treningu po treningu. „Kiedy nie ćwiczę, a kiedy nie jem dobrze i czysto, czuję się ospały” - mówi Zdrowie mężczyzn.

26 Naomi Watts

49-latek Naomi Watts ' Klucze do wielkiego ciała nie są szczególnie spartańskie. „Prawie zawsze mam ryby i warzywa lub pieczonego kurczaka” - mówi Ciało i dusza. Jeśli chodzi o jej rutynę ćwiczeń, łączy lekcje jogi, pilates, biegania i tańca cardio.

27 David Beckham

Podczas gdy 42-latek David Beckham być może wycofał się z piłki nożnej, nadal sprawia, że ​​fitness jest najwyższym priorytetem. Oprócz regularnych treningów treningowych i siłowych, Beckham przyznaje, że dieta „gotowanego kurczaka, ryżu i brokułów” utrzymywała go w formie walki podczas pobytu na boisku, chociaż od tego czasu rozszerzył swoje menu.

28 Kerry Washington

Gwiazda skandalu Kerry Washington, 41, nie jest garbaty, jeśli chodzi o jej treningi. „Robi pilates tyle, ile może, zwykle trzy do czterech razy w tygodniu przez 60 minut na sesję”, mówi jej trener, Nonna Gleyzer Kształt.

29 Jason Statham

Co trzyma Jason Statham tak dopasuj do 50? Oprócz treningu, który opisuje jako „ciągle zmieniające się”, który ma tendencję do włączania wszystkiego, od sztuk walki po podnoszenie ciężarów, trzyma się czystego planu jedzenia i unika węglowodanów po obiedzie. „Jem tyle dobrego jedzenia, jak to możliwe, orzechy, ryby, fasola, kurczak. Powiedziałbym, że dziewięćdziesiąt pięć procent mojego jedzenia jest dobre-mówi Zdrowie mężczyzn.

30 Jennifer Garner

Pozostanie w formie 46 nie jest łatwym wyczynem, ale Jennifer Garner jakoś zarządza. Klucz? Według ostatniego filmu na Instagramie aktorka wykonywała godzinne treningi łączące taniec, boks i odbijanie, oprócz krioterapii.

31 Lenny Kravitz

Sekret Lenny Kravitz Rock Star Bod? Dobrze wypełniona walizka. Podczas gdy przyznaje się do znalezienia „nudnego” siłowni, mówi Kravitz Dziennik mężczyzn, „Zawsze noszę ze sobą linę skokową. I biegam. Lubię być na świeżym powietrzu, robiąc rzeczy, które możesz zrobić ze swoimi ciałami, opcjami, pompkami, przysiadami."

32 Sheryl Crow

O 56, Sheryl Crow wciąż kołysze swoje najlepsze ciało. Jak ona to robi? „Moja przyjaciółka zmieniła mnie na p90x”, mówi mi! Aktualności.

33 LL Cool J

W wieku 50 lat panie wciąż kochają Cool James i nie jest trudno zrozumieć, dlaczego. Więc co stoi za tymi wielkimi mięśniami? „Wskoczę na bieżnią, odejdę, zrobię pompki, wrócę na bieżnię, robię trochę loków, jestem na ławce”, zwrócił się raper -Actor mówi o swoich szalonych treningach.

34 Salma Hayek

51-latek Salma Hayek Sekret do sprawnego ciała powyżej 50? Izolowanie i tonowanie grup mięśni przez cały dzień przez cały dzień. „Pracuję z kobietą w Londynie, która nauczyła mnie, jak trzymać moje ciało w sposób, w jaki mięśnie są aktywowane przez cały dzień”, mówi Ludzie. „To joga odbudowująca."

35 Jamie Foxx

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

50-latek Jamie Foxx Sztuczka do utrzymania formy? Oprócz robienia mini obwodów z osobistym trenerem, mówi Foxx Zdrowie mężczyzn, „Całe życie robiłem naciski na ławce”, później włączając więcej ćwiczeń wstecznych i podstawowych, aby uzyskać bardziej zrównoważony wygląd.

36 Elle Macpherson

Pseudonim taki jak „Body” to wiele do spożycia, ale 54-latka Elle MacPherson Wydaje się, że nie ma problemu z utrzymaniem sylwetki. „Uwielbiam wiosłować, surfować, pływać lub obijać się. Radzę znaleźć 45 minut na poruszanie się - mówi Cześć!.

37 Daniel Craig

50-latek James Bond Gwiazda nie dostała zerwanego ciała z pomijania siłowni. Craig Combined Circuit Training, ćwiczenia na masie ciała i podnoszenie ciężarów, aby uzyskać jego muskularną budowę ciała, chociaż przyznaje, że nie jest fanem tamtych dni na siłowni. „Każdego dnia nie chcę [trening]. Ale po prostu sprawisz, że to zrobisz - mówi Zdrowie mężczyzn.

38 Sandra Bullock

Jak 53-latek Sandra Bullock Zachowaj swoje ciało w tak wielkim kształcie? „Byli tancerzami i wiedzieli, co muszę zrobić, aby uzyskać formę, aby móc wykonać pracę”, powiedziała Mattowi Lauerowi o przygotowującym ją Powaga. „To było tylko każdego dnia."

39 Robert Downey, Jr.

Co się dostaje Robert Downey Jr. W stylu Iron Man? Połączenie zdrowego jedzenia, treningu siłowego, kung fu, qigong i treningów z trenerem Tracy Anderson. Przyznaje jednak, że wolałby po prostu wysunąć. „Gdybym mógł jeść wszystko, co chciałem każdego dnia, miałbym pizzę Domino z makaronem Carbonara w każdym plastrze”, mówi Targowisko próżności.

40 Angela Bassett

O 59, Angela Bassett's Wielkie ciało udowadnia, że ​​jest sprawniejsza niż większość kobiet w połowie jej wieku. Jak ona to robi? „Spoczywaj głównie” - mówi W stylu. „Czasami muszę dołączyć do grupy [treningowej] i wszyscy cierpimy razem… ale to już za godzinę i nigdy nie mówię:„ Chciałbym tego nie zrobić.''

41 Tim McGraw

W wieku 50 lat najsilniejszy trening muzyki country jest nie mniej niż uciążliwy. McGraw biegnie w górę i w dół wzgórza z 40-funtowymi łańcuchami, podnosi ciężary i wyczerpujący trening, który opisuje The New York Times Jak „CrossFit spotyka sztuki walki w basenie."

42 Elizabeth Hurley

O 52, modelująca aktorka Elizabeth Hurley nie potrzebuje siłowni, aby dostać się do jej codziennego oparzenia. „Idę na długie wycieczki z moimi psami. Staram się rozciągać każdego dnia. Od czasu do czasu robię klasę jogi lub pilates, ale przede wszystkim jest to po prostu samowystarczalność w domu-mówi Cięcie.

43 Jeff Bezos

Szkoda, że ​​Amazon Prime nie może dostarczyć treningów do twoich drzwi, ale to nie trzyma 54-letniego dyrektora generalnego Amazon Jeff Bezos od pozostawania w formie. Podczas gdy Bezos nie rezygnuje z sekretów tych zupełnie nowych broni, które uprawiał (chociaż możemy bezpiecznie założyć, że wiąże się to z dużym treningiem siłowym), przynajmniej zrezygnował z dawnego nawyku jedzenia całej puszki ciastek Pillsbury, z którymi Masło na śniadanie każdego dnia.

44 Jennifer Aniston

O 49, Jennifer Aniston nadal wygląda tak samo sprawnie, jak ona Przyjaciele. „Nadal uwielbiam jogę i cardio, ale w dzisiejszych czasach był to trening interwałowy. Myślę, że zamieszanie mięśni i zmiana go jest ważna - mówi Kształt.

45 Mario Lopez

Te mięśnie 44-latka Dodatkowy gospodarz Mario Lopez nie pojawił się z dnia na dzień. „[Zrobię] sparing w poniedziałek, środę i piątek. W zeszły wtorek i czwartek trenowałem w domu, a potem żmudną wędrówkę na wzgórze. W weekend pobiegłem, pchnąłem wózek do joggingu z dziećmi i psami, grał trochę koszykówki, wykonałem małą siłę ” - mówi The Los Angeles Times.

46 Gabrielle Reece

48-letni profesjonalny gracz siatkówki Gabby Reece Nie może obecnie spędzać tyle czasu na boisku, ale nie popełnij błędu: wciąż ma dużo czasu na trening. Trening sześć dni w tygodniu, Reece mówi, że skaka również do basenu z bezpłatnymi ciężarami. „To naprawdę dobre, ponieważ to trening wybuchowy bez wpływu” - mówi Kształt.

47 Anthony Kiedis

Biorąc pod uwagę jego skłonność do noszenia najbliższych, nic dziwnego Red Hot Chili Peppers piosenkarz Anthony Kiedis jest zaangażowany w utrzymanie formy. Oprócz przestrzegania diety wegetariańskiej, Kiedis mówi, że jego trening jest dość prosty: „Biorę mojego psa, Bustera i biegam w Hollywood Hills. I pływam, jeśli jestem blisko czystego oceanu lub basenu, który nie ma chloru."

48 Julianne Moore

Jak to się dzieje Julianne Moore Wygląda na tak sprawnie i fantastycznie na 57? „Próbuję robić Ashtanga Yoga dwa do trzech razy w tygodniu. Zacząłem też ćwiczyć z trenerem, robić lekkie ciężary i dużo skakać - mówi Zdrowie.

49 Rob Lowe

Oprócz przestrzegania diety o niskiej zawartości węglowodanów, 54-letni Rob Lowe wie, że ćwiczenie jest kluczowe zarówno dla jego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Oprócz treningu siłowego: „Staram się robić rzeczy, aby pozwolić dzikiego człowieka”, Lowe przyznał Conanowi O'Brien. „Więc narciarstwo, surfing-adrenalina."

50 Taraji p. Henson

47-latek Imperium gwiazda Taraji p. Henson mówi, że zwraca się do swojego trenera, gdy potrzebuje motywacji, aby ćwiczyć. „Jestem wielki pod względem treningu, ponieważ jestem taki mały-muszę się zbudować. Uwielbiam przysiady - mówi Cięcie. „Mój trener sprawia, że ​​robię deski z ciężarami na plecach, co wzmacnia mój rdzeń."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!