50 najlepszych wskazówek przeciwstarzeniowych dla mężczyzn

Starzenie się jest nieuniknione. Zaczyna się od zbłąkanych siwych włosów lub dwóch, sprowadza się do zmarszczek wokół oczu i w czole, a zanim się zorientujesz, zwalniasz fizycznie. To jest życie oczywiście, ale to nie musi być cała historia. Istnieją dziesiątki prostych hacków i nawyków ze sposobu, w jaki myjesz twarz na ubrania, które nosisz, oraz znajomych, których utrzymujesz-i pozornie powalają lata od wieku. Śledź te 50 wskazówek przeciwstarzeniowych dzisiaj i pij głęboko z fontanny młodzieży. A jeśli jesteś na rynku niesamowitych wskazówek fitness, nie przegap tego przewodnika po ćwiczeniu, żyjąc mądrzejszym i czując się młodszym, dzięki uprzejmości America's Fittest CEO.

[[[Faceci, jeśli ty naprawdę chcieć Do Odwróć zegar, sprawdź 13 produktów Fitness na następnym poziomie, aby zmaksymalizować trening.]

1 noś krem ​​przeciwsłoneczny.

Nic nie przeanalizuje twojej skóry bardziej niż słońce. Promienie UV przyspieszają proces starzenia się, rozkładając kolagen i spowolnienie nowego wzrostu komórek, powodując rozcieńczenie skóry i utratę twardości i elastyczności. Najlepszą obroną jest dobry krem ​​przeciwsłoneczny lub balsam nawilżający z SPF 15 lub więcej, który chroni przed promieniami UVA, jak i UVB. Zastosuj codziennie przez cały rok (zima też!), niezależnie od tego, czy uderzasz na plażę, czy idziesz do biura. Oprócz miękkiej skóry, zapobiegniesz raka skóry, który jest dwa do trzech razy bardziej powszechny u mężczyzn niż u kobiet w późniejszym życiu. I aby pomóc w spożywaniu rzeczy tak skutecznie, jak to możliwe, naucz się 15 hacków, aby łatwiej zastosować krem ​​przeciwsłoneczny.

2 Przytnij „tłuszcz."

Przez to mamy na myśli: noś bardziej dopasowaną odzież. Oczywiście Fit zawsze podlega trendowi („Slim” oznaczało zupełnie inną rzecz w 2005 roku niż w 2015 r.), Ale głównym punktem jest noszenie ubrań, które faktycznie pasują: nie więcej komicznie dużego Duży-godne garnitury lub „dżinsy tatoi”, które połykają twoją męską sylwetkę. Oczywiście możesz kupić szczuplejszą odzież lub, jeszcze lepiej, zabrać cię do krawca. Wspólne zmiany obejmują pobieranie koszul (1.5 "), spodnie na obszycie do właściwej długości (od 1" do 2 "nad kostką), zwężające się spodnie nieco pod kolanem i skrócenie rękawów z kurtką (tak pokazują, że pokazują .5 "twojej koszuli). Bonus: Te zmiany bez względu na wiek lub typ ciała natychmiast sprawiają, że każdy człowiek wyglądał na sprawniejszy, wyższy i szczuplejszy.

3 Wstań prosto.

Jest dobry powód, dla którego twoja mama zawsze kazała ci wstać. Wraz z wiekiem cierpi twoja postawa, która z czasem może powodować problemy z oddychaniem, ból stawów i trudności z chodzeniem. Poprawienie go-z tyłu prosto, ramiona odciągnęły się, a głowa trzymała w wysokim poziomie przeciwstarzeniowym. Według Mayo Clinic właściwe wyrównanie ciała może zrobić wszystko, od zapobiegania nadmiernemu obciążeniu stawów, mięśni i kręgosłupa, aby zapewnić Ci obrażenia i zwiększyć nastrój. Jako bonus, noszenie się wysoko spraw, że czujesz się młodszy, silniejszy i bardziej pewny siebie.

4 Ożywiaj swoją garderobę.

Wszyscy jesteśmy stworzeniami nawyków, a zwłaszcza jeśli musisz ubrać się formalnie dla swojego 9 do 5, łatwo jest utknąć w tej samej matowej palecie czarnych, bluesowych i szarości. Jednak wraz z wiekiem twoja skóra i włosy zmieniają kolor, a stare stroje mogą nie działać tak dobrze, jak kiedyś. Odnowuj swoją szafę i wygląd, eksperymentując z nowymi kolorami. Zacznij od swetra, krawata lub koszuli, która wydobywa kolor oka, i stamtąd buduj. I nie zapomnij o kieszeni! I aby uzyskać więcej sposobów na pobranie rzeczy, wypróbuj 15 akcesoriów w stylu zabójczym, o których nigdy nie wiedziałeś, że potrzebujesz.

5 Odciąć cukier.

Od czasu do czasu można sobie wyobrazić, ale nie zwariuj zbytnio na tych karmelowych macchiatos. Cukier przyczynia się do zmarszczek i odwodnionej skóry i powoduje zapalenie, które może prowadzić do trądziku (co sprawia, że ​​wyglądasz młodo, ale w niewłaściwy sposób). Unikaj oczywistych sprawców-soda, cukierków, deserów, ale uważaj również na bomby cukrowe ukryte jako zdrowe pokarmy, w tym sok, proteinowe, płatki śniadaniowe i jogurty aromatyczne. I w celu wykorzystania diety, aby odwrócić zegar, zjedz 50 pokarmów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej.

6 Pomiń nocny.

Po pierwsze, powinieneś spróbować całkowicie ograniczyć spożycie alkoholu, może uratować po pracy happy hour na czwartki, to toksyna, która powoduje uszkodzenie wolnych rodników. Jeśli oddasz się, spróbuj wykorzystywać rzeczy wystarczająco wcześnie, aby dać ciału czas na metabolizację alkoholu, więc mniej prawdopodobne jest zakłócenie naturalnego cyklu snu i pozostaw, że czujesz się bzdurą następnego ranka. Wskazówka bonusowa: Zamów podwójny Virgin-Shrewdriver podczas ostatniego telefonu. Fruktoza, jeden z cukrów w soku pomarańczowym, przyspiesza metabolizm alkoholu nawet o 25 procent.

7 Ostuść go pod prysznicem.

Długowy, parny prysznic relaksuje się po stresującym dniu roboczym lub ciężkim treningom, ale osłabia skórę naturalnych olejków i niezbędnej wilgoci, dzięki czemu wyglądasz na starsze i pogarszając wspólne problemy skóry, takie jak wyprysk. Zamiast tego utrzymuj krótki prysznic, a temperatura letnia.

8 Zdobądź dobrą fryzurę.

Szarości nie są jedynym sposobem, w jaki twoje włosy mogą sprawić, że wyglądasz na starsze. Twoja fryzura może dodać lub zrzucić lata z wyglądu, zwłaszcza gdy korona jest łysie. Oznacza to, że warto ustanowić kilka dodatkowych dolców, aby zatrudnić profesjonalnego stylistę, który może pomóc ci rozwiązać problemy, i w domu, który lepiej otacza twoją twarz, dzięki czemu wyglądasz młodziej i bardziej złożony razem. Po jego uzyskaniu możesz zabrać go z powrotem do zaufanego fryzjera w celu uzyskania kolejnych wykończeń.

9 Practake Tree Pose.

Oczywiście joga jest zdrowa, ale czy wiesz, że może sprawić, że poczujesz się młodszy? Z wiekiem twoje mięśnie stają się mniej elastyczne, a bóle i bóle stają się codzienną normą. Ale coś tak prostego jak 15-minutowa codzienna praktyka-jest mnóstwo przyjaznych dla początkujących filmów online, czyni twoje ciało bardziej odporne.

„Chociaż do zrobienia jest więcej badań, wydaje się, że joga nieco wykracza poza standardowe ćwiczenia, jeśli chodzi o przewlekły ból pleców i potencjalnie inne bóle ciała”, mówi dr Dr. Adam Lipson z IGEA Brain & Spine. „Działa na szereg grup mięśni, a także pomaga chronić ciało przed obrażeniami i poprawia zdrowie krążenia."

10 Zignoruj ​​trendy.

Zamiast gonić najnowsze trendy sartorialne inspirowane i skierowane do 18-latków-rozmawiających dżinsów i dróg w sprayu na skór w średnim wieku i desperacko przylegają do młodzieży. W przypadku pomysłów zacznij od tych 30 niezbędnych aktualizacji stylu ponadczasowego.

11 Śpij na plecach.

Okazuje się, że są bardziej podatne na zmarszczki spowodowane smoosfem na poduszce. Spanie na plecach walczy również z refluksem kwasu, a łagodzi ból szyi i pleców. W rzeczywistości jedyny powód, dla którego może to spowodować większe ryzyko z ostrych łokci, głównie-jest to, jeśli chrapanie zakłóci sen partnera.

12 rozciągnij.

Zanim masz 40 lat, twoje mięśnie stają się mniej giętce i nie możesz poruszać się tak łatwo, jak kiedyś. Tracicie komórki mięśniowe, a mitochondria-„elektrownie”-w komórkach spadają, torując drogę chorobom związanym z wiekiem. Prosta rutyna rozciągania 10 wspólnych odcinków i przytrzymaj każde z nich przez 30 sekund-wnosi ciało wystarczająco poruszające.

13 Pomiń słomę.

Popijanie mrożonej kawy ze słomy wydaje się wystarczająco niewinne, ale wielokrotne rozwój ust podkreśla drobne linie i zmarszczki wokół ust. Więc porzuć słomę (szczególnie jeśli jest plastikowa, ponieważ ma ona złożony i kolosalny wpływ na środowisko) i popij swój napój jak mężczyzna.

14 Zatukaj cień.

Na młodym człowieku zarobbe ma pewne rakish, a-don't-care-co-my-pomyślasz. Na starszym mężczyźnie może wyglądać na zmęczonego i niechlujnie, miałeś problemy z przebudzeniem i być może potrzebujesz popołudniowej drzemki lub w najlepszym wypadku, niezdecydowanym. Albo idź czysto ogolony, albo wyroście na pięcio-ociowy cień w dobrze wyrządzoną brodę pasującą do dorosłego.

15 Umyj po treningu.

Nie pisz pod prysznicem po gymie. Oprócz tego, że poczujesz się odświeżony, mycie twarzy po wysiłku może pomóc utrzymać martwą skórę, olej i inne brud przed zatykaniem porów, sprawiając, że rozciągają się i wydają się większe, co jest pewnym znakiem starzenia się. Umyj twarz co najmniej dwa razy dziennie, ale szczególnie upewnij się, że dostaniesz ją po przesiąkniętym potach.

16 Znowu zachowuj się jak dziecko.

Pamiętaj o tych wszystkich sportach zespołowych i meczach, w które grałeś jako dziecko, od baseballu Sandlot po koszykówkę, a nawet uchwycić flagę? Jako mężczyźni jesteśmy uwarunkowani, aby skupić się na sobie, rodzinie i karierze do tego stopnia, że ​​wydaje się, że nie ma czasu na zabawę i gry, ale korzyści ze zdrowia psychicznego zabawy są tak samo realne, jak fizyczne, od poprawy nastroju i koncentracja na zmniejszenie stresu i depresji. Więc nie wstydź się zaokrąglenia swoich kumpli, aby stracić się w grze w kickball lub Ultimate Frisbee (a jeśli są zbyt zajęci, aby się dobrze bawić, szukać ligi lub innej grupy o podobnych umysłach). To sprawi, że będziesz zdrowszym mężczyzną, nie wspominając o szczęśliwszym mężem i torze.

17 Wypuszcz brodę.

Jeśli masz podwójne podbródek lub opaść, broda z bliska może być świetnym sposobem na ukrywanie.

18 Zignoruj ​​wezwanie windy.

Jedną z najlepszych tajemnic przeciwstarzeniowych jest utrzymanie ciała w ciągu dnia poprzez włączenie ruchu do rutyny. Świetnym sposobem na to jest pominięcie windy w biurze lub mieszkaniu i zabranie schodów. Według badań z 2008 r. Na University of Geneva w Szwajcarii, codziennie wspinanie się po schodach może powodować lepszą pojemność płuc, ciśnienie krwi i cholesterol. Jeśli to nie wystarczy, może również obniżyć twoje szanse na śmierć młodości nawet o 15 procent.

19 uderzył w saunę.

Sesja sauny po treningu jest dobra do odzyskiwania mięśni, ale dba także o twój klesznik. Badanie z 2017 r. Opublikowane w American Journal of Hypertension stwierdził, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko chorób serca i utrzymując ciało w świetnym stanie. Ponadto ciepło stymuluje naturalną produkcję kolagenu, a głębokie pocenie usuwa bakterie ze skóry i poprawia obrót komórek skóry, więc pojawia się ze zdrowym blaskiem.

20 Staraj się do określonego celu.

Bądź pewny siebie i stań na coś. Nic nie sprawia, że ​​wyglądasz i czujesz się starszy niż uciskane, zlekceważone ramiona podejście do życia, w którym świat się rozpada, i jesteś bezradny, aby go zatrzymać. Przestań narzekać i zaangażować się w sprawę, która jest większa od ciebie, niezależnie od tego, czy w końcu angażuje się w aktywizm polityczny czy środowiskowy, wolontariat w lokalnej spiżarni żywności, czy przekazanie umiejętności i talentów młodszemu pokoleniu. Spędziłeś większą część życia Ty; Teraz nadszedł czas, aby podzielić się bogactwem. Oprócz dobrego samopoczucia, bycie dobroduktem jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ pomaga przeciwdziałać skutkom stresu, gniewu i niepokoju.

21 Przycinaj niechciane włosy ciała.

Zauważyłeś na lata-i z alarmem, bez wątpliwości włosy wyskakujące w uszach i nosie oraz na plecach. Trzymaj je przycięte, a będziesz wyglądać i poczujesz się młodszy. A jeśli włosy twoje ciało stają się szare, utrzymanie go w krótkim poziomie sprawi, że szarość będzie mniej oczywisty.

22 rób stanowisko przed siedzeniem.

Dobrze jest „zdejmować ładunek”, ale zbyt dużo posiłków, w drodze do pracy, przez 8-godzinny dzień roboczy, przed telewizorem-jest powoli zabija cię, i żadne ćwiczenia nie mogą się nadrobić Wszystko to „czas przestoju.„Dobra wiadomość jest taka, że ​​po prostu zmniejszenie bezczynności, nawet przez stojąc i chodzenie, wystarczy, aby zmniejszyć mnóstwo zagrożeń dla zdrowia, zgodnie z badaniem z 2013 r. Opublikowanym w czasopiśmie PLOS One. Nawet jeśli nie jesteś gotowy na biurko z siedzącym, łatwo jest zakradnąć.

23 Zdobądź psa.

Poza zagrywkami i przytulami istnieje bardziej praktyczny powód, dla którego psy są najlepszym przyjacielem mężczyzny. Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Raporty naukowestwierdził, że posiadanie psa jest związane z 33 -procentowym zmniejszonym ryzykiem śmierci i 36 -procentowym zmniejszonym ryzykiem choroby sercowo -naczyniowej. Ponadto wszystkie te dwa razy w ciągu dnia pomagają zapewnić Ci tak aktywność i silne miejsce. To tylko jedna z 15 niesamowitych korzyści z przyjęcia zwierzaka.

24 Pozbądź się Niektóre Grays.

Nie musisz szaleć, ukrywając siwe włosy; mniej jest tutaj więcej, ponieważ trochę soli i pieprzu może odróżnić mężczyznę. Ale jeśli chcesz zlekceważyć szarość, najlepiej pozwolić stylistowi to zrobić. Po prostu poproś o Lowlights, co doda subtelne smugi naturalnego koloru włosów (lub ciemniejszego odcienia), aby zamykać szarości w sposób, który wygląda bardziej autentycznie.

25 Śpij w bieliźnie.

Noszenie zbyt dużej ilości ubrań do łóżka może uniemożliwić ciału odpowiednie chłodzenie, co zakłóca uwalnianie przeciwstarzeniowego hormonu wzrostu (HGH), który spala tłuszcz, buduje mięśnie i naprawia kości i skórę podczas snu. Spanie w bokserach pomaga utrzymać zewnętrzną temperaturę poniżej krytycznego znaku 70º Fahrenheita i bonus!-Sprawia, że ​​wybór PJ jest dziecinnie prosta.

26 noś okulary przeciwsłoneczne

Jasne słońce powoduje, że zmrużył się, aby zapobiec uszkodzeniu oczu. Noszenie odcieni z dużymi ramkami, ciemniejszymi soczewkami i ochroną szerokokwutm zapobiegają temu, pomagając uniknąć zmarszczek i ochronę skóry wokół oczu. A jeśli wybierzesz odpowiednią parę, sprawią, że będziesz też fajnie fajnie.

27 Czyste golenie.

Nic dziwnego, że golenie się tak czystym jak nastolatka może sprawić, że będziesz wyglądać na twarz dziecka, ale badanie przeprowadzone przez brytyjską klinikę koronną wykazało, że celebryci wyglądały nawet 10 lat młodszymi z twarzą bez włosów. Wokół golenia opiera się cała branża, od rytualistycznych wykończeń prostych razczych popularnych wśród hipsterów po planów subskrypcji sprzedawanych przez Harry'ego i Dollar Shave Club, więc rób to, co działa dla Ciebie. Po prostu zrób to codziennie i spłucz zimną wodą.

28 częściej to.

W odwiecznym dążeniu człowieka do więcej seksu, oto nowy przekonujący argument, aby przynieść partnerowi: nauka. W 10-letnim badaniu 3500 osób w wieku 18–102 lat naukowcy z Royal Edinburgh Hospital w Szkocji znaleźli pary w zdrowym związku, które uprawiają seks co najmniej trzy razy w tygodniu, wyglądają średnio 10 lat młodszymi. (Nie ma za co.)

29 Zaktualizuj swoją receptę.

Gdy twoja wizja staje się mniej ostra, inne mięśnie wokół oka na wysokości odczuwanej, innymi słowami-pomagają ci skupić. Aktualizacja recepty może rozwiązać problem.

30 Zawsze myj twarz przed snem.

Wiesz, że powinieneś, ale czasami jesteś po prostu zbyt zmęczony. Nie umycie twarzy pod koniec dnia, w rzeczywistości zwiększa prawdopodobieństwo zmarszczek i trądziku. Twoja twarz jest narażona na zabójcze kolagenowe wolne rodniki przez cały dzień (pomyśl: zanieczyszczenie i UV), a prosty peeling uniemożliwia im wyrządzanie większej ilości uszkodzeń w nocy, kiedy skóra najbardziej aktywnie się odnawia. Również usuwa nagromadzone brud, oleje i zwolnione komórki skóry, które mogą zatykać pory przez noc, powodując trądzik i inne przebarwienia.

31… i rób to z zimną wodą.

Rozłóż twarz zimną wodą, aby lepiej nawilżyć i pull skórę niż ciepła woda. Zamyka również twoje pory, więc brud i olej rzadziej wchodzą. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

32 Naucz się gotować.

Jedzenie poza domem jest dobre dla twojego życia towarzyskiego, ale okropne dla twojego ciała. Nie możesz być pewien, co wkładasz do swojego ciała, ale ufaj, że zawiera więcej kalorii, cholesterolu i niezwykle niezdrowego tłuszczu trans niż to, co robisz w domu, dzięki tępym kawałkom mięsa, bogatych sosów, masła, masła i mocno przetworzone składniki, które są powszechne w większości restauracji. Gotowanie dla siebie ze świeżymi, całymi, czystymi potrawami (i dobrze dla olejków, takich jak evo i kokos) oznacza, że ​​wiesz dokładnie, co jesz, i możesz zachować zdrowie.

33 Bądź praktycznym żart.

Nawet jeśli nie jest technicznie Najlepszy lek, dowody, że śmiech może pomóc ci żyć dłużej. Badanie z 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie Starzenie się stwierdził, że śmiech był ważnym aspektem w patrzeniu i czującym się młodym. Nie tylko zmniejsza hormony stresu i uwalnia endorfiny wzmacniające nastrój ciała, ale także zwiększa komórki odpornościowe i przeciwciała walki z infekcjami, co czyni cię bardziej odpornym na choroby. Teraz to jest coś do uśmiechu.

34 Relaaaaaax.

Związki ruchu, 12-godzinne dni i trudne dzieci nie są złe dla twojego nastroju; Cały ten stres też spustosza w skórze,. Twoje ciało uwalnia hormony stresowe, które zwiększają zapalenie, rozkładają kolagen i zmniejszają zdolność organizmu do naprawy szkód, co czyni cię bardziej podatnym na wypryski i zmarszczki. Jeśli pozwolisz stresowi stać się przewlekłym problemem, może to spowodować spakowanie większej liczby funtów wokół środka, podnosisz poziom insuliny, stracić masę mięśniową. Z czasem radykalnie zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Wszystko to, aby powiedzieć, że czas się cofnąć i trochę się zrelaksować, czy to oznacza zdrzemnięcie.

35 Rozjaśnij swój uśmiech.

Zabarwione, żółknięcie zęby mogą dodać lata do twojej twarzy, jednocześnie okradając cię z pewności siebie. Aby twój uśmiech błyszczał, zrób uparte plamy z wybielającą pastyą do zębów, paskami lub tacami (zamówione od najmniej do najbardziej skutecznego). Kilka prostych kroków, aby uniknąć przyszłych przebarwień, obejmuje dwa razy w wielu czyszczeniach dentystycznych oraz szczotkowanie zębów bezpośrednio po jedzeniu lub piciu (szczególnie kawa, herbata i czerwone wino, które są jednymi z najgorszych przestępców). I wreszcie, gdy chcesz zaimplementować sprzątanie pro, spróbuj szczotkować zęby kurkumą (tak, przyprawy).

36 kopnij to z młodymi ludźmi.

Kilka lat znajomych młodych, którzy zazwyczaj są bardziej aktywni fizycznie i społecznie, pomoże ci utrzymać na nogach. Jeśli możesz nadążyć za nimi (nie musisz ich przewyższać, mistrza), popijesz z fontanny młodzieży, która ulepszając swoje zdolności poznawcze i zdrowie naczyniowe-i nie będą traktować cię tak, jak jesteś starszy.

37 Wyjdź na zewnątrz.

Treningi wewnętrzne są świetne, ale czasami musisz wyrwać się z tych wszystkich małych pudełka, kabiny, samochodu, siłowni, domu, w którym mieszkasz przez cały dzień i rozkoszować się wspaniałymi na świeżym powietrzu. Idź na bieg, wskocz do rzeki, wybierz się na wędrówkę, uderz w skał głęboki oddech świeżego zewnętrznego powietrza i zanurz się w naturalnym pięknie tej planety, którą nazywamy domem. Jasne jest to dla ciała, ale robi jeszcze większe cuda dla umysłu i ducha.

38 Umyj włosy.

Zdecydowanie powinieneś spłukać włosy za każdym razem, gdy wchodzisz pod prysznic, ale rozważ używanie szamponu rzadziej lub dwa razy w tygodniu, powiedzmy, że zachowaj naturalne oleje dla bardziej miękkich, lśniących włosów, które są zdrowsze, pełniejsze i, cóż, bardziej skutecznego materiału kombinacyjnego.

39 Śpij lepiej.

Zakładając, że jesteś dobry jakość spać, potrzebna ilość pozostaje dość stała generalnie od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie. Aby zmaksymalizować czas w łóżku i uzyskać lepszy, bardziej spokojny sen, wykonaj następujące proste kroki: 1) unikaj alkoholu, kofeiny i nikotyny wieczorem; 2) ustalić rutynę przed snem i trzymaj się jej; 3) unikaj telewizji, czytania i mediów społecznościowych w łóżku (w końcu służy do spania i seksu); A jeśli nadal nie jesteś strefowany po 30 minutach, wstań i zrób coś relaksującego, aż naprawdę poczujesz się senny. I na najlepszy sen w nocy, każdej nocy naucz się 10 genialnych sztuczek, aby zasnąć w środku nocy.

40 nawilżaj.

To, że twój tata nie używał balsamu, nie oznacza, że ​​nie możesz ewoluować. Przejdź do siebie i rozłóż to, gdy się budzisz, po prysznice i przed snem. Sucha skóra-zwarta w zimie-akcentuje drobne linie i zmarszczki, przesadzając starzenie się w twarz i ciele. Znajdź prosty, wolny od zapachu balsam, aby zacząć nawilżyć skórę od wewnątrz. Jest tani i skuteczny, bez zastanowienia.

41 Wybierz po prostu jeden akcesorium.

W przypadku biżuterii mniej jest więcej w miarę starzenia się. Nie daj się ponieść przyciągającym uwagę złoty. Zamiast tego skup się na jednym lub dwóch zaniżonych, odpowiednich do wieku elementów, które uzupełnią twoje ubranie, a nie konkurują z nią.

42 osworzyć brwi.

Nie żartuj: te niesforne krzaki nie sprawiają, że wyglądasz na wyróżniające się; Sprawiają, że wyglądasz jak szalona stara osoba. Nie obawiaj się jednak, nie musisz zaczynać. Przyprowadź brwi na piętę za pomocą trymera do włosów na twarzy lub idź leniwą trasą i poproś stylistę włosów, aby przycinał je następnym razem, gdy dostaniesz fryzurę.

43 Marie Kondo twoja szafa.

Jesteś już wystarczająco dorosły, aby wiedzieć, jakie ubrania robisz i nie lubisz, więc bądź szczery, bądź bezwzględny i pozbyć się tych ubrań, które nie pasują do ciebie lub że nie kochasz. Ubieranie ostro, w ubraniach, które kochasz, sprawia, że ​​czujesz się lepiej i daje młodą pewność siebie.

44 Exfoliate.

Delikatnie pocieraj złuszczającą pasty-klinika dla mężczyzn Peeld do twarzy (21 USD) to świetna opcja-w twojej twarzy dwa razy tygodni. Poza tym, że wyglądasz lepiej, spowalnia starzenie się skóry drobne linie i zmarszczki na den. Otwiera również pory, aby lepiej wchłonąć każdy krem ​​nawilżający.

45 drzemka.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu w nocy, łapiąc czas ZS może utrzymywać twoje serce zdrowsze, a mózg ostrzej. Sześcioletnie badanie 24 000 uczestników odkryło, że ci, którzy drzemali trzy razy w tygodniu przez 30 minut, miały 37-procentową śmiertelność wieńcową niż ci, którzy w ogóle nie drzemali. Ponadto naukowcy z niemieckiego Instytutu Maxa Plancka zaobserwowali snu Spindles-IQ-Boosting Bursts of Brain Activity-In Napping Men. Idealny czas na drzemkę dla większości facetów to od 2:00 a 3:00 P.M.

46 Noś kontakty (lub zdobądź LASIK).

Oczywiście okulary prawidłowe widzenie, które na ogół pogarsza się z czasem w miarę starzenia się. Noszenie okularów wysyła podświadomą wiadomość „Moje oczy nie działają tak dobrze, jak kiedyś”, co jest prawie podobne do powiedzenia: „Jestem stary.„Wybierz kontakty dla świeższego, młodszego wyglądu. Lub, jeśli masz żołądek na łagodny ból i dyskomfort, zdobądź Lasik.

47 weź swój „OM”.

Medytacja to coś więcej niż tylko hipisowate medycyna alternatywna. W rzeczywistości nauka udowodniła poprawa snu, zmniejszenie lęku i zmniejszenie stresu-jeden najczęstszych czynników w przedwczesnym starzeniu. „Nie sądzę, aby wystarczający nacisk kładziony jest na nasz poziom stresu i tego, jak odnosi się ono do chorób wewnętrznych, a także ze zdrowia skóry” - mówi Dermatolog Hal Weitzbuch, założyciel Juvetress. „Zarówno medytacja, jak i relaksujące ćwiczenia, takie jak joga, mogą mieć ogromny wpływ na ogólne samopoczucie. W końcu anty-stacjonowanie nie tylko wygląda ani nie czuje się młodszym-dotyczy również wykorzystywania wiedzy nabytych z wiekiem, aby zachować zdrowie."

48 Nie wypadaj.

Pomiędzy ruchliwym miejscem pracy, rosnącą rodziną, a tą niekończącą się lista projektów doskonalenia domu, łatwo jest się tak zarezerwować, że nie zostawiasz czasu na inne relacje. Ale spędzanie czasu wokół znajomych poprawia twoje zdrowie i ostatecznie prowadzi do dłuższego (według niektórych badań), szczęśliwsze życie), szczęśliwsze życie.

49 noś niebieski, a nie szary.

Podobnie jak siwe włosy związane ze starzeniem się, szare formalne zużycie sprawia, że ​​wyglądasz poważniej i dojrzały (wiesz: „starszy”), szczególnie jeśli pojawiają się siwe włosy. Zamiast węgla drzewnego lub czarnego garnituru, spróbuj nosić bardziej swobodny jasny granatowy, a natychmiast będziesz młodszy.

50 Po prostu zrób to.

Wiesz, o czym mówimy-o tym, co zawsze mówiłeś, lub w miejscu, w którym myślałeś, że już odwiedziłeś. Wspinaj się na górę, naucz się drugiego (lub trzeciego lub czwartego) języka, rozpocznij firmę, idź z plecakiem przez Azję-i zrób to teraz, zanim będzie za późno. Testowanie limitów i wyjście poza strefę komfortu sprawia, że ​​czujesz się młody i sprawia, że ​​jesteś podekscytowany życiem.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!