6 powodów, dla których doświadczasz mgły mózgowej, według lekarzy

Wszyscy doświadczają „mgły mózgowej” od czasu do czasu-to uczucie zamieszania, zapomnienia lub braku jasności umysłowej, która sprawia, że ​​czujesz się zdecydowanie nie siebie.  „Ludzie używają terminu„ mgła mózgowa ”, aby opisać niespecyficzne dolegliwości poznawcze, które obejmują poczucie powolności, znalezienia problemów, zapominania lub utraty pamięci. Tego rodzaju skargi poznawcze zwykle nie są niepokojące ”, wyjaśnia Clifford Segil, Do, neurolog z Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii.

Jeśli jednak często doświadczasz mgły mózgowej-a zwłaszcza jeśli zaczęła się zakłócać twoje codzienne życie-możesz zastanawiać się, co kryje się za tym uczuciem i czy możesz zrobić wszystko, aby to powstrzymać. Właśnie dlatego skontaktowaliśmy się z lekarzy, aby dowiedzieć się, co często winić mgłę mózgu i jak wiedzieć, czy jest to znak czegoś poważniejszego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się sześciu powodów, dla których możesz doświadczyć mgły mózgowej i dowiedzieć się, jak odzyskać koncentrację umysłową.

Przeczytaj następny: 4 wspólne leki, które wzbogacają ryzyko demencji, według farmaceuty.

1 Brakuje Twojej diety.

Wiele przypadków mgły mózgowej można wytłumaczyć tym, co jesz, eksperci-zwłaszcza jeśli dieta jest wysoka w przetworzonej żywności, cukru i tłuszczach nasyconych. „Te pokarmy mogą powodować zapalenie w ciele, w tym mózg, które mogą zaburzać funkcje poznawcze”, mówi Suzanne Manzi, MD, lekarz i współzałożyciel Performance Pain & Sports Medicine. Jedzenie zdrowej diety na bazie całej żywności, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i chude białka, może pomóc w poprawie objawów.

Nancy Mitchell, RN, pisarz przyczyniający Pomocnicze życie, zgadza się, że złe odżywianie jest w rzeczywistości „jedną z najczęstszych przyczyn mgły mózgowej. Jeśli nie spożywasz odpowiednich ilości każdego składnika odżywczy.

Mitchell dodaje, że dla niektórych osób mgła mózgowa może być wynikiem szczególnej wrażliwości żywności. „Gluten jest tutaj popularnym winowajcą” - mówi Najlepsze życie. „Osoby z celiakią lub ciężką nietolerancję glutenu doświadczają uszkodzenia wyściółki jelit, ilekroć spożywają to białko. Kiedy jelito jest uszkodzone, upośledza zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych, które napędzają poznanie. Znowu wszystko wraca do znaczenia właściwego odżywiania."

Przeczytaj następny: „szalony” sposób Mark Ruffalo odkrył, że ma guz mózgu.

2 Nie śpisz wystarczająco dużo.

Wszyscy znamy uczucie budzenia się po biednym snu: czujesz się pod wrażeniem, zdezorientowany i nieokreślony. Dla osób, które regularnie śpią, to uczucie może utrzymywać się na co dzień.

„Brak snu może powodować zmęczenie, drażliwość i mgły mózgowe” - wyjaśnia Manzi. „Zagbnięcie snu upośledza funkcje poznawcze i zmniejsza zakres uwagi, pamięci i zdolności decyzyjnych. Pacjenci powinni spróbować ustalić regularny harmonogram snu, unikać stymulowania czynności przed snem i upewnić się, że ich środowisko do spania jest wygodne i sprzyjające snu ”, radzi.

3 Jesteś odwodniony.

Picie dużej ilości wody przez cały dzień ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia. Według Mayo Clinic pozostanie odpowiednio uwodnione pomaga regulować temperaturę ciała, chroni narządy i tkanki, przenosi składniki odżywcze i tlen do komórek i więcej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ale jest inny sposób, w jaki spożycie wody wpływa na twoje ciało, mówi Manzi. „Odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi do mózgu, co może powodować mgłę mózgu” - wyjaśnia. Wzywa pacjentów do upewnienia się, że piją wystarczającą ilość wody przez cały dzień 15.5 filiżanek dziennie dla mężczyzn i 11.5 filiżanek dziennie dla kobiet-szczególnie podczas upałów lub podczas zaangażowania się w aktywność fizyczną.

4 Masz do czynienia z przewlekłym stresem.

Manzi mówi, że przedłużony stres może również powodować uczucie mentalnej mgły Najlepsze życie. „Przewlekły stres może powodować nierównowagi hormonalne, które mogą przyczynić się do mgły mózgowej. Stres również upośledza sen i może prowadzić do lęku i depresji, co może również powodować mgłą mózgu ” - mówi.

Jeśli obwinia się stres, kilka prostych interwencji może pomóc w poprawie objawów. „Aby rozwiązać ten czynnik, pacjenci powinni ćwiczyć techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i ćwiczenia”, sugeruje Manzi.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Masz podstawowy stan zdrowia.

Rzadko, mgła mózgowa może wskazywać, że dzieje się coś poważniejszego. „Podstawowe warunki zdrowotne, takie jak zespół przewlekłego zmęczenia, fibromialgia i zaburzenia autoimmunologiczne, mogą przyczynić się do mgły mózgowej”, mówi Manzi. Migreny, stwardnienie rozsiane, spadek poznawczy i niektóre infekcje wirusowe, w tym Covid-19, były również powiązane z mgłą mózgu.

Segil dodaje, że zawsze ważne jest, aby omówić swoje objawy z lekarzem. „Jeśli pacjenci mają niespecyficzne dolegliwości poznawcze, utrata pamięci lub mgły mózgowe, powinni przedstawić lekarzowi. Pierwszym krokiem jest poszukiwanie odwracalnych przyczyn metabolicznych, takich jak nieprawidłowa funkcja tarczycy. Cukrzyca o słabo kontrolowanym poziomie glukozy we krwi może również powodować problem poznawczy - wyjaśnia.

6 Twoje leki powodują skutki uboczne.

Wszystkie leki mogą mieć skutki uboczne i ważne jest, aby omówić je z lekarzem, aby zważyć ryzyko i korzyści z wszystkiego, co przepisałeś. Manzi zauważa, że ​​wiele leków może sprawić, że poczujesz się mglisty i powinieneś powiedzieć lekarzowi, czy tak się to nastąpi.

„Niektóre leki, takie jak leki przeciwhistaminowe, pigułki nasenne i relaksan mięśni, mogą powodować mgłą mózgu jako efekt uboczny”, mówi Najlepsze życie. Opierając się otwarcie na temat leków z lekarzem i farmaceutą, możesz być w stanie w razie potrzeby zbadać alternatywne opcje.

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o leki, które przyjmujesz lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.