6 Ostrzeżenie Oznaki sabotażu w związku, twierdzą terapeuci

Prawdopodobnie słyszałeś o samoobsługach, uproszczonym terminu dla tych, którzy zwykle stoją na swój sposób. Ale czy wiesz, że ty lub twój partner może również popełnić sabotaż związany z relacjami? Te działania mogą być świadome lub nieświadome, powodując szkodliwe konsekwencje twojego romantycznego związku. Na szczęście terapeuci twierdzą, że istnieje kilka ostrzegawczych oznak sabotażu w związku, które powinieneś szukać.

„Są to postawy lub zachowania, które zdarzają się w związku i poza relacją, które kierują się bezpośrednio do uszkodzenia związku”, wyjaśnia David Tzall, Psyd, licencjonowany psycholog. „Celem tych zachowań jest zakończenie związku, ponieważ kierują klinem między pary lub sprawiają, że zachowanie drugiego nie są nieatrakcyjne i nieatrakcyjne."

Tzall stwierdza ponadto, że ta forma sabotażu jest wykorzystywana jako sposób na opuszczenie związku bez konfliktu lub „niewygodnej rozmowy.„Mówiąc o tym, badanie 2020 opublikowane w Dziennik terapii par i relacji stwierdził, że sabotaż w związku występuje, gdy chcemy się chronić, przede wszystkim z powodu obrony, trudności z zaufaniem innym lub brakiem umiejętności w zakresie relacji.

Haczyk polega na tym, że możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że ty lub twój partner to robicie, co czyni to o wiele ważniejsze, aby zrozumieć i rozpoznać kluczowe wskaźniki, zanim będzie za późno. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co twierdzą terapeuci, to podpisy.

Przeczytaj następny: 5 podpisuje, że twój związek zmierza do „szarego rozwodu”, twierdzą terapeuci.

1 Unikanie fizycznego dotyku i intymności

Dla wielu par fizyczny aspekt związku jest równie ważny jak emocjonalny. Według Megan Harrison, LMFT of Pales Candy, zmiana tego, jak ty i twój partner wchodzicie w interakcje w tym względzie.

„Jeśli twój partner odsuwa się seksualnie, nadszedł czas, aby przyspieszyć i porozmawiać o tym, co się dzieje” - mówi. „Ważne jest, aby być bezpośrednio o tym, czego potrzebujesz, a czego nie. Jeśli twój partner nie chce uprawiać seksu, oboje jest zdrowe, aby rozmawiać o powodach.„Zanotuj także, jeśli zauważysz tę niechęć do końca z twojego końca.

W powiązanej (ale równie niepokojącej) notatce relacja sabotażka może uniknąć dotyku w ogóle. „Łatwy sposób na dowiedzieć się, czy twój partner odsuwa się od ciebie, jest to, czy wycofują się z fizycznych uczuć” - wyjaśnia Harrison. „Jeśli twój partner wykazuje mniejsze zainteresowanie dotykaniem, całowaniem i seksem, czas usiąść i porozmawiać o tym, co się dzieje w związku."

2 Zmniejszona komunikacja

Trudne rozmowy nigdy nie są zabawne i nie są czymś, co chcemy mieć każdego dnia. Mimo to, jeśli w twoim związku jest punkt przyklejania, może to być oznaka sabotażu w związku.

„Trudne rozmowy często mogą wydawać się przytłaczające i zastraszające, ale są istotną częścią zdrowego związku” Kalley Hartman, Mówi LMFT i dyrektor kliniczny w Ocean Recovery w Newport Beach w Kalifornii Najlepsze życie. „Jeśli unikasz dyskusji na temat ważnych tematów, nadszedł czas, aby priorytetowo przekazywać swoje myśli i uczucia z szacunkiem. W razie potrzeby może być również korzystne poszukiwanie profesjonalnych wskazówek."

Jeśli w ogóle nie komunikujesz się, zarówno Harrison, jak i Hartman ostrzegają, że powinieneś zwrócić uwagę. „Kiedy komunikacja między partnerami zaczyna się rozpadać, może to być oznaka kłopotów” - mówi Hartman. „Uczucia, które kiedyś były dzielone, stają się strzeżone i urażone, co prowadzi do dalszej odległości i emocjonalnej izolacji.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

W tej sytuacji odłóż czas na rozmowę o swoim związku lub zapytaj partnera bezpośrednio, czy coś się nie skończy.

„Partnerzy powinni zawsze czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby otworzyć się ze swoimi uczuciami bez strachu, osądu lub odrzucenia od ich znaczącego innego” - wyjaśnia Harrison. „Jeśli zauważysz, że twój partner odsuwa się i staje się mniej responsywny, ważne jest, aby zapytać ich, jak się czują. Daj im szansę na otwarcie i porozmawianie o tym, co się dzieje."

Przeczytaj następny: 7 pytań, które sygnalizują, że twój partner ma zerwać z tobą, twierdzą terapeuci.

3 wybieranie walk

Kolejnym znakiem ostrzegawczym sabotażu w związku jest to, że ty lub twój partner aktywnie wybiera się na kłótnię. „Kiedy partnerzy zaczynają wybierać walki o małe problemy lub rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia, może to być znak, że obecne są głębokie uczucie niepewności”, mówi Hartman.

Aby to walczyć, Hartman mówi, że musisz dostać się do źródła problemu. „Ważne jest, aby określić, co naprawdę powoduje napięcie i współpracować nad rozwiązaniem problemu podstawowego, abyś mógł iść naprzód w swoim związku” - wyjaśnia.

4 Zwiększony osąd i krytyka

Bycie na zakończeniu osądów lub krytyki nie jest ogólnie przyjemne i może być szczególnie szkodliwe, gdy pochodzą od ukochanej osoby.

„Krytyka jest łatwą formą komunikacji, w którą większość ludzi angażuje się bez rozważania wpływu, jakie może mieć na związek” - mówi. „Kiedy krytykujesz swojego partnera, atakujesz ich charakter i wartość jako osoba, ponieważ sposób, w jaki się zachowuje lub myślą, że jest złe, zgodnie z twoimi standardami."

Sabotażysta relacja może również skomentować do zniesienia lub umniejszania się jako sposobu na skuteczne zrujnowanie związku. „Jeśli któryś z partnerem zauważa to, ważne jest, aby natychmiast podjąć działania, prowadząc uczciwą rozmowę z partnerem na temat granic i oczekiwań w związku."

Przeczytaj to następne: Jeśli twój partner nadużywa tego słowa, może zerwać z tobą, badanie mówi.

5 Angażowanie się w destrukcyjne zachowanie

Jeśli ty lub twój partner podejmujesz decyzje, które mogą zaszkodzić Twojemu związku, jest to wskaźnik sabotażu. Może to obejmować poważniejsze problemy, takie jak uzależnienie lub niewierność, mówi Hartman. „Gdy jeden lub obaj partnerzy rutynowo angażują się w zachowania, które są szkodliwe dla związku, kluczowe jest zidentyfikowanie podstawowych problemów napędzających te zachowania i współpraca nad znalezieniem zdrowszych sposobów radzenia sobie”, wyjaśnia.

Harrison dodaje, że istnieją inne wątpliwe zachowania, które stawiają twój związek, a mianowicie wbijanie telefonu lub e -maila partnera.

„To zachowanie pokazuje naruszenie zaufania, a także niepewność co do tego, gdzie stoi ich związek” - mówi. „Szpiegowanie zwykle prowadzi do poczucia nieufności i zdrady z obu stron i może skutkować dalszymi bolesnymi działaniami, takimi jak się oskarżeniem lub kłamstwo."

Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

6 Jesteś nieszczęśliwy

Relacje są złożone i każdy ma powody, dla których decydują się zostać lub odejść. Ale jeśli twoje partnerstwo sprawia, że ​​jeden lub oboje jest nieszczęśliwy, weź to jako znak ostrzegawczy.

„Sabotaż może być bardziej otwarty, jeśli jeden partner chce, ale nie chce tak powiedzieć i podejmować działania, ale raczej czyni życie tak nieszczęśliwym dla drugiego partnera, że ​​drugi partner ostatecznie dokonuje wyboru odejścia” Nancy Landrum, MA, autor, trener relacji i twórca Millionaire Marriage Club, mówi.

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego związku, Angela Sitka, LMFT z prywatną praktyką w Santa Rosa w Kalifornii wyjaśnia, że ​​powinieneś również wykonać właściwe wezwanie dla siebie.

„Wiedz, kiedy odejść, jeśli twoje potrzeby nie są zaspokajane w tym związku dynamicznym”, wyjaśnia. „Może się zdarzyć, że ta osoba początkowo wykonuje testy graniczne, aby sprawdzić, gdzie leżą twoje standardy i jak będziesz się komunikować o problemach. Jeśli jednak tego rodzaju zachowanie będzie kontynuowane z czasem, możesz ponownie rozważyć, jeśli będzie to dla ciebie zdrowy i szczęśliwy związek."