Nowe badanie, robienie tego w nocy, może zwiększyć ryzyko demencji

Każdej nocy, gdy odpływasz do krainy snów, jakość snu wpływa na twoje zdrowie, a także służy jako odzwierciedlenie. Do tej pory większość z nas zdaje sobie sprawę, że chronicznie słaby sen może powodować pewne problemy zdrowotne i przechylić cię do innych, ale mniej wśród nas uznaje niektóre z subtelniejszych znaków, że nasz sen może nas wysłać. Teraz nowe badanie podkreśla, w jaki sposób jedna niewielka zmiana we wzorach snu może być oznaką zwiększonego ryzyka demencji i nie, to nie jest bezsenność (choć to także jest czerwoną flagę). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób jeden nocny nawyk może zwiększyć twoje szanse na rozwój demencji i dlaczego eksperci uważają, że oboje są powiązani.

Przeczytaj to następne: Drzemka W tej chwili zwiększa zdrowie mózgu, mówi badanie.

Wiele osób zdiagnozowanych demencji doświadcza zaburzeń snu.

Problemy ze snem od dawna są związane z chorobą Alzheimera i innymi formami demencji. „Wielu starszych dorosłych ma problemy ze snem, ale osoby z demencją często mają jeszcze trudniejszy czas”, wyjaśniają eksperci Mayo Clinic. W rzeczywistości wyjaśniają, że zaburzenia snu wpływają do 25 procent pacjentów z łagodną do umiarkowaną demencją, a połowa pacjentów z ciężką demencją. Te zaburzenia snu mają tendencję do pogorszenia się w miarę postępu dotkliwości demencji.

Przeczytaj następną: jeśli nie możesz tego zrobić, możesz być narażony na wysokie ryzyko demencji, nowe badanie mówi.

Robienie tego w nocy może zwiększyć ryzyko demencji.

Według badania 2022 opublikowanego w Journal of the American Geriatrics Society, sen i demencja są połączone na kilka sposobów. Naukowcy stojący za badaniem twierdzą, że pewne cechy snu mogą pomóc ujawnić ryzyko demencji, nawet jeśli obecnie jesteś w dobrym zdrowiu poznawczym. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby zbadać związek między cechami snu a demencją, zespół zebrał dane dotyczące kwestionariusza od 1982 uczestników na obszarach wiejskich Chin, z których wszyscy byli 60 lat lub młodsi i bez demencji na początku badania. W ciągu następnych czterech lat 97 z tych osób rozwinęło się demencję.

Po przeanalizowaniu danych snu tych, którzy rozwinęli upadek poznawczy i porównywanie go z tymi, którzy tego nie zrobili, zespół dowiedział się, że starsi mężczyźni, którzy spędzili więcej niż osiem godzin w łóżku na noc przez siedem do ośmiu godzin. Ryzyko było również dwa razy wyższe dla tych, którzy poszli spać przed dziewiątą wieczorem, w porównaniu do tych, którzy poszli spać o 10 p.M. lub później.

Badanie nie ustanowiło przyczynowości, ale oto jak te czynniki można powiązać.

Autorzy badania piszą, że może istnieć wiele powodów, dla których dłuższy czas spędzony w łóżku lub konsekwentnie wcześniejszy czas snu może przyczynić się do wyższego prawdopodobieństwa demencji. „Kilka potencjalnych mechanizmów może wyjaśniać powiązania problemów ze snem z demencją i spadkiem poznawczym. Długie czas snu wiąże się z globalną atrofią mózgu, większą hiperintensywnościami istoty białej i prozapalnym biomarkerami… które mogą być szlakami łączącymi długi czas snu z demencją ”, teoretyzują.

Należy jednak zauważyć, że badanie nie ustanowiło przyczynowości, a naukowcy przyznają, że dokładne przyczyny stowarzyszeń „są nieznane.„Możliwe, że przerwane lub gorsza jakość nocnego snu związana z dążeniem demencji i snu w ciągu dnia i wcześniejszymi łóżek, a także dłuższy czas spędzony w łóżku.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zbyt mało snu jest również powiązane ze zwiększonym ryzykiem demencji.

Sen jest niezbędny dla zdrowej funkcji poznawczej, a uzyskanie zbyt mało wykazano również, że zwiększa twoje prawdopodobieństwo rozwoju demencji. Badania sugerują, że uzyskanie minimum siedem godzin wysokiej jakości snu na noc pomaga powstrzymać spadek poznawczy.

Jednak ludzie, którzy mają sześć godzin snu lub mniej, są znacznie zwiększone ryzyko demencji i innych chorób---a osoby, które dostają się poniżej pięciu godzin na noc. Badanie 2020 przeprowadzone przez naukowców z Harvard Medical School zbadało dane dotyczące snu od 2800 osób w wieku 65 lat i starszych i wykazało, że ci, którzy spali mniej niż pięć godzin na noc, byli dwa razy bardziej narażeni na demencję w ciągu pięciu lat. Zauważyli również, że osoby te dwa razy częściej umarły z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu tego pięciu lat, w porównaniu do tych, którzy spali od sześciu do ośmiu godzin na noc.

Podsumowując, wszystkie badania te wydają się mieć wspólne przesłanie, pomimo ich pozornie spolaryzowanych ustaleń: zarówno ilość, jak i jakość snu mają duże znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie poznawcze i ogólne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji, jeśli uważasz, że twój sen negatywnie wpływa na twoje samopoczucie.