Nowe badanie podaje, że w nocy wzrasta ryzyko przewlekłej choroby o 30 procent

W miarę starzenia się stajemy się coraz bardziej świadomi, w jaki sposób nasz styl życia wpływa na nasze zdrowie. Może kiedy byłeś po dwudziestce, resztki pizzy na śniadanie i frytki na obiad wydawały się doskonale rozsądne, ale teraz wiesz, że odżywianie zdrowej diety może potencjalnie dodać lat życia. I chociaż surfowanie na kanapie mogło być twoim ulubionym rodzajem „ćwiczeń” w ciągu dnia, wiemy teraz, że nawet zdobycie zaledwie dziesięciu minut ćwiczeń fizycznych dziennie jest korzystne dla wielu aspektów naszego dobrego samopoczucia, w tym zdrowia mózgu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o innym codziennym lub raczej, nocnym habit, który wpływa.

Przeczytaj to następne: Jeśli zrobisz to podczas snu, porozmawiaj z lekarzem, mówi badanie.

Nasze ogólne zmiany obrazu zdrowotnego w naszych 50.

Zakończenie 50 jest kamieniem milowym i chociaż wiek może być po prostu liczbą, ten wprowadza potencjalne zmiany w twoim zdrowiu. Niektóre z nich są pozytywne, według WebMD. „Pójdziesz do swoich 50. z większą funkcją mózgu niż w wieku 25 lat”, mówi strona. A jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, „prawie 95 procent osób, które mają 50 lat lub starsze, twierdzi, że są„ zadowoleni ”lub„ bardzo zadowoleni ”z ich życia”, podają ich eksperci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jednak pod innymi względami twoje zdrowie może być bardziej wrażliwe. Twój układ odpornościowy, który osiągasz 50 lat, „może być wolniejsze, aby przejść po wirusach i innych zagrożeniach zewnętrznych”, ostrzega WebMD. „A twoje ciało nie tworzy już tyle komórek„ myśliwców ”do niszczenia infekcji, ile kiedyś [.„Twoje zdrowie sercowo -naczyniowe jest również bardziej narażone na ryzyko. „Gdy osiągniesz 50. lata, twoje szanse na atak serca rosną” - mówi strona.

Różne czynniki ryzyka wpływają na twoje szanse na rozwój przewlekłej choroby.

Różne czynniki mogą przyczynić się do zwiększonego ryzyka przewlekłej choroby po 50 roku życia. Narodowe Centrum Zapobiegania Chorobom chorób i promocji zdrowia (NCCDPHP) informuje, że głównymi wyborami stylu życia, które narażają osoby na przewlekłe choroby, takie jak choroby nerek, udar mózgu i rak, są używanie tytoniu, złe odżywianie, nieodpowiednia aktywność fizyczna i nadmierna alkohol i nadmierna alkohol wlot.

Inne przyczyniające się czynniki ryzyka są mniej znane. Na przykład jedno badanie wykazało, że nadużywanie antybiotyków może potencjalnie zwiększyć ryzyko upadku poznawczego-a nowe badanie twierdzi, że twoje nawyki snu mogą odgrywać ważną rolę w ryzyku choroby przewlekłej.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Twoje nawyki snu mają duży wpływ na zdrowie.

Niezależnie od tego, czy zawsze byłeś nocną sową, która przeżywała bardzo mało snu, czy twoja nocna rutyna zmieniła się na przestrzeni lat, wiele osób w wieku 50 lat i starszych nie otrzymuje zalecanej ilości snu każdej nocy.

„Nasze wzorce snu często się zmieniają, a możemy mieć trudności z całkowitym odpoczynkiem” - mówi Sony Sherpa, MD, koncentruje się na holistycznym zdrowiu w jej praktyce medycznej. „Może to wynikać z kilku czynników, w tym schorzeń, leków, stresu i zmian w naszych rytmach okołodobowych."

Odpowiedni sen jest niezbędny dla naszego zdrowia, a niewystarczająca ilość może mieć poważne reperkusje. „Dzieje się tak, ponieważ nie pozwalając naszym ciałom odzyskać siły i przekraczać ich granice, może uczynić nas bardziej podatnymi na przewlekłe choroby i choroby” - mówi Sherpa. „Pomyśl o tym tak: jeśli nie dasz swojemu ciału szansę właściwie wyzdrowienia w nocy, będzie musiała pracować dwa razy trudniej w ciągu dnia, aby nadążyć."

Brak wystarczającej ilości snu w nocy może zwiększyć ryzyko przewlekłej choroby.

Badanie opublikowane w PLOS One W tym miesiącu mówi, że dla osób powyżej 50 roku. „Dla tych, których sen był śledzony w wieku 50 lat, ludzie, którzy spali pięć godzin lub mniej w nocy, stanęli w obliczu 30 -procentowego wyższego ryzyka, że ​​z czasem rozwinie się wiele chorób przewlekłych niż osoby, które spały co najmniej siedem godzin na noc”, poinformował CNN ”, poinformował CNN. „W wieku 60 lat było to o 32 procent zwiększone ryzyko, a przy 70 było to o 40 procent większe ryzyko."

Oprócz zagrożeń zdrowotnych związanych z nieodpowiednim snem, zmęczenie utrudnia „prowadzenie zdrowego stylu życia i dokonywanie pozytywnych wyborów dla naszego zdrowia”, radzi Sherpa. „Na przykład ćwiczenia mogą wydawać się znacznie trudniejsze, gdy jesteś zmęczony, więc mniej prawdopodobne jest to, że [i] spożywanie pożywnej diety może być również trudne, gdy nie masz energii, ponieważ niezdrowe pokarmy są zwykle łatwiejsze i szybsze konsumować."

„Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby spróbować dobrze przespać się, nawet w miarę starzenia się” - mówi Sherpa, który zauważa, że ​​pomocne wybory stylu życia obejmują zmniejszenie spożycia kofeiny, ćwiczenie spójnej rutyny i wypróbowanie technik relaksacji.

„Nigdy nie bierz snu za coś oczywistego” - mówi Sherpa. „To kluczowe dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia."