Robienie tego pod koniec każdego dnia pracy czyni cię bardziej sympatycznym, mówi badanie

Miejsce pracy może być delikatną rzeczą do nawigacji, niezależnie od tego, czy jest to osobiście, czy zdalnie. Współpracownicy mogą z łatwością butko, co może skutkować niekorzystnymi warunkami w miejscu pracy, w których plotki, brak szacunku i ostracyzm działają dziko. I nikt nie lubi być na końcu tego złego traktowania. Ale może istnieć sposób, w jaki możesz powstrzymać się od zaangażowania w złe miejsce pracy wobec innych I Postaw się w lepszym świetle ze swoimi współpracownikami. Według ostatnich badań, pisanie w czasopiśmie wdzięczności pod koniec każdego dnia pracy może sprawić, że będziesz bardziej sympatyczny dla współpracowników i ogólnie doprowadzić do lepszego środowiska pracy.

Badanie, opublikowane w Journal of Applied Psychology września. 17, miał prawie 200 uczestników, którzy pracowali co najmniej 20 godzin tygodniowo, i prowadził dziennik wdzięczności na dwa tygodnie, co najmniej jeden monit dziennika każdego dnia po pracy. Następnie naukowcy sparowali uczestników z współpracownikami i poprosili tych współpracowników o zastanowienie się nad zachowaniem drugiej osoby w ciągu ostatnich dwóch tygodni.

Znaleźli, że pracownicy zaangażowani w mniej brak szacunku, niegrzeczności, nękania i wykluczenia swoich współpracowników po ćwiczeniach czasopisma wdzięczności. W oświadczeniu współautor badań Shannon Taylor, Profesor zarządzania na University of Central Florida powiedział, że dzieje się tak, ponieważ tylko „proste działanie” zapisywania tego, co jesteś wdzięczny za każdy dzień ”może zmienić twoje perspektywy, podejście do pracy i sposób, w jaki twoi współpracownicy cię widzą."

Dziennik wdzięczności wymaga od osób przypominających i zapisywania wydarzeń i doświadczeń, które sprawiły, że są wdzięczni, co powinno kultywować „poczucie uznania”, stwierdza badanie.

Naukowcy postawili hipotezę, że to uznanie zmniejszy złe traktowanie w miejscu pracy, stosując teorię wpływu moralnego. Według naukowców teoria ta sugeruje, że wdzięczność zwiększy motywację prospołeczną osoby i zachowania prospołeczne-nie tylko dla osoby, do której wyrażają wdzięczność, ale także innym. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Kiedy pracownicy są wdzięczni w pracy, są zmotywowani do przyczynienia się do dobrobytu innych, a zatem rzadziej odkładają współpracowników, krytykować ich za plecami lub wykluczyć z rozmów. Innymi słowy, ponieważ nieważność, plotki i ostracyzm szkodzą dobrostanowi innych, wdzięczność powinna zmniejszyć złe traktowanie interpersonalne poprzez jego wpływ na motywację prospołeczną ”, naukowcy napisali w ich badaniu.

To nie jest zaskoczeniem, że współpracownicy lepiej reagują na mniej plotek i braku szacunku w miejscu pracy. Różne badania z lat wykazały, że złe traktowanie w miejscu pracy może skutkować różnymi negatywnymi wynikami. Badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of Applied Psychology stwierdził, że wytwarza niższą wydajność pracy, a badanie z 2001 r. Opublikowano w Journal of Occupational Health Psychology wykazał, że zmniejszyło satysfakcję z pracy, a badanie z 2008 r. Opublikowane w 2008 r Journal of Applied Psychology odkrył, że może to nawet spowodować spadek zdrowia fizycznego.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Naukowcy z tego nowego badania potwierdzili, że wcześniejsze badania wykazały negatywny wpływ złego traktowania pracy, ale zauważyli, że niewiele zrobiono w celu „zidentyfikowania sposobów zapobiegania lub ograniczenia błędnego traktowania interpersonalnego w organizacjach."

„Literatura psychologiczna wykazała, że ​​interwencje wdzięczności, w których celowo uprawiane są poczucie wdzięczności, skutecznie promują silniejsze relacje interpersonalne i większe zachowania prospołeczne”, stwierdzili naukowcy w badaniu. „Dlatego uzasadniliśmy, że pracownicy, którzy uczestniczyli w interwencji wdzięczności.„I dla więcej sposobów poczucia się lepiej w pracy, porzuć te 5 słów, które sprawi, że będziesz wyglądać mniej pewnie, według ekspertów.