Robienie tego w łazience może zmniejszyć ryzyko zawału serca, stwierdzono

Jeśli chodzi o zdrowie serca, nawet najmniejsze zmiany w stylu życia mogą mieć znaczącą różnicę. Ale chociaż większość z nas jest świadoma wpływu diety, ćwiczeń i poziomów stresu na nasze zdrowie serca, mniej wśród nas zdaje sobie sprawę, że nasze nawyki łazienkowe mogą odgrywać rolę w dobrobycie sercowo -naczyniowym,. Po badaniu o długości dwóch dekad eksperci twierdzą teraz, że robienie tego w łazience może znacząco zmniejszyć ryzyko zawału serca. W rzeczywistości możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że ten codzienny nawyk-który może już być częścią twoich rutynowych korzyści „podobnych do wpływu ćwiczeń.„Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który nawyk może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych i jak to zrobić bezpiecznie.

Powiązane: Jeśli zobaczysz to na skórze, twoje ryzyko zawału serca jest wyższe, mówi badanie.

Codzienna gorąca kąpiel może znacznie obniżyć ryzyko zawału serca.

Badanie 2020 opublikowane w The Medical Journal Serce stwierdził, że codzienne przyjmowanie gorącej kąpieli może znacznie obniżyć ryzyko chorób serca i zawału serca. Badanie narysowało obszerne dane medyczne i osobowe zebrane w latach 1990–2009 od Japan Public Health Center Study Cohort I, które obejmowały pełne zestawy danych od ponad 30 000 uczestników w średnim wieku bez historii chorób sercowo-naczyniowych (CVD) lub raka. Po dostosowaniu do innych czynników wpływających na zdrowie serca, w tym dietę, ćwiczenia i nawyki palenia, naukowcy stwierdzili, że codzienne przyjmowanie gorącej kąpieli wiązało się z 28 -procentowym ogólnym ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych w porównaniu z tymi, którzy biorą kąpiel raz lub dwa razy w Tydzień lub w ogóle bez kąpieli.

Te odkrycia wydają się wskazywać, że zdrowi dorośli, którzy chcą obniżyć ryzyko zawału serca, mogą to zrobić, biorąc codzienne gorące kąpiele. Podczas gdy dokładna temperatura kąpieli nie miała wpływu na wyniki, Harvard Health Publishing Zauważa, że ​​gorąca kąpiel w Japonii wynosiłaby od 104 do 107 stopni Fahrenheita, i były to prawdopodobnie warunki badań badanych. Zespół badawczy zauważył również, że w Japonii typowe jest kąpiel z wodą, która pojawia się na wysokości ramion, a może to być kluczowy czynnik wszelkich korzyści zdrowotnych, jakie może zapewnić nawyk.

Powiązane: Picie tego tylko raz zwiększa ryzyko choroby serca, ostrzega Mayo Clinic.

Częste gorące kąpiele mogą również znacznie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

Stwierdzono również, że codzienna gorąca kąpiel obniża ryzyko udaru o 26 procent w porównaniu z rzadziej kąpiel. Chociaż badanie było obserwacyjne-dlatego nie było w stanie ustalić przyczynowości-zespół spekulował, że zarówno zawał serca, jak i ryzyko udaru mózgu mogą zostać zmniejszone z powodu zdolności gorącej kąpieli do obniżenia ciśnienia krwi. Klinika Cleveland wyjaśnia, że ​​dzieje się tak, ponieważ gdy skóra się nagrzewa, naczynia krwionośne rozszerzają się, aby chłodzić ciało, odciągając krew od rdzenia ciała w kierunku skóry. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Stwierdziliśmy, że częste kąpiel wanna była istotnie związana z niższym ryzykiem nadciśnienia, co sugeruje, że korzystny wpływ kąpieli wann na ryzyko [choroby sercowo -naczyniowej] może częściowo wynikać z zmniejszonego ryzyka rozwijającego się nadciśnienia”, wyjaśnił zespół ” - wyjaśnił zespół.

Istnieje jednak poważne ryzyko związane z braniem gorących kąpieli.

Podczas gdy naukowcy zaobserwowali pewne korzyści sercowo -naczyniowe regularnie kąpiel w gorącej wodzie, podkreślili również wcześniejsze wyniki znanego ryzyka związanego z nawykiem.

„Nie ma wątpliwości co do potencjalnych niebezpieczeństw związanych z kąpielą w gorącej wodzie, a występowanie śmierci z tego wzrasta wraz z wiekiem, a także temperatury wody” - napisał Andrew Felix Burden, MD, w połączonym artykule redakcyjnym.

Według kliniki Cleveland ryzyko jest największe, gdy ekspozycja na ciepło jest nagła lub przedłużona, szczególnie, gdy zaangażowane są wanny z hydromasażem lub sauny. Ich eksperci twierdzą, że „nagłe lub dłuższe zanurzenie w gorącej wodzie może przegrzać twoje ciało i stresować serce.„Osoby z istniejącym stanem wieńcowym mogą doświadczyć wzrostu tętna i pulsu, który ma przeciwdziałać spadkowi ciśnienia krwi i w rzadkich przypadkach, może to prowadzić do poważnego zdarzenia medycznego.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Pewne warunki mogą sprawić, że przyjmowanie gorącej kąpieli jest niebezpieczne.

Według Harvard Health, Większość ludzi bez historii chorób serca, a nawet osoby z „stabilną chorobą serca, a nawet łagodną niewydolność serca” powinna być w stanie bezpiecznie brać regularne kąpiele gorące. „Ale ludzie z niestabilnym bólem w klatce piersiowej (dławica piersiowa), słabo kontrolowane wysokie ciśnienie krwi lub inne poważne problemy z sercem powinni ich unikać”, piszą ich eksperci. Mówią, że w szczególności osoby powyżej 70 roku. Idealnie, powinno to być od 100 do 104 stopni Fahrenheita.

Wreszcie, powinieneś uważać na oznaki, że twoje nawyki kąpielowe powodują szkodę dla twojego zdrowia. Czas się ochłodzić i nawilżyć, jeśli zauważysz nudności, nieprawidłowy rytm serca, zawroty głowy, słabość lub inne znaczące oznaki dyskomfortu fizycznego podczas kąpieli podczas kąpieli. Jeśli któryś z tych objawów jest ciężki lub zdarza się regularnie, pamiętaj, aby jak najszybciej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.

Powiązane: Jeśli zauważysz to w łazience, może to być pierwszy znak cukrzycy.